உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: உங்கள் பிகினியில் போடுங்கள்
• பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் பிகினியை வசதியாக அணிந்து கொள்ளுங்கள்

பிகினியில் குளம் அல்லது கடற்கரைக்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களா? பிகினி போடுவது மிகவும் கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடலை மறைக்க அவ்வளவு துணி உங்களிடம் இல்லை, எனவே அது சரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் ஒரு பிகினியை எப்படி மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், இதனால் அது மாறாது, நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் கடற்கரையில் நம்பிக்கையுடன் நடக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: உங்கள் பிகினியில் போடுங்கள்

1. உங்களது உடைகளை அகற்றுங்கள். ஒரு பிகினி உங்கள் உடலின் மிகச் சிறிய பகுதியை மட்டுமே உள்ளடக்கியது, எனவே அதைப் போடுவதற்கான முதல் படி உங்களை நீங்களே அவிழ்த்து விடுங்கள். உங்கள் ஆடைகளை கழற்றவும், ஆனால் உங்கள் ப்ரா மற்றும் உள்ளாடைகளையும் கழற்றவும். உங்கள் உள்ளாடைகளுக்கு மேல் பிகினி அணிய வேண்டாம்; அதற்கு போதுமான பொருள் இல்லை, பெரும்பாலும் உங்கள் உள்ளாடைகள் உங்கள் பிகினியின் கீழ் இருந்து வெளியேறும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த சருமத்தில் சுதந்திரமாக நகரவும் வசதியாகவும் இருக்க விரும்பினால், அது நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த சூழ்நிலை அல்ல!
2. பிகினி பாட்டம்ஸில் வைக்கவும். பிகினி பாட்டம்ஸ் பொதுவாக சாதாரண உள்ளாடைகளைப் போலவே இருக்கும். கீழே உள்ள மேல் விளிம்பில் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றிலும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பு எலும்புகளுக்கு மேலே ஓடி, உங்கள் தொப்பை பொத்தானைக் காண்பிக்கும். கீழே உள்ள பின்புறம் உங்கள் பிட்டம் சுற்றி இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். பிகினி அடிப்பகுதியின் பாணியைப் பொறுத்து, உங்கள் பிட்டம் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக மூடப்பட்டிருக்கும்.
   • உங்கள் பிகினி பாட்டம்ஸ் மிகவும் தளர்வாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அப்படியானால், உங்களுக்கு சிறிய அளவு தேவைப்படும்.
   • உங்கள் பிகினி பாட்டம்ஸும் உங்கள் தோலில் மீள் வெட்டும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது. அப்படியானால், சற்று பெரிய பாட்டம்ஸைப் பெறுவது நல்லது.
3. உங்கள் மார்பகங்களின் கீழ் பிகினி மேற்புறத்தை பாதுகாக்கவும். நீங்கள் ஒரு ப்ராவைப் போலவே மேலே வைத்து முதலில் உங்கள் மார்பைச் சுற்றி பட்டையை கட்டுங்கள். முதலில் மேலே பின்னோக்கி இழுக்க இது உதவக்கூடும், இதன்மூலம் உங்கள் முதுகில் இல்லாமல் உங்கள் மார்பில் பாதுகாக்க முடியும். பின்னர் மேல் வலது பக்கத்தைத் திருப்பவும்.
   • உங்களிடம் மெல்லிய பட்டைகள் கொண்ட பிகினி இருந்தால், முதலில் ஒரு முடிச்சைக் கட்டி, பின்னர் ஒரு வில்லைக் கட்டுவது நல்லது. பிகினியை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், அது இடத்தில் இருக்கும், ஆனால் அவ்வளவு இறுக்கமாக இல்லை, உங்கள் சருமத்தில் பட்டைகள் வெட்டப்படுகின்றன.
