உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

புறம்போக்கு என்பது இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆளுமைப் பண்பு. இருப்பினும், சிந்தனையின் நடைமுறையால் வெளிப்புறங்களை மேலும் வளப்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு புறம்போக்கு என்றால், பணக்கார உள் வாழ்க்கை உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உண்மையில், உங்களுக்காக அதிக மதிப்பை வளர்ப்பதற்கு தனிமை மற்றும் சமூக உறவுகளுடன் பழக கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: உள்முக ஆளுமையின் வரையறை

1. 

   உள்நோக்கம் பயத்துடன் குழப்பப்படக்கூடாது. பொதுவாக கூச்ச சுபாவமுள்ள நபர் வேண்டும் சமூகமயமாக்குங்கள் ஆனால் முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு உள்முக தேர்வு செய்யவும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாத வழி சில நேரங்களில் அவர்கள் தனியாக இருக்கும் நேரத்தில் அவர்களின் உளவியல் ஆற்றலை (அல்லது "ரீசார்ஜ்") வளர்க்க விரும்புவதால் தான்.

2. 

   
   
   பெரும்பாலான மக்கள் முற்றிலும் புறம்போக்கு அல்லது உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்" மற்றும் "இன்ட்ரோவர்ட்" என்ற சொற்களை உருவாக்கிய பிரபல உளவியலாளர் கார்ல் ஜங், சராசரி மனிதனுக்கு முழுமையான புறம்போக்கு அல்லது உள்முக ஆளுமை இல்லை என்று வாதிட்டார்.
   • உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆளுமையில் புறம்போக்கு மற்றும் உள்முக பண்புகளை உள்ளடக்கியுள்ளனர், ஆனால் ஒரு பக்கத்தை நோக்கி அதிகம் சாய்ந்திருக்கிறார்கள்.

3. 

   
   
   புறம்போக்கு மற்றும் உள்நோக்கத்திற்கு இடையிலான சமநிலையைக் கவனியுங்கள். பொதுவாக, மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சி, மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக பண்புகள் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்தக்கூடிய நபர்கள், அவர்களின் ஆளுமையில் உள்நோக்கம் மற்றும் புறம்போக்கு ஆகியவற்றை சமப்படுத்தக்கூடியவர்கள்.
   • உதாரணமாக, நாம் ஒரு தனிமையான வாழ்க்கையை நடத்த விரும்பினால், உள்முக சிந்தனையை உணர விரும்பினால், புதிய அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதும், மக்கள் குழுக்களுடன் தொடர்புகொள்வதை உள்ளடக்கிய சாகசங்களை மேற்கொள்வதும் வளப்படுத்தலாம். எங்கள் வாழ்க்கை வேறு வழியில் வந்து மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.
   • எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்களைப் போலவே, நாம் "விருந்துக்கு விரும்பினால்", தியானம் செய்யவோ, சுற்றி நடக்கவோ அல்லது ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் வாசிப்பதில் ஈடுபடவோ நேரம் ஒதுக்குவதன் நன்மைகளை நாம் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: உள்நோக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 

   
   
   டைரி எழுதுங்கள். வெளிநாட்டவர்கள் முதன்மையாக வெளியில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் அக்கறை கொண்டிருந்தாலும், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உலகத்துடன் பிஸியாக இருப்பார்கள். கவனம் செலுத்தும் திசையை மாற்றுவதற்கான ஒரு வழி பத்திரிகை; தினசரி நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம். இது போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • நான் என்ன உணர்ந்தேன்? ஏன்?
   • இன்று நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்? நான் யாரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன்?
   • மனதில் உள்ள யோசனை என்ன? இன்று நான் யாரைப் பற்றி நினைத்தேன்?
   • நேற்றிலிருந்து இன்று எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? கடந்த வாரத்துடன் ஒப்பிடும்போது? கடந்த ஆண்டு?
   • நான் எதற்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்? என் உலகில் தனிமையானவர் யார்? ஏன்?

2. 

