உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: சுகாதாரப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• முறை 2 இல் 3: தனிப்பட்ட கவனிப்பு
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் வரவிருக்கும் காலத்திற்கு தயாராகிறது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும் என்றால் எந்த விரும்பத்தகாத உடல் வாசனையும் உண்மையான பிரச்சனையாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் வாசனை குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கும் - பல பெண்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சனை. சில சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் நாற்றம் சாதாரணமானது (இது லேசான இரும்பு நாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது), மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் இது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்காது, குறிப்பாக pH சமநிலை மற்றும் யோனியின் பாக்டீரியா சூழல் வருத்தமாக இருந்தால். சரியான மாதவிடாய் சுகாதாரப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பேணுவது மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்கூட்டியே தயாராக இருப்பது விரும்பத்தகாத வாசனையை குறைக்க உதவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: சுகாதாரப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 1 மாதவிடாய் கோப்பை (வாய்க்காவல்) பயன்படுத்தவும். நீங்கள் டம்பான்கள் அல்லது பேட்களைப் பயன்படுத்தப் பழகியிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். கோப்பைகளுடன், டம்பான்கள் மற்றும் பேட்களை விட குறைவான மாதவிடாய் வாசனை உள்ளது. நீங்கள் மாதவிடாய் கோப்பைகளை மருந்தகங்கள் அல்லது ஆன்லைன் கடைகளில் வாங்கலாம். அவை மாதவிடாய் நாற்றத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பணத்தை மிச்சப்படுத்துகின்றன மற்றும் டம்பான்கள் மற்றும் பேட்களை விட சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தவை.
   • நீங்கள் ஒரு கருப்பை கருவி (IUD) நிறுவப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியுமா என உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் கோப்பை IUD ஐ நகர்த்த முடியும்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பை ஒவ்வொரு பன்னிரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மாற்றவும் அல்லது நீங்கள் கசியத் தொடங்கும் போதெல்லாம் மாற்றவும்.
2. 2 உங்கள் பேட் அல்லது டம்பனை அடிக்கடி மாற்றவும். இரத்தம் அதிக நேரம் தேங்கும்போது பாக்டீரியா மற்றும் நோய்க்கிருமிகளின் வளர்ச்சியால் மாதவிடாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. தேங்கி நிற்கும் இரத்தத்தைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் டம்பான்கள் அல்லது பேட்களை மாற்றவும். உங்கள் மாதவிடாயின் ஆரம்ப நாட்களில், உங்களுக்கு 8-10 டம்பான்கள் அல்லது பட்டைகள் தேவைப்படலாம், ஆனால் கடைசி நாட்களில் 1-2 மட்டுமே.
3. 3 வாசனை திரவியங்கள் அல்லது பட்டைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் டம்பான்கள் மற்றும் பேட்களில் உள்ள ரசாயனங்கள் pH அளவை சீர்குலைக்கலாம், மேலும் இது "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையே ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கெட்ட நாற்றத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். நறுமணமுள்ள சுகாதாரப் பொருட்கள் யோனி நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். மணமற்ற பல தயாரிப்புகளை இன்று கடைகளில் காணலாம். மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய பருத்தி பட்டைகள் போன்ற சில சுகாதாரப் பொருட்களில், திண்டு மற்றும் டம்பான்களில் அடிக்கடி காணப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லை. இருப்பினும், இதுபோன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இல்லாத செலவழிப்பு பட்டைகள் மற்றும் டம்பான்களும் உள்ளன.

