உங்கள் மூளையை எவ்வாறு மறுபதிவு செய்வது

காணொளி: எதையும் சாதிக்க உங்கள் மூளையை தயார் செய்வது எப்படி? | 5 Steps To Train Your Brain | Karka Kasadara

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: சிந்தனை முறைகளை மாற்றுதல்
பகுதி 2 இன் 3: பழக்கங்களை மாற்றுதல்
பகுதி 3 இன் 3: மூளை மறுஉருவாக்கத்திலிருந்து பயனடையுங்கள்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தையை தீவிரமாக மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? இதை நிச்சயமாக அடைய முடியும்! நமது மூளை தொடர்ந்து புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்கி தன்னை மறுசீரமைக்கிறது நீ நீயாகவே செயல்படும் திட்டத்தை அவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்து, இந்த செயல்முறைக்கு சரியான கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு சிறந்த, நேர்மறையான சுயத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பாதையைத் தொடங்கலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: சிந்தனை முறைகளை மாற்றுதல்

1 நாள் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்களைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள். பரிணாம வளர்ச்சியில், மனித மூளையானது ஆளுமையின் கட்டமைப்பில் இரண்டு துணை தனித்துவங்களை வேறுபடுத்தி அறியும் வகையில் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது: செயல்களுக்கு பொறுப்பான பழமையான "I", மற்றும் உயர்ந்த "I", அவர்களின் செயல்களைப் புரிந்துகொள்ள. ஒரு நபர் தன்னை மற்றும் அவரது எண்ணங்களை 24 மணி நேரமும் கண்காணிக்கும் திறன் கொண்டவர். ஒரு எண்ணம் உங்களை எச்சரிக்கையடையச் செய்தால், ஒரு நிமிடம் நிறுத்தி அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது எதிர்மறை எண்ணமா? அழிவு? அவளுடைய தோற்றத்திற்கு என்ன காரணம்? இது தர்க்கரீதியாகத் தோன்றுகிறதா? இது உளவியல் போதை தொடர்பானதா? ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சுயபரிசோதனை மூலம், உங்கள் சொந்த சிந்தனை முறைகளை கண்காணிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள், இல்லையெனில் வடிவங்கள் என்று அழைக்கப்படுவீர்கள்.
- எண்ணங்கள் எழும்போது அவற்றை எழுதுங்கள். இது உங்கள் சிந்தனை முறையை எளிதாகக் கண்காணிக்கும். எண்ணங்கள் சுயமரியாதை, கவலை, அவநம்பிக்கை அல்லது வேறுவிதமாக இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது உங்கள் தலையில் உள்ள எரிச்சலூட்டும் உள் குரலைக் கண்டறிந்து அதிலிருந்து விடுபட உதவும்.
2 உங்கள் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும். ஒரு வாரம் கழித்து, நீங்கள் உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் படிக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக இருப்பதைக் காணலாம், நீங்கள் உங்களை அல்லது மற்றவர்களை அதிகமாக விமர்சிக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் முக்கியமற்ற மற்றும் பயனற்ற நீண்ட பிரதிபலிப்புகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள். ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். உங்கள் சிந்தனை முறையை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், நீங்கள் அதை சிந்த ஆரம்பிக்கலாம்.
- உங்களைப் பற்றிய புரிதலை நீங்கள் பெறும்போது, அது உண்மையில் உங்களை நிறுத்தும் திறனை உங்களுக்கு வழங்கும். நீங்கள் செய் இது, பின்னர் சிறந்ததை மாற்றத் தொடங்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்று தெரியாவிட்டால் சரியான இடத்திற்கு செல்வது சாத்தியமில்லை.
3 உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் பிரச்சனை என்னவென்றால், நம் உணர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்பட நம்மை கட்டாயப்படுத்துகிறது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.மக்கள் தங்களை முற்றிலும் சக்தியற்றவர்கள் மற்றும் இதை மாற்ற முடியாது என்று நம்புகிறார்கள், இதன் விளைவாக, அவர்கள் சில உணர்வுகளை அனுபவித்து சில செயல்களைச் செய்யத் திண்டாடுகிறார்கள். உண்மையில், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை.
