உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்களா என்று முடிவு செய்யுங்கள்
• முறை 2 இல் 2: வெற்றி

எனவே, நீங்கள் ஒரு வலுவான உந்தப்பட்ட உடலுடன் ஒரு பொருத்தமான ஆண் மாடல் போல இருக்க வேண்டுமா? இதை நீங்கள் எவ்வாறு அடைய முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்களா என்று முடிவு செய்யுங்கள்

1. 1 பல ஆண்கள் டிவியில் அல்லது பத்திரிகைகளில் பார்க்கக்கூடிய பொருத்தமான, மாதிரி தோற்றமுள்ள மனிதனைப் போல இருக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் 2 கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்:
   • நீங்கள் அதற்கு பணம் கொடுக்க தயாரா?
   • நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிவீர்கள்.
2. 2 உங்கள் முதல் கேள்விக்கு பதிலளிக்க உங்களுக்கு உதவ, அந்த நபரைப் போல நான் பார்க்க விரும்பும் ஆவணப்படத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இந்த ஆவணப்படத்தின் படப்பிடிப்பின் போது, ​​பையன் நன்கு உணவளிக்கும் ஒரு மனிதனாக இருந்து மாடல் தோற்றத்தின் உண்மையான மனிதனாக மாறுகிறான். இந்தப் படத்தில் மிதமிஞ்சிய எதுவும் இல்லை. மாடல் தோற்றத்தின் ஒரு பொருத்தமான மனிதனைப் போல இருக்க நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்.
3. 3 இரண்டாவது கேள்வி குறித்து: டிவியில் மற்றும் பத்திரிகைகளில் நீங்கள் பார்க்கும் ஒரு வலுவான உந்தப்பட்ட உடலுடன் உள்ளவர்கள், அத்தகைய உடலை தற்காலிகமாக மட்டுமே பெருமைப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உலகில் நீண்ட காலமாக "பம்ப்-அப் படிவங்களை" தொடர்ந்து பராமரிக்க யாராலும் முடியாது. ஏனென்றால், தசையைப் பார்க்க உடல் கொழுப்பின் அபாயகரமான குறைந்த சதவீதத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். இதற்கு கடினமான பயிற்சி, நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் தேவை. இது ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் கடைப்பிடிக்க முடியாத ஒன்று.
4. 4 உந்தப்பட்ட தசைகள் எப்படி இருக்கும் என்பது பற்றிய உண்மை உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் இன்னும் அதற்குத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

முறை 2 இல் 2: வெற்றி

1. 1 மிருகம் போல் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்.
2. 2 தேவையற்ற உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கவும். உங்கள் உணவுப் பகுதிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து கலோரிகளையும் பதிவு செய்யவும்.
3. 3 நீங்கள் தினமும் ஒரு வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். வழக்கமான உணவு அட்டவணையைப் பராமரிக்க வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள். இது நீங்கள் தயாரித்த உணவாக இருக்க வேண்டும், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வாங்கிய பழைய வசதியான உணவுகள் அல்ல.
4. 4 நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், விட்டுவிடாதீர்கள்.
5. 5 மாடல் தோற்றத்தின் பொருத்தமான மனிதனுக்காக வலுவான, உந்தப்பட்ட உடலை உருவாக்குவது ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் செய்ய வேண்டிய இரண்டு விஷயங்கள் அல்ல. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், உங்கள் நண்பர்களையும் உங்கள் பழக்கங்களையும் மாற்ற வேண்டும்.