உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: ஒரு ஜம்ப் ஸ்பாட்டைக் கண்டறியவும்
• பகுதி 2 இன் 3: சுய ஆய்வு
• 3 இன் பகுதி 3: தாவி செல்லவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

"எல்லோரும் பாலத்திலிருந்து குதிக்கச் சென்றால், நீங்களும் குதிப்பீர்களா?" என்று மக்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த கேள்விக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளிக்க விரும்பினால், பங்கீ ஜம்பிங் உங்கள் வழி! பங்கீ ஜம்பிங் உங்களுக்கு நம்பமுடியாத உணர்ச்சிகளையும் பதிவுகளையும் கொடுக்கும், எனவே இதற்கு உங்களை தயார்படுத்துவது முக்கியம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஒரு ஜம்ப் ஸ்பாட்டைக் கண்டறியவும்

1. 1 உங்கள் உடல் நிலையை சரிபார்க்கவும். பங்கீ ஜம்பிங் மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சில விலகல்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நிலைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், தலைசுற்றல், கால் -கை வலிப்பு மற்றும் முதுகு, கழுத்து, முதுகெலும்பு அல்லது கால்களில் காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மேற்கூறியவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், குதிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • பங்கீ ஜம்பிங்கில், உங்களைப் பாதுகாக்கும் கயிறுகள் கால்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை கணுக்கால்களில் சரி செய்யப்படுகின்றன. எனவே, உங்களுக்கு எப்போதாவது காலில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், பங்கீ ஜம்பிங் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஏற்படும் காயங்கள் குதிக்கும் போது சாதாரணமாக உணர கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடலின் இந்த பகுதிகளில் அதிக அழுத்தம் உள்ளது. இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
2. 2 அத்தகைய ஜம்ப் செய்ய உங்களுக்கு வயது இருக்க வேண்டும். சில பயிற்றுனர்கள் 14 வயதிலிருந்தும், மற்றவர்கள் 16 வயதிலிருந்தும் குதிக்க அனுமதிக்கிறார்கள். பல சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் 18 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், தேவைப்பட்டால் ஏதேனும் ஆவணங்களில் கையொப்பமிட பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலருடன் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
3. 3 பங்கீ ஜம்பிங் பகுதியைக் கண்டறியவும். அவை பெரும்பாலும் இயற்கையான இடங்களில் அமைந்துள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் இடத்தை தேர்வு செய்யவும்! பங்கீ ஜம்பிங் இடங்கள் உலகம் முழுவதும் சிதறிக்கிடக்கின்றன மற்றும் அவை பெரும்பாலும் பிரபலமான சுற்றுலா தலங்களில் காணப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் பாலங்கள், கிரேன்கள், கட்டமைப்புகள், கோபுரங்கள், பலூன்கள், ஹெலிகாப்டர்கள் அல்லது கேபிள் கார்களில் இருந்து குதிக்கலாம். நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
4. 4 இந்த தாவல்கள் சட்டபூர்வமானதா மற்றும் உபகரணங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பானவை என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் பயிற்றுனர்கள் இதைச் செய்வதற்கு முழுத் தகுதியுள்ளவர்கள் என்பதையும், அவர்கள் தெருவில் இருந்து சீரற்ற நபர்கள் அல்லர் என்பதையும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன் ஏற்கனவே கையாளப்பட்ட நபர்களுடன் மதிப்புரைகளைப் படித்து அரட்டையடிக்கவும். இந்த பயிற்றுனர்கள் உள்ளூர் தீவிர விளையாட்டுப் பிரிவில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார்களா என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • உதாரணமாக, பிரிட்டனில் பெர்சா (பிரிட்டிஷ் எலாஸ்டிக் ரோப் ஸ்போர்ட்ஸ் அசோசியேஷன்) போன்ற ஒரு சங்கம் உள்ளது, இது ஜம்ப்ஸ் செய்யும் போது பாதுகாப்பு குறித்து அதன் சொந்த "குறியீட்டை" கொண்டுள்ளது. இது மூன்று முக்கியமான விஷயங்களை உள்ளடக்கியது: பங்கேற்பாளருக்கு முழுமையான தகவலை வழங்குதல் (அதன் பிறகு நீங்கள் எந்த ஆபத்தை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்), காப்பீடு (அவர்களின் உபகரணங்களுக்கு பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது என்று கூறப்படும் மற்றும் ஏதேனும் ஒரு பகுதி தோல்வியடைந்தால் உபகரணங்கள், அனைத்து உபகரணங்களும் தொடர்ந்து செயல்பட முடியும்) மற்றும் திறன் (அதிக தகுதி வாய்ந்த பணியாளர்கள் உங்களுடன் வேலை செய்வார்கள், மேலும் அவர்கள் பயன்படுத்தும் உபகரணங்கள் அனைத்து பாதுகாப்பு தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும்). உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக இந்த விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.