- ஒரு நபரின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் அவனது உணர்வுகளைத் தீர்மானிக்கின்றன, இது அவனது செயல்களையும் செயல்களையும் தீர்மானிக்கிறது, இறுதியில், ஒரு நபரின் வாழ்க்கை சாதனைகள். வாழ்க்கையில் உங்கள் சாதனைகள் உங்கள் உணர்வுகளைத் தூண்டும் எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் வடிவமைக்கின்றன ... இந்த சுழற்சியை காலவரையின்றி தொடரலாம். இந்த சுழற்சியின் சாரத்தை நீங்கள் உணரும்போது, இந்த சுழற்சியில் உள்ள "ஒரு" இணைப்பை மாற்றுவது முழு அமைப்பையும் தீவிரமாக மாற்றும் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும்.
- கூடுதலாக, நாம் முற்றிலும் சக்தியற்றவர்கள் என்று கூறப்படும் பகுதியில் மேற்கண்ட நம்பிக்கை தவறானது. இல்லை இல்லை மேலும் ஒரு முறை இல்லை! உண்மையில், நீங்கள் மற்றும் நீங்கள் மட்டும் உங்களை பாதிக்கும் சக்தி உள்ளது. உங்கள் எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் வாழ்க்கை சாதனைகள் உங்களுடையது, அவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம். இந்த சுழற்சியில் உள்ள இணைப்புகளில் ஒன்றை மட்டும் மாற்றவும், மற்ற அனைத்தும் அதன் பிறகு மாறும்.
4 சரியான நேரத்தில் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் பிரிக்கவும். நிச்சயமாக, ஒரு சுழற்சி ஒரு சுழற்சி, ஆனால் நீங்கள் அதை மெதுவாகச் செய்யலாம். சிந்தனை முறை செயல்படத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், ஒரு கணம் நிறுத்தி மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். எதிர்வினை நடத்தையிலிருந்து விலக முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி விரும்பினார் எதிர்வினை செய்ய? எதிர்மறை எண்ணத்தை மாற்றுவதற்கு உங்கள் தலையில் என்ன நேர்மறையான சிந்தனையை உருவாக்க முடியும்?
- உதாரணமாக, நீங்கள் டிவி பார்க்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம், நீங்கள் ஒரு அழகான பெண்ணின் விளம்பரத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். "நான் ஒருபோதும் இப்படி இருக்க மாட்டேன்" அல்லது "எனக்கு இது போன்ற ஒரு காதலி இருக்காது" என்று நீங்களே நினைக்கிறீர்கள். ஒரு நிமிடம் நிறுத்தி இந்த எண்ணத்தை முடித்துக் கொள்ளுங்கள் அதிக நேர்மறை... "ஆனால் எனக்கு பெரிய குணங்கள் உள்ளன, அதாவது ..." அல்லது "இந்த எண்ணத்தை நானே வேலை செய்யத் தொடங்கவும், என்னை சிறப்பாக நடத்தவும் உந்துதலாகப் பயன்படுத்துவேன், ஏனென்றால் நான் மகிழ்ச்சியை அடைய விரும்புகிறேன், விரக்தியில் தாவரமல்ல." ...
- உங்கள் செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்கள், ஒரு வழி அல்லது வேறு, உங்களுக்கு சில நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்களா? சாத்தியமான அனைத்து பிரச்சனைகளையும் நீங்கள் முன்னறிவித்திருக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை இது உங்களுக்கு அளிக்கிறது மற்றும் ஆதாரமற்ற நம்பிக்கையுடன் உங்களை ஈடுபடுத்தாதீர்கள். நீங்கள் உங்களை இழிவுபடுத்துகிறீர்களா? விஷயங்கள் உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்வை இது உங்களுக்குத் தருகிறது, எனவே நிஜ வாழ்க்கையின் உரைநடைகளால் உங்கள் நம்பிக்கைகளை சிதைக்க முடியாது. உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு என்ன தருகின்றன என்று சிந்தியுங்கள். இது உங்களுக்கு அவ்வளவு மதிப்புள்ளதா?
