உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: தூக்கம்
• முறை 2 இல் 2: ஒரு குழந்தையின் இரவு நேர விழிப்புணர்வைச் சமாளித்தல்
• ஒத்த கட்டுரைகள்

ஒரு குழந்தைக்கு இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எளிதல்ல. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை உருவாக்க நீங்கள் முயற்சி செய்தால், மற்றும் இரவு நேர விழிப்புணர்வுகளுக்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிப்பது என்று வியூகம் வகுத்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறலாம் - உங்கள் குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்குகிறது.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: தூக்கம்

1. 1 உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகளை வடிவமைப்பதில் தொடர்ந்து இருங்கள். உங்கள் குழந்தை ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்க. இந்த அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், எப்போதாவது மட்டும் விதிவிலக்கு அளிக்கவும் (வார இறுதி நாட்களில் அல்லது விசேஷ நேரங்களில் உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு செல்ல அனுமதிக்கலாம். இருப்பினும், வழக்கமான அட்டவணையில் இருந்து 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு விடாதீர்கள்). .. நிலைத்தன்மை குழந்தையின் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூளை எழுந்திருக்கும் மற்றும் தூங்கும் நேரத்திற்கு பதிலளிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.
   • உங்கள் குழந்தையை ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் (மீண்டும், அரை மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல்).
   • வார இறுதி நாட்களில் (குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லாதபோது) தூங்குவது நல்லதல்ல, குறிப்பாக குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால். தூக்கத்தில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
2. 2 படுக்கைக்கு முன் அதே வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும். இரவு முழுவதும் உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்குவதற்கு, நீங்கள் அதே படுக்கை நேர நடைமுறைகளை நிறுவி பராமரிக்க வேண்டும். இது உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க உதவும். மேலும் அவர் இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்காமல் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பல பெற்றோர்கள் படுக்கைக்கு முன் தங்கள் குழந்தைக்கு சில கதைகளைப் படித்து, அவருக்கு ஒரு சூடான, நிதானமான குளியல் கொடுக்கிறார்கள்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கைக்கு முன் நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவும் செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (அதாவது, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தையின் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும் நடவடிக்கைகள்).
   • மேலும், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையே ஒரு உறவை ஏற்படுத்துவதற்கு உங்கள் படுக்கை நேர நடவடிக்கைகள் உகந்தவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான கவனம் செலுத்தினால், அவர் இரவில் எழுந்திருக்க மாட்டார். இரவில் அழுவது அல்லது எழுந்திருப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் கவனம் தேவை என்பதைக் குறிக்கலாம்.
3. 3 படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தை டிவி பார்க்கவில்லை அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு திரையின் முன் செலவழித்த நேரம் - அது ஒரு டிவி திரை, ஒரு கணினித் திரை, ஒரு மொபைல் போன் - மூளையில் மெலடோனின் இயற்கையான உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது (தூங்குவதை எளிதாக்கும் ஒரு ரசாயனம், இயற்கையான சர்க்காடியனை மீட்டெடுக்கிறது தாளம்). டிவி அல்லது கணினித் திரையின் முன் படுக்கைக்கு முன் நேரத்தை செலவிடுவது தூக்கமின்மை மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு முன் மற்ற செயல்களைச் செய்ய பயிற்சி செய்யுங்கள், அதாவது கதைகளை ஒன்றாகப் படிப்பது அல்லது குளிப்பது.
4. 4 வசதியான ஓய்வு மற்றும் குழந்தையின் தூக்கத்திற்கான நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும். குழந்தையின் அறை இருட்டாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும். இதற்காக நீங்கள் இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள் அல்லது திரைச்சீலைகளைப் பயன்படுத்தலாம். படுக்கையறையில் உள்ள இருள் மூளைக்கு தூங்கும் நேரம் என்று சமிக்ஞை செய்கிறது. இதற்கு நன்றி, உங்கள் குழந்தை வேகமாக தூங்கிவிடும், மேலும் இரவில் எழுந்திருக்காது.
