உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

கழுத்தில் அல்லது முதுகெலும்பின் பிற பகுதிகளில் கூர்மையான, கூர்மையான வலியை விவரிக்க "கிள்ளிய நரம்பு" என்ற சொல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உண்மையில், முதுகெலும்பு நரம்பு அரிதாக உடல் ரீதியாக கிள்ளுகிறது. அதற்கு பதிலாக, அவை முதன்மையாக வேதியியல் ரீதியாக எரிச்சலடைகின்றன, உடலில் சாய்ந்தன அல்லது சற்று நீடித்தன, பெரும்பாலும் எரியும், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் / அல்லது கொட்டும் வலி என விவரிக்கப்படும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலான நரம்பு சுருக்கமானது முதுகெலும்பு மூட்டுகளின் சுருக்க, எரிச்சல் அல்லது வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது கடுமையான வலி மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் பொதுவாக இது ஒரு நோயாக கருதப்படுவதில்லை. தீவிரமானது. கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை அகற்ற பல முறைகள் உள்ளன, சில வீட்டு பராமரிப்பு நுட்பங்கள் மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் சிகிச்சைகள் உட்பட.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு வீட்டு சிகிச்சை

1. 

   
   
   காத்திருந்து பொறுமையாக இருங்கள். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு (பெரும்பாலும் கடினமான கழுத்து என்று அழைக்கப்படுகிறது) பொதுவாக திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் அசாதாரண கழுத்து இயக்கம் அல்லது அதிர்ச்சி (கழுத்து அதிர்ச்சி காயம் போன்றவை) காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது அசாதாரண கழுத்து அசைவுகளால் ஏற்பட்டால், கழுத்து வலி பொதுவாக சிகிச்சையின்றி தானாகவே விரைவாக போய்விடும்.) அப்படியானால், சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை பொறுமையாக காத்திருங்கள்.
   • தசைகள் இறுக்கமாகவும், உணர்ச்சியற்றதாகவும் இருந்தால் கழுத்தில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், எனவே சாதாரண இரத்த ஓட்டத்துடன் தசைகள் சூடாக இருக்கும் வரை அல்லது வெப்பமாக இருந்தால் தாவணியை (அல்லது ஆமை அணிந்து) போடுவதன் மூலம் உங்கள் கழுத்தை மிகவும் கடினமாக நகர்த்த வேண்டாம். குளிர் சூழல்.
   • வலியின் போது சாதாரண கழுத்து அசைவுகளைத் தொடர்வது இயற்கையாகவே ஒரு கிள்ளிய நரம்பை குணப்படுத்தும்.

2. 

   
   
   வேலை அல்லது உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை சரிசெய்யவும். உங்கள் கழுத்துப் பிரச்சினை வேலை நிலைமைகளால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் வேறொரு செயலுக்கு மாறுவது அல்லது உங்கள் பணி நிலைமைகளை சரிசெய்வது பற்றி பேசுங்கள், இதனால் கழுத்து கிள்ளாது. வெல்டிங் மற்றும் கட்டுமானம் போன்ற ப்ளூ காலர் வேலைகள் கழுத்து வலியை ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாகக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் கழுத்து தொடர்ந்து வளைந்திருந்தால் அல்லது வளைந்திருந்தால் அலுவலக ஊழியர்களால் அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் கழுத்து வலி உடற்பயிற்சி தொடர்பானது என்றால், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்திருக்கலாம் அல்லது உங்கள் தோரணை தவறானது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை அணுக வேண்டும்.
   • செயல்பாட்டை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது (எ.கா., படுத்துக் கொள்வது) கழுத்து வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் குணமடைய அதிக அளவு இரத்தத்தை நகர்த்த வேண்டும்.
   • வேலையிலும் வீட்டிலும் நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும். கழுத்து திரிபு அல்லது சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க கணினி மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தூக்க நிலைகளை மதிப்பிடுங்கள். மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் தலையணைகள் கழுத்துப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து மிகவும் கடுமையாக வளைந்திருக்கும் என்பதால் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   
   
   மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) கழுத்தில் வலி அல்லது அழற்சியின் தற்காலிக தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த மருந்துகள் வயிறு, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் தொடர்ச்சியாக 2 வாரங்களுக்கு மேல் மருந்து உட்கொள்ளக்கூடாது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
   • வயது வந்தோருக்கான அளவு பொதுவாக ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் 200-400 மி.கி ஆகும்.
   • அல்லது கழுத்து வலியைப் போக்க அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை அல்லது சைக்ளோபென்சாப்ரைன் போன்ற தசை தளர்த்தியை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், முற்றிலும் NSAID களுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
   • இது வெறும் வயிற்றில் எடுக்காமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் புண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. 

   குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். கழுத்து வலி உட்பட எந்தவொரு சிறு தசைக்கூட்டு காயத்திற்கும் ஒரு ஐஸ் பேக் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க கழுத்தின் மிகவும் வேதனையான பகுதிக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சில நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும் போது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும்.
   • ஒரு மீள் சுற்றுடன் உங்கள் கழுத்தில் ஒரு ஐஸ் க்யூப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
   • உறைந்த ஐஸ் கியூப் அல்லது ஜெல் பேக்கை எப்போதும் மெல்லிய துணியில் போர்த்தி உங்கள் சருமத்தில் குளிர்ந்த தீக்காயங்களைத் தடுக்கவும்.

5. 

   எப்சம் உப்புடன் குளிக்க வேண்டும். உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தை எப்சம் உப்புடன் குளிப்பதன் மூலம் வலி மற்றும் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் தசை பதற்றம் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால். உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. மிகவும் சூடாக இருக்கும் குளியல் எடுக்க வேண்டாம் (தீக்காயங்களைத் தடுக்க) மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஊற வேண்டாம், ஏனெனில் உப்பு நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றும் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் கழுத்து பெரும்பாலும் வீங்கியிருந்தால், உங்கள் கழுத்து உணர்ச்சியற்றதாக இருக்கும் வரை (சுமார் 15 நிமிடங்கள்) ஒரு சூடான உப்பு குளியல் எடுத்த பிறகு நீங்கள் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

6. 

   உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக நீட்ட முயற்சிக்கவும். கழுத்து நீக்கம் கழுத்து பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது முதுகெலும்புகளின் மேற்பரப்பில் அழுத்தத்தை குறைக்க), குறிப்பாக பிரச்சினை ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால். உங்கள் கழுத்தை நீட்டும்போது மெதுவாக, சமமாக நகர்த்தி, ஆழமாக சுவாசிக்கவும். பொதுவாக, கழுத்தை 30 விநாடிகள் நீட்டி, பின்னர் ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை செய்யவும்.
   • நேராக எழுந்து எதிர்நோக்கி, மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை பக்கவாட்டில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் காதுகள் உங்கள் தோள்களுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்கும். சில விநாடிகள் ஓய்வுக்குப் பிறகு, மறுபுறம் செல்லுங்கள்.
   • கழுத்து தசைகள் இப்போது மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்கும் என்பதால், சூடான குளியல் அல்லது ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்திய உடனேயே உங்கள் கழுத்தை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: மருத்துவ உதவி பெறுதல்

1. 

   மருத்துவ நிபுணரைப் பாருங்கள். வட்டு குடலிறக்கம், வீக்கம் போன்ற கழுத்து வலிக்கான மிகக் கடுமையான காரணங்களுக்காக பரிசோதிக்கப்பட வேண்டிய எலும்பியல் நிபுணர், மனநல மருத்துவர் அல்லது வாத நோய் நிபுணர் போன்ற மருத்துவ நிபுணரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். தொற்று (ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்), ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், முதுகெலும்பு முறிவுகள், முடக்கு வாதம் அல்லது புற்றுநோய். இந்த பிரச்சினைகள் கழுத்து வலிக்கு பொதுவான காரணம் அல்ல, ஆனால் வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் பயனற்றதாக இருந்தால், இன்னும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஆராய வேண்டும்.
   • எக்ஸ்-கதிர்கள், எலும்பு ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐக்கள், சிடி ஸ்கேன் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் அனைத்தும் கழுத்து வலியைக் கண்டறிய வல்லுநர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய முறைகள்.
   • முடக்கு வாதம் அல்லது மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற முதுகெலும்புகளின் அழற்சி நோய்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளை பரிசோதிக்க உத்தரவிடலாம்.

2. 

