உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) ஒரு அரிய நோய் அல்ல, அமெரிக்காவில் குழந்தை பிறக்கும் வயதினரில் 5-10% பெண்களுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது கருவுறாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும். பெண்களில் பிறப்பு. வயதுவந்த பெண்கள் மற்றும் டீன் ஏஜ் பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இது 11 வயதுக்குட்பட்ட சிறுமிகளிடமும் பதிவாகியுள்ளது. பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் 70% வரை கண்டறியப்படவில்லை. பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களும் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது அவர்களின் உடல்கள் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கின்றன, ஆனால் அதை திறம்பட பயன்படுத்துவதில்லை. அவர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறும் உள்ளது. பி.சி.ஓ.எஸ் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதன் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்

1. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவர் பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை எவ்வாறு கண்டறிகிறார் என்பதைக் கண்டறியவும். பி.சி.ஓ.எஸ்ஸிற்கான மிகவும் பொதுவான கண்டறியும் தரநிலை "ரோட்டர்டாம் தரநிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று ஏற்படும் போது ஒரு நோயாளிக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது:
   • வலுவான ஆண்ட்ரோஜெனிக். ஆண்ட்ரோஜன்கள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும் உள்ள ஹார்மோன்கள், ஆனால் அவை ஆண்களில் அதிகம் உள்ளன. பெண்களில் ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிகமாக இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:
     • hirsutism (அதிகப்படியான முடி)
     • பருக்கள்
     • ஆண்ட்ரோஜன் தூண்டப்பட்ட முடி உதிர்தல் (ஆண்களில் வழுக்கை அல்லது முடி மெலிந்து)
     • எடை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் எடை அதிகரிக்கும்
   • அண்டவிடுப்பின் செயலிழப்பு. அண்டவிடுப்பின் செயலிழப்புக்கான பொதுவான அறிகுறி ஒரு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி ஆகும்.
     • ஒரு குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சி (21 நாட்களுக்கு குறைவானது) அண்டவிடுப்பின் செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாகும்.
     • நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சிகள் (35 நாட்களுக்கு மேல்) அண்டவிடுப்பின் செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாகும்.
   • பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை. கருப்பையில் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காண உங்கள் மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்த வேண்டும்:
     • இருதரப்பு விரிவாக்கம் (10 சி.சி.க்கு மேல்)
     • நீர்க்கட்டிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு (வழக்கமாக 12 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, 2-9 மிமீ அளவு)
     • பல நுண்ணறைகள் சம அளவு கொண்டவை
     • நீர்க்கட்டிகள் சுற்றளவுடன் சீரமைக்கின்றன, இதனால் ஒரு முத்து நெக்லஸின் உருவத்தை உருவாக்குகிறது

2. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ்ஸைக் கண்டறியக்கூடிய ஒரு சோதனை எதுவும் இல்லை. பொது பயிற்சியாளர் அல்லது மகப்பேறியல் நிபுணர் பல சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை செய்ய வேண்டியிருக்கும். அவர்கள் அடிப்படை சோதனைகளைக் காணலாம் மற்றும் செய்யலாம், பின்னர், தேவைப்பட்டால், கூடுதல் சோதனைகளுக்கு ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
   • உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், கருவுறாமை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கும். கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன் அவர்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சையில் நிபுணர்களாக உள்ளனர்.
   • உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பவில்லை அல்லது அதைப் பெறுவதில் சிக்கல் இல்லை என்றால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பாருங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவது முக்கியம். எந்தவொரு அறிகுறிகளும் பொருத்தமற்றவை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • மேலும், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும்.உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைக் கவனியுங்கள்: நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது ஹைப்பர் ஆண்ட்ரோஜனேஷனின் பிற அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உறவினர் உங்களிடம் இருக்கிறார்களா?

4. 

