உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: எண்ணங்களை திறம்பட பிரித்தல்
• 2 இன் பகுதி 2: கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் அறிவாற்றலையும் சிந்தனையையும் வெவ்வேறு பகுதிகளாக (பெட்டிகள் அல்லது பிரிவுகளாக) பிரிக்கும் முறையாக பெட்டகமயமாக்கல் பெரும்பாலும் விவரிக்கப்படுகிறது. இந்த எண்ணங்கள் பிரிக்கப்படும்போது, ​​மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஆனால் குறைவான தீவிர வழியில் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​சில எண்ணங்களிலிருந்து பிரிக்கக் கற்றுக்கொள்வது வாழ்க்கையை கையாள்வதற்கும் வளப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சாதகமான வழிமுறையாக இருக்கும். வீட்டிலுள்ள வேலையில் உள்ள சிக்கல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கையாள்வதில்லை என்பதற்காக நீங்கள் வேலையையும் வீட்டையும் பிரிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று இது குறிக்கலாம். வெற்றிகரமாக பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் அன்றாட நிகழ்வுகளை சிறப்பாக கையாள்வது எப்படி என்பது இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: எண்ணங்களை திறம்பட பிரித்தல்

1. பகுப்பாய்வு பகுப்பாய்வு. ஒருவர் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் மன அல்லது உடல் சூழலைக் கையாளும் போது சில நேரங்களில் வரம்புகள் நிர்ணயிக்கப்பட வேண்டும் (ஒரு உதாரணம் கடமையில் இருக்கும் மருத்துவர், தனது குடும்பத்தைப் பற்றிய தனது உணர்வுகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு ஒரு நெருக்கடியைச் சமாளிக்க வேண்டும்). சில நேரங்களில் இந்த பிரிப்பு மிகவும் கடினம், ஆனால் அவசியம். மற்ற நேரங்களில், அவை மோசமான முடிவெடுக்கும் அறிகுறியாக இருக்கலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, யாராவது ஒரு விவகாரம் இருந்தால்) மற்றும் சில நேரங்களில் அவை உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமானவை (குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் நினைவுகளை புதைக்கும் நபர்).
2. உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த பகுதிகளை நீங்கள் தனித்தனியாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பகுப்பாய்வு என்பது ஒரு சிந்தனை உலகத்தை இன்னொருவரிடமிருந்து பிரிப்பதாகும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது விழிப்புடன் இருப்பது கட்டுப்பாட்டை எடுத்து எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உதாரணமாக, நீங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே இருக்கும் போது வீட்டிலுள்ள ஒரு சூழ்நிலையின் மன அழுத்தத்தை வீட்டிலேயே விட்டுவிடுவது.
   • ஒரு உதாரணம் என்னவென்றால், உங்கள் வேலையைப் பற்றியோ அல்லது நீங்கள் நாள் முழுவதும் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதையோ வீட்டில் எதுவும் சொல்லாதது அந்நியப்படுத்துகிறது. உங்கள் வேலையையும் வீட்டையும் தனித்தனியாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், அதை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் பகுப்பாய்வு செய்வது இதற்கு உதவக்கூடும், இதனால் உங்கள் வேலை உங்கள் வீட்டு சூழ்நிலையில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
3. சிறிய மற்றும் குறுகிய எண்ணங்களின் நீரோடைகள். நீங்கள் என்னவென்பதை தனித்தனி துண்டுகளாக மாற்றும் பெரிய எண்ணங்களைப் பிரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையில் நேர்மையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம் போது, ​​இரட்டை வாழ்க்கை, ஒன்று உங்கள் குடும்பத்தினருடனும், மற்றொருவர் காதலனுடனும் வாழ்வது. இது உங்கள் மதிப்பு அமைப்புக்கும் நீங்கள் பிரித்த இரு உயிர்களுக்கும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • சிறிய ஒன்று ஒரே நேரத்தில் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குநராக இருப்பது. இவை தெளிவாக வேறுபட்ட பாத்திரங்கள், அவை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் அதிகப்படியான ஒன்றுடன் ஒன்று இல்லாமல் எளிதாக நிறைவேற்ற முடியும்.
4. இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெட்டிகளுக்கு இடையில் மாற ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். எண்ணங்களைப் பிரிப்பதை ஆதரிக்க ஒரு அமைப்பை உருவாக்குங்கள், இதனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எண்ணங்களின் தொகுப்பு இன்னொருவருடன் ஒன்றிணைக்கத் தொடங்கும் போது அடையாளம் காணுங்கள், அந்த நேரத்தில் உங்கள் பங்கு என்ன, உங்கள் முன்னுரிமைகள் என்ன என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். வெவ்வேறு பெட்டிகளுக்கிடையில் நகர்த்த உங்கள் விரல்களைப் பிடிக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஒரு நடைக்குச் செல்வது அல்லது ஒரு குறுகிய கார் சவாரி செய்வது போன்ற ஒருவிதமான வழக்கத்தை நீங்கள் கொண்டு வர முடியும், இது உங்கள் அழிக்க உதவும் மனதில் வைத்து உங்கள் மனதை வேறொரு தலைப்புக்கு மாற்றவும்.
   • நீங்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உங்கள் வேலையைப் பற்றி யோசித்து முடிப்பீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்; நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் வேலையைப் பற்றி மீண்டும் சிந்திக்கத் தொடங்கலாம்.
   • மாணவர்கள் இதை அடிக்கடி செய்கிறார்கள். உங்களுக்குப் பயன்படாத ஒரு வகுப்பு நீங்கள் அறையை விட்டு வெளியேறியதும் நிறுத்தப்படும், அடுத்த வகுப்பில் முழுமையாக பங்கேற்க உங்களுக்கு சுதந்திரம் கிடைக்கும், அதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள்.
5. உங்கள் ஆன்மாவில் இந்த "பிளவுகள்" ஒரு நோக்கத்திற்காக உள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பிரிவினையை எப்போதும் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இது ஒரு நிர்பந்தமாகவோ அல்லது பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகவோ மாறாது. உங்கள் தலையில் வெவ்வேறு துறைகளுக்கு இடையில் மாறுவதால் உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் திறந்திருக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இதன் பொருள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதியைப் பற்றி சிந்திப்பது பயனற்றது அல்ல, பின்னர் நீங்கள் அதற்கு வருவீர்கள்.
6. பல்பணி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த செயல்முறை முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்க வேண்டுமென்றால், பலதரப்பட்ட பணிகளைச் செய்யாதீர்கள், குறிப்பாக இது பல பெட்டிகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், எவ்வளவு சிறிய செயலாக இருந்தாலும். வீட்டிலிருந்து சில மன அழுத்தங்களைப் பற்றி விவாதிக்க நண்பகலில் உங்கள் மனைவியை அழைப்பது உங்கள் ஓட்டத்தில் இதுபோன்ற வடிகால் அல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தையும் குறைந்த உற்பத்தித் திறனையும் தரும் என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு தனிப்பட்ட விஷயத்தை கையாள வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் தள்ளி வைக்கக்கூடாது. ஆனால் இதை நீங்கள் பிற்காலத்தில் சேமிக்க முடிந்தால், நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
   • மேலும், ஒரே பெட்டியில் பல்பணி செய்வதைத் தவிர்க்கவும். பல்பணி உங்களை குறைவான உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இது இந்த ஒரு பணியில் உங்களை குறைவாக உள்வாங்கச் செய்கிறது.
7. உங்கள் கவனத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட பெட்டியில் கொடுத்துவிட்டு தொடரவும். உங்கள் பெட்டிகளில் ஒன்றில் இருந்தால், உங்கள் ஆற்றலில் 110% கொடுங்கள். தொலைபேசியை மற்ற கவனச்சிதறல்களுடன் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் பணியில் அல்லது உங்கள் சூழலில் மூழ்கிவிடுங்கள், இது ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சிக்குத் தயாரா அல்லது உங்கள் மகளுடன் சில தரமான நேரத்தை செலவிடுகிறதா. அங்கு இல்லாத ஒரு எண்ணம் எழுந்தவுடன், சொல்லுங்கள், `` அதைச் செய்வது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தால், நான் அதைச் செய்வேன். '' நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் முழு கவனத்திற்கும் கொடுத்தால், நீங்கள் அதை மிக வேகமாக செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் அடுத்தவருக்கு செல்லலாம்.
   • உங்களுக்காக ஒரு கால அளவை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, சொல்லுங்கள்: "திட்டம் B உடன் தொடர்வதற்கு முன் நான் ஒரு மணிநேரத்தை திட்ட A இல் செலவிடுவேன்." இது உங்களுக்கு நேரம் இருக்கும்போது, ​​திட்ட A இல் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடிக்க இது உங்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
8. மோசமான செய்திகளிலிருந்து விடுபட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் சில பயங்கரமான அல்லது மோசமான செய்திகளைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் சரிந்து உங்கள் எல்லா கடமைகளையும் கைவிடலாம். ஆனால் எண்ணங்களை விட்டுவிட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், "இந்த சூழ்நிலையில் நான் எனது நேரத்தை 2 மணிநேரம் செலவிடுகிறேன். நான் எல்லாவற்றையும் எழுதுகிறேன், இந்த உணர்வைப் பற்றி நான் உணரும் எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்திக்கிறேன். நான் இதைத் தள்ளி வைக்கிறேன் அல்லது நடப்பதை முடித்துவிட்டேன் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் மறுபரிசீலனை செய்யாமல் அல்லது இன்னும் மோசமாக உணராமல் என்னால் முடிந்தவரை அதைப் பற்றி யோசிக்கிறேன். நான் பின்னர் எடுத்துக்கொள்வேன், ஆனால் நான் அதை என் நாளையே - அல்லது என் வாழ்க்கையை அழிக்க விடமாட்டேன். "
9. நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பெட்டியில் திரும்பலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போதே எழும் எந்தவொரு நெருக்கடி, பிரச்சினை அல்லது சூழ்நிலையையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள் என்ற உணர்வை விட்டுவிடுங்கள். நிச்சயமாக, பணியில் தீர்க்கப்படாத அந்த நெருக்கடி ஒரு உண்மையான மாற்றமாகும், ஆனால் நாளை உங்கள் முதலாளியுடனான சந்திப்பு வரை நீங்கள் அதற்கு உதவ முடியாது, எனவே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போது அதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். அடுத்த புள்ளியுடன்.
