உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: குந்து மற்றும் குலுக்கல் twerk
• உதவிக்குறிப்புகள்

சுமார் 20 ஆண்டுகளாக ட்வர்கிங் நடந்து கொண்டிருக்கையில், 2013 எம்டிவி வீடியோ மியூசிக் விருதுகளில் மைலி சைரஸ் நிகழ்த்தியதிலிருந்து இது முன்பை விட பிரபலமாகிவிட்டது. பெண்களுக்கான இந்த நடன நகர்வுகள் பிட்டத்தை அசைப்பது மற்றும் இடுப்பின் இயக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ட்வர்க்கிங் வேடிக்கையானது, வேடிக்கையானது அல்லது வெறும் வித்தியாசமானது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், இது சமகால நடன கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. இந்த புதிய போக்கில் சேர்ந்து, சில எளிய படிகளில் பலவிதமான ட்வெர்க்ஸைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: குந்து மற்றும் குலுக்கல் twerk

1. திடமான சுவரிலிருந்து சுமார் 2 அடி உயரத்தில் நிற்கவும். உங்கள் கண் மூலையில் இருந்து இன்னும் அதைக் காணும்படி, உங்கள் முதுகில் சுவருடன் நிற்கவும், வெகு தொலைவில் இல்லை. இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வழி. இது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், மேலும் நீங்கள் அதிகம் குடிக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் செயலிழப்பீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவர்-முறுக்கு செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே தரையில் நன்றாகச் சுழல முடியும். இந்த நடவடிக்கை அமெச்சூர் அல்ல.
   • உங்கள் மேல் உடலில் நீங்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அது வேலை செய்ய நல்ல மோட்டார் திறன்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் கால்களுக்கு இணையாகவும் சற்று வித்தியாசமாகவும் நிற்கவும். நீங்கள் முன்னால் பார்க்கும்போது உங்கள் கால்கள் நேராகவும், உங்கள் மேல் உடல் நிமிர்ந்து இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை இடுப்பு அகலத்தை விட சற்று அகலமாக இருக்க வேண்டும். அவை மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தால், ஒழுங்காக முறுக்குவது மிகவும் கடினம்.
3. உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்கவும். நீங்கள் முன்னோக்கி வளைக்கும்போது உங்கள் கால்விரல்களைத் திருப்புங்கள். உங்கள் கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கலாம், குறைந்தபட்சம் உங்கள் விரல் நுனியை தரையில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவராக இருந்தால், உங்கள் முழு கைகளையும் தரையில் பாதுகாப்பாக வைக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் சமநிலையை சிறப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.
4. உங்கள் கால்களை விரைவாக அடுத்தடுத்து வளைத்து நேராக்குங்கள், பட் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும். இசையின் துடிப்புக்கு உங்கள் கால்களை வளைத்து நீட்டவும். வழக்கமான முறுக்குச் செய்ய, உங்கள் பட் மேலும் கீழும் நகரும்போது மாறி மாறி குழாய் மற்றும் உங்கள் முதுகில் குவிந்து கொள்ளுங்கள். மைலி செய்ய, விரைவாக உங்கள் இடுப்பை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அசைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சுவருக்கு எதிராக சுழலும்போது, ​​நீங்கள் விழாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
• இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம், உங்கள் பட் சுதந்திரமாக செல்ல வேண்டும்.
• உங்கள் தலைமுடியை போனிடெயில் அல்லது அப்டோவில் அணியுங்கள், அது உங்கள் முகத்தில் விழாது.
• குறுகிய ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்பான்டெக்ஸ் அணியுங்கள், இது உங்கள் பிட்டத்தின் வடிவத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• எப்போதும் உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து இழுக்கவும்.
• நீங்கள் தனியாக நடித்து, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்.
• இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அணிய வேண்டாம்.
• சுழலும் போது உங்கள் முதுகில் வெற்று மற்றும் குவிந்திருப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.