   • மேலும், நீங்கள் சத்தமாக இருக்கும் வீடு அல்லது பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையில் வெள்ளை சத்தம் மின்னணு சாதனங்களை நிறுவவும். வெள்ளை சத்தம் தேவையற்ற ஒலிகளை மூழ்கடித்து உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்திருக்கும்.
   • குழந்தையின் படுக்கையறையில் வெப்பநிலை வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை.
5. 5 உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது படுக்கையில் வைக்கவும். ஒரு குழந்தைக்கு அதிக வேலை இருந்தால், அவர்கள் இரவில் நன்றாக தூங்குவது குறைவு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. கூடுதலாக, குழந்தை தூங்குவதோடு தொடர்புடைய முக்கியமான வாழ்க்கைத் திறனைப் பெறாது (மற்றும், அதே போல், மனநிறைவுடன்). எனவே, உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது. குழந்தையை தூங்கும்போது தனியாக விட்டு விடுங்கள்.
   • இரவு முழுவதும் தூங்கும் வரை உங்கள் குழந்தையின் தூக்க நேரத்தை குறைக்காதீர்கள்.
   • பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பகல்நேர தூக்கத்தின் அளவைக் குறைப்பது குழந்தையின் தூக்க முறைகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்கிய பிறகு, நீங்கள் ஒரு பகல்நேர தூக்கத்தை அகற்றலாம், பின்னர் இரண்டாவதாக விட்டுவிடலாம்; இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் தூங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால் மட்டுமே மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
6. 6 படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு இனிப்பு கொடுக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், உங்கள் செயல்கள் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதன் விளைவாக குழந்தை ஒரு கூர்மையான ஆற்றலை உணரும். இது தூக்கத்தின் போது தேவைப்படாத ஒன்று என்று சொல்லத் தேவையில்லை.
   • இருப்பினும், மறுபுறம், குழந்தை பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்லக்கூடாது, இல்லையெனில் அது ஒரு இரவு விழிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் குழந்தை படுக்கைக்கு முன் போதுமான கலோரிகளைப் பெறுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு நன்றி, அவர் இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்குவார்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கைக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் உணவளிக்க வேண்டாம் (அவர் குழந்தையாக இல்லாவிட்டால்).
7. 7 உங்கள் குழந்தையை அடைத்த பொம்மையுடன் தூங்க விடுங்கள். ஆறு மாத வயதிலிருந்தே, உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்தமான பொம்மையுடன் தூங்க கற்றுக்கொடுங்கள். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் இரண்டு இலக்குகளை அடையலாம்: முதலில், உங்கள் குழந்தை தன்னால் அல்ல, ஒரு நண்பரின் நிறுவனத்தில் தூங்குவதாக உணர்கிறது, இரண்டாவதாக, குழந்தையின் தூக்கம் இனிமையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவர் அடுத்ததாக இருப்பார் அவரது சிறிய நண்பர்.
8. 8 இரண்டாவது குழந்தையின் தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை வீட்டிற்குள் வரும்போது பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் பாதிக்கப்படுவதைக் கண்டனர். குழந்தை தனது இடத்தை வேறு யாரோ எடுத்துக்கொண்டதாக உணரலாம், எனவே அவர் பெற்றோரின் கவனத்திற்கான அதிக விருப்பத்தை அனுபவிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் இரவில் அழுவதில் வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் இரண்டாவது குழந்தையைப் பெறத் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், பிறந்த குழந்தை வருவதற்கு இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பே உங்கள் குழந்தை தூங்கும் இடத்திற்குப் பழகியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (பெரிய குழந்தை மற்றொரு அறைக்கு செல்ல வேண்டும் அல்லது பெரியவருக்கு தொட்டியை மாற்ற வேண்டும்) .
   • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தனது இடத்தைப் பிடித்தது போல் மூத்த குழந்தை உணரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மேலும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை கவனித்துக்கொள்ள உங்கள் மூத்த குழந்தையை நியமிப்பதன் மூலம் அவரை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, பணிகள் குழந்தையின் வயதிற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு நன்றி, மூத்த குழந்தை உங்கள் பார்வையில் அவர்களின் முக்கியத்துவத்தையும் மதிப்பையும் உணரும்.

