உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

முகப்பரு தயாரிப்புகள் முகப்பருவைத் தடுக்கலாம், ஆனால் வறண்ட சருமத்தையும், நிறமி மாற்றத்தையும், சருமத்தை எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். இந்த தயாரிப்புகள் தேவையற்றவை மட்டுமல்ல, விலை உயர்ந்தவை! உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்தி அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் மலிவான இயற்கை முகப்பரு சிகிச்சைகளைப் பாருங்கள்.

படிகள்

6 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய ச una னா

1. 

   உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய நீராவி குளியல் தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடி உங்கள் முகத்தில் விழுந்தால், அதை நேர்த்தியாக வைத்து, ஹேர் டை, ஹெட் பேண்ட் அல்லது டூத்பிக்ஸால் கட்டவும். மென்மையான சுத்திகரிப்பு சுத்தப்படுத்திகளால் உங்கள் முகத்தை கழுவவும் - எண்ணெய்கள் இல்லாத அல்லது தாவர எண்ணெய்களைக் கொண்டவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். தோல் மருத்துவர்கள் கிளிசரின், திராட்சை விதை எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது சிறந்த உறிஞ்சக்கூடிய மற்றும் பிற எண்ணெய்களைக் கரைக்கும்.
   • உங்கள் முகத்தில் தேய்த்தல் ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக முகத்தை கழுவ உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சுமார் 1 நிமிடம் வட்ட இயக்கத்தில் சுத்தப்படுத்தியுடன் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். கடினமாக துடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அழுக்கு மற்றும் சருமத்தை அகற்ற துளைகளின் வழியாக சுத்தப்படுத்தியை உங்கள் முகத்தில் ஊறவைக்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • உலர்ந்த காட்டன் டவலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தை உலர வைக்கவும். நிச்சயமாக முகத்தை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்வதால் நிச்சயமாக துடைக்கவோ, துடைக்கவோ கூடாது.

2. 

   
   
   உங்களுக்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்வுசெய்க. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அல்லது கிருமி நாசினிகள் கொண்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி புதிய முகப்பரு உருவாவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட சுவை (வாசனை அடிப்படையில்) அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது அழுத்தமாக இருந்தால், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு முகப்பரு (பொதுவாக பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது) மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் இருந்தால், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு மூலிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்று இருந்தால், தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் தைம் எண்ணெய் மற்றும் வெப்பத்துடன் நெரிசலை உடைத்தல் (அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்) உங்களுக்கு விருப்பமாக இருக்கும்.
   • மிளகுக்கீரை அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சிலருக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே முதலில் உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு துளி எண்ணெயை வைத்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு சரிபார்க்கவும். எரிச்சல் இல்லாமல், நீங்கள் பாதுகாப்பாக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் தொடங்கவும். மிளகுக்கீரை மற்றும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இரண்டிலும் மெந்தோல் உள்ளது, இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • தைம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த நாளங்களைத் திறப்பதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
   • காலெண்டுலா தோல் குணப்படுத்துதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • லாவெண்டர் ஒரு மென்மையான வாசனை கொண்டது, இது கவலை மற்றும் பதற்றம் போன்ற உணர்வுகளை ஆற்ற உதவுகிறது.லாவெண்டரில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன.

3. 

   
   
   நீராவி குளியல் தயார். 1 லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு தொட்டியில் ஊற்றவும், சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பின்னர் பானையில் 1-2 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை (மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது) சேர்க்கவும்.
   • உங்களிடம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இல்லையென்றால், ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகள் ஒரு குவார்ட்டர் தண்ணீரில் கலக்கலாம்.
   • மூலிகைகள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்த்த பிறகு, சிறிது நேரம் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்.
   • வெப்பத்தை அணைத்து, நீராவி பானையை நீராவிக்கு வசதியான இடத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருப்பதால் நீங்கள் குனிய வேண்டியதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   தோல் உணர்திறனை சோதிக்கவும். எந்தவொரு மூலிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கும் நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதற்கு முன்பு நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் முகத்தை நீராவித் திட்டமிடும் ஒவ்வொரு முறையும் இருமுறை சரிபார்க்கவும். ஒவ்வொரு எண்ணெயையும் சுமார் 1 நிமிடம் சோதித்துப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் முகத்தை சுமார் 10 நிமிடங்கள் விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் தும்மவில்லை மற்றும் எரிச்சலின் அறிகுறிகளைக் காட்டாவிட்டால், தண்ணீரை மீண்டும் சூடாக்கி, வழக்கம் போல் நீராவியைச் செய்யுங்கள்.

