உள்ளடக்கம்

• 4 இன் பகுதி 2: சைவ குமிழி குளியல் செய்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: மற்ற குளியல் நுரை உருவாக்கம்
• 4 இன் பகுதி 4: குமிழி குளியல் பயன்படுத்துதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 கலக்கும் கொள்கலனைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், கிண்ணம் அல்லது ஒரு கண்ணாடி குடுவை கூட பயன்படுத்தலாம். நுரை தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் அதை மற்றொரு கொள்கலனுக்கு மாற்றுவீர்கள்.

2 சோப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து கொள்கலனில் ஊற்றவும். சோப்பு நல்ல குமிழி குளியல் நுரையின் அடிப்படையாகும். மென்மையாக இருக்க உங்களுக்கு liquid கப் (112 மில்லிலிட்டர்கள்) திரவக் கை அல்லது உடல் சோப்பு தேவைப்படும். சோப்பு வாசனை இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் வாசனை இல்லாத சோப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதனுடன் பின்னர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். கையில் திரவ கை அல்லது உடல் சோப்பு இல்லையென்றால், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் வேலை செய்யும்:

• பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் சோப்பு, வாசனை அல்லது இல்லை
• திரவ காஸ்டில் சோப்பு, சுவையுள்ளதா அல்லது இல்லையா
• குழந்தை ஷாம்பு போன்ற லேசான ஷாம்பு

3 கொள்கலனில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். தேன் நல்ல வாசனை மட்டுமல்ல, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. தேன் 1 தேக்கரண்டி போதும். இது வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் தடிமனாக இருக்கக்கூடாது.

4 சிறிது எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி லேசான பாதாம் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். உங்களிடம் இந்த எண்ணெய் இல்லையென்றால், பின்வருவனவற்றை மாற்றலாம்:

• ஆலிவ் எண்ணெய்
• பாதாம் எண்ணெய்
• ஜொஜோபா எண்ணெய்
• பால்

5 கரைசலில் முட்டையின் வெள்ளையைச் சேர்க்கவும். இது கொஞ்சம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் முட்டையின் வெள்ளை நுரை பஞ்சுபோன்றதாகவும் மேலும் நிலையானதாகவும் இருக்கும். ஒரு கோழி முட்டையை எடுத்து, மஞ்சள் கருவில் இருந்து வெள்ளையைப் பிரித்து கரைசலில் சேர்க்கவும். மஞ்சள் கருவில் இருந்து வெள்ளை நிறத்தை பின்வருமாறு பிரிக்கலாம்:

• முட்டையை பாதியாக உடைத்து அதனால் மஞ்சள் கரு பாதியாக இருக்கும். இரண்டு பகுதிகளையும் ஒரு கிண்ணத்தின் மேல் பிடித்து, மஞ்சள் கருவை அவற்றுக்கிடையே உருட்டவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உருட்டும்போது, ​​சில புரதங்கள் கிண்ணத்தில் சொட்டுகின்றன. அனைத்து புரதங்களும் அதில் இருக்கும் வரை தொடரவும். மஞ்சள் கருவை சமைக்க அல்லது ஹேர் மாஸ்க் போன்ற பிற நோக்கங்களுக்காக அப்புறப்படுத்தலாம் அல்லது சேமிக்கலாம்.

6 நீங்கள் சில அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம். நறுமண சிகிச்சையுடன் உங்கள் குளியலை இணைக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 5 சொட்டுகளை கரைசலில் சேர்க்கவும். இது நுரைக்கு ஒரு அற்புதமான நறுமணத்தைக் கொடுக்கும் மற்றும் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இங்கே சில சிறந்த குளியல் எண்ணெய்கள் உள்ளன:

• கெமோமில்
• லாவெண்டர்
• இளஞ்சிவப்பு ஜெரனியம்
• சந்தனம்
• வெண்ணிலா

7 பொருட்கள் கலக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரே பாத்திரத்தில் போட்டு மெதுவாக கிளறவும்.மிகவும் தீவிரமாக கிளற வேண்டாம் அல்லது சோப்பு மற்றும் முட்டை வெள்ளை நுரை வர ஆரம்பிக்கும்.

8 தயாரிக்கப்பட்ட கலவையை பொருத்தமான கொள்கலனில் ஊற்றவும். குமிழி குளியல் எந்த இறுக்கமான கொள்கலனில் சேமிக்கப்படும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி ஜாடி அல்லது ஒரு திருகு தொப்பியுடன் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கண்ணாடி பாட்டிலை ஒரு ஸ்டாப்பருடன் மூடலாம்.