முறை 2 இல் 2: ஒரு குழந்தையின் இரவு நேர விழிப்புணர்வைச் சமாளித்தல்

1. 1 உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தால், சூழ்நிலையை சமாளிக்கும் திட்டத்தில் உங்கள் துணையுடன் வேலை செய்யுங்கள். குழந்தையின் இந்த நடத்தைக்கு நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதை நீங்களே தெளிவாக வரையறுக்க வேண்டும். இரவில் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட, முன்கூட்டியே நடத்தை கொண்டிருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். எல்லா நேரங்களிலும் ஒரே மாதிரியான நடத்தையை கடைபிடிக்க இது உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தால் என்ன எதிர்பார்ப்பது என்று தெரியும்.
2. 2 குழந்தை எழுந்தால், அவரை உங்கள் படுக்கைக்கு அழைக்காதீர்கள். ஒரு குழந்தை தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், சில பெற்றோர்கள் அவர் அல்லது அவள் தூங்குவதாக பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தவும், அவர் தூங்கவும் உதவும் ஒரே (அல்லது எளிதான) வழி இதுவாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்க விரும்பினால், இந்த நடத்தை சிறந்த வழி அல்ல. இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்ததற்கு வெகுமதி அளிப்பதால், மோசமான தூக்கப் பழக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் பங்களிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் படுக்கைக்கு ஒரு குழந்தையை அழைப்பதன் மூலம், ஒரு முக்கியமான வாழ்க்கைத் திறனைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.அவர் நள்ளிரவில் எழுந்தால் மீண்டும் தூங்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் குழந்தையை அசைக்காதீர்கள். பல பெற்றோர்கள் செய்யும் மற்றொரு தவறு, தங்கள் குழந்தையை உலுக்குவது. நீங்கள் இதைச் செய்தால், உங்கள் குழந்தை தானாகவே தூங்கக் கற்றுக்கொள்ளாது.
4. 4 கெட்ட நடத்தைகளுக்கு வெகுமதி அளிக்காதீர்கள், அதாவது இரவு நேர கோபங்கள். உங்கள் குழந்தை இரவில் அழுகிறதென்றால், இந்த நடத்தையை அலட்சியப்படுத்தி, அவள் மீண்டும் தூங்கும் வரை அவனே அமைதியாக இருக்கட்டும். உங்கள் குழந்தையின் அழுகை சத்தம் கேட்டவுடன் எழுந்திருக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அவர் சொந்தமாக அமைதியாக இருக்கட்டும். இல்லையெனில், உங்கள் சைகை ஒரு இரவு விழிப்புணர்வுக்கான வெகுமதியாகக் கருதப்படும். இதைச் செய்வதன் மூலம், குழந்தையின் மோசமான நடத்தைக்கு நீங்கள் வெகுமதி அளிக்கிறீர்கள்.
   • இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தை விட அதிகமாக அழுகிறதா அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் அழுகைக்கான காரணத்தை அறிய நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும். ஒருவேளை அவர் வலியில் இருக்கலாம் அல்லது அவரது டயப்பரை மாற்ற வேண்டும்.
   • ஒரு குழந்தையின் அழுகைக்கு நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே பதிலளித்தாலும், உங்கள் செயல்களால் தவறான நடத்தை மாதிரியை வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.
   • ஏனென்றால், "நிகழ்தகவு வலுவூட்டல்" (எப்போதாவது கவனத்துடன் பரிசளிக்கப்படும் நடத்தை, ஆனால் எப்போதும் இல்லை) ஒரு சக்திவாய்ந்த வலுவூட்டும் காரணியாகும்.
   • எனவே, குழந்தையின் அழுகைக்கு விடையளித்து அவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சித்தால், நீங்கள் குழந்தையின் மூளையை பாதிக்கிறீர்கள், தவறான நடத்தை மாதிரியை வலுப்படுத்துகிறீர்கள் (அத்தகைய சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், எதிர்வினை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்).
5. 5 உங்களுக்காக ஒரு நீண்ட கால இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரக்தியடைந்து, உதவியற்றவராக உணரலாம். இருப்பினும், நீண்ட கால வெற்றியில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நள்ளிரவில் எழுந்தால் உட்பட, உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தவும் தூங்கவும் உதவும் முக்கியமான திறன்களை நீங்கள் கற்பிக்கிறீர்கள்.
   • தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாடத்திட்டத்தில் நீங்கள் உறுதியாகவும் உண்மையாகவும் இருந்தால், இதைச் செய்ய உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கற்பிக்கலாம்; இருப்பினும், பொறுமையாக இருங்கள், நீங்கள் விரைவான முடிவுகளை அடைய முடியாது.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு முக்கியமான வாழ்க்கைத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் நேர்மறையான முடிவுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஒத்த கட்டுரைகள்

• ஒரு குழந்தையின் அறையை அலங்கரிப்பது எப்படி
• இரண்டு வயது குழந்தையை எப்படி படுக்க வைப்பது
• 2 வயது குழந்தையை எப்படி அமைதிப்படுத்தி அவரை தனியாக படுக்க வைப்பது
• உங்கள் குழந்தையை தொட்டிலில் தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி