உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

தோற்றத்தில் புத்துணர்ச்சியும் பிரகாசமும் ஒரு இயற்கையான தோற்றமாகும், இது பெற எளிதானது மற்றும் பராமரிக்க இன்னும் எளிதானது.

படிகள்

1. 1 உங்கள் பல் மற்றும் நாக்கை துலக்குங்கள். மிளகுக்கீரை பற்பசையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பிரஷ் செய்யவும். உங்கள் இலக்கு வெள்ளை பற்கள் என்றால், வெண்மையாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. 2 நன்றாக உண். உங்கள் உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது என்றால் உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்களைப் பராமரிக்கத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் உங்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 பழங்கள் மற்றும் 5 காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்து, முதுமை அல்லது வறட்சியை தடுக்கிறது. நாள் முழுவதும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைத்து, அதிலிருந்து தொடர்ந்து பருகவும்.
4. 4 போதுமான அளவு உறங்கு. உங்களுக்கு எத்தனை மணிநேர தூக்கம் தேவை என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அந்தத் தரவுகளுடன் பொருந்தும்படி உங்கள் பழக்கங்களைச் சரிசெய்யவும். இரவில் நன்றாக தூங்குவது கண்களின் வீக்கம் அல்லது கரும்புள்ளிகளைப் போக்கி புத்துணர்ச்சியுடனும் விழிப்புடனும் இருக்க உதவும்.
5. 5 சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். சுத்தமான, சலவை செய்யப்பட்ட ஆடைகள் உங்கள் தோற்றத்திற்கு நேர்த்தியாகவும், அதன் விளைவாக, புத்துணர்ச்சியாகவும், கவனக்குறைவான, மோட்லி ஆடைக்கு மாறாகவும் கொடுக்கும்.
6. 6 பொருந்தும் வண்ணங்கள். உங்களை ஒரு காட்டு தோற்றத்திற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆடைகள் மற்றும் ஆபரணங்களில் பொருத்தமான வண்ணங்களுடன் சுத்தமான மற்றும் துடிப்பான தோற்றத்தை கொடுப்பது நல்லது.
7. 7 உங்கள் காலணிகளை சரியான ஆடைகளுடன் பொருத்துங்கள்.

குறிப்புகள்

• Ningal nengalai irukangal. உங்கள் சாரத்தை மாற்றாதீர்கள்!
• மகிழ்ச்சியாக இரு!