• கொள்கலனை அதன் உள்ளடக்கங்களுடன் கையொப்பமிடுங்கள்.
• வண்ண டேப் அல்லது மணிகளால் கொள்கலனை அலங்கரிக்கவும்.

9 நுரை சரியாக சேமிக்கவும். நுரையில் முட்டை வெள்ளை உள்ளது, இது அதன் அடுக்கு வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறது. நுரை பயன்படுத்தாதபோது, ​​அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து சில நாட்களுக்குள் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

4 இன் பகுதி 2: சைவ குமிழி குளியல் செய்தல்

1. 1 நீங்கள் சைவ குமிழி குளியல் செய்யலாம். முட்டையின் வெள்ளைக்கரு நுரையீரலை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் தேன் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, ஆனால் அவை அத்தியாவசிய பொருட்கள் அல்ல; அவை இல்லாமல் நீங்கள் குமிழி குளியல் தயார் செய்யலாம். இதை எப்படி செய்வது என்பதை இந்த பகுதி விளக்குகிறது.
2. 2 கலக்கும் கொள்கலனைத் தேர்வு செய்யவும். ஒரு வாணலி, கிண்ணம் அல்லது ஒரு கண்ணாடி குடுவை கூட வேலை செய்யும். பின்னர், நீங்கள் மற்றொரு பாத்திரத்தில் முடிக்கப்பட்ட கலவையை ஊற்றுவீர்கள்.
3. 3 ஒரு கொள்கலனில் சோப்பை ஊற்றவும். உங்களுக்கு 1 ½ கப் (337 மில்லிலிட்டர்கள்) திரவ காஸ்டில் சோப்பு தேவைப்படும். நீங்கள் வாசனை அல்லது வாசனை இல்லாத சோப்பைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வாசனையற்ற சோப்பைத் தேர்வுசெய்தால், அதனுடன் பின்னர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம். உங்களிடம் திரவ காஸ்டில் சோப்பு இல்லையென்றால், அதற்கு பதிலாக மற்றொரு திரவ சோப்பு அல்லது ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவை ஆலிவ் எண்ணெய் அடிப்படையிலானதாகவோ அல்லது சைவ உணவாகவோ இருக்காது. இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:
   • லேசான, மணமற்ற டிஷ் சோப்
   • குழந்தை ஷாம்பு அல்லது மற்ற லேசான ஷாம்பு
   • திரவ கை சோப்பு, வாசனை அல்லது இல்லை
   • திரவ உடல் சோப்பு, வாசனை அல்லது இல்லை
4. 4 கிளிசரின் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். 2 தேக்கரண்டி காய்கறி கிளிசரின் மற்றும் ½ தேக்கரண்டி சர்க்கரையை அளவிடவும். அவற்றை சோப்பில் சேர்க்கவும். சர்க்கரை மற்றும் கிளிசரின் நுரை தடிமனாகவும் மேலும் உறுதியாகவும் இருக்கும்.
   • வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வு கடையில் வாங்கியதை விட குறைவான கவர்ச்சியாகவும் பஞ்சுபோன்றதாகவும் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 விரும்பினால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். அவசியமில்லை என்றாலும், அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் குளியலை மிகவும் இனிமையாகவும் நறுமணமாகவும் மாற்றும், மேலும் நறுமண சிகிச்சையில் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கலாம். இங்கே சில சிறந்த குளியல் எண்ணெய்கள் உள்ளன:
   • கெமோமில்
   • லாவெண்டர்
   • இளஞ்சிவப்பு ஜெரனியம்
   • சந்தனம்
   • வெண்ணிலா
6. 6 பொருட்கள் கலக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கரண்டியால் கரைசலை மெதுவாக கிளறவும். அதை அதிகம் கிளற வேண்டாம், அல்லது சோப்பு நுரைக்க ஆரம்பிக்கும்.
7. 7 கலவையை இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கொள்கலனில் வைக்கவும். தேவைப்பட்டால் ஒரு புனல் பயன்படுத்தி, சீல் செய்யக்கூடிய கொள்கலனில் குமிழி குளியலை ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி ஜாடி அல்லது ஒரு திருகு தொப்பி கொண்ட பாட்டில் அல்லது ஒரு கார்க் கொண்ட பாட்டில் போன்ற எந்த இறுக்கமான கொள்கலனையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • கொள்கலனை அதன் உள்ளடக்கங்களுடன் கையொப்பமிடுங்கள்.
   • வண்ண டேப் அல்லது மணிகளால் கொள்கலனை அலங்கரிக்கவும்.
   • சேமிப்பின் போது, ​​கிளிசரின் கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில் மூழ்கலாம். கிளிசரின் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரை விட கனமானது என்பதால் இது சாதாரணமானது. பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கரைசலுடன் கொள்கலனை குலுக்கி சுழற்றுங்கள்.
8. 8 குளியல் நுரை உட்காரட்டும். கரைசலை உட்செலுத்துவதற்கு தயாரிக்கப்பட்ட நுரை பயன்படுத்துவதற்கு 24 மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.