   மருத்துவ பரிசோதனை செயல்முறை பற்றி அறிக. பி.சி.ஓ.எஸ் நோயைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகளையும் சோதனைகளையும் செய்வார். ஒரு பொது பயிற்சியாளர், மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது ஹார்மோனலிஸ்ட் பின்வரும் தேர்வை செய்யலாம்.
   • அனாம்னெஸிஸ். அவர்கள் உங்கள் காலம், எடை மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்கிறார்கள். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது பி.சி.ஓ.எஸ் நோய்க்குறி போன்ற அன்பான ஒருவர் இருக்கிறாரா என்பதையும் அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள்.
   • உடல் பரிசோதனை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தம், பி.எம்.ஐ ஆகியவற்றை அளவிடுவார் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை சரிபார்க்கிறார். பரிசோதனையின் போது அவர்கள் முகப்பரு, முடி மெலிந்து போதல் போன்ற பிற பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளையும் சரிபார்க்கிறார்கள்.
   • இடுப்பு தேர்வு. அவர்கள் வீக்கம் அல்லது அசாதாரண வளர்ச்சியை சரிபார்க்க விரும்புகிறார்கள். பொதுவாக இது கைமுறையாக செய்யப்படுகிறது (மருத்துவர் இடுப்பு பகுதியை கையால் பரிசோதிக்கிறார்) மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம்.
   • இரத்த பரிசோதனைகள். அவர்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆண்ட்ரோஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவை சரிபார்க்க வேண்டியிருந்தது, கூடுதலாக அவர்கள் பகுப்பாய்விற்கு சிறுநீர் மாதிரியை எடுக்கச் சொன்னார்கள்.

5. 

   நீங்கள் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள். நீங்கள் PCOS இன் முடிவை அடைந்ததும், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்க வேண்டிய சில கேள்விகள் உள்ளன. பின்வரும் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்:
   • பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளதா?
   • உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் மருந்து அல்லது சிகிச்சை ஏதேனும் உண்டா?
   • பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
   • இந்த நோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
   • பி.சி.ஓ.எஸ் நீண்ட காலத்திற்கு என்ன சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்?
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் புரிந்துகொள்ளுதல்

1. 

   ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் கொண்ட "செயற்கை" பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆண் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் முகப்பருவை அழிக்கலாம். இது எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களைக் கொண்ட தோல் திட்டுகள் மற்றும் யோனி மோதிரங்களும் உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாகும். எந்த முறை மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டும் மாத்திரைகள் செயற்கை பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற சில நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்தவும், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளால் ஆண்ட்ரோஜன் தொடர்பான அறிகுறிகளான முகப்பரு மற்றும் ஹிர்சுட்டிசம் போன்றவற்றை மேம்படுத்த முடியவில்லை.

2. 

   மெட்ஃபோர்மின் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மெட்ஃபோர்மின் (வர்த்தக பெயர் குளுக்கோபேஜ், ஃபோர்டாமெட், முதலியன) ஒரு வாய்வழி நீரிழிவு மருந்து வகை 2. இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உடலில் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் மெட்ஃபோர்மினை பரிந்துரைக்கின்றனர். சில ஆய்வுகள் மெட்ஃபோர்மின் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் எடையை நிர்வகிக்கவும் உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
   • கல்லீரல் அல்லது இதய நோயின் வரலாறு உள்ளவர்கள் மெட்ஃபோர்மினை இன்னும் பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தில் ஏதேனும் முந்தைய பிரச்சினைகள் இருப்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

3. 

   நீங்கள் கருத்தரிக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முந்தைய மருத்துவ நிலை அல்லது அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும், இதனால் உங்களுக்கு எது சிறந்த மருந்து என்பதை அவர்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • க்ளோமிபீன் (க்ளோமிட், செரோபீன்) அல்லது லெட்ரோசோல் (ஃபெமாரா) வாய்வழி மருந்துகள் ஆகும், அவை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஆரம்பத்தில் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டலாம். க்ளோமிபீன் அல்லது லெட்ரோசோலை எடுத்துக் கொண்ட 5-10 நாட்களுக்குள் நீங்கள் அண்டவிடுப்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ், ஃபைப்ராய்டுகள், கல்லீரல் பிரச்சினைகள் அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • க்ளோமிபீன் மற்றும் லெட்ரோசோலின் பக்க விளைவுகளில் சூடான ஃப்ளாஷ், தலைவலி மற்றும் படபடப்புடன் வலி / வலி ஆகியவை அடங்கும்.
   • க்ளோமிபீன் அல்லது லெட்ரோசோல் மூலம் சிகிச்சையின் மூலம் கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு 100 நிகழ்வுகளுக்கும், 7-10 வழக்குகள் பல கர்ப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்களில் இரட்டையர்கள் மிகவும் பொதுவானவர்கள்.
   • க்ளோமிபீன் மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மெட்ஃபோர்மின் மற்றும் க்ளோமிபீன் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 

