மாதவிடாய் காலத்தில் யோனி வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

காணொளி: மாதவிடாய் வயிற்று வலி நீங்க ஐந்து நிமிடத்தில் அருமையான வீட்டு வைத்தியம்|home tips for period pain

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 3 இல் 1: நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
முறை 2 இல் 3: மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
முறை 3 இல் 3: உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
கூடுதல் கட்டுரைகள்

முக்கியமான நாட்களில் பல பெண்களுக்கு யோனி வலி ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த வலி மாதவிடாய் பிடிப்புகளின் விளைவாகும் - மாதவிடாயுடன் அடிக்கடி வரும் கருப்பையில் உள்ள தசைகளின் சுருக்கங்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் சுகாதாரம் சிறப்பாகப் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக யோனி வலி இருக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாயின் போது யோனி வலியைப் போக்க பின்வரும் முறைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை முயற்சிக்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

1 வழக்கமாக குளி. மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் மழை வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டாம். நீங்கள் யோனி வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டும், வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரைப் பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்யலாம். நீங்கள் வலியைக் குறைக்க மற்றும் யோனியை சுத்தமாக வைத்திருக்க சூடான குளியல் செய்யலாம்.
- குளிக்கும்போது லேசான சோப்புகள் மற்றும் துவைக்கும் துணிகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
- மாதத்தின் இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் புணர்புழையை மூச்சுவிடாதீர்கள்.
2 உங்கள் டம்பன் அல்லது பேடை அடிக்கடி மாற்றவும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் டம்பன் அல்லது பேட்டைச் சரிபார்த்து, ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் மாற்றவும். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் பிறப்புறுப்பு பகுதியை உலர வைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
3 கழிப்பறை காகிதத்திற்கு பதிலாக மென்மையான, இனிமையான ஈரமான துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். டாய்லெட் பேப்பர் கரடுமுரடாகவும், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யவும் முடியும் என்பதால், ஒரு பெண் சுகாதார துடைப்பான்களைப் பெற்று, உங்கள் காலத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை சருமத்தை ஆற்றும் மற்றும் குளிர்ச்சியான வலி நிவாரணம் அளிக்கும்.
- பெண் சுகாதாரம் ஈரமான துடைப்பான்கள் எந்த மருந்தகம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் காணலாம்.
- உங்கள் புணர்புழையை இன்னும் அதிகமாக எரிச்சலூட்டினால் இந்த துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
- உங்கள் யோனிக்குள் ஈரமான துடைப்பான்களை செருக வேண்டாம்.

முறை 2 இல் 3: மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1 உங்கள் மாதவிடாய் வலிக்கு ஏற்ற வலி நிவாரணியை வாங்கவும். உங்கள் மாதவிடாயின் போது பிறப்புறுப்பு வலியைப் போக்க இது மிகவும் பொதுவான வழியாகும். ஆஸ்பிரின், டைலெனோல், மோட்ரின் மற்றும் அலீவ் ஆகியவை உங்கள் மாதவிடாய் வலியை போக்க பொருத்தமான வலி நிவாரணிகள்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பிற மருந்துகளின் செயல்திறனை மருந்து பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்கவும்.
- உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மருந்துகளை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பாராசிட்டமால் இருந்தால் இப்யூபுரூஃபனைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.
- உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள், வலி நிவாரணி மருந்துகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பான வழி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2 மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அறிவுறுத்தல்களின்படி. பிடிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு தொடங்கியவுடன் வலி நிவாரணிகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இது வேரில் உள்ள பிறப்புறுப்பில் உள்ள வலியை நீக்கும். ஆனால் அதிக மாத்திரைகள் எடுக்காமல் கவனமாக இருங்கள். எந்தவொரு மருந்தின் தொகுப்பிலும், அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் குறிப்பிடப்பட வேண்டும், இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள்.
- உங்களுடன் இரண்டு மாத்திரைகளுடன் ஒரு சிறிய தட்டை எடுத்து, உங்கள் பர்ஸில் அல்லது பாக்கெட்டில் தூக்கி எறியுங்கள், இதனால் நீங்கள் வலியால் திகைக்க மாட்டீர்கள்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாத்திரைகளை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
3 மருத்துவரைப் பார்க்கவும்வலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது குறையவில்லை என்றால். சில நேரங்களில் பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் "இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா" ஐ அனுபவிக்கலாம், இது நோய் அல்லது கருப்பை அல்லது இடுப்பு உறுப்புகளில் ஏற்படும் பிற பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் கடுமையான பிடிப்புகள் ஆகும். வலி மிகவும் கடுமையானது, வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் நிவாரணம் பெற இயலாது.
- கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட யோனி வலியைப் போக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
- கடுமையான வலி நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், எனவே வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
- யோனி வலியைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் வலுவான வலி நிவாரணிகள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1 வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து, எத்தனையோ செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கும். உடலுறவு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது உங்கள் வலிமிகுந்த புணர்புழையின் உராய்வின் அளவை அதிகரிக்கும், எனவே உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால் மட்டுமே உடலுறவு கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற பொதுவான எரிச்சலூட்டும் நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:
- சைக்கிள் சவாரி
- நாற்காலியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து (நன்றாக படுத்துக்கொள்ளவும்).
- மிகவும் இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அணிவது அல்லது நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற தேவையற்ற பிறப்புறுப்பை உண்டாக்கும்.
2 உங்கள் அடிவயிறு அல்லது உள் தொடைகளுக்கு ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துங்கள். வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது சூடான நீர் பாட்டில்களை கிட்டத்தட்ட எந்த கடையிலும் வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம். வழக்கமான வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது பாட்டில்கள் சூடான அல்லது சூடான குழாய் நீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும். வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் ஒரு கடையில் செருகப்பட வேண்டும் மற்றும் ரிமோட் கண்ட்ரோல் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் மிகவும் வலிக்கும் வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது பாட்டிலை வைக்கவும்.
- வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் ஒருபோதும் தூங்க வேண்டாம்.
- கசியாமல் இருக்க ஒரு வலுவான பாட்டிலை வாங்கவும்.
- தேவைப்படும் போதெல்லாம் இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3 நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது ஓய்வெடுங்கள். முடிந்தவரை படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக வலி மிக மோசமாக இருக்கும்போது. நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத வேலை அல்லது செயல்பாடுகள் இருந்தால், கடுமையான நடவடிக்கைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4 உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற லேசான உணவை நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவது மற்றும் ஆல்கஹால், உப்பு, காஃபின் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை முக்கியமான நாட்களில் குடல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும். இதன் விளைவாக, உங்கள் யோனி எரிச்சல் குறைவாக இருக்கும்.
5 உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் விரல் நுனியில் வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தொப்புளுக்கு கீழே உள்ள வயிற்றுப் பகுதிக்கு லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது நேசிப்பவர் உங்கள் முதுகில் தேய்ப்பது கடினமாக இருந்தால், அல்லது ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்கவும்.

குறிப்புகள்

உங்களுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறாக வலுவான வெளியேற்றம் இருந்தால், அல்லது அது 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எச்சரிக்கைகள்

இந்த ஆலோசனை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை.
நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தினால், காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைசுற்றல் அல்லது சொறி இருந்தால், இவை நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்பதால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.