உள்ளடக்கம்

• படிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பிரசவத்தின் அருகாமையை குறிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பத்தின் 3 வது மூன்று மாதங்களில் இருந்தால். வயிற்றுப்போக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் தோன்றலாம், உங்கள் உடலில் திடீர் மாற்றங்கள், உணவுப் பழக்கத்தில் திடீர் மாற்றங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு அதிகரிப்பு காரணமாக. இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். நீரிழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் பகலில் மூன்று முறைக்கு மேல் தளர்வான அல்லது நீர் மலம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். உங்கள் வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

படிகள்

1. 1 நீங்கள் மலம் தளர்வாக இருந்தால், குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். உணவில் வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற உணவுகள் அடங்கும், அவை வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை அகற்ற சிறந்தவை.
   • நீங்கள் அரிசியைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பழுப்பு அரிசியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் சிற்றுண்டி முழு தானிய ரொட்டியில் இருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.
   • இந்த உணவுகளில் உள்ள இழைகள் திரவத்தை உறிஞ்சுகின்றன, இது மலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
   • வாழைப்பழம் மற்றும் அரிசியிலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
   • ஆப்பிள்களில் காணப்படும் பெக்டின் வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
   • தளர்வான மற்றும் நீர் நிறைந்த மலத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு உணவிலும் இந்த உணவுகளில் ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.
   • மேற்கூறிய உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 பரிமாறல் செய்யும்.
2. 2 செடார் சீஸில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் மலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் என்சைம்கள் உள்ளன. சீஸில் உள்ள ரெனின் என்ற நொதி செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
   • ஒரு நாளைக்கு பாலாடைக்கட்டி பாகங்கள் மற்றும் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை அகற்றலாம்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் அல்லது அமெரிக்க சீஸ் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் மோசமடையக்கூடும் என்பதால், சீஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
3. 3 கொழுப்பு அல்லது அதிக இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்; அவை வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
   • சோடாக்கள் போன்ற அதிக சர்க்கரை திரவங்களை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பழங்கள் அல்லது இயற்கை சாறுகள் போன்ற '' ஆரோக்கியமான '' சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு அமிலச் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இதனால் வயிறு மற்றும் குடல் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
   • கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. கொழுப்பு குடலுக்கு உறிஞ்சப்படுவது கடினம்.
   • இது வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தி உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் உணவில் இருந்து தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் உதாரணங்கள் பழச்சாறுகள், சோடா, வெண்ணெய், உலர்ந்த பழங்கள், மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம், இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.
4. 4 உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் வயிற்றுப் புறணிக்கு கடுமையான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்: காஃபினேட் உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் காரமான உணவுகள்.
   • மிளகாய் மிளகுத்தூள், மசாலா, காபி, தேநீர், பால், வெண்ணெய் மற்றும் தயிர் போன்ற பொருட்களின் உதாரணங்கள்.
5. 5 நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். வயிற்றுப்போக்கு உடலில் இருந்து திரவங்களை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதால் நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
   • 1 முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் திரவ உட்கொள்ளலை 1 லிட்டராக அதிகரிக்க வேண்டும்.
   • இந்த வழியில், நீங்கள் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம்.
6. 6 உங்கள் உடலில் சோடியம் இழப்பை நிரப்ப சில உப்பு பட்டாசுகளை சாப்பிடுங்கள். உப்பு பட்டாசுகளில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து ஏற்படும் இழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பை நிரப்ப உதவும்.
   • ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய உப்பு பட்டாசுகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் சிறிது சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் கலோரிகளையும் வழங்குவீர்கள்.
7. 7 விளையாட்டு பானங்கள் அல்லது வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசலைக் குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் இழப்பைத் தடுக்கும். இந்த பானங்களில் கட்டோரேட் மற்றும் பவரேட் ஆகியவை அடங்கும்.
   • அவை வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவை உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • விளையாட்டு பானங்களில் பொட்டாசியம், சோடியம், குளோரின் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளது. நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்பட்டால் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இவை.
   • தினமும் 500 மிலி முதல் 1 லிட்டர் வரை கேடோரேட் குடிக்கவும்.
   • வாய்வழி ரீஹைட்ரேஷன் கரைசலைப் பொறுத்தவரை, மருந்தின் பேக்கேஜிங்கில் அளவை நீங்கள் காணலாம்.
8. 8 பகலில் 3 முறைக்கு மேல் தளர்வான அல்லது நீர் மலம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீரிழப்பு அபாயத்தை புறக்கணிக்க முடியாது, குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால்.
   • அடிக்கடி தளர்வான மலம் வயிற்றுப்போக்கு போகாது என்பதைக் குறிக்கிறது.
   • நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி மருந்து சீட்டு பெற வேண்டும்.
   • இந்த வழியில், நீங்கள் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம்.
   • நீரிழப்பு உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, கருவுக்கும் ஆபத்தானது.
   • கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
     • கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு (தளர்வான மலம் ஒரு நாளைக்கு 10 முறைக்கு மேல் ஏற்படும்).
     • மலத்தில் கருப்பு மலம் அல்லது இரத்தம்.
     • உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 37.5 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இருந்தால்.
     • உலர்ந்த வாய் மற்றும் கண்கள்.
     • தலைசுற்றல்.
     • 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சிறுநீர் கழித்தல்.
     • சோம்பல் மற்றும் கொந்தளிப்பு.
     • மயக்கம்