உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: மது அருந்துவதற்கு முன்
• முறை 2 இல் 3: புத்திசாலித்தனமாக குடிக்கவும்
• முறை 3 இல் 3: மது அருந்திய பிறகு
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கவனம்:இந்த கட்டுரை 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹேங்கொவர் என்பது மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தலைவலி, இது ஒரு சிறந்த விருந்தின் அனுபவத்தை அழித்து, மறுநாள் காலையில் உங்களை மிகவும் வருத்தப்பட வைக்கும். ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கு 100% உத்தரவாதம் மட்டுமே குடிக்கக் கூடாது, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, தொல்லையிலிருந்து விரைவாக விடுபட அல்லது அதைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: மது அருந்துவதற்கு முன்

1. 1 சாப்பிடு நீங்கள் மிதமான அளவு அல்லது பெரிய அளவில் ஆல்கஹால் குடிக்கத் திட்டமிட்டால், அடுத்த நாள் உங்கள் ஹேங்கொவரை கணிசமாகக் குறைக்க அதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள். உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரம் ஆல்கஹால் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். உணவு வயிற்றில் அசிடால்டிஹைட் உருவாவதைக் குறைக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம், மேலும் இந்த பொருள் தான் ஹேங்கோவருக்கு முக்கிய காரணமாகும்.
   • கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளான பீட்சா அல்லது பாஸ்தா (பாஸ்தா) ஹேங்கொவர் தடுப்புக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் கொழுப்பு இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கிறது.
   • நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிப்பவராக இருந்தால், சால்மன், ட்ரoutட் அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள மீன்களை உண்ணுங்கள்.
2. 2 வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் செயலாக்கத்தின் போது, ​​உடல் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்கிறது, மேலும், ஆல்கஹால் பி வைட்டமின்களை அழிக்கிறது. வைட்டமின்கள் இல்லாததால், உங்கள் உடல் அனைத்து சாறுகளையும் கைவிட்டு அதன் வடிவத்தை பெறுகிறது. கடுமையான ஹேங்கொவர். பெரிய பிங்கிற்கு முன் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் துரதிருஷ்டவசமான கல்லீரலின் அவலநிலையை நீங்கள் குறைக்கலாம். இது வைட்டமின் பி 6, பி 12 அல்லது பி வைட்டமின்களின் சிக்கலானதாக இருந்தால் சிறந்தது.
   • பி வைட்டமின்களை எந்த மருந்தகத்திலும் காணலாம், ஆனால் இந்த வைட்டமின்களின் இயற்கை மூலங்களான கல்லீரல், இறைச்சி மற்றும் பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பிற விலங்கு பொருட்களிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.
3. 3 ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை குடிக்கவும். இது மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த ஹேங்கொவர் தடுப்பு நுட்பம் மத்திய தரைக்கடலில் பலரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக, இங்கே உள்ள கொள்கையானது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் போது போலவே இருக்கிறது - ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்புகள் உடலால் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்களால் முடிந்தால், விருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயைக் குடிக்கவும்.
   • அல்லது சாலட்டில் க்ரூட்டன்கள் அல்லது எண்ணெயை நனைத்து ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. 4 கொஞ்சம் பால் குடிக்கவும். பால் பெரும்பாலும் ஹேங்கொவர் தடுப்பு முகவராகக் குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்றில் ஒரு பாதுகாப்புப் படத்தை உருவாக்குகிறது, இது இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும் ஆல்கஹால் அளவை மீண்டும் குறைக்கிறது. ஹேங்கொவரைக் குறைக்க பாலின் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு இல்லை என்றாலும், இந்த நுட்பம் வேலை செய்கிறது என்று பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், பாலில் கால்சியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் அதை குடித்தால், அது நிச்சயமாக மோசமாகாது.