   முதுகெலும்புகளின் மேலோட்டமான ஊசி கருதுங்கள். நாள்பட்ட கீல்வாதத்தால் கழுத்து வலி ஏற்படலாம். ஒரு முதுகெலும்பு மூட்டு மேற்பரப்பு உட்செலுத்துதல் கழுத்து தசைகள் வழியாகவும், வீக்கமடைந்த அல்லது எரிச்சலூட்டப்பட்ட முதுகெலும்பு மூட்டு வழியாகவும் நிகழ்நேர ஃப்ளோரோஸ்கோபி (எக்ஸ்ரே) வழிகாட்டி ஊசியைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து மயக்க மருந்து கலவையை ஊசி மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் உள்ளூர் வலி, வீக்கத்தை விரைவாக அகற்ற உதவுகின்றன. சிறிய மூட்டு ஊசி 20-30 நிமிடங்கள் ஆகலாம் மற்றும் முடிவுகள் வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
   • மேலோட்டமான முதுகெலும்பு ஊசி மட்டுமே 6 மாதங்களுக்குள் 3 முறை நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.
   • ஒரு முதுகெலும்பு மூட்டு மேலோட்டமான ஊசி வழக்கமாக சிகிச்சையின் பின்னர் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் தொடங்கி வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது. அதற்கு முன், கழுத்து வலி கொஞ்சம் மோசமடையக்கூடும்.
   • ஒரு முதுகெலும்பு மூட்டு உட்செலுத்தலின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் தொற்று, இரத்தக்கசிவு, உள்ளூர் தசைச் சிதைவு மற்றும் நரம்பு எரிச்சல் / சேதம் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   முதுகெலும்பு நீட்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பேசுங்கள். முதுகெலும்பு நீட்சி என்பது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இடத்தை விரிவாக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். முதுகெலும்பை இழுப்பது பல வடிவங்களை எடுக்கலாம், உதாரணமாக ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் கையை உங்கள் கழுத்தை இழுக்க அல்லது கத்தரிக்கோலால் பயன்படுத்துவார். வீட்டில் முதுகெலும்பு இழுக்கும் சாதனங்களும் உள்ளன. உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக இழுக்க எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையில் வலி அல்லது உணர்வின்மை பரவினால், உடனடியாக நிறுத்தி மருத்துவரை சந்திக்கவும். வீட்டில் கழுத்து இழுக்கும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகுவது நல்லது.

4. 

   அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். கழுத்து வலி அறுவை சிகிச்சை ஒரு கடைசி வழியாகும், மற்ற பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் பயனற்றதாக இருந்த பின்னரே கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும் அல்லது காரணமற்ற நோய்த்தடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு தீர்வு காணப்பட வேண்டும். கழுத்து அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதற்கான காரணங்கள் முதுகெலும்பு முறிவை (அதிர்ச்சி அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் ஏற்படுகின்றன) மீட்டெடுப்பது அல்லது உறுதிப்படுத்துவது, கட்டியை அகற்றுவது அல்லது குடலிறக்க வட்டை மீட்டெடுப்பது. சிக்கல் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள நரம்புகளை பாதிக்கிறதென்றால், நீங்கள் புண், உணர்வின்மை மற்றும் / அல்லது தசை பலவீனம் மற்றும் உங்கள் கைகள் மற்றும் / அல்லது கைகளில் பலவீனம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
   • முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையில் உலோக தண்டுகள், ஊசிகள் அல்லது பிற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி கட்டமைப்பை ஆதரிக்கலாம்.
   • ஒரு குடலிறக்க வட்டை சரிசெய்வது வழக்கமாக இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளை (முதுகெலும்புகள்) ஒன்றாக இணைப்பதை உள்ளடக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் இயக்க வரம்பைக் குறைக்கிறது.
   • முதுகுவலி அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் உள்ளூர் தொற்று, மயக்க மருந்துகளுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, நரம்பு சேதம், பக்கவாதம் மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கம் / வலி ஆகியவை அடங்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: மாற்று சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   கழுத்து மசாஜ். தனிப்பட்ட தசை நார்களை பதற்றம் வரம்பைத் தாண்டி இழுத்து, பின்னர் கிழிந்து, ஓரளவு வலி, வீக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது (மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க தசை பிடிப்பு). . எனவே ஒரு "கிள்ளிய நரம்பு" உண்மையில் ஒரு கழுத்து தசையாக இருக்கலாம். ஆழமான திசு மசாஜ் லேசான முதல் மிதமான விகாரங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், தளர்வைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. உங்கள் கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் கவனம் செலுத்தி 30 நிமிட மசாஜ் மூலம் தொடங்கவும். சிகிச்சையாளரை நீங்கள் ஒரு மசாஜ் கொடுக்க அனுமதிக்கவும்.
   • உங்கள் உடலில் இருந்து அழற்சி விளைபொருள்கள், லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற மசாஜ் செய்தபின் எப்போதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிக்காதது தலைவலி அல்லது லேசான குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒரு தொழில்முறை மசாஜுக்கு மாற்றாக, உங்கள் கழுத்து தசைகள் மீது ஒரு டென்னிஸ் பந்து அல்லது வைப்ரேட்டரை உருட்டவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, வேறு யாராவது அதற்காக உருட்டவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை புண் கழுத்து பகுதியில் மெதுவாக பந்தை உருட்டவும், வலி ​​குறையும் வரை தினமும் பல முறை.

