உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்கள் சருமத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் உணவை மேம்படுத்துதல்
• 4 இன் பகுதி 3: மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 4 இன் பகுதி 4: தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. முகப்பரு என்பது கொழுப்பு மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் துளைகளை அடைக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான தோல் நிலை. இது முக்கியமாக முகம், மார்பு, முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் உள்ளது. முகப்பரு அனைத்து வகையான காரணங்களையும் கொண்டிருக்கலாம்: பரம்பரை, ஹார்மோன்கள் மற்றும் சரும உற்பத்தி. முகப்பருவை விரைவாகவும் இயற்கையாகவும் அகற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நல்ல தோல் பராமரிப்பு உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவை மேம்படுத்துங்கள், மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் சருமத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்களுக்கு என்ன வகையான முகப்பரு உள்ளது என்பதை தீர்மானிக்கவும். வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகள் நிலைமை எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான முகப்பரு லேசானது, ஆனால் உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், உங்களுக்கு ஆழமான கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள் இருக்கலாம், அவை வீங்கி, தழும்புகளை ஏற்படுத்தும். முகப்பருவின் இந்த வடிவத்திற்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. பொதுவான வகை முகப்பருக்கள் பின்வருமாறு:
   • மூடிய பிளாக்ஹெட்ஸ்: அழுக்கு அல்லது அதிகப்படியான எண்ணெய் (செபம்) தோலின் கீழ் சிக்கும்போது எழும், அங்கு அவை வெள்ளை, உறுதியான புடைப்புகளை உருவாக்குகின்றன.
   • திறந்த பிளாக்ஹெட்ஸ்: துளைகள் திறக்கும்போது எழும், இதனால் அழுக்கு மற்றும் சருமம் தோலின் மேற்பரப்பில் வரும். சருமத்தில் உள்ள நிறமி மெலனின் ஆக்சிஜனுடன் வினைபுரியும் போது கருப்பு நிறம் ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்படுகிறது.
   • கொப்புளங்கள் (அல்லது கொப்புளங்கள்): அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் தோலின் கீழ் சிக்கிக்கொள்ளும்போது ஏற்படும் புண்கள், வீக்கம், எரிச்சல், வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் சீழ் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சீழ் என்பது ஒரு தடிமனான, மஞ்சள் திரவமாகும், இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் இறந்த பாக்டீரியாக்களால் ஆனது, பொதுவாக உடல் திசுக்களின் தொற்றுக்கு பதிலளிக்கும்.
   • நோடுலி: சருமத்தில் ஆழமாக கிடக்கும் கடினமான, பெரிய, வீக்கமடைந்த கொப்புளங்கள்.
   • நீர்க்கட்டிகள்: சீழ் நிறைந்த, வலிமிகுந்த பருக்கள் சருமத்தில் ஆழமாக கிடந்து பெரும்பாலும் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடிப்பதால் புகைபிடிப்பவரின் முகப்பரு ஏற்படலாம், அங்கு சருமத்தை சரிசெய்ய உடல் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யாது, சாதாரண முகப்பருவைப் போலவே. பருவ வயதிற்குப் பிறகு புகைபிடிப்பவர்கள் லேசான முகப்பரு வருவதற்கு நான்கு மடங்கு அதிகம், குறிப்பாக 25 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள். சிகரெட் புகை சருமத்தை எரிச்சலூட்டும், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்துடன்.
   • புகைபிடிப்பது சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய தோல் வயதை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனென்றால் இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களை உருவாக்குகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தில் உள்ள புரதங்களை உடைக்கிறது.
3. உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே. உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் துளைகளை அடைத்து, உங்கள் முகத்தை தொடர்ந்து தொட்டால் முகப்பருவை மோசமாக்கும். உங்கள் சருமம் முகப்பருவில் எரிச்சலை உணர்ந்தால், லேசான, கிரீஸ் இல்லாத முக திசுவைப் பயன்படுத்தி அழுக்கை நீக்கி உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும்.