   உங்கள் சொந்த படைப்பாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வெளி உலகத்தை கவனிப்பதில் இருந்து கற்பனையும் யோசனைகளும் உருவாகின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கவனிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கவனம் செலுத்துவதோடு, இயற்கையாகவே பொருந்தாத கருத்துக்களுடன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது என்ன கவனிக்கிறீர்கள்? உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் என்ன தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது? படைப்பாற்றலை 'சுய பாதுகாப்பு' என்று காணலாம், ஆனால் இன்னும் வெளிப்புற காட்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது.
   • புனைகதை சிறுகதைகள் எழுதுதல்
   • கலையை உருவாக்குதல் - ஓவியம், சிற்பம், ஓவியங்கள் போன்றவை.
   • கலை இதழைப் பயன்படுத்துங்கள்
   • இசையமைக்க
   • கவிதை எழுதினார்

3. 

   ஒற்றை வேலைகளை அனுபவிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைகள் நீங்கள் "தனியாக" நேரத்தை செலவிடும்போது பொறுமையை பயிற்றுவிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தையும், அத்துடன் சலிப்பையும் குறைக்கும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • நூல்களைப்படி
   • பின்னல்
   • திட்டம்
   • இசையை மட்டும் கேளுங்கள்
   • இசைக்கருவிகள் வாசித்தல்
   • தனியாக நடக்க அல்லது உயர்த்தவும்

4. 

   
   
   விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள். இதன் பொருள் அதிக வலிமை, தியானம் அல்லது புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள பகலில் நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், எந்த மாற்றமும் அல்லது முன்னோக்கு சாகுபடியும் உங்கள் உள் வாழ்க்கையை வளர்க்கும்.
   • நினைவாற்றல் மற்றும் ஜென் ப Buddhism த்தம் ஆகியவற்றின் நடைமுறையும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அறிவியலின் மர்மங்களை (பிரபஞ்சம், குவாண்டம் கோட்பாடு) சிந்திப்பது வலுவான உள் அனுபவத்தை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

5. 

   
   
   பொறுமை. சில நேரங்களில் அமைதியும் உள்நோக்கிய திசையும் ஒரு புறம்போக்குக்கு "சலிப்பை" ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் நீங்கள் வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து ஆற்றலை எடுக்கப் பழகிவிட்டீர்கள். உங்களுக்கு எந்த பயிற்சி அனுபவமும் இல்லாத ஒரு புதிய விளையாட்டைத் தொடங்குவதைப் போலவே தனிமையைப் பாராட்டக் கற்றுக் கொள்ளலாம். முதலில், நான் சலிப்பாக இருப்பதற்கு விகாரமாகவும் திரும்பத் திரும்பவும் உணருவேன். தேர்ச்சி பெற்றவுடன், அது வழங்கும் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
   • உள்நோக்கம் என்பது வேறு யாரோ ஏறக் காத்திருக்கும் மலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், பெரும்பாலான உள்முக சிந்தனையாளர்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய 'தனியாக நேரத்தை' பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு உயர் சமூக உறவு அல்லது வெளிச்செல்லும் ஆளுமை கொண்ட ஒருவர் மீது அதிக முயற்சி செய்தபின் உங்கள் சக்தியை நிரப்ப நேரம் மட்டுமே ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒரு புறம்போக்கு என, உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைப்பு மற்றும் ஆழத்தை சேர்க்க சில ஒற்றை உறுதிமொழிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
• எப்பொழுதும் நீ நீயாகவே இரு. உள்முக சிந்தனையாளர்களும், வெளிநாட்டவர்களும் ஒருவருக்கொருவர் போற்றி ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் பொறாமைப்படக்கூடாது. நாம் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக நடந்து கொள்ளும் வரை, இந்த உலகில் வாய்ப்புகள் உள்ளன இரண்டும் பிரகாசிக்கும்.
• நீங்கள் ஒரு புறம்போக்கு என்றால், உங்களை ஒரு உள்முகமாக மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இந்த ஆளுமை சிறந்தது என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் - இது ஒரு வேடிக்கையான யோசனை. போலியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக நீங்களே உண்மையாக வாழ்வது முக்கியம். இருப்பினும், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சொந்தமாக பிரதிபலிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் சமூகமயமாக்குவதில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கலாம்.