   கோனாடோட்ரோபின் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். க்ளோமிபீன் வேலை செய்யவில்லை என்றால் கோனாடோட்ரோபின் ஒரு விருப்பமாகும். கோனாடோட்ரோபின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது கருப்பைகள் பல நுண்ணறைகளை (முட்டைகளைக் கொண்ட நுண்ணறைகள்) உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது. ஊசி மாதவிடாய் காலத்தின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் தொடங்கி அதன் பின்னர் 7-12 நாட்கள் தொடர்கிறது. இந்த சிகிச்சைக்கு நிறைய பணம் செலவாகிறது, எனவே கருவுறாமை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், இது தேவையான வழி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கோனாடோட்ரோபின் ஊசி மூலம் வெற்றி விகிதம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. கோனாடோட்ரோபின் ஊசிக்குப் பிறகு அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருவுறுதலைப் பாதிக்கும் வேறு எந்த காரணிகளும் இல்லாத பெண்களில், 50% வரை 4-6 அண்டவிடுப்பின் சுழற்சிகளுக்குள் கருத்தரிக்கும்.
   • கோனாடோட்ரோபின் ஊசி மூலம் 30% கர்ப்பங்கள் பெருக்கங்கள், மிகவும் பொதுவானவை இரட்டையர்கள் மற்றும் 5% மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பம் உள்ளவர்கள்.
   • பக்க விளைவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். கோனாடோட்ரோபின் ஊசி மூலம் பக்கவிளைவுகளில் பெரும்பாலானவை லேசானவை, சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் கடுமையானவை. கோனாடோட்ரோபின் ஊசி கொண்ட 10-30% நோயாளிகளுக்கு லேசான கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறி (OHSS) ஏற்படலாம், கடுமையான வடிவம் சுமார் 1% நிகழ்வுகளில் மட்டுமே நிகழ்கிறது. வழக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், OHSS குமட்டல், வாந்தி, எடை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த இரத்த உறைவு மற்றும் பிற தீவிர அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

5. 

   விட்ரோ கருத்தரித்தல் (ஐவிஎஃப்) கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த முறையால், மருத்துவர் கருவுற்ற முட்டையை கருப்பையில் செருகுவார், இது மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும். இருப்பினும், விட்ரோ கருத்தரித்தல் பணம் செலவழிக்கிறது மற்றும் குறைந்த விலை சிகிச்சைகள் பயனற்றதாக இருக்கும்போது மட்டுமே ஒரு விருப்பமாகும். நீங்கள் ஐவிஎஃப்-க்கு ஏற்றவர் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்கள் கருவுறாமை மருந்துகளுக்கு கடுமையாக செயல்படுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் பெரும்பாலும் பல கர்ப்பம் தரும் அபாயத்தில் உள்ளனர். பல கர்ப்பங்களின் நிகழ்தகவுக்கான சிறந்த கட்டுப்பாட்டு நுட்பம் ஐவிஎஃப் ஆகும்.
   • ஐவிஎஃப் நுட்பம் கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு தீவிர பக்க விளைவு மற்றும் மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

6. 

   லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கருப்பை மேற்பரப்பு எரியும் எண்டோஸ்கோபி என்பது பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும். இது எப்போதாவது பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பிற கருவுறாமை சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே இது கடைசி முயற்சியாக கருதப்படுகிறது.
   • நோயாளி பொது மயக்க மருந்தின் கீழ் இருக்கும்போது கருப்பை மேற்பரப்பு இடத்தை மருத்துவர் எரிக்கிறார். அவை கருப்பையின் ஒரு பகுதியை லேசர் அல்லது பிற சாதனம் மூலம் அழிக்கின்றன, இது கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இதனால் அண்டவிடுப்பின் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
   • சில ஆய்வுகள், 50% பெண்கள் செயல்முறை பெற்ற ஒரு வருடத்திற்குள் கருத்தரிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன, குறைந்தபட்சம் வெற்றியின் அதிக நிகழ்தகவு கொண்ட நிகழ்வுகளுக்கு.
   • கருப்பை மேற்பரப்பு எரியும் எண்டோஸ்கோபியில் தொற்று, உட்புற இரத்தப்போக்கு, உட்புற அதிர்ச்சி மற்றும் வடு போன்ற கடுமையான ஆபத்துகள் உள்ளன. இந்த நடைமுறையை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

7. 

   உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மருந்து அல்லது சிகிச்சையை எடுக்கும் காலகட்டத்தில் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கருவுறாமை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும்போது இது இன்னும் முக்கியமானது. மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பொது பயிற்சியாளர், மகப்பேறியல் நிபுணர் மற்றும் ஹார்மோனலிஸ்ட் போன்ற பல மருத்துவர்களுடன் ஒரே நேரத்தில் பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
   விளம்பரம்

முறை 3 இன் 4: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பழக்கங்களை உருவாக்குதல்

1. 

   இன்சுலின் பங்கைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இன்சுலின் என்பது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செரிமான அமைப்பு சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்து போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைத்து குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) உருவாகிறது. இன்சுலின் உடல் குளுக்கோஸை உறிஞ்சி ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
   • பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அனுபவிக்கின்றனர், இது உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு பதிலாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் இறுதியில் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

2. 

   குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் ஒரு உணவை உண்ணுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களிடையே உடல் பருமன் 80% வரை உள்ளது. பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இன்சுலின் உறிஞ்சுவதில் சிரமம் இருப்பதால், அவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாக பாதிக்காத உணவு தேவை.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். அவை பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை, அதே நேரத்தில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும். உட்கொள்ள வேண்டிய கலோரிகளின் உகந்த அளவை தீர்மானிக்க நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் கேட்க வேண்டும். உங்கள் உடல் பருமன் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் தொடர்புடையது என்றால், கலோரிகளைக் குறைப்பது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
   • சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள். அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்காதீர்கள், மாறாக முழு தானியங்கள், பார்லி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்க முடியாது.
   • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

3. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. உடல் எடையை குறைக்கவும், நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கவும், இருதய அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
   • இதய துடிப்பு பயிற்சிகள் போன்ற ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட மிதமான தீவிர உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
   • உடல் செயல்பாடு தசைகளை இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. இன்சுலின் தேவை இல்லாமல் தசைகள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
   • ஆண்ட்ரோஜன்களைக் குறைக்கவும், கருவுறுதலை மீட்டெடுக்கவும் 5% -7% இலிருந்து ஒரு சிறிய அளவு எடை இழப்பு போதுமானது.

4. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. பல ஆய்வுகள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லாதவர்களை விட அதிக ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. புகையிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் மோசமாக்குகிறது.

5. 

   முடி சிகிச்சை. பி.சி.ஓ.எஸ் உடைய பெண்களுக்கு இடங்களில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி இருக்கும். சில மருந்து மருந்துகள் இந்த அறிகுறியைக் குறைக்கும். பல பெண்களுக்கு, தலைமுடியை அகற்ற, ஷேவிங் அல்லது பறிப்பது போதுமானது. இருப்பினும், பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி முடிகளை அகற்றலாம்:
   • லேசர் மூலம் முடி அகற்றுதல். 3-7 சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு முடியை நிரந்தரமாக அகற்றக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான முறை. இந்த நடைமுறை ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், விலை உயர்ந்தது மற்றும் காப்பீட்டின் கீழ் இல்லை.
   • மின்னாற்பகுப்பு. மின்னாற்பகுப்பு முடிகளை நிரந்தரமாக அகற்றும், வெப்பம் அல்லது ரசாயனங்களுக்கு நன்றி. இந்த சிகிச்சையும் ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், இது லேசரைப் பயன்படுத்துவதை விட வெற்றியின் அதிக நிகழ்தகவைக் கொண்டுள்ளது.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் கருவுறாமை ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   பொதுவான PCOS அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். பி.சி.ஓ.எஸ் நோய்க்குறி பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவை நபருக்கு நபர் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கின்றன. பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள அனைத்து பெண்களுக்கும் நோயின் அனைத்து அறிகுறிகளும் இருக்காது. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் பெரும்பாலும் தைராய்டு நோய் மற்றும் குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே உங்கள் நிலையை துல்லியமாக கண்டறிய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பொதுவான பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகள்:
   • ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி
   • பருக்கள்
   • மார்பு, முதுகு மற்றும் முகம் போன்ற "ஆண்களில்" முடி பொதுவாக இருக்கும் இடங்களில் சீரற்ற முடி வளர்ச்சி
   • மெல்லிய முடி அல்லது வழுக்கை பாணி ஆண்கள்
   • உடல் பருமன் அல்லது எடை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு
   • மலட்டுத்தன்மை
   • இடுப்பு பகுதியில் வலி
   • இரத்த ஆண்ட்ரோஜன் அளவு அல்லது அதிக கொழுப்பின் அளவு போன்ற உங்களுக்குத் தெரியாத அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவர் அடையாளம் காண முடியும்.