முறை 2 இல் 3: புத்திசாலித்தனமாக குடிக்கவும்

1. 1 ஒரு வகை ஆல்கஹால் குடிக்கவும். வெவ்வேறு ஆவிகள் கலப்பது உங்கள் மோசமான எதிரி. வெவ்வேறு மதுபானங்கள் பல்வேறு சேர்க்கைகள், சுவைகள் மற்றும் பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால், இந்த பிரம்மாண்டத்தை செயலாக்க உடலின் முயற்சி ஒரு பிரம்மாண்டமான "போடுனை" ஏற்படுத்தும். பீர் குடிக்கவும் அல்லது ஓட்கா, அல்லது மது, அல்லது ரம், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவற்றை ஒரே இரவில் உட்கொள்ள வேண்டாம். ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை மட்டும் குடிக்கவும்.
   • காக்டெயில்கள் குறிப்பாக இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆவிகளைக் கொண்டிருப்பதால், குறிப்பாக கொலையாளி. பிரகாசமான நிறங்கள் மற்றும் சிறிய குடைகளின் சோதனையை உங்களால் உண்மையில் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், அதிகபட்சமாக இரண்டு காஸ்போலிட்டன்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்!
2. 2 வெளிப்படையான ஆவிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இருண்ட நிறத்தின் வலுவான மது பானங்கள் - பிராந்தி, விஸ்கி, காக்னாக், சில வகையான டெக்கீலா - ஆல்கஹால் நொதித்தல் மற்றும் வடிகட்டும் போது உருவாகும் நச்சு அசுத்தங்களின் அதிக உள்ளடக்கம். இந்த அசுத்தங்கள் ஹேங்கோவர்களை மோசமாக்கும், எனவே நீங்கள் கடுமையான மதுபானம் குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் நச்சுக்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க ஓட்கா அல்லது ஜின் போன்ற தெளிவான பானங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. 3 தண்ணீருடன் மாற்று ஆல்கஹால். ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது, சிறிய தேவைக்காக கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி பயணங்கள் மற்றும் அதன் விளைவாக நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. தாகம், தலைசுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு நீரிழப்பு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதன்படி, உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக அடுத்த நாள் உங்கள் ஹேங்கொவர் போய்விடும்.
   
   
   • குடிப்பதற்கு முன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், விருந்தின் போது ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். காலையில் உங்கள் உடல் இதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
   • மேலும், பானங்களுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிப்பது ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் விகிதத்தைக் குறைக்கும், இதனால் நீங்கள் விரைவாக குடிப்பதைத் தடுக்கலாம்.
4. 4 "டயட்" பானங்களுடன் காக்டெய்ல்களைத் தவிர்க்கவும். குறைந்த கலோரி எலுமிச்சை அல்லது கோலாவுடன் காக்டெய்ல்களை கலப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல. பானங்களின் உணவு பதிப்புகளில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இல்லை, இது இல்லாமல் ஆல்கஹால் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். வழக்கமான சோடாவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் உடலில் இரண்டு கலோரிகளை வழங்குவீர்கள், இது மறுநாள் காலையில் உங்கள் கைகளில் விளையாடும்.
   • பானங்களின் வழக்கமான பதிப்புகள் உணவை விட சிறந்தது என்றாலும், பழச்சாறு சிறந்த வழி. சாறு கார்பனேற்றப்படவில்லை - இது நல்லது, ஏனெனில் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன - மேலும் வைட்டமின்களும் உள்ளன, இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. 5 ஷாம்பெயின் மற்றும் பிரகாசமான ஒயின் ஆகியவற்றில் கவனமாக இருங்கள். ஷாம்பெயின் மற்றும் பிரகாசமான ஒயின் உண்மையில் தலையில் அடித்தது. ஆல்கஹால் பானங்களில் உள்ள குமிழ்கள் இரத்த ஓட்டம் மூலம் ஆல்கஹால் போக்குவரத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் விரைவான போதைக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு திருமண அல்லது புத்தாண்டு கொண்டாட்டம் போன்ற விடுமுறையில் இருந்தால், நீங்கள் சிறிது மயக்கமடையாமல் இருக்க முடியாது என்றால், உங்கள் சிற்றுண்டியின் போது ஒரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் மற்றொரு மதுவுக்கு மாறவும்.
6. 6 உங்கள் டோஸ் தெரியும். உங்கள் அளவை அறிந்து இந்த வரம்பிற்குள் இருங்கள். கடுமையான உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் குடிபோதையில் இருந்தால், சில வகையான ஹேங்கொவர் தவிர்க்க முடியாதது. ஆல்கஹால் போதை உடலை சுத்தப்படுத்த ஒரு ஹேங்கொவர் இயற்கையான வழியாகும், எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஹேங்கொவர் இருக்கும். ஆல்கஹால் அளவு, போதையில் போதை மாறிவிடும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்டது, எனவே உங்கள் டோஸ் தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். 1-2 மணி நேரத்தில் மூன்று பானங்களுக்கு மேல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (அதாவது கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடிகள்) மற்றும் மாலை முழுவதும் ஐந்துக்கு மேல் இல்லை.
   • பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆராய்ச்சி முடிவுகள் சொல்வது அவ்வளவு முக்கியமல்ல - ஒவ்வொரு உயிரினமும் ஆல்கஹால் உறிஞ்சும் திறன் வேறுபட்டது, மேலும் மது, பீர் அல்லது வலுவான பானங்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: கொஞ்சம் குடித்தாலோ அல்லது தட்டினாலோ. உங்கள் உடலைக் கேட்டு அதன்படி நடந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்தாலும், ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி குடிக்காமல் இருப்பதுதான். அதிகப்படியான குடிப்பது தவிர்க்க முடியாதது என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும் - நீங்கள் குறைந்த அளவு மது அருந்தினால், நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுக்கலாம். பேரிக்காயை எறிவது போல எல்லாம் எளிது.