5 உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் வார்த்தைகள் மக்களை காயப்படுத்தலாம் - நீங்களும் கூட - அது உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை இரண்டையும் மட்டுமே பாதிக்கும். இதை நினைத்து உங்களைப் பிடிக்கும்போது, உடனடியாக நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். நிறுத்துங்கள். உங்கள் கவனத்தை நேர்மறையான ஒன்றுக்கு மாற்றவும், அது உங்களுக்கு பாதையில் இருக்க உதவும்.
- நீங்கள் நம்பிக்கையையும் அன்பையும் வெளிப்படுத்தினால், அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் பெறுவீர்கள். இது அனைவருக்கும் நல்லது மற்றும் இடத்தில் சரியான ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. உங்கள் திட்டம் சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது நிச்சயமாக நிறைவேறாது. நீங்கள் நிலைமையை நன்றாகப் பார்த்து அதை நம்பினால் முடியும் உங்கள் திட்டங்களை நிறைவேற்றவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பியதை அடைய ஒரு வாய்ப்பை வழங்கவும்.
- சில நேரங்களில் நாம் நம் தலையில் ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைக் காணலாம். இது போல் தோன்றலாம்: "நான் என்ன வெறியன்!" இதுபோன்ற பயனற்ற எண்ணங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இடைநிறுத்து, இந்தப் பதிவை நிறுத்திவிட்டு புதிய ஒன்றை உருவாக்கவும். இப்போது உங்கள் தலையில் என்ன இருக்கிறது? அவள் காற்றின் சுவாசம் போல் இல்லையா? அத்தகைய எண்ணங்களுக்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்கள் உங்களை சுய முன்னேற்றத்திற்கான பாதையில் திருப்பி விடுகிறார்களா என்று மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எப்போதும் அவற்றை அகற்றலாம்.
6 நீங்களே எதிர்வினை நடத்தையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்கு எப்படி சரியாக சிந்திக்க வேண்டும், எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று கற்பிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவை ஒரு குறிப்பிட்ட மதிப்புகளை உருவாக்குகின்றன.இது ஒரு நபருக்கு எந்த வகையான ஆளுமை உருவாகிறது என்பதை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் உருவான சில பயங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகம், முதிர்வயதில் நம்முடன் நீடிக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கான நமது எதிர்வினைகளைத் தீர்மானிக்கும் சில வடிவங்களில் நாம் அடிக்கடி தொங்குவோம். இதனால், நாம் நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்கலாம், ஒருவேளை, வேறு விதமாக அதற்கு எதிர்வினையாற்றலாம் என்பதை நாம் உணரவில்லை. உங்களுக்குள் எதிர்மறையான எதிர்வினையை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அதை மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கோபத்திற்கு என்ன காரணம், ஏன்? அதே சூழ்நிலையில் உங்கள் நண்பர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள்? அவர்கள் வித்தியாசமாக பதிலளித்திருக்க முடியுமா? நீங்கள் சிறப்பாக பதிலளித்திருக்க முடியுமா?
- நீங்கள் ஏன் இப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதை முடிப்பீர்கள்? நீங்கள் வித்தியாசமாக பதிலளித்திருக்க முடியுமா? உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் பொருந்தக்கூடிய உங்கள் சொந்த சிந்தனை முறைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் பொருத்த விரும்பும் உங்களைப் பற்றிய உருவம், அவற்றை வளர்க்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
7 இந்த புதிய, நேர்மறையான பழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு புதிய சிந்தனை வழியை உருவாக்கவும். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டு, நிறுத்தி, பின்னர் அவற்றை நேர்மறை எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். இப்போது நீங்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி இந்த புதிய வழியில் சிந்திக்க வேண்டும். இது நுழையும் உங்கள் பழக்கத்தில், தொடர்ந்து எதிர்மறையாக சிந்திக்கும் உங்கள் முந்தைய பழக்கத்திற்கு பதிலாக. உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் கவனமாக கண்காணித்து, எல்லாம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும் என்று நம்பினால், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வெற்றியை அடைவீர்கள். மூளை இப்படித்தான் செயல்படுகிறது.
- பத்திரிகை, தியானம் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பேசுவது நேர்மறையான சிந்தனையை வளர்க்க உதவும் என்பதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மாற்றத்தின் செயல்முறை மேலும் குறிப்பிட்ட மற்றும் முறைப்படுத்தப்பட்ட அம்சங்களைப் பெற்று உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும். நீங்கள் அவ்வப்போது நினைக்கும் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான விசித்திரமாக அதை உணர்வதை நிறுத்துகிறீர்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் விடாமுயற்சியால் மற்றவர்கள் ஈர்க்கப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், அவர்களும் உங்கள் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள்.