2. 

   பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் உளவியல் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். பல ஆய்வுகள் பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் சாதாரண மனிதர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. பி.சி.ஓ.எஸ் பெண்களுக்கு கவலை அல்லது திடீர் பீதி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலானவை சிக்கலானவை. உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் மட்டும் போதாது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் சரி இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் தோன்றினால்.
   • மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடும். மனச்சோர்வுக் கோளாறால் அவதிப்படும்போது பின்வரும் அறிகுறிகள் அனைத்தையும் அவர்கள் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் இவை நோயியல் மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்:
     • தொடர்ந்து சோகமாக, வெறுமையாக அல்லது உதவியற்றவராக உணர்கிறேன்
     • நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
     • குழப்பம்
     • சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை
     • சுவை மாற்றவும்
     • உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மாற்றவும்
     • கவனம் செலுத்துவதும் மறப்பதும் கடினம்
     • முன்பு அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு
     • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது செயல்கள்
   • பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பின்வரும் அறிகுறிகளில் எதையும் நீங்கள் காணவில்லை, ஆனால் கவலைக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகள் (சில நேரங்களில் கவலைப்படுவதைத் தவிர) பின்வருமாறு:
     • பீதி, அச om கரியம் அல்லது பயம்
     • உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மாற்றவும்
     • குவிப்பதில் சிரமம்
     • உடல் அறிகுறிகளில் படபடப்பு, வறண்ட வாய், தசை பதற்றம், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை அடங்கும்
     • அமைதியின்மை அல்லது அமைதியின்மை
     • சுவாசமில்லாத அல்லது சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது
   • பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களும் உண்ணும் கோளாறுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

3. 

   நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவரா என்பதை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக எந்த கருத்தடை இல்லாமல் உடலுறவில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள் மற்றும் கருத்தரிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் பல சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் காரணிகள் உள்ளன, எனவே கருவுறாமை என்பது உங்களுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பதைக் குறிக்காது. இருப்பினும், பி.சி.ஓ.எஸ் பெரும்பாலும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும் குற்றவாளி.
   • சுமார் 30% கருவுறாமை வழக்குகள் ஆண்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் பெண்களும் இதே விகிதத்தில் 30% உள்ளனர். மீதமுள்ள வழக்குகளுக்கு அறியப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, அல்லது இருபுறமும் கருவுறாமை காரணமாக இருக்கின்றன.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்களை நீங்களே கண்டறிவதைத் தவிர்க்கவும். பி.சி.ஓ.எஸ் பல நோய்களை மற்ற நோய்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறது, எனவே ஒரு மருத்துவர் அதைக் கண்டறிவது நல்லது.
• ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். அவர்கள் எந்த கேள்விக்கும் பதிலளிக்கலாம், மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்களுடன் நேரடியாக வேலை செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை

• சர்க்கரை மற்றும் வெளுத்த மாவு போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தலாம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்ளவோ ​​அல்லது வேறு எந்த சிகிச்சையோ எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கு அல்லது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.