   • உங்கள் பிகினியின் பட்டையின் கீழ் ஒரு கையை எளிதாகக் கட்டிக் கொள்ள முடிந்தால், அதை இன்னும் கொஞ்சம் இறுக்குவது அல்லது சிறிய அளவு பிகினி வாங்குவது நல்லது. அது மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் அது வலிக்கிறது, நீங்கள் ஒரு அளவு செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
4. கோப்பைகளை சரிசெய்யவும். உங்கள் மார்பகங்களை கோப்பைகளின் மையத்தில் வைக்கவும். கோப்பைகளின் துணி உங்கள் மார்பகங்களை முழுவதுமாக உள்ளடக்கியது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை துண்டிக்கப்படுவது போல் உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் மார்பகங்கள் கோப்பைகளின் பக்கத்தில் வெளிவருகின்றன எனில், நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க விரும்பலாம். உங்கள் மார்பகங்களைச் சுற்றி துணி மிகவும் தளர்வாக இருந்தால், நீங்கள் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது துடுப்பு கோப்பைகளுடன் பிகினிக்கு செல்லலாம். எல்லா வகையான பிகினி டாப்ஸும் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வழியில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன:
   • முக்கோண மேல்: இந்த பாணி குறைந்த அளவு ஆதரவையும் கவரேஜையும் வழங்குகிறது, எனவே இது சிறிய மார்பகங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் மார்பகங்கள் முக்கோண கோப்பைகளின் மையத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோப்பைகள் மார்பு பட்டையில் தளர்வாக இருந்தால், உகந்த கவரேஜுக்கு அவற்றை சிறிது நகர்த்தலாம்.
   • ஹால்டர் டாப்: இந்த பாணி இன்னும் கொஞ்சம் ஆதரவை வழங்குகிறது, எனவே சற்று பெரிய மார்பகங்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். உங்கள் மார்பகங்களை கோப்பைகளின் மையத்தில் வைக்கவும், உகந்த கவரேஜை உறுதிப்படுத்த துணியை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு மேல் இழுக்கவும்.
   • பேண்டே டாப்: இந்த மேற்புறத்தில் தோள்பட்டை இல்லை, எனவே நீங்கள் சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மார்பகங்கள் கோப்பைகளின் மையத்தில் இருக்கும்படி மேலே அணியுங்கள். மேல் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்; அது நழுவுவதை நீங்கள் கவனித்தால், சிறிய அளவை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது பட்டைகளுடன் மேலே செல்வது நல்லது.
   • அண்டர்வேர்டு டாப்: இந்த பிகினி டாப் ப்ராவை ஒத்திருக்கிறது மற்றும் தோராயமாக அதே பொருத்தம் கொண்டது. அண்டர்வெயர்கள் உங்கள் மார்பகங்களை நன்கு ஆதரிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவற்றை கோப்பைகளில் வைக்கவும்.
5. பட்டைகள் சரிசெய்யவும். உங்கள் பிகினி மேல் இடத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய பட்டைகளை சரிசெய்வது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு போதுமான ஆதரவை வழங்குகிறது. உங்கள் பிகினியை இடத்தில் வைத்திருக்க பட்டைகள் இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் தோள்களில் பட்டைகள் வெட்டப்படும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இல்லை. உங்கள் பிகினி மேல் உங்கள் ப்ராவைப் போல வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் ப்ரா ஸ்ட்ராப்களைப் போலவே உங்கள் பிகினி பட்டைகளையும் சரிசெய்யவும். பட்டைகளை தளர்த்த அல்லது இறுக்க பிளாஸ்டிக் ஸ்லைடு பிடியிலிருந்து பயன்படுத்தவும்.
   • பட்டைகள் ஒரு ஸ்லைடு ஃபாஸ்டென்சர் இல்லையென்றால், முடிச்சை சற்று இறுக்குவதன் மூலம் அல்லது தளர்த்துவதன் மூலம் அவற்றை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும். உங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு பட்டைகள் இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவை இறுக்கமாக இல்லை, அவை தோலில் வெட்டப்படுகின்றன. பட்டைகளின் முனைகளுடன் ஒரு வில்லை உருவாக்கவும்.
   • சில பிகினி டாப்ஸ் ஒரு ஹால்டர் மூடல் உள்ளது, அங்கு தோள்பட்டை உங்கள் கழுத்தில் சந்திக்கும். இந்த வகையான டாப்ஸுடன், உங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு பட்டைகளை இறுக்கமாகக் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இறுக்கமாக இல்லை, மேலே இனி வசதியாக இருக்காது.