பகுதி 2 இன் 3: பழக்கங்களை மாற்றுதல்

1 ஒரு கெட்ட பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான உந்துதலை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் எதிர்க்க இந்த ஏக்கம். சில நேரங்களில் நாம் எண்ணங்களை மட்டுமல்ல, கெட்ட பழக்கங்களையும் போதை பழக்கங்களையும் மாற்ற வேண்டும் (இவை பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியானவை). நீங்கள் அகற்ற விரும்பும் ஒரு கெட்ட பழக்கம் உங்களிடம் உள்ளதா? நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதா அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதா? தேவையற்ற நடத்தையில் இருந்து விலகி இருக்கும்போது ஆத்திரமூட்டும் காரணியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த போதை பழக்கத்தை உடைக்கத் தொடங்குங்கள். முதலில் இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் மதுவிலக்கு உங்களுக்கு எளிதாகவும் எளிதாகவும் மாறும். இதனால், நீங்கள் உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள். இந்த கட்டுப்பாடு உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும்.
- அதிகப்படியான உணவின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு பழக்கத்தை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்று பார்ப்போம். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் வழக்கமாக ஏதாவது சாப்பிட வேண்டிய நேரம் வருகிறது. ஒரு சுவையான உணவின் படத்தைப் பாருங்கள், அல்லது ஒரு பாத்திரத்தைப் பிடித்து வாசனை செய்யுங்கள், ஆனால் உடனடியாக உணவில் குதிக்க வேண்டாம். 30 விநாடிகள் அல்லது 5 நிமிடங்கள் - உங்களால் முடிந்தவரை சிறிது நேரம் காத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
- இந்த சூழ்நிலையில், நடவடிக்கை உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த சூழலில் நடைபெறுவது மிகவும் முக்கியம். அடிமையாக்கப்பட்ட பலர் புனர்வாழ்வு மையங்களில் அடிமையிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்கிறார்கள், அவர்கள் வெற்றி பெறுகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் வீட்டில் இருந்தவுடன், சாதாரண வாழ்க்கையின் நிலைமைகளில், அவர்கள் மீண்டும் உடைந்து போதை பழக்கத்திற்குத் திரும்புகிறார்கள். ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு மிக நெருக்கமான நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும்.
2 பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் தூண்டும் காரணிகளை எதிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆல்கஹால் அடிமையாக இருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் பல்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளில். முதல் படியிலிருந்து தொடங்குங்கள். நீங்கள் வேலை முடிந்து வீடு திரும்பும்போது, மாலையில் உங்கள் வழக்கமான கிளாஸ் மதுவைத் தவிர்க்கவும். காலப்போக்கில், குடிக்க ஆசை குறையும்.பின்னர் நீங்கள் அருகிலுள்ள பட்டியில் சென்று இந்த அமைப்பில் குடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம். இதை எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் விரைவில் கற்றுக்கொள்வீர்கள். அடுத்த கட்டம் கட்சிகள். தூண்டுதல் காரணியை பல்வேறு அமைப்புகளில் எதிர்கொள்ள வேண்டும், அது உங்களுக்காக காத்திருக்கும் இடமெல்லாம், உங்களை வெல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலங்களில் இந்த விதியை கடைபிடிப்பது நல்லது. சில நேரங்களில், தடைசெய்யப்பட்ட பழங்களுக்கான நமது ஏக்கம் வலுவடைகிறது, மேலும் இந்த காலகட்டங்களில்தான் நாம் மறுபிறப்புக்கான அதிக ஆபத்தில் இருக்கிறோம். ஆனால் போதை சிகிச்சையில் முறையான மாறுதலுடன், உங்கள் உடல் சில சமயங்களில் மட்டுமல்ல, எந்த நேரத்திலும் சோதனையை எதிர்க்க கற்றுக்கொள்ளும்.