4 இன் பகுதி 3: மற்ற குளியல் நுரை உருவாக்கம்

1. 1 ஒரு இனிமையான குறிப்புக்கு வெண்ணிலா மற்றும் தேனை நுரையில் சேர்க்கவும். வெண்ணிலா தேன் குமிழி குளியல் மிகவும் பிரபலமானது, அது ஏன் என்பது புரிகிறது. இது தேன் மற்றும் வெண்ணிலா சாற்றின் இனிமையை இணைக்கிறது. நுரை பாதாம் எண்ணெயையும் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும். நுரை செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
   • ½ கப் (112 மிலி) ஒளி பாதாம் எண்ணெய்
   • ½ கப் (112 மில்லிலிட்டர்கள்) லேசான திரவ கை அல்லது உடல் சோப்பு
   • ¼ கப் (56 மில்லிலிட்டர்கள்) தேன்
   • 1 முட்டை வெள்ளை
   • 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
2. 2 நுரைக்கு லாவெண்டர் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உலர்ந்த லாவெண்டரை ஒரு கொள்கலனில் ஒரு கரைசலுடன் வைக்கலாம், இது நுரைக்கு ஒரு இனிமையான நிதானமான வாசனை மற்றும் வண்ணம் கொடுக்கும்.லாவெண்டர் நுரை செய்ய, உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:
   • 1 கப் (225 மில்லிலிட்டர்கள்) சுத்தமான, மணமற்ற டிஷ் சோப்
   • 2/3 கப் (150 மிலி) திரவ கிளிசரின்
   • 4 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
   • 2 தேக்கரண்டி உப்பு
   • உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 5 முதல் 15 சொட்டுகள் (லாவெண்டருடன் நன்றாக இணையும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்)
   • லாவெண்டரின் பல உலர்ந்த தண்டுகள்
3. 3 ஒரு இனிமையான வாசனையுடன் ஒரு நுரை தயார் செய்யவும். ஆரஞ்சு-வாசனை சோப்புகள் மற்றும் சாறுகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தி ஆரஞ்சு ஐஸ்கிரீம் வாசனை கொண்ட ஒரு நுரையை நீங்கள் உருவாக்கலாம். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்த பிறகு, கரைசலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு 24 மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும். உங்களுக்கு பின்வருபவை தேவைப்படும்:
   • 1/2 கப் (112 மிலி) காஸ்டில் சோப் (ஆரஞ்சு-வாசனை சோப்பைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும்)
   • ¼ கப் (56 மில்லிலிட்டர்கள்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
   • ¼ கப் (56 மில்லிலிட்டர்கள்) கிளிசரின்
   • 1 தேக்கரண்டி கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை
   • 1 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு
   • 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
4. 4 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கலக்க முயற்சிக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கலந்து நுரை கரைசலில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த அசல் வாசனையை உருவாக்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் நுரை கரைசலைக் கிளற மறக்காதீர்கள். சாத்தியமான வாசனைகளில் சில இங்கே:
   • லாவெண்டர்-எலுமிச்சை: 5 சொட்டு லாவெண்டர், 4 சொட்டு எலுமிச்சை மற்றும் 1 துளி கெமோமில் எண்ணெய்.
   • சிட்ரஸ்-மலர்: 5 துளிகள் பெர்கமோட், 4 சொட்டு ஆரஞ்சு மற்றும் 1 துளி ரோஜா ஜெரனியம், ய்லாங்-ய்லாங் அல்லது மல்லிகை எண்ணெய்.
   • லாவெண்டர் மற்றும் மசாலா: 5 சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெய், 4 சொட்டு பேட்சோலி அல்லது சந்தன எண்ணெய், 1 துளி கிராம்பு எண்ணெய் (உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை).
   • ரோஸ் கனவு: முழுமையான ரோஜா எண்ணெய் 3 சொட்டுகள், பாமரோஸ் எண்ணெய் 2 சொட்டுகள், ரோஜா ஜெரனியம் எண்ணெய் 1 துளி.
   • குளிர் மற்றும் புதியது: 5 சொட்டு யூகலிப்டஸ் மற்றும் 5 சொட்டு மிளகுக்கீரை எண்ணெய்.
   • லாவெண்டர் தளர்வு: 5 சொட்டு லாவெண்டர் மற்றும் 5 சொட்டு பெர்கமோட் எண்ணெய்.
   • இனிமையான ரோஜா: 6 சொட்டு லாவெண்டர், 3 சொட்டு ஜெரனியம் மற்றும் 3 சொட்டு ரோஜா எண்ணெய்.

