உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு நாளில் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களிலும், நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் கடைசி விஷயம் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது. காலை எப்படி இனிமையாகவும், எளிதாக எழுந்திருக்கவும், நீங்கள் கீழே கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

படிகள்

1. 1 காலையில் எழுந்திருத்தல்: முடிந்தால், 3 அலாரங்களை அமைக்கவும். நீங்கள் எழுந்திருப்பதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் முதல் மணியை வைக்கவும். நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்தில் இரண்டாவது அமைக்கவும், மூன்றாவது - இரண்டாவது விட 5-10 நிமிடங்கள் தாமதமாக. இதைச் செய்ய எளிதான வழி மொபைல் போன், அதனால் பல அலாரங்கள் நிச்சயமாக உங்களை எழுப்பும். நீங்கள் ஒரே ஒரு அலாரம் கடிகாரத்தை அமைத்தால், தொலைபேசியை படுக்கையிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும், அதனால் காலையில் நீங்கள் எழுந்து அதை அணைக்க நடக்க வேண்டும். (இந்த தூரத்திலிருந்து அழைப்பை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!)
2. 2 நீங்கள் போதுமான தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு நன்றாக ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் மூன்றாவது அலாரம் கடிகாரத்திற்குப் பிறகு எழுந்தால், உங்களை நீண்ட நேரம் தூங்கவும், முந்தைய இரண்டு அலாரங்களை அணைக்கவும் அனுமதித்தால், நீங்கள் அலாரங்களைப் புறக்கணிக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுவீர்கள், ஒரு நாள், நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வை தூக்கலாம் மணி கேட்கவில்லை!
3. 3 உங்கள் காலை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியது இங்கே:
   • குளிக்கவும், காலை உணவு சாப்பிடவும், படுக்கை செய்யவும், உங்கள் நாயை நடக்கவும் எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் பல் துலக்க வேண்டும், உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும், உங்கள் ஒப்பனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.
   • ஏதாவது தவறு நடந்தால் எப்போதும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் தலைமுடியை சீப்புவதற்கு உங்களுக்கு 5 நிமிடங்கள் தேவைப்பட்டால், மேலும் 5 கூடுதல் நிமிடங்களைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • தோராயமான பயண நேரத்தைக் கணக்கிடுங்கள். யாராவது உங்களுக்கு சவாரி செய்ய வேண்டியிருந்தால், அவர்களை காத்திருக்க வைக்காதீர்கள், அது அசாத்தியமானது. தயவுசெய்து திட்டமிட்ட நேரத்திற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு சந்திப்பு இடத்திற்கு வரவும்.
4. 4 ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்: நீங்கள் எதையும் மறக்காதபடி உங்கள் காலை வழக்கத்தை எழுதலாம். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க காலையில் நேரம் ஒதுக்குங்கள். மறுநாள் காலையில் அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட காலையில் தயாராவதற்கு உங்களுக்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும் என்றால், சிறந்தது, ஆனால் இது பின்னர் எழுந்திருக்க ஒரு காரணம் அல்ல. திடீரென்று ஏதாவது தவறு நடந்தால், எதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது. தினமும் காலையில் ஒரே மாதிரியான செயல்களைச் செய்யுங்கள், காலப்போக்கில், இது உங்களுக்கு இரண்டாவது இயல்பாக மாறும்.

குறிப்புகள்

• காலையில் நீங்கள் எதையும் பார்க்க வேண்டியதில்லை என்பதற்காக உங்கள் பையை (பேக் பேக் / பிரீஃப்கேஸ்) கதவின் அருகே வைக்கவும்.
• அறையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் சீப்பு அல்லது பூட்ஸ் எங்கே என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், காலையில் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடமைகளை நீங்கள் எளிதாகக் காணக்கூடிய இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும், எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகக் கட்ட வேண்டாம்! மாலையில் உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் காலையில் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள் மற்றும் குழப்பம் குறித்த உங்கள் பெற்றோரின் கருத்துக்களைக் கேளுங்கள். காலையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குவதுதான்.
• முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள்; காலையில் அது தேவையற்ற அவசரமும் மன அழுத்தமும் இருக்கும்.
• சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்; உங்கள் கணினியை அணைத்து, உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை சுத்தம் செய்து, தூங்கச் செல்லுங்கள்.
• தூக்கம் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றிலிருந்து மீள்வதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்துள்ளீர்களா என்பதை இருமுறை சரிபார்க்கவும்: உங்கள் பையை பேக் செய்தீர்கள், அனைத்து பாடங்களுக்கும் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்தீர்கள், பாடநெறி நடவடிக்கைகளுக்குத் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவை. ஒரு பட்டியல் இருந்தால், அதைப் பாருங்கள்.
• நீங்கள் அணியப் போகும் ஆடைகளை முந்தைய இரவில் தயார் செய்யுங்கள். பிறகு காலையில் என்ன அணிய வேண்டும் என்று யோசிக்க வேண்டியதில்லை. சுத்தமான சாக்ஸ், உள்ளாடை மற்றும் காலணிகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஆடைகள் சுத்தமாகவும், சலவை செய்யப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• விசைகள் இடத்தில் இருக்கிறதா, போன் சார்ஜ் ஆகிறதா என்று சோதிக்கவும்.
• நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்லத் தேவையில்லாத நாட்களில், எப்படியும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் காலையில் குளிக்கவும், பல் துலக்கவும். இந்த பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும், எதிர்காலத்தில், உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய நேரம் இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி பதட்டப்படாமல், காலையில் அமைதியாக தயாராகுங்கள்.
• புறப்படுவதற்கு முன், கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள், உங்கள் தோற்றத்துடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.
• நீங்கள் இப்போது தயாராக உள்ளீர்கள்! இந்த கட்டுரையை நீங்கள் ரசித்தீர்கள் என்று நம்புகிறேன், இந்த குறிப்புகள் உங்கள் வழக்கத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.
• ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் உங்கள் ஆட்சியை உடைக்கும்போது, ​​அதை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வார இறுதிகளில் கூட உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து அதிகம் விலகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.