உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது
• பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் நடத்தையை எப்படி சரிசெய்வது
• 3 இன் பகுதி 3: பயத்தின் காரணங்களை எப்படி அடையாளம் காண்பது

கைவிடப்படும் என்ற பயம் ஒரு பொதுவான பயம். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு முறையாவது, ஆனால் ஒரு நேசிப்பவர் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக அவர்களை விட்டுவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று யோசித்தார். தனியாக இருப்பதற்கான உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உறவுகளையும் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கிறது என்றால், பிரச்சனையை ஒப்புக் கொண்டு அதை தீவிரமாக கையாள வேண்டிய நேரம் இது. தொடர்ச்சியான கவலையில் வாழ்வது உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். கைவிடப்படும் என்ற பயம் உங்களை கட்டாயப்படுத்தி மனநிலையை உண்டாக்கும், மேலும் இது இந்த பயம் உண்மையாக மாறும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். உங்கள் கவலையின் காரணங்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலமும், உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேலை செய்வதன் மூலமும், உங்கள் எதிர்மறையான நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலமும் உங்கள் தனிமை குறித்த பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது

1. 1 உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்கள் தனிப்பட்ட பொறுப்புக்கு மாற்றவும். தனிமையின் பயத்திலிருந்து விடுபட, கவலையை சமாளிக்க சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்திற்கான ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை கண்டுபிடிப்பதற்கான முதல் படி உங்கள் அனுபவங்களுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களின் செயல்களால் தூண்டப்பட்டாலும், அந்த செயல்களுக்கான உங்கள் எதிர்வினை முற்றிலும் உங்களுடையது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, யாராவது உங்களை அவமதித்திருந்தால், நீங்கள் கோபமடைந்தால், அந்த வரி உண்மையில் புண்படுத்தும் மற்றும் அவமானகரமானதாக இருந்தாலும், அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கோபமடையலாம், அழலாம் அல்லது ஆத்திரத்தில் விரைந்து செல்லலாம் அல்லது உங்கள் உள்ளத்தைப் பார்த்து உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றவர்களின் கருத்துக்களைச் சார்ந்தது அல்ல என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், புன்னகைத்து விட்டுச் செல்லுங்கள்.
2. 2 உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை விட்டு விலகுவார்கள் என்ற எண்ணம் உங்களை ஏன் மிகவும் பயமுறுத்துகிறது என்று சிந்தியுங்கள்? நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பயப்படுகிறீர்கள்? நீங்கள் இன்று கைவிடப்பட்டால், இது உங்களுக்கு என்ன சிறப்பு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும்? இந்த நேரத்தில் உங்கள் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் இருக்கும்? உங்கள் அச்சங்களின் விவரங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அவற்றை நீக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய நீங்கள் உதவலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை விட்டு வெளியேறினால், யாரும் உங்களை நேசிக்க மாட்டார்கள், நீங்களே மீண்டும் உறவில் நுழைய முடியாது என்று நீங்கள் பயப்படலாம்.
3. 3 பொதுமைப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் தனிமையின் பயம் உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே ஏற்பட்டால், அதே விஷயம் மீண்டும் நடக்கும் என்று நீங்கள் ஆழ் மனதில் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் பாதிக்கக்கூடிய நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தாயார் அல்லது உங்களைப் பராமரித்த மற்றொரு பெண்ணால் நீங்கள் கைவிடப்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்தப் பெண்ணுடனும் நீங்கள் அவநம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.எல்லோரும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதால் இது பகுத்தறிவற்ற அவநம்பிக்கை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 உண்மைகளை எப்போதும் சரிபார்க்கவும். கவலை மனதை ஆட்கொள்ளும்போது, ​​உண்மைகளைச் சரிபார்ப்பது உணர்வுகளைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர ஒரு பயனுள்ள உத்தி. உங்கள் உணர்ச்சிகளை முடக்கி, உங்கள் எண்ணங்களுக்கு ஏதேனும் பகுத்தறிவு அடிப்படை இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கு எளிமையான மற்றும் தெளிவான விளக்கம் இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள்?
   • உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் செய்திகளுக்கு அரை மணி நேரம் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் முதல் எதிர்வினை பின்வரும் எண்ணங்களாக இருக்கலாம்: "அவர் என்னைப் பார்த்து சோர்வாக இருக்கிறார், இனி என்னுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை." நீங்கள் அப்படி நினைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இது உண்மையில் மிகவும் நம்பத்தகுந்த காரணமா? வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், உங்கள் பங்குதாரர் வேறொருவருடன் பேசுவதில் பிஸியாக இருக்கிறார், அல்லது ஒரு வணிக சந்திப்புக்குப் பிறகு அவர்களின் தொலைபேசியில் ஒலியை இயக்க மறந்துவிட்டார்.
5. 5 அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளையும் கருத்தில் கொள்ள ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள். நிகழ்வுகளை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு கவனமான மற்றும் பகுத்தறிவு அணுகுமுறை எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கலாம் (அல்லது நடக்காது) என்பதை விட, இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த தருணத்திலும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உடனடியாக உங்களைப் பிரதிபலிக்கும் அல்லது தீர்ப்பளிப்பதற்குப் பதிலாக, "நான் ஏன் இப்படி உணர்கிறேன்?" இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், எதை கேட்க வேண்டும் மற்றும் எதை ஒட்டக்கூடாது என்பதை அறியவும் உதவும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். முக்கியமற்ற ஐந்து அல்லது பத்து நிமிட தினசரி அமர்வுகள் கூட உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி அறிய உதவும்.
   • தொடங்குவதற்கு, உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு கருப்பொருள் பயன்பாட்டை நீங்கள் பதிவிறக்கலாம் அல்லது YouTube இல் தியானம் குறித்த வீடியோ டுடோரியல்களைப் பார்க்கலாம்.

பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் நடத்தையை எப்படி சரிசெய்வது

1. 1 உங்களிடமிருந்து மக்களை அந்நியப்படுத்தும் உங்கள் நடத்தையின் வடிவங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கைவிடப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி பாதிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளிலிருந்து செயல்படலாம். இந்த நடத்தைக்கான சில உதாரணங்கள்: நீங்கள் ஒரு நபரை தொடர்ந்து அழைக்கிறீர்கள் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறீர்கள், அந்த நபரின் ஓய்வு நேரத்தை உங்களுடன் செலவழிக்கச் சொல்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை விட்டு வெளியேற விரும்புவதாக குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நடத்தை மூலம் நீங்கள், நீங்களே விரும்பாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் நண்பர்களையும் பங்காளிகளையும் பயமுறுத்துங்கள். மேலே உள்ளவற்றை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் கவலையை சமாளிக்க மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • கவனத்துடன் செயல்படுவதன் மூலம், நீங்கள் மற்றவர்களை தள்ளிவிடுவதை நிறுத்துவீர்கள். இந்த அணுகுமுறையின் பார்வையில், உங்களது நோக்கங்களை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பீடு செய்ய முடியும் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிகமாக கோரும் நடத்தையை உணர்வுபூர்வமாக கைவிட முடியும்.
   • நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளால் வழிநடத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். மற்றொரு நல்ல வழி நடைப்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
2. 2 நீங்கள் விரும்பும் உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பெரும்பாலும், கைவிடப்படுவார்கள் என்று பயப்படுபவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட குளிர்ந்த மக்களுடன் உறவு கொள்ள முனைகிறார்கள். நீங்கள் முன்பு தூக்கி எறியப்பட்டிருந்தால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது முன்னாள் பங்காளிகளைப் போலவே நடந்து கொள்ளும் கூட்டாளர்களை நீங்கள் ஆழ்மனதில் தேர்வு செய்யலாம்.
   • ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான திறந்த பங்குதாரர் இந்த தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் தனிமையின் சுழற்சியை உடைக்கக்கூடும் என்று கருதுங்கள்.
   • நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளுக்குள் நுழைய வாய்ப்புள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு மனநல நிபுணர் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும், மேலும் நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு உங்களை ஈர்க்கும் குணங்களை வளர்க்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
3. 3 நிறைய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் கைவிடப்படுவீர்கள் என்று பயந்தால், நீங்கள் ஒரு உறவில் உறுதியாக இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு பங்களிக்க மறந்துவிடுவீர்கள். ஒரு நிலையான சமூக வட்டத்தை உருவாக்கிய பிறகு, நீங்கள் ஒரு நபர் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துவீர்கள், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்த முடிவு செய்தால் அல்லது கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மக்களைச் சந்திப்பதன் மூலமும், இணைப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • புதிய அறிமுகமானவர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் திறந்த நிலையில் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் நம்பகமான ஆதரவு வட்டத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். பள்ளியில் மற்றொரு வகுப்பில் சேருங்கள், சமையல் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உள்ளூர் பூங்காவில் அடிக்கடி நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது ஒத்த ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தன்னிறைவு அடைகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் தனியாக இருப்பதற்கான பயத்தை போக்க இது உதவும். நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக இருக்கும்போது மற்றும் உங்கள் திறன்களை ஒப்புக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் மற்றவர்களின் தீர்ப்பையும் கவனத்தையும் நம்ப வேண்டியதில்லை.
   • சுயமரியாதையை வளர்க்க, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள, தன்னார்வத் தொண்டு செய்து மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள், உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: பயத்தின் காரணங்களை எப்படி அடையாளம் காண்பது