4 இன் பகுதி 4: குமிழி குளியல் பயன்படுத்துதல்

1. 1 தொட்டியில் தண்ணீர் ஊற்றத் தொடங்குங்கள். வடிகால் பிளக்கை மூடி, தண்ணீர் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வசதிக்காக நீர் வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். தண்ணீர் சில நிமிடங்கள் ஓடட்டும். இன்னும் முழுமையாக குளிக்க வேண்டாம்.
2. 2 ஓடும் நீரின் கீழ் நுரை கரைசலை ஊற்றவும். Of கப் (56.25 மில்லிலிட்டர்கள்) கரைசலை அளந்து அதை தொட்டியில் ஊற்றவும். நுரை உருவாக்க கரைசலை நேரடியாக ஓடும் நீரின் கீழ் ஊற்ற முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், குளியல் தொட்டியில் ஏராளமான குமிழ்கள் தோன்றி, பசுமையான நுரை உருவாகும்.
3. 3 குளியல் தொட்டியை பொருத்தமான அளவில் நிரப்பவும். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் தொட்டியை நிரப்பும் வரை தண்ணீர் ஓடட்டும். குளியலில் எவ்வளவு தண்ணீர் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நேரம் அது சூடாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 தேவைப்பட்டால் தண்ணீரை கலக்கவும். கூடுதல் நுரை உருவாக்க, உங்கள் கையை தண்ணீரில் நனைத்து விரைவாக முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். சில நீர் வெளியேறினால் பரவாயில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, நுரை தடிமனாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • எவ்வாறாயினும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவையானது கடையில் வாங்கிய கலவையை விட சற்று குறைவான நுரையை உருவாக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 தொட்டியில் இறங்கி நீரில் மூழ்கி விடுங்கள். தொட்டியின் பக்கங்களில் சாய்ந்து, உங்களை தண்ணீரில் குறைக்கவும். நீங்கள் உங்களுடன் ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துச் செல்லலாம் அல்லது கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கலாம். குளியலில் 20-30 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.

குறிப்புகள்

• குளிக்கும்போது, ​​இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள்.
• உங்கள் குளியலறையில் நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்க சில மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி, விளக்குகளை அணைக்கவும்.
• குளியலறையில், நிதானமாக ஏதாவது செய்யுங்கள்: தியானம், வாசிப்பு, பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சை.
• பெரும்பாலான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகள் நுரை அதிகரிக்க சர்பாக்டான்ட்களைப் பயன்படுத்துவதால், வணிக ரீதியாகக் கிடைக்கும் பொருட்களைக் காட்டிலும் குறைவான நுரையை உருவாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• அதிக நேரம் குளிக்கும்போது உங்கள் சருமம் வறண்டு போகும்.
• நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைத்தால், அவற்றைப் பாருங்கள். எரியும் மெழுகுவர்த்திகளை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்.
• குளியலறையின் கதவை உள்ளே இருந்து பூட்டாதீர்கள்: நீங்கள் நழுவி, விழுந்து காயமடையலாம், எனவே தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு உதவ கதவை வெளியில் இருந்து திறக்க முடிந்தால் நல்லது.
• நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நுரை யோனி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் நுரை அல்லது சூடான குளியல் பயன்படுத்த வேண்டாம் - இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• கலவை கிண்ணம்
• முட்கரண்டி அல்லது கரண்டி
• தயார் கலவை சேமிக்க போதுமான பெரிய கொள்கலன்