3 உங்கள் புதிய பழக்கத்தை தானாக ஆக்குங்கள், அதே நேரத்தில் போதை பழக்கத்தை தவிர்க்கவும். நீங்கள் இந்த நிலைக்கு வரும்போது, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அடிமையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். போதை பழக்கத்தை குறிப்பாக உருவகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது உண்மையாக அதை செய்யாதே. ஆல்கஹால் போதை உள்ள ஒருவர் மதுக்கடைக்கு செல்லலாம், ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் ஆர்டர் செய்யலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் குடிக்க முடியாது. ஒரு உணவு அடிமையானவர் முழு குடும்பத்திற்கும் சுவையான உணவை தயார் செய்து அவர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் சுவையான உணவை அனுபவிப்பதை பார்க்க முடியும். நீங்கள் இந்த நிலையை அடைந்திருந்தால், உங்கள் நனவு மற்றும் உங்கள் அடிமையாதல் ஆகியவற்றை நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். வாழ்த்துக்கள்!
- நீங்கள் தானாகவே போதை பழக்கத்திலிருந்து விலகத் தொடங்கும் போது, போதைப்பொருளைப் பற்றி யோசிப்பதையோ அல்லது சிந்திப்பதையோ விட இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த வழக்கில், தொடர்பு ஒரு தரமான புதிய நிலைக்கு நகர்கிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மன உறுதி தேவைப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, இந்த நிலை மிகவும் அடையக்கூடியது.
4 மாற்று நேர்மறையான பதிலை உருவாக்கவும். ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை எதையும் மாற்றாமல் அகற்ற முடியாது. முதலில், உங்கள் மூளைக்கு ஒருவித வெகுமதி தேவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களைப் போன்ற தீவிரமான வேலையைச் செய்ததற்கான வெகுமதிக்கு நீங்கள் தகுதியானவர். எனவே, நீங்கள் மதுக்கடையில் உட்கார்ந்து மதுவைத் தொடாமல் இருக்கும்போது, உங்களுக்கு பிடித்த குளிர்பானத்தை ஆர்டர் செய்யுங்கள். உணவு கட்டுப்பாடு? ஒரு கப் நறுமண தேநீருடன் உங்களை மகிழ்விப்பது மிகவும் சாத்தியம். போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கி, ஆனால் திகைத்துப் போகாதா? உங்களுக்குப் பிடித்த இசையை வாசித்து பாடுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எந்த வெகுமதியும் (ஆனால் அடிமையாக இல்லை) உங்களுக்காக வேலை செய்யும்.
- இது எண்ணங்களுக்கும் வேலை செய்கிறது. உங்கள் முதலாளி உங்களைக் கத்திய சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு சூழ்நிலைக்கு உங்கள் இயல்பான எதிர்வினை உங்கள் கோபத்தை இழந்து அழுவது அல்லது மிகவும் கோபப்படுவது. மாறாக, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நடந்து செல்லுங்கள், நண்பரை அழைக்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள். இறுதியில், கோபமாக இருப்பது இனி விரும்பத்தகாத தூண்டுதலுக்கான உங்கள் இயல்பான பதிலாக இருக்காது. இந்த எதிர்வினையை நீங்கள் மறைத்துவிட்டதால் உங்கள் மூளை அதை அங்கீகரிப்பதை நிறுத்திவிடும். நீங்கள் இப்போது புதிய, நேர்மறையான பதிலை பதிலாக பெற்றுள்ளீர்கள். வெற்றி!
5 தியானம். இந்த ஆலோசனை உங்களுக்கு வேலை செய்யாது என்று தோன்றினாலும், தியானம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தியானப் பயிற்சிகள் விழிப்புணர்வையும் சுய விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கின்றன. மேலும், தியானம் ஒரு நபர் அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் நேர்மறையான சிந்தனையைப் பெற முடியும். உங்கள் மூளை சரியான பாதையில் செல்லும் போது, நீங்கள் பழைய பழக்கங்களை எளிதாக தூக்கி எறியலாம்.
- தியானம் பிடிக்கவில்லையா? நல்ல. அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் எது உங்களுக்கு உதவுகிறது? ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கிறீர்களா? வீடியோ கேம்கள்? சமையல்? பிறகு செய்யுங்கள். உள் நல்லிணக்க உணர்வைக் கண்டறிய உதவும் எந்தவொரு செயல்பாடும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பகுதி 3 இன் 3: மூளை மறுஉருவாக்கத்திலிருந்து பயனடையுங்கள்

1 எதிர்மறை சிந்தனை முற்றிலும் பயனற்றது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். "உணவைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது" என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது ஒன்று, ஆனால் உங்கள் தற்போதைய உணவுப் பழக்கம் ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைக்கு ஏற்ப இல்லை என்பதை உணருவது மற்றொரு விஷயம். "டயட் செய்ய விரும்பும்" ஒரு நபர் உண்மையில் எதையும் மாற்றப்போவதில்லை.ஒரு நபர் தனது தற்போதைய உணவுப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததல்ல என்று உண்மையாக நம்பினால், பெரும்பாலும் அவர்கள் சாதிக்கும் இந்த சூழ்நிலையை மாற்றுவதில் வெற்றி. உங்கள் மூளையை திறம்பட இனப்பெருக்கம் செய்ய, எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்கள் உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது என்பதை நீங்கள் உண்மையாக நம்ப வேண்டும். நீங்களே இதை நம்பும்போது, நீங்கள் மிகவும் திறம்பட செயல்பட முடியும்.
- எதிர்மறை எண்ணங்கள் தவறான செயல்களுக்கும் எதிர்மறை நடத்தை முறைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் பெரும்பாலும் அறிவீர்கள். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் மறைக்கிறார்கள், அந்த நபர் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்கிறார். வெளிப்படையாக, அவர்கள் உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யவில்லை. அவர்கள் உங்களை எங்கு கொண்டு செல்வார்கள்? அவர்கள் நம் அனைவரையும் எங்கு கொண்டு செல்வார்கள்?
2 உங்கள் மூளையை ஒரு கணினியாக நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் மூளை நெகிழ்வானது மற்றும் மிகவும் நெகிழ்வானது. இது உண்மை. மூளையின் இந்த தரம் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் புதிய எண்ணங்கள் மற்றும் புதிய வாழ்க்கை அனுபவங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் மூளையின் திறனை தீர்மானிக்கும். சுருக்கமாக, மனித மூளை ஒரு கணினி போன்றது. அவர் மாற்றியமைக்கிறார். அவர் தகவலைப் பெற்று அதைப் பயன்படுத்துகிறார். உங்கள் கணினியின் திறன்களை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், அதே போல் உங்கள் சொந்த மூளையின் திறன்களையும் நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
- உங்கள் சொந்த மூளையை ஒரு கணினியாக நினைப்பதற்கு இன்னொரு காரணம் இருக்கிறது. எந்த நேரத்திலும் பல வித்தியாசமான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான சாத்தியக்கூறு உள்ளது என்பதை உணர இது உதவும். உங்கள் மூளை சில தகவல்களைப் பெறுகிறது (ஒரு கணினி போன்றது), மூளை அதைச் செயலாக்குகிறது (ஒரு கணினி போல) மற்றும் ஒரு தீர்வைக் கொடுக்கிறது (ஒரு கணினி போல). இருப்பினும், தகவல் செயலாக்கப்படும் முறை, தகவல் வழங்கப்பட்ட விதம் அல்லது கூட மாற்றப்பட்டால் உள்ளடக்கம் நீங்கள் உள்ளிட்ட தகவல்கள், நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். கணினி அதே வழியில் வேலை செய்கிறது. பாரம்பரிய யோசனைகளுக்கு அப்பால் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இயக்க முறைமையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் முன்பு பயன்படுத்தியதை விட புதிய இயக்க முறைமை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்யும்!
3 மாற்றத்திற்கான சாத்தியத்தை நீங்கள் சந்தேகிக்கக்கூட இல்லை என்று உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் பயனற்றவை என்ற நம்பிக்கையுடன் இது கைகோர்க்கிறது. உங்கள் மூளையை மாற்றுவதற்கும் மறுபிரசுரம் செய்வதற்கும், உங்களுக்கு சரியான மனநிலை தேவை. வெளிப்படையாக, "நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன்" மற்றும் "நான் எடை இழக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன்" என்ற நம்பிக்கைக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. பொதுவாக, நீங்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும். நீங்கள் முடியும் மாற்றம். நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்!