5. 

   உங்கள் முகத்தை நீராவி. உங்கள் முகத்தை சுற்றி நீராவி வைக்க உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு சுத்தமான காட்டன் டவலை வைக்கவும். ஒன்றை உருவாக்கிய பிறகு கூடாரம் அத்தகைய பருத்தி துண்டுடன் போலி, நீராவி செய்ய உங்கள் முகத்தை ஒரு நீராவி இடத்தில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கண்களை எரிய விடாமல் இருக்க நீராவி குளியல் போது எப்போதும் கண்களை மூடிக்கொண்டு இருங்கள்.
   • தோல் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க ஸ்டீமரிலிருந்து 30 செ.மீ தூரத்தை வைத்திருங்கள். இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, துளைகளைத் திறக்க நீராவி வேண்டும், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் வெப்பம் அல்ல.
   • உங்கள் சுவாசத்தை சாதாரணமாக வைத்து நிதானமாக இருங்கள். ச una னாவின் போது ஓய்வெடுங்கள்.
   • சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீராவி.

6. 

   நீராவிக்குப் பிறகு தோல் பராமரிப்பு. உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், சுத்தமான பருத்தி துண்டுடன் பேட் உலரவும், துடைப்பதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள். முகப்பரு மோசமடையாமல் இருக்க உங்கள் தோலை காமெடோஜெனிக் அல்லாத ரோஸ் வாட்டர் அல்லது துளை-அடைப்பு கிரீம்கள் மூலம் ஈரப்பதமாக்குங்கள். இது நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்பு என்பதை உறுதிப்படுத்த லேபிள்களைப் படியுங்கள்.
   • "அல்லாத காமெடோஜெனிக்" தயாரிப்புகள் முகப்பரு, பிளாக்ஹெட்ஸ், வைட்ஹெட்ஸ் அல்லது பருக்கள் போன்ற முகப்பரு வகைகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்காது. முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து பொருட்களிலும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். க்ளென்சர்கள், டோனர்கள் முதல் ஒப்பனை பொருட்கள் வரை அனைத்தும் முகப்பரு இல்லாமல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • இந்த தோல் ஈரப்பதமூட்டும் எண்ணெய்களில் ஒன்று தேங்காய் எண்ணெய். நீங்கள் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பூண்டு கலந்த தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்: பூண்டு ஒரு கிராம்பின் சாற்றை தேங்காய் எண்ணெயில் ஒரு குடுவையில் பிழிந்து நன்கு கிளறவும். கலவையை குளிர்சாதன பெட்டி குளிரூட்டியில் 30 நாட்கள் சேமிக்க முடியும். இந்த கலவையின் மெல்லிய அடுக்கை உங்கள் முகத்தில் 1-2 முறை / நாள் தடவவும். பூண்டு மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் இரண்டும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் முகப்பருவை "திரவமாக்குகின்றன" மற்றும் சருமத்தில் உள்ள துளைகளை அடைக்காமல் இருக்க உதவுகின்றன. பூண்டு உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு சிறப்பான வாசனையைத் தரும், பூண்டின் வாசனை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

7. 

   நீங்கள் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் காணும் வரை இந்த வழக்கமான பராமரிப்பைப் பராமரிக்கவும். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முக நீராவி செய்யலாம் - காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலை ஒரு முறை. சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் சருமத்தில் முன்னேற்றம் காணும் அறிகுறிகளை நீங்கள் காண வேண்டும், இப்போது உள்ளிழுக்கும் எண்ணிக்கையை 1 நேரம் / நாள் வரை குறைக்கவும். விளம்பரம்

6 இன் முறை 2: மூலிகை முகமூடிகள்

1. 

   மூலிகை முகமூடிகள் முகப்பருவுக்கு ஏன் உதவக்கூடும் என்பதைக் கண்டறியவும். கீழே விவரிக்கப்பட்ட முகமூடியின் பொருட்கள் முகப்பரு சிகிச்சையின் போது துளைகளை சுத்தப்படுத்துதல், இறுக்குவது மற்றும் சேதமடைந்த தோல் அடுக்குகளை மீண்டும் உருவாக்குவது போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அஸ்ட்ரிஜென்ட்கள் சருமத்தை உலர வைக்கக்கூடும் என்பதால், உலர்ந்த பகுதிகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், ஒரு துளை இறுக்கும் முகமூடி தோல் ஈரப்பதத்தை சமப்படுத்த உதவும்.

2. 

   மூலிகை மாஸ்க் கலவையை கலக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் 1 தேக்கரண்டி தேன், ஒரு முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு தேநீர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் இயற்கையான தோல் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. தேன், எடுத்துக்காட்டாக, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. முட்டையின் வெள்ளைக்கரு முகமூடியை தடிமனாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மூச்சுத்திணறல் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் எலுமிச்சை சாறு ஒரு மூச்சுத்திணறல் விளைவையும் இயற்கையான தோல் வெண்மையாக்கும் முகவரையும் கொண்டுள்ளது.

3. 

   அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். மறைக்கும் கலவையை நீங்கள் கலந்தவுடன், பின்வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் ஒன்றில் ½ டீஸ்பூன் சேர்க்கவும்:
   • புதினா
   • ஸ்பியர்மிண்ட்
   • லாவெண்டர்
   • கிரிஸான்தமம் பணம்
   • கஸ்தூரி

4. 

   மாஸ்க். உங்கள் முகம், கழுத்து அல்லது ஏதேனும் சிக்கலான பகுதிக்கு கலவையைப் பயன்படுத்த உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். முகமூடியின் பயன்பாடு அழுக்கை ஏற்படுத்தும், எனவே குளியலறையில் போன்ற சுத்தம் செய்ய எளிதான ஒரு பகுதியில் முகமூடியைப் பயன்படுத்த கவனமாக இருங்கள். முகமூடி அடுக்கு உதிர்ந்து போகக்கூடும் அல்லது முகமூடி காய்வதற்கு நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
   • முகமூடியை முழு முகத்திலும் தடவ விரும்பவில்லை என்றால், முகப்பரு சிகிச்சை தேவைப்படும் தோலின் பகுதிகளுக்கு முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம். பருக்கள் துணியைப் பயன்படுத்தி பருக்கள் மீது கலவையைத் துடைக்கவும்.

5. 

   கலவை உலர காத்திருக்கவும். உங்கள் முகமூடி அடுக்கு தடிமனா அல்லது மெல்லியதா என்பதைப் பொறுத்து, உலர்த்தும் நேரம் மாறுபடும். பொதுவாக முகமூடி சுமார் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உலரும். இதற்கிடையில் முகமூடி விழாமல் இருக்க கவனமாக இருங்கள்.

6. 

   உன் முகத்தை கழுவு. பதினைந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு முகமூடி காய்ந்து சருமத்தில் உறிஞ்சப்பட்டுவிட்டது, இப்போது முகமூடியை துவைக்க நேரம் வந்துவிட்டது. உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகப்பரு சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் என்பதால், ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உலர்ந்த சருமத்தை சுத்தமான பருத்தி துண்டுடன் மெதுவாக பேட் செய்து, தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வீரியமான தேய்த்தலைத் தவிர்க்கவும்.
   • முடிக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 3: கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   கடல் உப்பு முகப்பருவை எவ்வாறு நடத்துகிறது என்பதை அறிக. கடல் உப்பு முகப்பருவை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதை நிபுணர்களால் சரியாக விளக்க முடியாது. அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும், அல்லது கடல் உப்பு குணப்படுத்தும் தாதுக்களை நிரப்ப உதவுகிறது. கடல் உப்பு ஒரு சருமத்தை கரைக்கும் விளைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • லேசான அல்லது மிதமான முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு எந்த முகப்பரு மருந்துகளின் தலையீடும் இல்லாமல் முகப்பரு நிலையை மேம்படுத்த இந்த முறை உதவுகிறது.
   • இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தும் சிகிச்சையின் பாதுகாப்பு குறித்து உறுதியாக இருக்க தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
   • அதிக கடல் உப்பைப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது வறண்ட சருமத்தை உண்டாக்கும் மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் சரும சுரப்பைத் தூண்டும்.

