உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்

குடல் அசைவுகள் நம் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இருப்பினும், சங்கடமான அல்லது சங்கடமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக அதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகிறது. சிரிப்பை வெளியேற்ற மலம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அதை விட மிகவும் தாராளமான நோக்கத்திற்கு இது உதவுகிறது. உங்கள் குடல் அசைவுகள் உங்கள் உடல் இருக்கும் நிலை மற்றும் குறிப்பாக உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களின் வளமான ஆதாரமாக இருக்கலாம். உங்கள் பூவைப் படிப்பது சுகாதாரமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் முக்கியமான தகவல்களுக்கு பணம் செலுத்துவது ஒரு சிறிய விலை. மலத்தை எவ்வாறு பகுப்பாய்வு செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டால், மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலின் நிலையை அளவிடலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் பகுப்பாய்வு. ஆரோக்கியமான மக்களில், செரிமான அமைப்பு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை கழிவுப்பொருட்களை ஜீரணித்து வெளியேற்ற வேண்டும். வாரத்தில் இரண்டு முதல் நான்கு முறை மலம் கழிப்பது இயல்பு என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் மலம் கழிப்பதும் ஒரு விருப்பமல்ல, ஏனென்றால் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது.
2. உங்கள் மலத்தின் நிறத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான மலம் வெளிர் பழுப்பு முதல் பழுப்பு நிற மலத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் மலம் வழக்கத்திற்கு மாறாக இருட்டாக இருந்தால், அது செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தத்தைக் குறிக்கும். மலம் வெளிர், சாம்பல் அல்லது மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், அது கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பை தொடர்பான சிக்கலைக் குறிக்கும்.
3. உங்கள் உணவின் காரணமாக உங்கள் மலத்தின் நிறம் ஏற்படலாம். சில உணவுகள் மலத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிறத்தைக் கொடுக்கும். இது மலம் மிகவும் லேசானதாகவோ அல்லது இருட்டாகவோ இருக்கலாம், அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற வித்தியாசமான நிறத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் உணவின் மூலம் உங்கள் பூப்பின் நிறத்தை விளக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
4. உங்கள் மலத்தின் வடிவத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் மல ஆரோக்கியமான குடல் அசைவுகளைக் காட்டினால், அது நேராக வாழைப்பழத்தின் வடிவத்தில் இருக்கும். மிகவும் மெல்லிய அல்லது தட்டையான மலம் இரைப்பை குடல் அடைப்பைக் குறிக்கலாம்.
5. உங்கள் மலத்தின் வெளிப்புறத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான மலம் ஒரு சிறிய சுற்றளவு கொண்டிருக்கும் - வலி மற்றும் அச om கரியம் இல்லாமல் அவை நிவாரணம் பெறும் அளவுக்கு சிறியது. உங்கள் மலம் பொதுவாக பெரியதாகவும், சங்கடமாகவும் இருந்தால், நீங்கள் லாக்டோஸ் அல்லது கேசினுடன் ஒன்றிணைந்திருக்கலாம். லாக்டோஸ் மற்றும் கேசீன் இரண்டும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. சிலருக்கு இது செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
6. உங்கள் மலத்தின் நீளத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் மலம் சிறிய கூழாங்கற்களாக அல்லது குறுகிய கட்டிகளாக வெளியே வந்தால், அது கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பை தொடர்பான சிக்கலைக் குறிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மலத்தின் குறுகிய துண்டுகள் செரிமான நொதிகளின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம். மிக நீண்ட ஒரு தண்டு போன்ற எதுவும் இல்லை; நீண்ட கரடுமுரடுகளில் எந்தத் தவறும் இல்லை, அவை வலி அல்லது சிக்கலை ஏற்படுத்தாது.
7. உங்கள் மலத்தின் நிலைத்தன்மையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்கள் நன்கு உருவாகி நிரம்பிய மலத்தை உருவாக்கும். உங்கள் மலம் தண்ணீராகவோ அல்லது மென்மையாகவோ இருந்தால், அது உங்கள் இரைப்பைக் குழாயில் ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோயைக் குறிக்கும். கடினமான, பாரிய மலம் மலச்சிக்கலைக் குறிக்கிறது.
   • சில நேரங்களில் உங்கள் மலம் க்ரீஸாக இருக்கக்கூடும், மேலும் படத்தின் ஒரு படத்தை கழிப்பறையில் விடலாம். இந்த வகை மலம் நீங்கள் தற்காலிகமாக, அல்லது நிரந்தரமாக, உங்கள் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற முடியவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். இது கடுமையான கணைய அழற்சியின் அறிகுறியாகவோ அல்லது கணையத்துடன் மற்றொரு பிரச்சனையாகவோ இருக்கலாம்.
8. உங்கள் மலத்தின் வாசனையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பூப் ஒருபோதும் நல்ல வாசனை இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான மலம் பயங்கர மணம் வீசாது. அதிகப்படியான வலுவான மற்றும் துர்நாற்றம் வீசும் பூ இரைப்பை குடல் நச்சுத்தன்மையின் சிக்கலைக் குறிக்கும். சில நேரங்களில் துர்நாற்றம் வீசும் மலம் ஒரு தவறான உணவின் விளைவாகவோ அல்லது குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களின் அதிகமாகவோ இருக்கலாம்.
   • துர்நாற்றம் வீசும் மலம் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். சில நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகள் நீடித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் மலத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் புலன்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். வாசனையின் வலிமையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் வாசனை உணர்வைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது கழிப்பறை நீரில் மலம் எவ்வளவு கடினமாக விழுகிறது என்பதைக் கேளுங்கள். ஒரு அனுபவமிக்க கேட்பவர், தண்ணீருக்குள் நுழையும் போது பூப்பின் அடர்த்தியையும், பலவீனத்தையும் கூட கணக்கிட முடியும்.
• பெருங்குடலின் பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க அல்லது நிறுத்த வயிற்றுப் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இது கடினமான மலத்தின் அடைப்பை குடல் வழியாக செல்ல அனுமதிக்கும். நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
• உங்கள் மலத்தின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி பால் சோதனை மூலம். ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு சிறிய துண்டு பூவை வைத்தால், ஆரோக்கியமான பூ உடைந்து சோகமாகிவிடும். பாலில் மலத்தை உடைக்கும் என்சைம்கள் பாலில் இருப்பதால் தான். அது இல்லை என்றால், உங்கள் பூ மிகவும் புளிப்பாக இருக்கிறது. அவ்வாறான நிலையில், வாழைப்பழங்கள் போன்ற பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்.
• உங்கள் பூவை கசக்க கையுறைகளை வைக்கலாம். பூ நொறுக்குத் தீனிகளாக உடைந்தால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கரடுமுரடான உடைப்பு மற்றும் அதிகமான துண்டுகள் வெளியே வந்தால், ஒரு குடுவை தண்ணீரில் தடியை வைக்கவும் - அதை மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் பொதுவாக மூன்று முறை மட்டுமே "துடைக்க" வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் மூன்று முறைக்கு மேல் துடைக்க வேண்டியிருந்தால், அடுத்த பரிசோதனையில் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சொல்லுங்கள்.
• முடிந்தால், நீங்கள் பறிக்கும்போது கழிப்பறை மூடியை மூட முயற்சிக்கவும்.