10. இதைப் பற்றி மேலும் சிந்திப்பதன் மூலம் இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதலியுடன் சண்டையிட்டீர்கள். உங்கள் மகன் கடை திருட்டு குற்றச்சாட்டு. உங்கள் முதலாளி உங்களை ஒரு புதிய திட்டத்தின் பொறுப்பில் வைத்திருக்கிறார், இதுவரை அது சரியாக நடக்கவில்லை. ஆனால் இப்போது நீங்கள் அந்த விஷயங்களைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது. எனவே நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் - அதைப் பற்றி மணிநேரம் விழித்திருங்கள், மோசமானதை எதிர்பார்க்கலாம், உங்கள் கோபத்தை மீண்டும் மீண்டும் நீக்குங்கள்? முற்றிலும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, "என் வாழ்க்கையின் இந்த பகுதியைப் பற்றி சிந்திப்பது எவ்வாறு விஷயங்களை மேம்படுத்துகிறது?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உதவாது. சிந்தனை எதையும் தீர்க்கவில்லை என்றால், அடுத்த பணிக்குச் சென்று பின்னர் ஒரு மந்திர தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
11. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இந்த சிக்கலைப் பற்றி இப்போது சிந்திக்காமல் இருப்பது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?’ உங்கள் மகளுடனான சண்டையைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் நிறைய வேலைகளைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது; உங்கள் சக ஊழியருடனான அந்த கடினமான உரையாடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்காவிட்டால், வீட்டை மிக விரைவாகச் சுத்தப்படுத்துவீர்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மாற்ற முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருப்பது, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்களுக்கும் அதிக நேரம் செலவிட முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
12. சீரான வாழ்க்கை வாழ்க. நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒழுங்காகப் பிரிக்க விரும்பினால், உங்கள் குடும்பம், தொழில், உடல்நலம் மற்றும் உங்களுக்கு முக்கியமான பிற விஷயங்கள் ஒழுங்காக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும் ஒரு நிலையான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை உங்களுக்குத் தேவை. குழப்பம், அல்லது வேலையில் உள்ள விஷயங்கள் கையை விட்டு வெளியேறினால் நீங்கள் இரவில் 3 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் அந்த சிக்கல்களைச் சமாளிக்க வேண்டும்.ஆகவே, நீங்கள் அமைதியானவர், நிலையானவர், உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் உங்களுக்கு அதிக மன அமைதி இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
    • உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டவுடன், அப்போதுதான் நீங்கள் உண்மையில் பகுப்பாய்வு செய்ய ஆரம்பிக்க முடியும்.

2 இன் பகுதி 2: கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது

1. உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் அதிகமாக உடைக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கை துண்டு துண்டாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் எண்ணங்களை பிரிப்பதில் இருந்து விலகிச் செல்ல முடியாது எனில், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை எவ்வாறு தனித்தனியாக வைத்திருப்பது என்ற கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்பதற்கான எச்சரிக்கையாகும். காலப்போக்கில், இது கடுமையான உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் திருமணமாகி, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்தோ அல்லது வேலையிலிருந்தோ யாரையும் சந்தித்ததில்லை என்றால், பகுப்பாய்வு என்பது வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
2. உங்கள் வாழ்க்கையில் சில குறுக்குவழிகளுடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் தனித்தனியாக வைத்திருப்பதற்கான கட்டுப்பாட்டை இழப்பது சிக்கலான சூழ்நிலைகளை உருவாக்கக்கூடும், மேலும் அது பயமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக "பாதுகாப்பற்றதாக" உணர்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களைச் சேர்ந்த வெவ்வேறு நபர்கள் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்கள் உங்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அவர்கள் ஒரே நபரைப் பற்றி பேசவில்லை என்று அவர்கள் உணரலாம்.
3. எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் (அதன் சிறிய பகுதிகளை விட) வெவ்வேறு உணர்வுகள் மற்றும் முகமூடிகளின் பிரதிநிதித்துவம் என உணர்ந்தால், பகுப்பாய்வு செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி கட்டுப்பாட்டை இழப்பது, பகுப்பாய்வு செய்வதில் அதிக முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகள் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் என்ற அச்சம்.
   • இது ஒரு திறந்த மற்றும் நேர்மையான உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு பகுதியில் கண்டிப்பாக வைக்கப்பட்டுள்ளவர்களை சந்தேகத்திற்குரியதாக ஆக்குகிறது.
4. இந்த பிரிவினைகளை அறிந்திருத்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல். வாழ்க்கையில் திருப்தி மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது உங்கள் எண்ணங்களை திறம்படப் பிரிப்பதைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழியாகும். வீட்டில் உங்கள் வேலையைப் பற்றி பேசுவதை நீங்கள் ஊக்குவிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது உங்கள் வேலை எப்படி இருந்தது என்று கேட்கும்போது பிடிபடவோ கவலைப்படவோ தேவையில்லை.
5. இல்லை என்று சொல்ல தைரியம். உங்கள் சிந்தனை உலகில் வெவ்வேறு பிரிவுகளின் கட்டுப்பாட்டை இழக்காத ஒரு வழி, அதை மிகைப்படுத்தாதது. ஒரு நிறுவனத்தில் ஒரு வேலை அல்லது கூடுதல் பதவிக்கான எந்தவொரு சலுகையையும் ஏற்க வேண்டாம், அல்லது இது அதிகமாக இருந்தால் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், நீங்கள் அதைப் பொருட்படுத்தவில்லை. வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், எப்படியிருந்தாலும் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், எனவே உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் கடமைகளை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே 3 திட்டங்களின் மேலாளராக இருந்தால், மற்றொரு 4 வது திட்டத்தை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு வழங்கப்படும் போது வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலை விமர்சன ரீதியாகப் பாருங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு புதிய சவாலுக்கு செல்ல விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைவாகவோ அல்லது நேரமாகவோ செலவழிக்க ஏதாவது இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் பகுதியை மறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒன்று அல்ல, மாறாக பள்ளியிலும், வீட்டிலும், பணியிடத்திலும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக பயனுள்ள பகுப்பாய்வு பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்களுக்கு நேரமில்லை என்று நீங்கள் நியாயப்படுத்திக் கொண்டால், பகுப்பாய்வு செய்வதை நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களும் கலக்கக்கூடிய நேரங்களை அனுமதிக்கவும், ஏனெனில் இது தவறான நடத்தை மற்றும் சிந்தனையைத் தடுக்கும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக்கும்.
• உங்கள் தலையில் இழுப்பறைகளின் மார்பின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பியதை அடைய இது உதவும். நீங்கள் உண்மையில் வெறுக்கிற அந்த வகுப்பு முடிந்ததும், அந்த டிராயரை மூடிவிட்டு உங்கள் நாளோடு செல்லுங்கள்.
• அனைவருக்கும் பயனுள்ள பகுப்பாய்வு சாத்தியமில்லை. நீங்கள் அதைப் பற்றி நன்றாக உணரவில்லை என்றால், அதை நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் எப்போதுமே சுய விழிப்புடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி இரகசியமானது என்று நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்தால், அது கவனச்சிதறல் இல்லாமல் ஏதாவது செய்ய உதவுகிறது என்ற பொருளில் அல்ல, உடனடியாக உங்கள் வாழ்க்கையின் அந்த பகுதியின் பகுதிகளுக்கு இடையிலான தடைகளை முறையாக அகற்றத் தொடங்குங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சம் நீங்கள் ஒருபோதும் கருத்தில் கொள்ளாத வாய்ப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கினால், அது பகுப்பாய்வு என்பது கையகப்படுத்தத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைப்பதை விட உடைப்பதை கவனித்துக்கொள்கிறது, நிச்சயமாக நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று இது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் பல ஆளுமைக் கோளாறு, பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது விலகல் என கண்டறியப்பட்டால், பகுப்பாய்வு செய்யத் தொடங்க வேண்டாம். இது நிலைமையின் வலுவான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உங்களைப் போல இனி ஒரு ஆளுமை இல்லை அல்லது நீங்கள் எந்த வகையான நபர் என்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது என்பது உங்கள் எண்ணங்களைப் பிரிக்கும் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான வலுவான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.
• வெவ்வேறு நபர்களிடமிருந்து அவர்கள் உங்களைத் தெரியாது என்று அவர்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டால், நீங்கள் திறம்பட பகுப்பாய்வு செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும், ஆனால் உங்கள் ஆளுமை துண்டு துண்டாக இருக்கிறது.