   • உங்கள் மார்பகங்களை நன்கு ஆதரிக்கும் வகையில் அல்லது உங்கள் தோள்களிலோ அல்லது முதுகிலோ வலியை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மேல்புறத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் வேறு வகை மேல் செல்ல விரும்பலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சாதாரண தோள்பட்டை அல்லது துடுப்பு கோப்பைகளுடன் பிகினி டாப்பை முயற்சிக்கவும்.
6. உங்கள் பிகினி நகரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அறையைச் சுற்றி நடக்கவும். கொஞ்சம் ஹாப் செய்ய அல்லது குதிக்கவும் முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உகந்ததாக உணர, நீங்கள் சுதந்திரமாக செல்ல முடியும்.

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் பிகினியை வசதியாக அணிந்து கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் பிகினி வரியை மெழுகுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பிகினி அடியில் இருந்து எந்த முடியும் வெளியே வராது என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், நீண்ட கடற்கரை நாட்களில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். உங்கள் தலைமுடியை ஷேவ் செய்யலாம் அல்லது ஒழுங்கமைக்கலாம், அவை உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க மலிவான வழிகள். முடி சிறிது நேரம் விலகி இருப்பதை உறுதி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் மெழுகுவதைப் பரிசீலிக்கலாம்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு முடியை அகற்ற வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் பிகினி பாட்டம்ஸை வைத்து, எந்த தலைமுடி பாட்டம்ஸின் கீழ் இருந்து வருகிறது என்பதைப் பாருங்கள். இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய போதுமான முடியை அகற்றவும்.
   • சிலர் பிகினி தயார் செய்ய கால்களையும், அடிவயிற்றையும் ஷேவ் செய்கிறார்கள்.
2. இறந்த தோல் செல்களை அகற்றவும். உங்கள் சருமத்தின் பெரும்பகுதியை பிகினியில் காணலாம், எனவே கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு இறந்த சரும செல்களை நீக்கி உங்கள் சருமத்திற்கு கூடுதல் பிரகாசத்தைக் கொடுக்கலாம். உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் பிற பகுதிகளை நன்றாக சுத்தப்படுத்த குளியல் அல்லது குளியலில் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் கையுறை அல்லது எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இது இறந்த சரும செல்களை நீக்கி உங்கள் சருமத்திற்கு அழகான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
   • உங்கள் தோலை மென்மையாகவும் வட்ட இயக்கங்களாலும் சுத்தம் செய்யுங்கள். சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க மிகவும் கடினமாக துடைக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் முதுகை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் உடலின் எளிதில் அணுகக்கூடிய பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய ஸ்க்ரப் தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.
3. பணக்கார மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, உங்களுக்கு பிடித்த கிரீம் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்கலாம். அந்த வகையில் உங்கள் கடற்கரை நாளுக்காக உங்கள் தோல் உகந்ததாக தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் சருமத்தை மேலும் மென்மையாக்க கிரீம் பதிலாக தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.
4. உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாளை வெயிலில் கழித்தால், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு நிறைய சன்ஸ்கிரீன் தேவை. நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளியே செல்வதற்கு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களுக்கு முன் எஸ்.பி.எஃப் 16 உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள நாட்களில் பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இது நாள் முடிவில் வலிமிகுந்த சிவப்பு தோள்களில் இருப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் நீச்சல் செல்லும்போது, ​​நீர் எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் இந்த கிரீம் பகலில் பல முறை பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு டான் பெற விரும்பினாலும், உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவை. கிரீம் உங்களை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் சூரியனின் கதிர்களை முற்றிலும் தடுக்காது. நீங்கள் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தை எரிக்க விடாமல் மெதுவாக டானைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
5. மறைக்க ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சூரியனை வெளிப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், உதாரணமாக, பகலில் அணிய ஒரு ஆடை அல்லது கார்டிகனைக் கொண்டு வரலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடலை சூரியனுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு அரை பாட்டில் சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை!