உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

கரு குறைபாடு என்பது கருப்பையில் வளரும் போது பிறக்காத குழந்தைக்கு ஏற்படும் ஒரு சிக்கலாகும்.பெரும்பாலான கரு குறைபாடுகள் பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களில் (முதல் 3 மாதங்கள்) நிகழ்கின்றன. பிறப்பு குறைபாடுகளில் உடல் வடிவம், செயல்பாடு அல்லது இரண்டிலும் வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். தாயின் கர்ப்ப நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் சுமார் 4% குழந்தைகள் பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் பிறக்கின்றனர். இருப்பினும், குறைபாடுகள் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்: தொற்று, இரசாயன வெளிப்பாடு, மருந்து மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம். பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும். கருத்தரித்தல் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் பீர், ஆல்கஹால், அதிக ஆல்கஹால் அல்லது வேறு எந்த மதுபானத்தையும் குடிக்க வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் குடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் அளவிற்கு பாதுகாப்பான வரம்பு இல்லை, மேலும் இந்த பானங்களைப் பயன்படுத்துவது தாயின் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து நேரடியாக கருவுக்குள் செல்கிறது.
   • கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது கரு ஆல்கஹால் கோளாறுகள் நோய்க்குறி (FASD கள்) ஏற்படுத்தும். மிகவும் தீவிரமான ஒன்று கரு ஆல்கஹால் விஷம் நோய்க்குறி (FAS). அமெரிக்காவில் அறிவுசார் இயலாமைக்கு FAS ஒரு முக்கிய காரணம் மற்றும் தடுக்கக்கூடியது.
   • கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கருச்சிதைவு அல்லது பிரசவம் ஏற்படலாம்.

2. 

   
   
   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான அளவிலான செகண்ட் ஹேண்ட் புகை இல்லை, எனவே நீங்கள் கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல் மற்றும் செகண்ட் ஹேண்ட் புகைப்பதை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • சிகரெட்டுகளை புகைப்பதால் முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த பிறப்பு எடை, பிளவு அண்ணம் அல்லது பிளவு அண்ணம் போன்ற கருவின் குறைபாடுகள் மற்றும் பிரசவம் அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். புகைபிடித்தல் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. 

   
   
   மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கவுண்டருக்கு மேல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள், அத்துடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பெரும்பாலும் "டெரடோஜெனிக்" முகவர்களாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு நிறைய சாத்தியங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளில் இருந்தால், கருத்தரிக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் எட்டாவது வாரங்களுக்கு இடையில் டெரடோஜெனிக் மருந்துகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, பல பெண்கள் தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உணரத் தவறும் போது. எனவே, நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், லித்தியம், தைராய்டு மற்றும் புற்றுநோய் மருந்துகள், இரத்த மெலிந்தவர்கள், முகப்பரு மருந்துகள், ஆண் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகள் உள்ளிட்ட பல மருந்துகள் டெரடோஜெனிக் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. , ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ... அதிக ஆபத்துள்ள மருந்துகளின் பட்டியலை இங்கே காணலாம்.

4. 

   
   
   சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை மறுக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும். கோகோயின், மெத்தாம்பேட்டமைன் மற்றும் ஹெராயின் போன்ற பொருட்களின் பயன்பாடு கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய தூண்டுதல்கள், அத்துடன் பிற சட்டவிரோத பொருட்கள், கருத்தரித்தல் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எல்லா செலவிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • கோகோயின், ஹெராயின் மற்றும் பிற சட்டவிரோத தூண்டுதல்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த பிறப்பு எடை, இதய குறைபாடுகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் கோகோயின் அல்லது ஹெராயின் பயன்படுத்திய குழந்தையும் பிறப்பிலிருந்து பொருட்களுக்கு அடிமையாகலாம், மேலும் வலி திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்.
   • கர்ப்ப காலத்தில் கோகோயின் பயன்படுத்துவது கைகால்கள், குடல்கள், சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர் அமைப்பு மற்றும் இதயத்தில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது மைக்ரோசெபாலியை ஏற்படுத்தும், இது அசாதாரணமாக சிறிய மூளை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கோகோயினிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும். கோகோயின் பெரும்பாலும் நஞ்சுக்கொடி கருக்கலைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் ஆபத்தானது.
   • ஹெராயின் பயன்பாடு சுவாச பிரச்சினைகள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, இன்ட்ராக்ரனியல் ரத்தக்கசிவு (மூளையில் இரத்தப்போக்கு) மற்றும் பிற குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். ஹெராயின் மற்றும் பிற மருந்துகள் குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கடினமாக இருக்கும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

5. 

   சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல பொதுவான இரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பிற நச்சு வாயுக்கள் உள்ளன, அவற்றுக்கு வெளிப்படும் சூழ்நிலைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • அபாயகரமான நச்சுகளின் பட்டியல் மிக நீளமானது, மற்றும் வெளிப்பாடு பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படலாம்: உள்துறை மறுவடிவமைப்பு அல்லது ஓவியம், பண்ணை வேலை, அசுத்தமான நீரின் பயன்பாடு, பகுதிக்கு அருகில் வசித்தல். அபாயகரமான கழிவுகள் நிறைய உள்ளன ...
   • பூச்சிக்கொல்லிகள் (பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள், பூசண கொல்லிகள்), கரைப்பான்கள் (எண்ணெய் வண்ணப்பூச்சுகள், வண்ணப்பூச்சு மெலிந்தவர்கள், நெயில் பாலிஷ் நீக்கிகள்) தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்படும் நச்சுகள். ), மற்றும் சாயங்கள் (உலோக நிறங்கள், உள்துறை வண்ணப்பூச்சுகள், துணி சாயங்கள்). நச்சுகளின் முழுமையான பட்டியலுக்கு, இங்கே கிளிக் செய்க.
   • சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் வெளிப்பாடு சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்த விவரங்களுக்கு, இங்கே பார்க்கவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: உடல் தயாரிப்பு

1. 

   ஒரு குழந்தையைப் பெற திட்டமிடுங்கள். கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதங்களுக்குள் பெரும்பாலான கரு குறைபாடுகள் ஏற்படுவதால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் குடும்பம் மற்றும் மருந்து வரலாறு பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
   • ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக குறைபாடுள்ள குழந்தையைப் பெற்ற பெண்களுக்கு.
   • உங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவது புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிட உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும், மேலும் பெரிய நிகழ்வுக்கு உங்களை உடல் ரீதியாக தயார்படுத்துகிறது.
   • கருவின் குறைபாடுகள் ஏற்படுமா அல்லது நடக்குமா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் பெற்றோர் ரீதியான பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். இந்த சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்: கேரியர் சோதனைகள் - நீங்கள் அல்லது உங்கள் கணவர் மோசமான மரபணுக்களைச் சுமக்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்க, கூடுதலாக ஆபத்துகளை எதிர்பார்க்கவும் கோளாறுகளைக் கண்டறியவும் ஸ்கிரீனிங் மற்றும் கண்டறியும் சோதனைகள் உள்ளன. மரபணு கோளாறு.

2. 

   ஃபோலிக் அமிலத்தை உறிஞ்சவும். குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளில் முறையே பகுதி மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு குறைபாடு உள்ளிட்ட நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க இந்த வைட்டமின் அவசியம். கர்ப்பிணி பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 400 மி.கி ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன்பே ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
   • கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு தினமும் 400 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்வதும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களாவது இந்த அளவை தொடர்ந்து உறிஞ்சுவதும் பாதுகாப்பான செயல்.
   • ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் முழு தானியங்கள், கீரை, பீன்ஸ், அஸ்பாரகஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், சரியான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவதற்கான எளிய வழி மல்டிவைட்டமின் வழியாகும். ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 

   உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். சில உணவுகளில் உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் பாதரசம், சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா, ஷிகெல்லா மற்றும் “ஈ.கோலி” உள்ளிட்ட நச்சுகள் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவை கருத்தரிப்பதற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்தில்.
   • வாள்மீன், சுறா, டைல்ஃபிஷ் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை மற்றும் மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மூல மீன் அல்லது மட்டி சாப்பிட வேண்டாம். சுஷி மற்றும் சசிமி, சிப்பிகள், கிளாம்கள் மற்றும் சிப்பிகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • உணவு விஷம் கருவுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. கோழி, கால்நடைகள் மற்றும் முட்டைகளை எப்போதும் சமைக்கவும், பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள், ஹாட் டாக் மற்றும் மூல அல்லது சமைத்த முட்டைகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. 

   ஆரோக்கியமான வாழ்வு. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமானது, பிறக்காத குழந்தை பிறக்கும் ஆபத்து குறைவு. சீரான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • நன்கு சீரான உணவில் பின்வருவன அடங்கும்: ஒரு நாளைக்கு 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பரிமாறுவது, ஒரு நாளைக்கு 2-3 பரிமாறும் பால் பொருட்கள் (குறைந்த கொழுப்பு), ஒரு நாளைக்கு புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வாரத்திற்கு 2 பரிமாறும் மீன்கள். பாதரசம் அல்லது பிற நச்சுக்களுக்கான உணவை கவனமாக சோதிக்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இங்கே பார்க்கவும்.
   • ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு அல்லது தொடர்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கும் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கும் ஆபத்தான ஒரு மருத்துவ நிலை (இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் ...) இருந்தால். குழந்தைகள்.
   • கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட ஒளி உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு: ஸ்பாட் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், ஒளி ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் குறிப்பாக நடைபயிற்சி. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும் குறிப்பு.
   • உடல் பருமன் இதய சிக்கல்கள் மற்றும் ஸ்பைனா பிஃபிடா உள்ளிட்ட பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். 20 முதல் 25, 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சிறந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) பருமனாக கருதப்படுகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமான உடலை பராமரித்தல்

1. 

   நாட்பட்ட நோய்களின் கட்டுப்பாடு. கர்ப்ப காலத்தில் சோர்வு, அல்லது உங்கள் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடிய மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு ஒரு பெண்ணை கருச்சிதைவு செய்வதற்கான அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது, மேலும் மூளை, முதுகெலும்பு, இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் பல்வேறு வகையான கரு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • கர்ப்பகால நீரிழிவு அனைத்து பெண்களையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் 25 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர் அல்லது காகசியன் இல்லாத பெண்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து அதிகம். இது அதிக எடை, முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது கால்-கை வலிப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் இந்த நிலைமைகள் கர்ப்பத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   தொற்று நோய்களிலிருந்து ஜாக்கிரதை. பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் தொற்று நோய்கள் உள்ளன, எனவே நோய்த்தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து நீங்கள் கவனமாக விலகி இருக்க வேண்டும், மேலும் சரியான நேரத்தில் தடுப்பூசி போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ரூபெல்லா (ஜெர்மன் அம்மை) மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் பிறக்காத குழந்தையில் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய்க்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்ய நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகள் செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள், அத்துடன் அறிவுசார் இயலாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். கழுவப்படாத காய்கறிகள், மூல அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சி, அத்துடன் விலங்குகளின் கழிவுகளை (குறிப்பாக பூனைகள்) வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும் ஒட்டுண்ணி பரவுகிறது. காய்கறிகளையும் இறைச்சியையும் எப்போதும் கழுவி சமைக்கவும், தோட்டக்கலை செய்யும் போது கையுறைகளைப் பயன்படுத்தவும், (முடிந்தால்) செல்லப்பிராணிகளுக்கு மணல் சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • சைட்டோமெகாலோ வைரஸ் செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள், அறிவார்ந்த குறைபாடுகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சிறுநீர் மற்றும் பிற உடல் திரவங்கள் மூலம் குழந்தைகளுக்கு பரவுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி குழந்தைகளைச் சுற்றி இருந்தால், டயப்பர்களை மாற்றும்போது கையுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அடிக்கடி கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.

3. 

   உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பாருங்கள். பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவது முக்கியம். உங்கள் மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி விவாதிக்க கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, நீங்கள் கர்ப்பமாகியவுடன் உங்கள் மகப்பேறு குறித்து கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ச un னாக்கள், சூடான தொட்டிகள் மற்றும் சூடான நீரை தவிர்க்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் அதிக வெப்பம் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். காஃபின் பொதுவாக காபி, தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. காஃபின் குறைக்கப்படுவதற்கு முன்பு லேபிள்களைப் படியுங்கள். 200 க்கும் மேற்பட்ட உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான மருந்துகள் காஃபின் கொண்டிருப்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
• கொறித்துண்ணிகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்! இதில் கினிப் பன்றிகள் மற்றும் வெள்ளெலிகள் இரண்டும் அடங்கும். அங்கு மலம் மற்றும் சிறுநீர் இருப்பதால் அவர்கள் இருக்கும் இடத்தைத் தொடாதீர்கள். வீட்டிலுள்ள எலிகளை அகற்ற விலங்கு கட்டுப்பாட்டு குழுவை அழைக்கவும். உங்களிடம் செல்ல எலிகள் இருந்தால், அவற்றை வீட்டில் ஒரு தனி பகுதியில் வைக்க வேண்டும். குடும்ப உறுப்பினர்கள் களஞ்சியத்தை சுத்தம் செய்து செல்லப்பிராணிகளுக்கு உணவளிக்கட்டும்.
• டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் தொற்று கருவுக்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக சமைத்த இறைச்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் பூனையின் குப்பை பெட்டியைத் ஒருபோதும் தொடாதே. தோட்டக்கலை செய்யும் போது எப்போதும் கையுறைகளை அணியுங்கள்.
• கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு பல் பரிசோதனைகள் அல்லது சோதனைகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் எக்ஸ்-கதிர்களை எடுக்க அவர்கள் திட்டமிட்டால் உங்களுக்கு கூடுதல் கவனிப்பு தேவைப்படும்.
• உங்கள் குடும்பத்திற்கு எப்போதாவது கர்ப்பத்தில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டிருந்தால், அல்லது கருவின் குறைபாடு இருந்தால், அவர்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்க முடிவு செய்யும் போது உங்களுக்கு தேவையான கூடுதல் தகவல்களை ஒரு மரபணு ஆலோசகர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
• காது அணியும்போது அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். முடிந்தால், உங்கள் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பை கர்ப்பத்திற்கு முன் உங்கள் இலட்சிய எடையில் 6 கிலோவுக்குள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், உங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது உணவைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உணவைத் தவிர்க்கவும் வேண்டாம். நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து போதுமான கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற வேண்டும்.
• பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்:
  
  
  • வலி - எந்த வகை வலி
  • கடுமையான பிடிப்புகள்
  • நடைபயிற்சி செய்வதில் சிக்கல்கள் உள்ளன
  • விரைவாக மூச்சு
  • எடிமா
  • யோனி இரத்தப்போக்கு
  • தலைச்சுற்றல்
  • மயக்கம்
  • கரு செயலற்றது
  • கருப்பை சுருக்கங்கள்
  • அம்னோடிக் திரவம் கசியும்
  • மார்பு படபடப்பு (இதயத் துடிப்பு)
  • இதய துடிப்பு வேகமாக
  • தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தி
• புதிய கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு தலைச்சுற்றல், வயிற்று வலி மற்றும் காலை நோய் ஆகியவை பொதுவானவை. நீங்கள் விரும்பிய உணவு உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். அது நடந்தால், நீங்கள் உணவை ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக நன்மை பயக்கும் உணவுகளுடன் மாற்றலாம். ஒரு நாளைக்கு மூன்று பெரிய உணவுக்கு பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 6 சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தடைசெய்யப்பட்ட மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• நச்சு கரைப்பான்கள், குறிப்பாக கரைப்பான்கள், பாதரசம் மற்றும் ஈயம், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் வண்ணப்பூச்சுகள் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுவதில்லை.
• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மது அருந்த வேண்டாம்.