2. 

   ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும். எலும்பியல் வல்லுநர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் மைக்ரோஃப்ளோரா எனப்படும் முதுகெலும்புகளை இணைக்கும் சிறிய முதுகெலும்பு மூட்டுகளுக்கு இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை நிறுவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிரோபிராக்டர்கள். கையேடு மூட்டு சரிசெய்தல் அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது சற்று வளைந்த கழுத்து மூட்டுகளை மாற்றுவதற்கு பயன்படுத்தலாம் - வீக்கம் மற்றும் துடிக்கும் வலிக்கான காரணம், குறிப்பாக இயக்கத்துடன். கழுத்தை நீட்டுவதும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
   • ஒரு முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் சில நேரங்களில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு முழுமையாக சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்றாலும், குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காண பொதுவாக 3-5 சிகிச்சைகள் எடுக்கும்.
   • சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் தசை பதற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர், இது கழுத்து திசுக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

3. 

   பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை. உங்கள் கழுத்துப் பிரச்சினை மீண்டும் மீண்டும் (நாள்பட்டது) மற்றும் தசை பலவீனம், மோசமான தோரணை அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற சீரழிவு பிரச்சினைகளால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒருவித மறுவாழ்வைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கழுத்து வலிமை பயிற்சிகளுடன், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட மற்றும் குறிப்பிட்டவற்றை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். பிசியோதெரபி வழக்கமாக நாள்பட்ட முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளை சாதகமாக பாதிக்க 4-6 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஆகும்.
   • தேவைப்பட்டால், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் கழுத்து தசை வலியை எலெக்ட்ரோ தெரபி மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், அதாவது சிகிச்சை அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின் தசை தூண்டுதல்.
   • நல்ல கழுத்து பயிற்சிகளில் நீச்சல், சில யோகா போஸ் மற்றும் எடை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், காயம் குணமடைந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

4. 

   குத்தூசி மருத்துவத்தை கவனியுங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க தோல் / தசையில் குறிப்பிட்ட ஆற்றல் புள்ளிகளில் மிக மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகும் செயல்முறையாகும். கழுத்து வலிக்கான குத்தூசி மருத்துவம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றும்போது அது முடிந்தால். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில், குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்க எண்டோர்பின்ஸ் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளிட்ட பல்வேறு செயலில் உள்ள பொருட்களை வெளியிடுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.
   • குத்தூசி மருத்துவம் ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் உதவுகிறது.
   • மருத்துவர்கள், எலும்பியல் நிபுணர்கள், இயற்கை மருத்துவர்கள், பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மசாஜ் நிபுணர்கள் உட்பட பல சுகாதார நிபுணர்களால் குத்தூசி மருத்துவம் செய்யப்படுகிறது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் தலையின் கீழ் பல தலையணைகள் கொண்ட படுக்கையில் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் கழுத்தை அதிகமாக நீட்டிக்கும்.
• உங்கள் தோள்களில் சீரற்ற எடையைக் கொண்ட பைகள் அணிவதைத் தவிர்க்கவும், அதாவது பைகள் அல்லது பர்ஸ்கள் போன்றவை குறுக்கு பட்டையுடன் கழுத்தில் திரிபு ஏற்படுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, சக்கர நாற்காலி பை அல்லது துடுப்பு பட்டைகள் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய பையுடனும் பயன்படுத்தவும்.
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இதனால் முதுகெலும்பு தசைகள் மற்றும் பிற திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு ஏற்படுகிறது.

எச்சரிக்கை

• முதுகெலும்பு வலி / காயம் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர், ஆஸ்டியோபதி அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.