முறை 3 இல் 3: மது அருந்திய பிறகு

1. 1 உடலின் நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீரிழப்பு ஒரு ஹேங்கொவரின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீரிழப்பைத் தடுக்க, படுக்கைக்கு முன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் படுக்கையில் தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இரவில் தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் குடிக்கவும். நீங்கள் அதிகாலை 4 மணியளவில் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நீங்கள் எழுந்தவுடன் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • காலையில், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், மற்றொரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். குளிர்ந்த நீர் வயிற்றால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படாததால், தண்ணீர் அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.
   • நீர் சமநிலை மற்றும் கழிவு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை ஒரு ஆற்றல் பானம் (காஃபினேட்டட்) அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மீட்டெடுக்கலாம். சுவையற்ற இஞ்சி அலே குமட்டலைப் போக்க உதவும், ஆரஞ்சு சாறு ஆற்றலை அளிக்கும்.
   • ஹேங்கொவர் காலையில் காஃபின் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நீரிழப்பை மோசமாக்கும். நீங்கள் உற்சாகமடைய வேண்டும் என்றால், உங்களை ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு கப் டீ போன்ற இலகுவான ஒன்றிற்கு மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 நல்ல காலை உணவை உண்ணுங்கள். மிதமான ஆரோக்கியமான ஆனால் ஏராளமான காலை உணவுக்குப் பிறகு மது அருந்துதல் அதிசயங்களைச் செய்யும்.உணவு உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தி வலிமை தரும். வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் கொண்டு சிற்றுண்டியை முயற்சிக்கவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, இரண்டு முட்டைகள் துருவிய முட்டைகள். வயிற்றில் உள்ள ஆல்கஹால் எஞ்சியுள்ளவற்றை ரொட்டி உறிஞ்சிவிடும், மேலும் புரதம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் கொண்ட முட்டைகள் உடலின் வளத்தை மீட்டெடுக்கின்றன.
   • பழங்கள் சாப்பிடுவது நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் அவற்றில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளது. விரும்பினால் ஒரு பழத்தை மென்மையாக்குங்கள் - இது மிகவும் சுவையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது!
3. 3 தூங்கு. நீங்கள் குடிபோதையில் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது தூக்கம் அரிதாகவே நன்றாக இருக்கும், இதன் விளைவாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்தால் மிகவும் நிதானமாக இல்லை. நீங்கள் எழுந்தவுடன், தண்ணீர் குடிக்கவும், சாப்பிடவும், முடிந்தால் உறங்கவும்.
   • ஆல்கஹால் பதப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு பல மணிநேரம் ஆகும், எனவே நீங்கள் அந்த இரண்டு மணிநேரம் தூங்கினால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்!
4. 4 திசை திருப்பவும். நீங்கள் சுவரைப் பார்த்துக்கொண்டு வீட்டில் உட்கார்ந்தால் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் மிகவும் வலுவாக உணரப்படும். இது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களை எழுந்திருக்கவும், ஆடை அணியவும் மற்றும் புதிய காற்றுக்காக வெளியே செல்லவும் கட்டாயப்படுத்தவும். ஒருவேளை பூங்காவில் அல்லது நடைப்பயணத்தில் நடந்து செல்வது உங்கள் நினைவுக்கு வரும். இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகத் தோன்றினால், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், படிக்கவும் அல்லது நண்பரை அழைக்கவும் முயற்சிக்கவும், முந்தைய மாலை நிகழ்வுகளை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும் ...
   • சிலர் உடற்பயிற்சியை ஒரு ஹேங்கொவர் சிகிச்சையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள், எனவே நீங்கள் தயாராக இருந்தால், தீவிரமான ஓட்டத்திற்கு சென்று உங்கள் வியர்வையில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும். இது இதயத்தில் கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க!
5. 5 வலி நிவாரணி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், வலியைக் குறைக்க ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஆல்கஹால் இருக்கும்போது, ​​இரவில் அல்ல, காலையில் மாத்திரைகள் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் இரத்தத்தை மெலிந்துவிடும், மற்றும் வலி நிவாரணிகள் இந்த விளைவை மட்டுமே அதிகரிக்கும், இது பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும்.
   • ஒருபோதும் உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் இருக்கும்போது பாராசிட்டமால் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - இரண்டையும் கலப்பது மிகவும் ஆபத்தானது!
   • நீங்கள் குடிக்க முடிவு செய்தால், சிறிது நேரம் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் இறுதியில் உடல் உட்கொண்ட அனைத்து ஆல்கஹாலையும் செயல்படுத்த வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால், நீங்கள் "கணக்கிடுவதை" ஒத்திவைப்பீர்கள்.