2. 

   முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க தோலைக் கழுவவும். எப்போதும் ஆல்கஹால் இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சிறிய அளவு சுத்தப்படுத்தியை உள்ளங்கையில் ஊற்றி, அழுக்கை அகற்ற வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக தேய்க்கவும். ஒரு நிமிடம் க்ளென்சருடன் கழுவவும், பின்னர் குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் கடல் உப்பு சிகிச்சையில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்:

3. 

   கடல் உப்பு முகமூடியை கலக்கவும். கடல் உப்பு முகமூடி முகத்தில் முகப்பருவுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு டீஸ்பூன் கடல் உப்பு தேநீரை மூன்று டீஸ்பூன் சூடான நீர் தேநீருடன் கிளறவும். நீங்கள் கிளறும்போது உப்பு கரைந்து போகும் அளவுக்கு தண்ணீர் சூடாக இருக்க வேண்டும். கரைசலில் பின்வருவனவற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் தேநீர் சேர்க்கவும்:
   • கற்றாழை ஜெல் (சருமத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது)
   • கிரீன் டீ (ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு)
   • தேன் (பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் தோல் சிகிச்சைமுறை ஊக்குவிக்க)

4. 

   மாஸ்க். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி கலவையை உங்கள் முகத்தில் சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள், அதிகப்படியான தடிமனாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். கண் பகுதிக்கு அருகில் விண்ணப்பிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் விடவும், ஆனால் அதிக நேரம் காத்திருக்காமல் கவனமாக இருங்கள். கடல் உப்பு தண்ணீரை உறிஞ்சி உங்கள் சருமத்தை மிகவும் வறண்டதாக மாற்றும்.
   • 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகமூடியை குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், சுத்தமான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • இறுதியாக முகப்பரு இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரின் ஒரு அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த முக சுத்தப்படுத்தியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்; இல்லையெனில் உங்கள் தோல் மாய்ஸ்சரைசருடன் கூட மிகவும் நீரிழப்புடன் மாறும்.

5. 

   முகமூடிக்கு பதிலாக கடல் உப்பு தெளிக்கலாம். ஒரு ஸ்ப்ரே தயாரிப்பதற்கான பொருட்கள் முகமூடியைப் போலவே இருக்கும். இருப்பினும், 30 டீஸ்பூன் சூடான நீரில் கலந்த 10 டீஸ்பூன் கடல் உப்பு தேயிலை மற்றும் 10 டீஸ்பூன் கற்றாழை / கிரீன் டீ / தேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். முடிந்ததும், அதன் விளைவாக வரும் தீர்வை ஒரு சுத்தமான தெளிப்பு பாட்டில் ஊற்றவும்.
   • இந்த தீர்வை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

6. 

   இந்த தீர்வை உங்கள் முகத்தில் தெளிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் மென்மையான சுத்தப்படுத்தியுடன் துவைக்க வேண்டும். உங்கள் கண்களை மூடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவை கடல் உப்பில் தெளிக்கப்படாது, பின்னர் கடல் உப்பு கரைசலை உங்கள் முகத்திலும் கழுத்திலும் தெளிக்கவும்.
   • முகமூடியைப் போலவே, கரைசலை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் தோலில் விடாதீர்கள், பின்னர் குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும், பின்னர் முகப்பரு இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 