முறை 2 இல் 3: தனிப்பட்ட கவனிப்பு

1. 1 தினமும் குளிக்கவும். வாசனை அல்லது கடுமையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை எரிச்சலூட்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட பகுதி மற்றும் பிறப்புறுப்பை சுத்தம் செய்ய லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்தவும். இது இப்பகுதியில் வியர்வையைக் குறைக்க உதவும், இது விரும்பத்தகாத மாதவிடாய் நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாயின் ஆரம்ப நாட்களில்.
2. 2 சளைக்காதே. டவுச்சிங் யோனியின் இயற்கையான பாக்டீரியா சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. இது பூஞ்சை தொற்று, இடுப்பு அழற்சி நோய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பிரச்சினைகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு வழக்கமான மழை மற்றும் உங்கள் பட்டைகள், டம்பான்களை மாற்றுவது அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையை சரியான நேரத்தில் காலியாக்குதல் ஆகியவை கெட்ட நாற்றத்தைக் குறைக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
3. 3 சுவையான உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். வாசனையுள்ள தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள் யோனிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தி பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது பெண் சானிட்டரி நாப்கின்களுக்கு மட்டுமல்ல, டியோடரண்டுகளுக்கும் பொருந்தும். இந்த தீர்வுகள் அனைத்தும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான யோனியின் இயற்கையான பாதுகாப்பைக் குறைக்கும். விரும்பத்தகாத நாற்றத்திற்கு பாக்டீரியாக்கள் காரணம் என்பதால், இது போன்ற பொருட்களின் பயன்பாட்டை தவிர்ப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை உங்கள் கழுத்து அல்லது மணிக்கட்டில் மட்டும் தடவவும்.
4. 4 துர்நாற்றம் அசாதாரண வெளியேற்றத்துடன் (பச்சை அல்லது சாம்பல்) இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஒரு அசாதாரண வாசனை தொடர்ந்து இருப்பது அல்லது வழக்கமான ஒன்றிலிருந்து வேறுபடுவது, அத்துடன் அசாதாரண வெளியேற்றம், ஒரு STI அல்லது வேறு சில தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம். இத்தகைய நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. யோனி வெளியேற்றம் துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது சாதாரணமானது. சாதாரணமாக வெளியேற்றத்தில் மீன் அல்லது வாசனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் வரவிருக்கும் காலத்திற்கு தயாராகிறது

1. 1 உதிரி உள்ளாடைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். எந்தவொரு அவசரநிலைக்கும் நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம் என்று நாங்கள் அனைவரும் நம்புகிறோம், ஆனால் சிறந்த சுகாதார பொருட்கள் கூட உள்ளாடைகள் மற்றும் ஆடைகளை கசிந்து கறைபடுத்தும் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். இதனால்தான் உங்களுடன் உதிரி ஜோடி பேண்டீஸ் மற்றும் கால்சட்டை கொண்டு வருவது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாயின் ஆரம்ப நாட்களில்.
2. 2 பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் நெருக்கமான பகுதி மற்றும் பிறப்புறுப்பு நன்றாக சுவாசிக்க, பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். இது உங்கள் மாதவிடாயின் போது அந்த பகுதியை உலர வைக்கும். செயற்கை பொருட்கள் ஈரப்பதத்தைக் கட்டுப்படுத்தி பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
3. 3 தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இது உங்கள் புணர்புழையை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் அந்த பகுதியில் வியர்வையையும் குறைக்கும். தளர்வான ஆடைகளும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் - உங்களுக்கு மாதவிடாய் பிடிப்புகள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக, உங்கள் நெருக்கமான பகுதிகள் நன்றாக சுவாசிக்க உதவுவதற்கு, இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அல்லது கால்சட்டையை விட ஆடைகள், ஓரங்கள் அல்லது தளர்வான ஷார்ட்ஸ் அல்லது பேன்ட் அணியலாம்.
4. 4 உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். பூண்டு, ப்ரோக்கோலி அல்லது நீல சீஸ் போன்ற சில உணவுகள் யோனி வாசனையை அதிகரிக்கும். மாதவிடாயின் போது அவை வாய் துர்நாற்றத்தை நேரடியாக அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட முயன்றால் இந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் மற்றும் மாதவிடாய் வாசனையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் எந்த உணவையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்களுடைய பீரியட் பர்ஸை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்: உதிரி பேட்கள் / டம்பான்கள் / கிண்ணங்கள், உள்ளாடைகளின் மாற்றம், பயன்படுத்தப்பட்ட சுகாதாரப் பொருட்களுக்கான பிளாஸ்டிக் பைகள் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான வேறு ஏதேனும் பொருட்கள்.
• நீங்கள் ஒரு டம்பனைச் செருகி, கசிவு பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு மெல்லிய பேன்டிலைனரை ஒரு துணையாகப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் பர்ஸில் ஒரு உள்ளாடை துணிகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• நெருக்கமான இடங்களில் கடுமையான அல்லது வலுவான வாசனை சோப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் மாதவிடாய் வாசனை மிகவும் வலுவாக அல்லது மாறிவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். மேலே உள்ள முறைகள் எல்லாம் சாதாரணமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது மற்றும் உங்களுக்கு மருத்துவரின் கவனம் தேவைப்படும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்.