   • உங்கள் பருக்களை கசக்கி அல்லது கசக்க வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் வடுக்கள் பெறலாம். உங்கள் பருக்களை அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தோல் முழுவதும் பாக்டீரியாக்களை மேலும் பரப்பலாம்.
4. சரியான துப்புரவு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க. சோப்பு இல்லாமல் மற்றும் சோடியம் லாரெத் சல்பேட் இல்லாமல் லேசான முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். சோடியம் லாரெத் சல்பேட் என்பது ஒரு சுத்தம் மற்றும் நுரைக்கும் முகவர், இது சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். சோப்பு இல்லாத பல தயாரிப்புகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லை, ஆனால் இயற்கை பொருட்கள். நீங்கள் அதை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் காணலாம்.
   • வலுவான சோப்புகள் மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதோடு முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
5. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். காலையிலும் இரவிலும் உங்கள் விரலால் தோலைக் கழுவுங்கள். கழுவிய பின் உங்கள் தோலை மந்தமான தண்ணீரில் துவைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் கழுவ வேண்டாம், நீங்கள் வியர்த்திருந்தால்.
   • வியர்த்தல் சருமத்தையும் எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் வியர்த்தால் உங்கள் சருமத்தை விரைவில் கழுவ வேண்டும்.
6. சரியான பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் வறண்டு அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் முகத்தில் ஒரு மூச்சுத்திணறல் பயன்படுத்தவும், பின்னர் எண்ணெய் நிறைந்த பகுதிகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற அல்லது வெளியேற்ற விரும்பினால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • திறந்த மற்றும் மூடிய பிளாக்ஹெட்ஸ் போன்ற வீக்கமில்லாத முகப்பரு உள்ளவர்கள், மருந்துக் கடையில் இருந்து லேசான ஸ்க்ரப் அல்லது உரிக்கும் பொருளைப் பயன்படுத்தலாம். உலர்ந்த, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களிடம் எண்ணெய், அடர்த்தியான தோல் இருந்தால், நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம்.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் உணவை மேம்படுத்துதல்

1. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் ஹார்மோன்களின் சமநிலையற்ற மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் அல்லது பிற பொருட்களைக் கொண்ட இறைச்சியை உண்ண வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நிறைய ஃபைபர், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் முகப்பருவுக்கு எதிராக உதவுகின்றன, ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வைட்டமின்களின் சில நல்ல ஆதாரங்கள்:
   • மிளகு
   • காலே
   • கீரை
   • அமராந்த் புறப்படுகிறான்
   • டர்னிப் கீரை
   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
   • பூசணி
   • மாங்கனி
   • திராட்சைப்பழம்
   • முலாம்பழம்
2. துத்தநாகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகம் சாப்பிடுவது முகப்பருவுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. துத்தநாகம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் ஒரு அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு ஆகும். இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. பலர் மிகக் குறைந்த துத்தநாகத்தை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்து ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு போதுமான துத்தநாகம் கிடைக்க வேண்டும். நீங்கள் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்:
   • சிப்பிகள், இறால், நண்டு மற்றும் குண்டுகள்
   • சிவப்பு இறைச்சி
   • கோழி
   • சீஸ்
   • பீன்ஸ்
   • சூரியகாந்தி விதைகள்
   • பூசணி
   • டோஃபு
   • மிசோ சூப்
   • காளான்கள்
   • வேகவைத்த பச்சை காய்கறிகள்
   • துத்தநாகத்தை எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய வகைகள்: துத்தநாக பிகோலினேட், துத்தநாக சிட்ரேட், துத்தநாக அசிடேட், துத்தநாக கிளிசரேட் மற்றும் துத்தநாக மோனோமெத்தியோனைன். துத்தநாக சல்பேட்டிலிருந்து உங்கள் வயிறு வலித்தால், துத்தநாக சிட்ரேட் போன்ற மற்றொரு வகையை முயற்சி செய்யலாம்.