   உடல் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க கடல் உப்புடன் குளிக்க வேண்டும். உங்களிடம் பெரிய அளவிலான பிரேக்அவுட்டுகள் இருந்தால், முகமூடி அல்லது தெளிப்பைப் பயன்படுத்துவதை விட உங்கள் முழு உடலையும் முகப்பரு நீரில் ஊறவைப்பது சிறந்த வழி. உப்பு பொதுவாக உங்கள் சருமத்தை பாதிக்காது என்றாலும், அதில் கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், குளோரின், அயோடின், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஆரோக்கியமான தாதுக்கள் இல்லை. எனவே, நீங்கள் வழக்கமான உப்பைப் பயன்படுத்தினால், குளிப்பது அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • குளியல் தொட்டி தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டதும், 2 கப் கடல் உப்பு சேர்க்கவும். கடல் உப்பு முழுவதுமாக கரைவதற்கு சூடான அல்லது சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சுமார் 15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும், ஆனால் நீண்ட நேரம் இல்லை. உப்பு நீரில் அதிக நேரம் ஊறவைத்தால் சருமம் வறண்டு போகும்.
   • உங்கள் முகம் கறைபட்டிருந்தால், குளியல் நீர் கரைசலில் ஒரு சுத்தமான துணி துணியை ஊறவைத்து, முகத்தில் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள்.
   • கடல் உப்பு நீரை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் சருமத்தை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கடல் உப்புடன் குளிக்க வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 4: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இயற்கை சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   முகப்பரு எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். செபம் என்பது இயற்கையாகவே சுரக்கும் எண்ணெய், அதிகப்படியான சருமம் சுரக்கும்போது அது துளைகளை அடைத்து, பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸை ஏற்படுத்தும். தோல் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படும்போது புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருக்கள்பருக்கள், கொப்புளங்கள், நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் புண்கள் உருவாகும்.

2. 

   இயற்கை முகப்பரு சிகிச்சைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். முகப்பருவுக்கு மிகவும் நேரடி காரணமான செபம் ஒரு எண்ணெய். வேதியியல் கொள்கைகளின் அடிப்படையில், எண்ணெயைக் கரைப்பதற்கான சிறந்த வழி (மற்றும் அழுக்கு, இறந்த தோல், அழுக்கு, பாக்டீரியா போன்றவை) வேறு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதாகும். எண்ணெய்கள் நம் சருமத்திற்கு மோசமானவை என்று நினைத்துப் பழகிவிட்டோம், எனவே எண்ணெயை அகற்ற எரிச்சலூட்டும் இரசாயனங்கள் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், சருமத்தை பாதுகாப்பதற்கும், ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் எண்ணெய்கள் இயற்கையாகவே சுரக்கப்படுகின்றன என்பதை நாம் மறந்துவிட்டோம். எண்ணெய் அழுக்கு மற்றும் தேவையற்ற அதிகப்படியான எண்ணெய்களை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், சோப்பைப் பயன்படுத்தும் போது சருமம் மெல்லியதாக மாறாமல் பாதுகாக்கும்.

3. 

   உங்களுக்கான பிரதான எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்க. தோல் உணர்திறன் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்க எச்சரிக்கையுடன் எண்ணெய்களைத் தேர்வுசெய்க. உதாரணமாக, உங்களுக்கு நட்டு ஒவ்வாமை இருந்தால், ஹேசல்நட் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கீழே உள்ள எண்ணெய்களின் பட்டியல் விரிவானது - சில விலை உயர்ந்தவை, சிலவற்றை மற்றவர்களை விட எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பது. இருப்பினும், இந்த வகைகள் அனைத்தும் நகைச்சுவை அல்லாதவை மற்றும் துளைகளை அடைக்காது:
   • ஆர்கான் எண்ணெய்
   • சணல் விதை எண்ணெய்
   • ஷியா எண்ணெய்
   • சூரியகாந்தி எண்ணெய்
   • வேறு சில நகைச்சுவை அல்லாத (பெரும்பாலான மக்களுக்கு) எண்ணெய்களில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். ஆமணக்கு எண்ணெய் சில பயனர்களுக்கு வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் இது பலருக்கு ஈரப்பதத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் மற்ற எண்ணெய்களிலிருந்து வேறுபடுகிறது, அதில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன. தேங்காய் எண்ணெய் பாக்டீரியா உள்ளிட்ட முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருக்கள். இந்த எண்ணெய் துளை அடைப்பு சருமத்தில் நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களுடன் போராட முடியும்.

4. 