குறிப்புகள்

• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிப்பது உங்கள் நுரையீரலின் அளவையும் உங்கள் உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவையும் குறைக்கிறது.
• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அவை ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகின்றன. பாரில் இருக்கும்போது, ​​லேசான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.
• அளவு ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்திலிருந்து நாம் தொடர்ந்தால், 330 மில்லி பீர் = 150 மில்லி மது = 40 மிலி வலுவான பானம். எனவே விஸ்கி மற்றும் கோலாவுக்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் ஒயிட் ஒயின் குடிப்பது குறைவாக விளைவிக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு வயிறு கோளாறு இருந்தால், ஆன்டிசிட் ஆன்-தி-கவுண்டர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாகவோ அல்லது ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த குடும்பமாகவோ இருந்தால், உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தனித்தன்மையால் ஹேங்கொவர் நோயால் பாதிக்கப்படுவதால், அது குறைவாக குடிப்பது மதிப்புக்குரியது. அதிகரித்த உடல் கொழுப்பு காரணமாக பெண்களுக்கு மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது, ஆசியர்கள் ஆல்கஹால் - டீஹைட்ரோஜினேஸை உடைக்கும் நொதிகளின் குறைந்த அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.
• சிலருக்கு, பால் திஸ்டில் காப்ஸ்யூலை எடுத்துக்கொள்வது, ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இது குறித்து எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை, ஆனால் அது உங்களுக்கு உதவினால் - ஏன் இல்லை?

எச்சரிக்கைகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டாதீர்கள்! இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் சதவிகிதம் பற்றி கூட கேள்வி இல்லை, மது அருந்திய பிறகு வாகனம் ஓட்டுவது பாதுகாப்பானதா என்பதுதான் கேள்வி. இரத்த ஆல்கஹால் அளவு வாகனம் ஓட்டுவது தடைசெய்யப்பட்ட நிலைக்கு வருவதற்கு முன்பே சாலையில் கவனக் குறைவு ஏற்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• பாராசிட்டமால் கொண்ட மருந்துகளை ஆல்கஹாலுடன் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம் - இந்த கலவையானது கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்! உங்களுக்கு வலி நிவாரணி தேவைப்பட்டால், ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நீங்கள் குடிபோதையில் மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதும் பொறுப்புடன் குடிக்கவும்.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளுக்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும், குறிப்பாக முரண்பாடுகளில், ஆல்கஹால் உடன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் இணைக்கும் போது கவனமாக இருங்கள். அதிகப்படியான காஃபின், நிறைய ஆல்கஹால் சேர்த்து, கடுமையான, சாத்தியமான, இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.