உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இன் 2: தைராய்டு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது
• முறை 2 இன் 2: உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

உங்களிடம் அதிக அளவு தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன் (டி.எஸ்.எச்) இருந்தால், உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி இயல்பை விட மெதுவாக செயல்படுகிறது, இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி உடலில் உள்ள முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற அல்லது வேதியியல் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்த உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் சில ஹார்மோன்களை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் உருவாகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் சோர்வு, மனச்சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உடல் பருமன், மலட்டுத்தன்மை, இதய நோய் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், நிலைமையின் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் TSH ஐக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். உயர் TSH க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இன் 2: தைராய்டு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

1. உங்கள் TSH மதிப்பை தீர்மானிக்கவும். மலச்சிக்கல், கரடுமுரடான தன்மை, சோர்வு போன்ற ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் சில விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரைப் பார்க்கவும். சந்திப்பின் போது, ​​உங்கள் தைராய்டு செயல்படவில்லையா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார்.
2. தைராய்டு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் TSH ஐக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி லெவோதைராக்ஸின் என்ற செயற்கை ஹார்மோனை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இந்த மருந்து ஒரு மருத்துவரின் மருந்துடன் கிடைக்கிறது. இது ஒரு வாய்வழி மருந்து, இது ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அழிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் மருந்து எடுத்தவுடன், அறிகுறிகள் 3-5 நாட்களுக்குள் மேம்பட வேண்டும். மருந்துகள் 4-6 வாரங்களுக்குள் முழுமையாக பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
   • அளவு தொடர்பான மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை எப்போதும் பின்பற்றுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட ஒருபோதும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • டி.எஸ்.எச் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க தைராய்டு மருந்துகள் வாழ்க்கைக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இது ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது. சரியான செலவுகள் என்ன என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
3. மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி அறிக. நீங்கள் அதிக அளவு அளித்தால் மற்றும் அதிக தைராய்டு ஹார்மோனை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் பக்க விளைவுகளைப் பெறலாம். உங்கள் உடலின் கோரிக்கைகளுக்கு ஏற்ப மருத்துவர் அளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் உடல் சரியாக பதிலளிக்காத ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மருந்துகளும் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம். லெவோதைராக்ஸைனுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்: சொறி, சுவாசிப்பதில் சிக்கல், முகத்தின் வீக்கம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டை. பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:
   • வேகமான, ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
   • மார்பு வலி மற்றும் / அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
   • காய்ச்சல், சூடான ஃப்ளஷ்கள் மற்றும் / அல்லது அதிக வியர்வை
   • அசாதாரணமாக குளிர் உணர்கிறது
   • பலவீனம், சோர்வு மற்றும் / அல்லது தூக்க பிரச்சினைகள்
   • நினைவகத்தில் சிக்கல், மனச்சோர்வு அல்லது எரிச்சல்
   • தசை திரிபு
   • உலர்ந்த வீடு, உலர்ந்த முடி, முடி உதிர்தல்
   • மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்கள்
   • வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை மற்றும் / அல்லது எடை மாற்றம்
4. மருந்துகளில் இருக்கும்போது சில கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்துகளை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைத் தடுக்கும். மேலும், கொலஸ்டிரமைன் மற்றும் அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு கொண்ட எந்த மருந்தையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் மற்ற மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
   • பொதுவாக, தைராய்டு மருந்து சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. "இயற்கை" தைராய்டு மருந்துகளை எச்சரிக்கையுடன் முயற்சிக்கவும். "இயற்கை" தைராய்டு மருந்துகள் விலங்கு தைராய்டு சுரப்பிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, பொதுவாக பன்றிகள். நீங்கள் இதை இணையத்தில் உணவுப்பொருட்களாக வாங்கலாம். இருப்பினும், மருந்து உணவு மற்றும் பொருட்கள் அதிகாரத்தால் சுத்திகரிக்கப்படவில்லை அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத "இயற்கை" தைராய்டு மருந்தை வாங்குவதையும் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்கவும்.
   • இந்த "இயற்கை," மாற்று மருந்து விருப்பங்களை நீங்கள் ஒரு சாறு அல்லது உலர்ந்த வடிவத்தில் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆர்மர் தைராய்டு பற்றி கேளுங்கள்.
6. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். மருந்துகளின் உதவியுடன் உங்கள் TSH குறைந்து வருவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரால் வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் ஹார்மோன் போதுமான அளவு பெறுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர் 2 அல்லது 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு அளவை சரிசெய்வார்.
   • சரியான மருந்தின் 1 முதல் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சோர்வாக உணர வேண்டும். உங்கள் உணவுப் பழக்கமும் எடையும் மேம்பட வேண்டும்.
7. உங்கள் TSH மதிப்பை ஆண்டுதோறும் சோதிக்கவும். உங்கள் TSH நிலை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரிடம் வருடாந்திர பரிசோதனையை திட்டமிடுங்கள். மருந்துகள் செயல்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது மதிப்பை சோதிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் லெவோதைராக்ஸின் புதிய அளவைப் பெறும்போது மதிப்பை அடிக்கடி சோதிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்தை உட்கொள்வது ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் தேவைப்படும். உங்கள் அறிகுறிகள் திரும்பும் என்பதால் நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

முறை 2 இன் 2: உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அயோடின் நிறைந்த உணவை பராமரிக்கவும். டோஃபு, சிக்கன் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவையும், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் பின்பற்றுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நல்ல சமநிலையைச் சேர்க்கவும், குறிப்பாக கடல் காய்கறிகள் அயோடின் நிறைந்திருப்பதால். இயற்கையாகவே அயோடின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்கள் தைராய்டுக்கு நல்லது.
   • கடல் காய்கறிகளான கெல்ப், நோரி, கொம்பு போன்றவற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். கூடுதல் அயோடினுக்காக உங்கள் சாலட் அல்லது உங்கள் சூப்பில் தூறல் தூறல். உங்கள் பீன்ஸ் அல்லது இறைச்சியில் கொம்பு சேர்க்கவும். உணவை நோரியில் போர்த்தி விடுங்கள்.
   • அசை-பொரியல், குயினோவா மற்றும் சாலட்களில் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைச் சேர்க்கவும்.
2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பது போன்ற செயல்படாத தைராய்டின் சில பக்க விளைவுகளை எதிர்கொள்ளவும் உடற்பயிற்சி உதவும். தவறாமல் இயக்கவும், சுழற்சி செய்யவும். ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் சென்று ஒர்க்அவுட் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
   • சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் யோகா செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உள்ளூர் ஜிம்மில் அல்லது யோகா ஸ்டுடியோவில் யோகா வகுப்புகளைக் கண்டறியவும்.
3. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள், அதிகாலையிலோ அல்லது மாலையிலோ சூரியனுக்கு வெளிப்படும் நோக்கம். உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் சூரியனை விரும்புவதை வெளிப்படுத்துங்கள். மிகக் குறைந்த வைட்டமின் டி ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.மதிப்பை அதிகரிப்பது உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் நேரடியாக சூரிய ஒளி இல்லாத இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
4. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும். உங்கள் தைராய்டு கிளர்ச்சியடையாமல் இருக்க உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். ஓவியம், வரைதல் மற்றும் பின்னல் போன்ற நிதானமான செயல்களைச் செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • வாராந்திர யோகா அமர்வு உட்பட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.