   
   
   கூடுதல் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்க. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மூலிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பாக்டீரியாவின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன பி. ஆக்னஸ். இவற்றில் பெரும்பாலானவை இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு ஏற்ப நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து எண்ணெய்களிலும், ஏதேனும் எரிச்சல் இருக்கிறதா என்று தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் எப்போதும் சோதிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • ஆர்கனோ: பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு.
   • தேயிலை மரம்: பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான்.
   • லாவெண்டர்: பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, இனிமையானது.
   • ரோஸ்மேரி: முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் சிறப்பு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பி.
   • பிராங்கிசென்ஸ்: அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு.

5. 

   
   
   அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுத்தப்படுத்தியை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அல்லது குறைவாக செய்யலாம். இருப்பினும், ஒரு பெரிய தொகையைச் செய்வது பணத்தை மிச்சப்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் ஒளியிலிருந்து விலகி குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கலாம். எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டிய விகிதங்கள்:
   • ஒவ்வொரு 30 மில்லி முதன்மை எண்ணெய்க்கும், 3-5 சொட்டு கூடுதல் மூலிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

6. 

   
   
   வீட்டில் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெய் கலவையை உங்கள் உள்ளங்கையில் ஊற்றி உங்கள் முகத்தில் தடவவும். சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நிச்சயமாக ஒரு துணி துணி அல்லது கடற்பாசி பயன்படுத்த வேண்டாம். சுமார் 2 நிமிடங்கள் உங்கள் முகத்தில் வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

7. 

   உன் முகத்தை கழுவு. வெறுமனே உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவினால் உங்கள் முகத்திலிருந்து எண்ணெய் அகற்றப்படாது. உங்கள் முகத்திலிருந்து எண்ணெயை அகற்ற, உங்கள் முகத்தில் சுமார் 20 விநாடிகள் வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துணி துணியை வைக்கவும். மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் எண்ணெயைத் துடைக்கவும், பின்னர் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். உங்கள் முகத்தில் இருந்து எண்ணெய் அனைத்தையும் அகற்றும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
   • பருத்தி துணி துணியால் உங்கள் முகத்தை உலர வைக்கவும்.
   • இந்த முறையை தினமும் இரண்டு முறை மற்றும் அதிக வியர்த்தலுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தவும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 5: ஒரு சிறந்த துப்புரவு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

1. 

   ஒவ்வொரு நாளும் முகத்தை கழுவ வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும் - ஒரு முறை தூக்கத்தின் போது உங்கள் தோலில் உருவாகும் எண்ணெய்களை அகற்ற நீங்கள் எழுந்ததும், படுக்கைக்கு ஒரு முறை பகலில் சேரும் அழுக்குகளை அகற்றவும். மேலும், நிறைய வியர்த்த பிறகு உங்கள் முகத்தை எப்போதும் கழுவுங்கள், உதாரணமாக உடற்பயிற்சி செய்தபின் அல்லது சூடான நாளில் வெளியே சென்ற பிறகு. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குளியுங்கள், நீங்கள் நிறைய வியர்வை அனுபவித்தால் மற்றொரு குளியலை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • எப்போதும் இரண்டு வகைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் முகப்பரு இல்லாத தயாரிப்பு அல்லது உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முக சுத்தப்படுத்தி.
   • இயக்கியபடி கடல் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உலர்ந்த கடல் உப்பில் உங்கள் சருமத்தை அதிக நேரம் ஊறவைப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரிழக்கச் செய்து, விரிவடையச் செய்யும்.

2. 

   முகத்தை சரியாக கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தை கழுவ நீங்கள் ஒரு துணி துணி அல்லது ஒரு கையுறை பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் கைகளை நேரடியாக உங்கள் கைகளால் கழுவுவது நல்லது. குறிப்பாக உங்கள் சருமம் கறைபடும் போது, ​​உங்கள் சருமத்தை மேலும் எரிச்சலடைய நீங்கள் கடினமான மேற்பரப்புகளுடன் வகைகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஒரு சுத்திகரிப்பு இயக்கத்தில் சுமார் 10 விநாடிகள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • பருக்களை உரிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உருவாகும் இளம் சருமத்தை அகற்றி, வடு மற்றும் சீரற்ற பகுதிகளை விட்டு விடும்.

3. 