1. 1 தனிமை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது புறக்கணிப்பு மற்றும் உடல், உணர்ச்சி அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றின் கடந்தகால வெளிப்பாடு மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். இந்த அனுபவமுள்ள ஒரு நபர் நடப்பு மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் தற்போதைய உறவிலும் இதேதான் நடக்கும் என்ற ஆழ்ந்த பயம்.
   • கைவிடப்படும் என்ற பயத்தின் சில பொதுவான உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை எதிர்வினைகள் பின்வருமாறு: மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கோபத்தின் பொருத்தங்கள், அத்துடன் உங்களை நெருக்கமாக வைத்திருப்பவர்களிடமிருந்து உங்களை விலக்கக்கூடிய பிற நடத்தைகள்.
   • மற்ற அறிகுறிகளில் குறைந்த சுயமரியாதை, முக்கியமற்ற உணர்வு, கடுமையான கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.
   • கைவிடப்படும் என்ற பயமும் மக்களை நம்பும் உங்கள் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுக்கு இது சார்பு மற்றும் இணைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
2. 2 நீங்கள் குழந்தையாக கைவிடப்பட்டீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைப்பருவத்தின் உளவியல் அதிர்ச்சியின் அடிப்படையில் தனிமையின் பயம் உருவாகிறது. நீங்கள் ஒரு பெற்றோர் அல்லது பிற அன்புக்குரியவரின் மரணத்தை அனுபவித்திருந்தால், விவாகரத்து காரணமாக அவர்களுடன் தொடர்பை இழந்திருந்தால் அல்லது வேறு காரணத்திற்காக, மற்றவர்களுக்கும் இது நடக்கும் என்று நீங்கள் ஆழ்மனதில் பயப்படலாம்.
3. 3 நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு கைவிடப்பட்ட கூட்டாளியாக உணர்ந்தீர்கள். சில நேரங்களில் இளமை பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி தனிமையின் பயத்தின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும். அவரது பங்குதாரர் அல்லது அன்புக்குரியவரின் மரணம், விவாகரத்து அல்லது நிதி சிக்கல்கள் காரணமாக நீங்கள் இழக்க நேர்ந்ததா? சிலருக்கு, அனுபவத்திற்குப் பிறகு, தனியாக இருக்க பயம் இருக்கலாம்.
4. 4 உங்கள் சுயமரியாதையை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடுங்கள். கைவிடப்படுவோம் என்று பயப்படும் பலருக்கு குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளது. நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் மற்றும் பாராட்டுக்களைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் உறவுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மற்றவர்களை இழக்க பயப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுடன் தொடர்புடைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஒரே ஆதாரம் அவர்கள் மட்டுமே உன்னுடன்.
5. 5 நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். கவலைக்குரிய மக்கள் கைவிடப்படுவார்கள் என்ற அச்சம் அதிகம். பல ஆர்வமுள்ள மக்கள் தெளிவான கற்பனைகளைக் கொண்டுள்ளனர். அன்புக்குரியவர்களால் கைவிடப்படுவது எப்படி இருக்கும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்திருந்தால், இந்த எண்ணங்களை யதார்த்தமாக மொழிபெயர்க்க நீங்கள் பயப்படத் தொடங்கும் வாய்ப்பு உள்ளது, இது உங்களுக்கு முன்பு நடந்ததில்லை என்றாலும் கூட.
   • ஆர்வமுள்ள மக்கள் பொதுவாக ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து மோசமானதை எதிர்பார்க்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் அழைப்புக்கு உடனடியாக பதிலளிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்படலாம் (இதயத் துடிப்பு, உள்ளங்கைகள் வியர்வை). இந்த நபருக்கு ஏதாவது நடந்ததாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், அல்லது அவர் உங்களை வேண்டுமென்றே புறக்கணிக்கிறார்.
   • கவலையை சமாளிக்க, உங்கள் அனுமானங்கள் எவ்வளவு யதார்த்தமானவை என்பதை மதிப்பீடு செய்ய நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் துணைக்கு ஏதாவது நேர்ந்தது என்று நினைக்க உங்களுக்கு காரணங்கள் உள்ளதா? அவர் அல்லது அவள் உங்களைப் புறக்கணித்துள்ளனர் என்பதற்கு தெளிவான ஆதாரம் உள்ளதா?
   • கவலையை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க, இந்த நிலைமைகளை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்த ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
6. 6 தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் பயம் எவ்வளவு வலுவானது மற்றும் அது தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவு உங்களுக்கு உதவும். கைவிடப்படுவோம் என்று பயப்படும் மக்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒருவரைக் கண்டறியவும், கடந்த காலத்திலிருந்து நிகழ்காலத்தின் உண்மையான நிகழ்வுகளிலிருந்து அச்சங்களை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள்.
   • கடந்த காலத்தையும் நிகழ்காலத்தையும் பிரிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், இன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் அச்சங்களுக்கு உண்மையான அடிப்படை இல்லை என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்தவொரு உணர்ச்சி தாக்கத்தையும் சமாளிக்கும் ஆரோக்கியமான திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.