- நீங்கள் நேர்மறையான சிந்தனையை உருவாக்கத் தொடங்க விரும்பினால் உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கை நிறைய உதவும். மாற்றத்தின் சாத்தியத்தை நீங்கள் நம்பும்போது, நீங்கள் விரும்பியதை அடைய அதிக வாய்ப்புகளை உங்கள் முன் காணலாம். உங்களை நம்புவது ஒரு பிரகாசமான ஒளியைப் பற்றவைக்கிறது, அது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு தங்க ஒளியுடன் ஒளிரச் செய்கிறது. நம்பிக்கை உடனடியாக சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் பிரகாசமாக்குகிறது. வாழ்க்கை சிறப்பாக வருகிறது. நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று நம்பத் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!
4 உங்கள் மனதில் வரும் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் கேள்வி கேளுங்கள். உங்கள் மூளையை மறுபிரசுரம் செய்வதில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்தித்து அவற்றைக் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குங்கள். இந்த எண்ணம் உண்மையா அல்லது நம்பிக்கையா? இது உங்கள் சொந்த எண்ணமா அல்லது வேறொருவரிடமிருந்து கடன் வாங்கப்பட்டதா? கொடுக்கப்பட்ட சிந்தனை கடன் வாங்குவது அல்லது ஒரு நம்பிக்கை என்று நீங்கள் கண்டால், அதை கேள்வி கேளுங்கள். இது நல்ல யோசனையா? நீங்கள் அதை இன்னும் சிறப்பாக செய்ய முடியுமா? மேலும் நேர்மறை? இந்த தலைப்பைப் பற்றி வேறு எந்த வகையிலும் சிந்திக்க முடியுமா, அதனால் எண்ணங்கள் நீங்கள் சிந்திக்கும் வகையுடன் மிகவும் ஒத்துப்போகின்றனவா?
- நமது கலாச்சார சூழல் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மனித வளர்ப்பிற்கு உகந்தது. சிந்திக்கவும், கற்றுக்கொள்ளவும், செயல்படவும், பொதுவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட, சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கட்டமைப்பிற்குள் நடந்துகொள்ளவும் எங்களுக்கு கற்பிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மிகவும் வளர்ந்த மூளையின் அனைத்து திறன்களையும் பயன்படுத்தி அதைச் செயல்பட வைக்க முடியுமா என்பது உங்களைப் பொறுத்தது. என்ன உண்மையாக உங்களுக்கு சிறந்ததா? உங்கள் மதிப்பு அமைப்புக்கு சரியாக என்ன பொருந்துகிறது?
5 நேர்மறை சிந்தனை மொபைல் செயலியைப் பதிவிறக்கவும். நேர்மறையான சிந்தனை வளர்ச்சி மற்றும் மூளையை மறுபிரசுரம் செய்தல் உள்ளிட்ட எந்த நோக்கத்திற்காகவும் இப்போது மொபைல் பயன்பாடுகளைக் காணலாம். ஸ்ட்ரெஸ் ஃப்ரீ லைஃப் அல்லது ஐ கேன் டு இட் போன்ற ஆங்கில செயலிகளை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் மூளை விளையாட்டில் தங்கியிருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உதவும் வேறு எந்தப் பயன்பாட்டையும் காணலாம். தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும் யோசனையில் நீங்கள் ஈர்க்கப்படவில்லை என்றால், இந்த மொபைல் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இந்த பாதையில் நம்முடைய சிறந்த பாதையில் செல்ல நாம் அனைவருக்கும் சிறிய மாற்றங்கள் தேவை. இது ஒரு மொபைல் பயன்பாடு, சுய உதவி புத்தகம், குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பாக இருக்கலாம். சரியான பாதையில் செல்ல ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மூளையை மறுபரிசீலனை செய்வதில் நீங்கள் உண்மையில் வெற்றிபெற விரும்பினால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பாதையில் முன்னேற ஒருவித உறுதியான, உறுதியான நினைவூட்டல் இருப்பது நல்லது.

குறிப்புகள்

நன்றி பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் சோர்வடையும்போது, இந்த பட்டியலை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த அற்புதமான விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருப்பது அற்புதம் அல்லவா?