   பருக்கள் கசக்க வேண்டாம். உங்கள் பருக்கள் எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், பருக்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடைந்த பருக்கள் இருந்து சீழ் பி. ஆக்னஸ் பாக்டீரியாவால் நிரப்பப்படுகிறது. ஒரு பரு வெடிப்பதைப் பார்த்து நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் பழைய பருக்களில் இருந்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை மற்ற ஆரோக்கியமான தோல் பகுதிகளுக்கும் பரப்புகிறீர்கள். இந்த நடவடிக்கை பரு பரவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, பருவை அகற்றுவதில்லை. பருக்கள் அழுத்துவதால் வடு மற்றும் சீரற்ற தோல் தொனி பகுதிகளும் ஏற்படலாம்.

4. 

   வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். தோல் பதனிடுதல் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்று ஒரு பொதுவான கருத்து உள்ளது, ஆனால் விஞ்ஞானிகள் இதை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. உண்மையில், சூரியன் மற்றும் கறை படிதல் இரண்டுமே உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சில முகப்பரு மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகள் உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுத்தும். சிப்ரோஃப்ளோக்சசின், டெட்ராசைக்ளின், சல்பமெதோக்ஸாசோல் மற்றும் ட்ரைமெத்தோபிரைம் போன்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இதில் அடங்கும்; டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனட்ரில்) போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்; புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து (5-FU, வின்ப்ளாஸ்டைன், டகார்பாசின்); அமியோடோரோன், நிஃபெடிபைன், குயினிடின் மற்றும் டிடியாசெம் போன்ற இதய மருந்துகள்; நாப்ராக்ஸன் மற்றும் முகப்பரு மருந்துகள் ஐசோட்ரெடினோயின் (அக்குட்டேன்) மற்றும் அசிட்ரெடின் (சோரியாடேன்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். விளம்பரம்

6 இன் முறை 6: உங்கள் உணவை சரிசெய்தல்

1. 

   குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் (ஜி.ஐ) உணவுகளை உண்ணுங்கள். பால் மற்றும் சாக்லேட் அல்லது உணவு நேரடியாக முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது என்று தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர், இருப்பினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி உலகெங்கிலும் உள்ள முகப்பரு இல்லாத இளைஞர்களிடையே உணவுகளை ஆய்வு செய்துள்ளது. பாலினம். இந்த ஆய்வு அமெரிக்காவில் 70% க்கும் மேற்பட்ட இளைஞர்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களையும், முகப்பரு இல்லாத இளம் பருவத்தினரின் உணவுகளையும் ஒப்பிட்டுள்ளது. விளைவு: முகப்பரு இல்லாத இளம் பருவத்தினர் அமெரிக்க இளைஞர்களைப் போல சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்ளவில்லை. பால் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளிட்ட சில உணவுகள் சிலருக்கு முகப்பரு அபாயத்தை ஏன் அதிகரிக்கின்றன என்பதை இது விளக்குகிறது. இந்த உணவுகள் தொற்றுநோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வளர சாதகமான சூழலை வழங்குகின்றன. குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்ட உணவுகள் முகப்பருவின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் சர்க்கரையை இரத்த ஓட்டத்தில் (இரத்த சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றம்) மிக மெதுவாக வெளியிடும் உணவுகள். மிகக் குறைந்த ஜி.ஐ உணவுகள்:
   • தானியங்கள், இயற்கை மியூஸ்லி, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
   • முழு கோதுமை ரொட்டிகள், கம்பு ரொட்டிகள், முழு தானிய ரொட்டிகள்
   • பீட், பூசணிக்காய் மற்றும் வோக்கோசு தவிர பெரும்பாலான காய்கறிகள்
   • கொட்டைகள்
   • தர்பூசணி மற்றும் தேதிகள் தவிர பெரும்பாலான பழங்கள். மா, வாழைப்பழம், பப்பாளி, அன்னாசி, திராட்சை, அத்தி ஆகியவை சராசரி கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜி.ஐ) கொண்டுள்ளன.
   • வகையான பீன்
   • தயிர்
   • முழு தானியங்கள் குறைந்த முதல் மிதமான கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டிருக்கின்றன. பிரவுன் ரைஸ், பார்லி மற்றும் முழு தானிய பாஸ்தா ஆகியவை மிகக் குறைந்த ஜி.ஐ.

2. 

   உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி சேர்க்கவும். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளின் உணவை அமைப்பதோடு, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை சருமத்திற்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள். உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:
   • காய்கறிகள்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, கேரட், பூசணிக்காய், ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய்
   • பழங்கள்: கேண்டலூப், மா, பாதாமி
   • பருப்பு வகைகள்: கருப்பு பீன்ஸ்
   • இறைச்சி மற்றும் மீன்: மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், ஹெர்ரிங், சால்மன்
   • மீன்: காட் கல்லீரல் எண்ணெய், சால்மன், டுனா
   • பால் பொருட்கள்: பால், தயிர், சீஸ்

3. 

   சூரிய ஒளியால் வைட்டமின் டி ஐ ஒருங்கிணைக்கவும். பல வகையான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருந்தாலும், நாம் உண்ணும் உணவுகளில் வைட்டமின் டி உண்மையில் அதிகம் இல்லை. உணவில் இருந்து வைட்டமின் டி உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான எளிய வழி வாரத்திற்கு 10-15 நிமிடங்கள் சூரியனை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம். வைட்டமின் டி தயாரிக்க சூரியன் சருமத்தைத் தூண்டுகிறது. சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.
   • சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாமல் அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது ஆபத்தானது மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

4. 

   ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். முகப்பரு உள்ளவர்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளிலிருந்து முகப்பரு-சண்டை நன்மைகளைக் காணலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உடலின் லுகோட்ரைன் பி 4 உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன - இது சரும சுரப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் அழற்சி முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். சருமம் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க சுரக்கும் ஒரு இயற்கை எண்ணெய், ஆனால் அதிகப்படியான சருமம் சுரக்கும்போது, ​​அது துளைகளை அடைத்து தோல் முறிவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய உணவுகள்:
   • பழங்கள் மற்றும் விதைகள்: ஆளிவிதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய், சியா விதைகள், பூசணி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள்
   • மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய்: சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, வெள்ளை மீன், ஹெர்ரிங்
   • மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்: துளசி, ஆர்கனோ, கிராம்பு, ஆர்கனோ
   • காய்கறிகள்: கீரை, முள்ளங்கி முளைகள், கடுகு கீரைகள்
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் தலையணையை ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் மூடி, ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றவும், சுத்தம் செய்யும் பணியின் பாதி. உங்கள் முகம் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தலையணை பெட்டியில் நீண்ட நேரம் இருக்கும். பாக்டீரியா பரவாமல் இருக்க இந்த முறையை முயற்சிக்கவும் - அந்த மோசமான பருக்களில் இருந்து விடுபட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• லேசான சோப்புடன் உங்கள் முகத்தை கழுவவும், பின்னர் பேக்கிங் சோடாவுடன் தண்ணீரை ஒரு பேஸ்டில் கலந்து உங்கள் முகத்தில் தடவவும். இறுதியாக, உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரை எடுத்து முகத்தை மெதுவாகத் தட்டவும். இதை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
• எது வேலை செய்கிறது, எது செய்யாது என்பதைப் பார்க்க ஒரே நேரத்தில் ஒரே ஒரு தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள முகப்பரு சிகிச்சையை நீங்கள் காணலாம்.
• இவை அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சித்திருந்தாலும், இன்னும் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• கடுமையான முகப்பரு உள்ள பெண்களில், முகப்பருக்கான முக்கிய காரணம் ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு. எடுத்துக்காட்டாக, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உமிழ்நீர் பரிசோதனையால் ஹார்மோன் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பெண்களுக்கு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது அவற்றின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை "ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது பயோடெண்டிகல் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு இயற்கை சிகிச்சையாளரும் இந்த நிலைக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம் பயன்படுத்துவதோடு ஒப்பிடும்போது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம் பயன்படுத்துவதால் அவர்களின் முகப்பரு குறைந்தது 50% அதிகரிக்கும் என்று இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் பெண்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், அனைத்து முகப்பருக்களும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படாது.

எச்சரிக்கை

• உலர்ந்த கடல் உப்பை உங்கள் தோலில் நேரடியாக விட வேண்டாம். இது எரியக்கூடும், மேலும் "அதிகமாக இருப்பது நல்லது அல்ல".