3. வைட்டமின் ஏ அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஆய்வுகள் படி, நீங்கள் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் முகப்பரு பெறலாம். வைட்டமின் ஏ ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை ஆகும், இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமன் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் சரும உற்பத்தியை சீராக்க உதவும்.ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வெண்ணெயை, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் அதிக வைட்டமின் ஏ பெறலாம்.
   • வைட்டமின் ஏ முக்கியமாக கேரட், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு பழங்களில் காணப்படுகிறது. ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 10,000 முதல் 25,000 IU வரை இருக்கும். வைட்டமின் ஏ மிக அதிக அளவு பிறப்பு குறைபாடுகள் உட்பட தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
4. அதிக வைட்டமின் சி சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. தோல் திசு, குருத்தெலும்பு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் காயங்களை சரிசெய்ய தேவையான முக்கியமான புரதமான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் இது செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதிகபட்சம் 500 மி.கி. உங்கள் உணவின் மூலம் அதிக வைட்டமின் சி பெறவும் முயற்சி செய்யலாம். வைட்டமின் சி நல்ல ஆதாரங்கள்:
   • சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகு
   • ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், பொமலோ, எலுமிச்சை அல்லது புதிய சாறுகள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள்.
   • கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
   • ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி
   • தக்காளி
5. கிரீன் டீ குடிக்கவும். பச்சை தேயிலை முகப்பரு ஏற்படுவதோடு நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை. ஆனால் இதில் சரும வயதைத் தடுக்கும் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் (80-85ºC) 2-3 கிராம் பச்சை தேயிலை இலைகளை 3-5 நிமிடங்கள் ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு கப் கிரீன் டீயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குடிக்கலாம்.
   • கிரீன் டீ அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். கிரீன் டீ சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

4 இன் பகுதி 3: மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். தேயிலை மர எண்ணெய் முகப்பரு, காயங்கள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தோல் பாதிப்பு போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் 5-15% வரை நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு பருத்தி பந்தில் 2-3 சொட்டுகளை வைத்து உங்கள் முகப்பருவுக்கு மேல் தடவவும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெயை ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம். மேலும், அதை அதிக நேரம் ஆக்ஸிஜனுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம். ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தேயிலை மர எண்ணெய் புதியதை விட ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
2. ஜோஜோபா எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு பருத்தி பந்தில் 5-6 சொட்டு ஜோஜோபா எண்ணெயை வைத்து முகப்பருவில் தேய்க்கவும். ஜோஜோபா எண்ணெய் என்பது ஜோஜோபா மரத்தின் விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் சாறு ஆகும். இது உங்கள் சருமம் உற்பத்தி செய்யும் இயற்கை எண்ணெயுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது (சருமம்), ஆனால் இது துளைகளை அடைக்காது அல்லது உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றாது.
   • ஜோஜோபா எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது பொதுவாக தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உங்களுக்கு சருமம் இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தோல் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
3. ஜூனிபர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். ஜூனிபர் எண்ணெய் ஒரு இயற்கை கிருமி நாசினிகள் ஆகும். அடைபட்ட துளைகளை அழிக்கவும் முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நீங்கள் அதை முக சுத்தப்படுத்தியாகவும் டோனராகவும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பருத்தி பந்தில் 1-2 சொட்டு எண்ணெயை வைத்து கழுவிய பின் முகத்தில் தடவவும்.
   • ஜூனிபர் எண்ணெயை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
4. கற்றாழை ஜெல்லை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். கற்றாழை ஜெல்லின் தாராளமான அளவை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். நீங்கள் அதை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் வாங்கலாம். கற்றாழை என்பது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சதைப்பற்றுள்ள தாவரமாகும், இது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பாக்டீரியாக்கள் முகப்பரு காயங்களை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
   • சிலருக்கு கற்றாழை ஒவ்வாமை. உங்களுக்கு சொறி வந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. கடல் உப்பு பயன்படுத்தவும். 1% க்கும் குறைவான சோடியம் குளோரைடு கொண்ட லோஷன் அல்லது கிரீம் பாருங்கள். உங்கள் முகத்தில் ஒரு நாளைக்கு 6 முறை 5 நிமிடங்கள் வரை தடவவும். கடல் உப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது தோல் வயதைத் தடுக்கிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பதற்றத்தைத் தணிக்க இதை முகமூடியாகவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கடல் உப்பு அல்லது கடல் உப்புடன் கூடிய பொருட்களை பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் அல்லது மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.
