உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: சமீபத்திய பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிதானமாக இருங்கள்
• முறை 2 இன் 2: நீடித்த பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிதானமாக இருங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• தேவைகள்

களை என்பது மரணம் அல்ல, மற்ற வகை மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் விட குறைவான போதைப்பொருள் ஆகும், ஆனால் களை பயன்பாட்டின் போதும் அதற்குப் பிறகும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பயன்பாட்டிற்கு முன்பும் பின்பும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, இதனால் அதிக கவனம் தேவைப்படும் பணிகளில் நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க முடியும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிதானமாக அல்லது வெளியேற கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: சமீபத்திய பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிதானமாக இருங்கள்

1. பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை நீங்கள் மீண்டும் வாகனம் ஓட்ட முடியாது. நீங்கள் ஒருங்கிணைக்க இயலாது, அதாவது நீங்கள் இனி சில செயல்களை பாதுகாப்பாக செய்ய முடியாது.
   • உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் முதலில் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளில் உச்சத்தை உணருவீர்கள், இது எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பது நீங்கள் உட்கொண்ட களை எவ்வளவு வலிமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.
   • நீங்கள் களை சாப்பிட்டிருந்தால், எப்படியாவது ஒரு மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது சிறிது நேரம் கழித்து மட்டுமே வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஹாஷைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், இந்த காலம் சில மணிநேரம் நீடிக்கும், ஏனெனில் அது வலுவானது.
2. நீங்கள் உயர்ந்தவர் என்பதற்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பார்த்து சிரிக்க வேண்டும், உற்சாகமாக உணர வேண்டும் என்றால், நீங்கள் இன்னும் சக்கரத்தின் பின்னால் செல்ல முடியாது.
   • உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் பார்வை அல்லது செவிப்புலன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வாகனத்தில் ஏறுவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.
3. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மயக்கம் அல்லது சோர்வாக இருந்தால், படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் மருந்துகளை செயலாக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் குறைவாக உயர்வீர்கள்.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு சில கிளாஸ் தண்ணீர் உங்கள் உடல் ரசாயனங்களை வெளியேற்ற உதவும்.
   • ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம், இது களைகளின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது!
5. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். களை உங்கள் கொழுப்பில் சேமிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் எடை அதிகரிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் அதிக THC ஐ சேமிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் புகைபிடித்திருந்தால் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகள் மருந்தின் நீண்டகால விளைவுகளை எதிர்க்கின்றன.
6. நகர்வு. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் தொடங்குகிறது, இதனால் THC வேகமாக செயலாக்கப்படும். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அல்லது காரில் ஏறுவதற்கு முன்பு நகருங்கள்.

முறை 2 இன் 2: நீடித்த பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நிதானமாக இருங்கள்

1. அதிக அளவில் உணவு உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனென்றால் THC உங்கள் கொழுப்பில் சேமிக்கப்படுவதால், நீங்கள் விரைவாக நிறைய எடையை இழக்கும்போது இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, இது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
2. பிற்பகல் 2 மணிக்குப் பிறகு மேலும் காஃபின் குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். THC தொடர்ந்து 1-4 வாரங்களுக்கு உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம்.
   • இது உங்கள் தூக்கமின்மையை மோசமாக்கும் என்பதால் நீங்கள் இரவில் அல்லது இரவில் வேலை செய்யக்கூடாது.
3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் THC ஐ உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது.
   • கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துபவர்களும் மனச்சோர்வடைவார்கள் அல்லது பரவசம் இல்லாததை உணரலாம். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நகர்ந்தால் உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து ரசாயனங்களை வெளியேற்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள், ஏனெனில் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று இரவு வியர்வை.
   • அதிக வியர்வை நீரிழப்பு, வறண்ட வாய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.
   • இரவில் நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், வாழைப்பழங்கள், தக்காளி, இலை பச்சை காய்கறிகள் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
5. மன அழுத்தமில்லாத வழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பலர் மரிஜுவானாவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று வாதிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு நிதானமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் இனி மன அழுத்தத்தில் இல்லாதபோது இது ஒரு காரணம் அல்ல.
   • போதைப்பொருளில் உள்ளவர்கள் மனநிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் விரைவாக கோபப்படுவார்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை தியானம் செய்ய அல்லது யோகா பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும், ஒரு நேரத்தில் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், அது உண்மையில் உங்களுக்கு உதவுகிறது!
   • தினமும் மாலையில் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் போதைப் பழக்கத்தின் செயல்முறை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் பிற காரணிகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டறியவும். மக்கள் தங்கள் தேர்வைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் நிதானமாக இருக்கவும் ஒரு உணர்ச்சி கடையின் தேவை.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த எழுத்து உங்களுக்கு உதவுமானால் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் இங்கு குழுசேரவும், இது வழக்கமாக 1-12 வாரங்கள் ஆகும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பின்னணியில் வானொலி வாசிப்பதன் மூலம் அமைதியான சூழ்நிலையில் சில பச்சை தேயிலை குடிக்கவும், 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.
• நீங்கள் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும். இவை இணையம் வழியாக உங்கள் பகுதியில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானவை.

தேவைகள்

• தண்ணீர்
• ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
• ஒரு குளியல் தொட்டி