5. 5 கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். இந்த நபர்கள் தங்கள் துறையில் நிபுணர்களாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது உதவும். உபகரணங்கள், அவற்றின் பயிற்சி, பாதுகாப்பு நுட்பங்கள், பங்கீ ஜம்பிங் வரலாறு போன்றவை பற்றி கேளுங்கள். அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் அவர்கள் எவ்வளவு வெளிப்படையாகவும் நட்பாகவும் இருப்பார்கள், மற்றும் உபகரணங்கள் மற்றும் உபகரணங்கள் பற்றிய அவர்களின் அறிவு அவர்களின் சொந்த பாதுகாப்பை உங்களுக்கு நம்ப வைக்கும்.
6. 6 செலவு பற்றி கேளுங்கள். முன்னேற்றத்திற்கான விலைகளை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்கவும் - இது சுமார் 3-4 ஆயிரம் ரூபிள் கூட இருக்கலாம். பல பயிற்றுனர்கள் உபகரணங்களுக்கான வைப்புத்தொகையை எடுக்கலாம் (சுமார் 1000 ரூபிள்), நீங்கள் சாதனத்தை கெடுக்காவிட்டால் அது உங்களுக்கு திருப்பித் தரப்படும்.
7. 7 தாவலுக்கு பதிவு செய்யவும். திட்டமிட்ட நாளில் நீங்கள் குதிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முன்கூட்டியே ஒரு சந்திப்பைச் செய்வது நல்லது. சில பயிற்றுனர்களுக்கு எப்போதுமே ஆரம்ப இட ஒதுக்கீடு தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் இன்னும் ஜம்ப் தளத்திற்கு செல்ல விரும்புவோரை கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 3: சுய ஆய்வு

1. 1 வரவிருக்கும் ஜம்ப் பற்றி அதிகம் யோசிக்க வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக யோசிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் பதட்டமடைந்து, அதிலிருந்து உங்களை வெளியே பேச முயற்சிக்கிறீர்கள். பதட்டமாக இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது, எல்லோரும் தாவுவதற்கு முன் கவலைப்படுகிறார்கள்!
   • நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுவதால், நீங்கள் தாவலை கைவிடக்கூடாது. பங்கீ ஜம்பிங் என்பது நம்பமுடியாத அளவிலான உணர்ச்சிகள், எனவே, தாவலின் போது, ​​நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை கூட மறந்துவிடலாம் - இவை அனைத்தும் அட்ரினலின் அவசரம் காரணமாகும்!
2. 2 ஒழுங்காக உடை அணியுங்கள். வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள், டி-ஷர்ட்டை வெளியே வராமல் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை வெளிப்படுத்தாத வகையில் கட்டவும். நிச்சயமாக, ஒரு பாவாடை அத்தகைய சந்தர்ப்பத்திற்கு வேலை செய்யாது. ஆடை உங்கள் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ கூடாது. காலணிகள் தட்டையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு நன்றாக பொருந்த வேண்டும். உயர் பூட்ஸ் அல்லது உயர் பூட்ஸ் அணிய வேண்டாம்; கியரை சரியாக இணைக்க உங்கள் கணுக்கால் திறந்திருக்க வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் தலைமுடியை பொருத்துங்கள். உங்களுக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், அதை போனிடெயில் அல்லது பிக்டெயிலில் கட்டவும், அதனால் அது உங்கள் கருவியில் உள்ள எந்த கயிற்றிலும் சிக்கிக்கொள்ளாது.
4. 4 உபகரணங்கள் பற்றி படிக்கவும். பங்கீ ஜம்பிங்கிற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான சேணம் உடல் மற்றும் கால்களுக்கானது. கால் சுழல்கள் உங்கள் இரண்டு கணுக்கால்களிலும் பிணைக்கப்படும், மேலும் உங்களிடம் கூடுதல் பாதுகாப்பு கயிறு இருக்கும் (உடலுக்கு, வழக்கமான ஏறும் சேணம், "கெஸெபோ" என்று அழைக்கப்படுகிறது).
   • கெஸெபோ அதிக இயக்க சுதந்திரத்தை வழங்கும் மற்றும் உங்கள் முதுகுக்கு நன்றாக ஆதரவளிக்கும். நீங்கள் ஏறும் சேனலில் குதிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முழு உடலையும் ஆதரிக்க தோள்பட்டை சுழல்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 நீங்கள் எப்படி குதிப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். குதிக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு ஸ்வாலோ ஜம்ப் சிறந்த வழி. நீங்கள் மேடையில் இருந்து வலுவாக தள்ளி பறக்க வேண்டும், பறவையைப் போல பக்கங்களுக்கு கைகளை நீட்ட வேண்டும். உங்கள் தாவலின் அடிப்பகுதியை அடையும் நேரத்தில், கயிறுகள் மெதுவாக குறையும் போது நீங்கள் நேராக கீழே பார்க்க வேண்டும்.
   • குதிப்பதற்கான பிற விருப்பங்கள்: பின்புற சம்சால்ட், தண்டவாளத்தின் மீது குதித்தல் (விழுங்கும் ஜம்ப் போன்றது, இந்த விஷயத்தில் மட்டும் நீங்கள் பாலத்தின் தண்டவாளத்தின் மீது குதிக்கிறீர்கள்), பேட் ஜம்ப் (நீங்கள் மேடையின் விளிம்பில் தலைகீழாக தொங்குகிறீர்கள். உங்கள் கால்களால் மட்டுமே, பின்னர் கீழே விழவும்), ஒரு லிஃப்ட் (உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி குதிக்கவும், ஆனால் இது கணுக்கால் எலும்பு முறிவால் நிரம்பியிருக்கலாம்) மற்றும் டேன்டெம் (மற்றொரு நபருடன் சேர்ந்து குதிக்கவும்).
6. 6 தாவல்களை பக்கத்திலிருந்து பாருங்கள். குதிப்பதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், மற்றவர்கள் அதைச் செய்ய என்ன செய்கிறார்கள் என்று பாருங்கள். இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் கவலையை நிறுத்தவும் உதவும்.
7. 7 உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்யுங்கள். நீங்கள் கால் சுழல்களுடன் குதித்தால், அவற்றை இணைக்க உங்கள் பேண்ட்டை உருட்ட வேண்டும். முடி உதிர்ந்த கால்களின் தோற்றத்தால் நீங்கள் குழப்பமடைந்திருந்தால், குதிப்பதற்கு முன் ஷேவ் செய்ய வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 3: தாவி செல்லவும்

1. 1 உங்கள் பயிற்றுனர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தாவலுக்கு நீங்கள் அவர்களுக்கு பணம் கொடுப்பீர்கள், மேலும் சில ஒப்பந்தங்களில் கையெழுத்திடுவீர்கள். பங்கீ ஜம்பிங் பாதுகாப்பானது என்றாலும், உங்கள் அபாயத்தையும் ஒப்புதலையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுவதில் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கேட்க தயங்காதீர்கள்.
2. 2 நீங்கள் எடை போடப்படலாம். உங்கள் எடை அவர்களின் உபகரணங்களுக்கு சரியானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் உங்களை எடை போடலாம்.
3. 3 நீங்கள் மேலே குதிக்கும் இடத்திற்கு, மிக மேலே ஏறுங்கள். நீங்கள் மேலே வரும்போது, ​​பயிற்றுவிப்பாளர்கள் உங்களைத் தாவலுக்குத் தயார் செய்வார்கள். குதிப்பதற்கு முன் மிக மேலே நிற்பது இந்த சிறிய சாகசத்தின் பயங்கரமான பகுதியாகும். நீங்கள் அதை கையாள முடியும்!
4. 4 உங்கள் பயிற்றுனர்களை கவனமாகக் கேளுங்கள். உங்கள் குதிப்பை வசதியாக மாற்ற அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். மேலும், கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம் - அவர்கள் பதிலளிக்க இருக்கிறார்கள். பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் கணுக்கால்களில் கால் சுழல்களை வைப்பார், பின்னர் பாலத்தில் கட்டப்பட்ட மீள் கேபிள்களை உங்கள் காலில் இணைக்கவும்!
5. 5 பயம் இயல்பானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் பயம் மற்றும் பதற்றம் சுய பாதுகாப்புக்கான உள்ளுணர்வு. நீங்கள் உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய மாட்டீர்கள் என்று உங்கள் மனதை சமாதானப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாம் மிக விரைவாக நடக்கும், எனவே அது அதன் போக்கை எடுக்கட்டும்.
   • குதிப்பதற்கு முன் கீழே பார்க்காதே! நீங்கள் குதிக்கும்போது இயற்கைக்காட்சியை ரசிக்க உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கிடைக்கும். நீங்கள் கீழே பார்த்தால், நீங்கள் பயந்து குதிப்பது பற்றி உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
6. 6 பயிற்றுவிப்பாளர் கூக்குரலிடும் போது தாவுங்கள், 'வா!இது நம்பமுடியாத இலவச வீழ்ச்சி உணர்வாக இருக்கும்! வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும், உங்கள் நுரையீரலின் மேல் அலற தயங்கவும்! வீழ்ச்சி மெதுவாகத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணருவீர்கள்.
   • குதித்த பிறகு, கீழே உள்ள பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் உபகரணங்களை அவிழ்க்க உதவுவார், அல்லது நீங்கள் எப்படி ஒப்புக்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அவர்கள் உங்களை உயர்த்துவார்கள்.
7. 7 அதைப் பற்றி தற்பெருமை! நீங்கள் ஒரு பங்கீ ஜம்ப் செய்தீர்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக குளிர்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்!

குறிப்புகள்

• நீங்கள் குதிக்கச் சொன்னால், உடனே செய்யுங்கள்! நீங்கள் நின்று யோசித்தால், நீங்கள் பயத்தால் நடுங்குவீர்கள். மேலும், கீழே பார்க்க வேண்டாம்.
• இது உங்கள் முதல் முறை என்றால், எதையும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் ... என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது.
• குதிப்பதற்கு முன் உங்கள் பைகளை காலி செய்யுங்கள்.
• ஈறு அல்லது பிற உணவை மெல்ல வேண்டாம்!
• உங்கள் தொப்பை தெரியாமல் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் சட்டையை நன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், அவள் உயர்த்த முடியும்!
• உங்கள் தாவலை பதிவு செய்யவும். இவை மிகவும் வேடிக்கையான மற்றும் மறக்கமுடியாத தருணங்கள் - நீங்களே வீடியோவைப் பார்த்து உங்கள் நண்பர்களுக்குக் காண்பிப்பீர்கள்! உங்கள் வீடியோவை சமூக வலைப்பின்னலில் இடுகையிடலாம், இதனால் உங்கள் தாவலை அனைவரும் பார்க்க முடியும்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
• கடுமையான முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் காயங்கள் இருந்தால் குதிக்க வேண்டாம். நீங்கள் காயமடையலாம்.
• குதிப்பதற்கு முன் உங்கள் எல்லா உபகரணங்களும் ஒழுங்காக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.