   • லேசான முகப்பரு உள்ளவர்கள் கடல் உப்பைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். வறண்ட, உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் அல்லது மிதமான முதல் கடுமையான முகப்பரு உள்ளவர்கள் முதலில் தோல் மருத்துவரிடம் கடல் உப்பு சிகிச்சையைத் தொடங்குவது பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சருமத்தை வறண்டு எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

4 இன் பகுதி 4: தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்

1. ஒளி சிகிச்சையை கவனியுங்கள். லேசர் மற்றும் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிரபலமான மாற்று விருப்பங்கள். ஒளி சிகிச்சையில், வீக்கமடைந்த கொப்புளங்கள், கடுமையான முடிச்சுகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒளி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • ஒளி சிகிச்சை என்பது பலருக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு எந்த விருப்பம் மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
2. ஹார்மோன் சிகிச்சையை கவனியுங்கள். அதிக ஆண்ட்ரோஜன் அளவு, குறிப்பாக பெண்களில், அதிகப்படியான சரும உற்பத்திக்கு முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் விரும்பும் கொழுப்பு அமிலங்களையும் செபம் கொண்டுள்ளது. ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கான சில காரணங்கள் பருவமடைதல், கர்ப்பம், மாதவிலக்கு அல்லது மருந்துகளின் மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • முகப்பரு ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறதா என்பதை அறிய, தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்கள் தோல் நிலையை மதிப்பிட்டு அதை குணப்படுத்த இலக்கு அணுகுமுறையை வழங்க முடியும். அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்களில் மூடிய அல்லது திறந்த பிளாக்ஹெட்ஸை அகற்றுதல் அல்லது கிரையோசர்ஜரி, ஒரு உறைபனி நுட்பமாகும், இது பருக்கள் மீது ஊக்க மருந்துகளை செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது. டெர்மபிரேசன் என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இதில் மேற்பரப்பில் உள்ள வடுக்கள் அகற்றப்படுகின்றன, இதனால் ஆழமான வடுக்கள் குறைவாக ஆழமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் முகப்பரு திரும்பி வந்து நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்திருந்தால், உதவி பெற தயங்க வேண்டாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தலைமுடி எண்ணெயாக இருக்கும்போது அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கொழுப்பு உங்கள் சருமத்தில் வந்து பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடும் என்பதால் முகத்தை கழுவிய உடனேயே ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு எண்ணெய் இல்லாத அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் கண்களைச் சுற்றி கிரீம் தடவும்போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அங்குள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த தோலில் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இழுக்கக்கூடாது.
• உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 30 மி.கி துத்தநாகம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முகப்பரு கட்டுப்பாட்டுக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 30 மி.கி வரை பராமரிப்பு அளவை வைத்திருக்க முடியும்.
• நீங்கள் ஒரு சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தினால் துத்தநாகம் உடலில் செப்பு அளவைக் குறைக்கும், எனவே துத்தநாகத்திற்கு கூடுதலாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 மி.கி தாமிரத்தை எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• வைட்டமின் ஏ தயாரிக்க வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் இரண்டும் தேவைப்படுவதால், இதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். வைட்டமின் ஏ உடன் வைட்டமின் ஈ பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 400-800 IU ஆகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அயோடினுடன் உப்பு அல்லது அதில் அயோடின் உள்ள தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் தோலில் போட்டாலும் முகப்பரு மோசமடையக்கூடும்.
• உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால், சில நாட்களுக்கு மேல் அதிக அளவு துத்தநாகம் எடுக்க வேண்டாம். துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.