உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: இணைய ஆபாசத்திற்கு அடிமையானதை எப்படி வெல்வது
• பகுதி 2 இன் 3: ஆபாசப் படங்களை உலாவுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
• பகுதி 3 இன் 3: இணைய ஆபாசத்திலிருந்து உங்கள் குடும்பத்தைப் பாதுகாக்கவும்
• குறிப்புகள்

"ஆபாசத்தை" கூகிள் செய்து தேடியந்திரம் ஒரு மில்லியன் முடிவுகளைத் தரும். நீங்களும், பலரைப் போல, இணைய ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகி, உலாவியில் ஆபாசத்தைத் தடுப்பது அல்லது உங்கள் குழந்தைகள் இணையத்தில் பார்ப்பதைத் தடுக்க முயற்சித்தால், கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: இணைய ஆபாசத்திற்கு அடிமையானதை எப்படி வெல்வது

1. 1 சிறிது நேரம் இணையத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இணையத்தில் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்த, அதன் மூலத்திற்கான அணுகலை நீங்கள் முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் - இணையம். உங்கள் ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் மற்றும் கம்ப்யூட்டரை மறைத்து விடுங்கள் அல்லது நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை சிறிது நேரம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் மனதையும் உடலையும் அழிக்க இணையத்தில் சில நாட்கள் உலாவ வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கு உதவ நண்பரிடம் கேளுங்கள். ஒரு நாள் முழுவதும் ஆஃப்லைனில் ஒன்றாக செலவிடுங்கள், உங்கள் அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள், அதனால் அவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒன்றாக, நீங்கள் அதை சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும்.
   • ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு வழக்கமான புஷ்-பட்டன் மொபைல் போன் தேவைப்படும். அத்தகைய தொலைபேசியை நீங்கள் எந்த செல்போன் கடையிலும் வாங்கலாம். தொலைபேசியை வாங்குவதற்கு முன், இந்த மாடலை உண்மையில் இணையத்துடன் இணைக்க முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. 2 ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியைப் பெறுங்கள். உங்களுக்கு உடல்நலக் காப்பீடு இருந்தால், அதைச் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தேடுங்கள். சில தொழில் வல்லுநர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களின் நிதி திறன்களின் அடிப்படையில் தங்கள் சேவைகளை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சிகிச்சையாளர் இந்த வகையான போதைக்கு நிபுணத்துவம் பெற்றாரா என்பதை சரிபார்க்கவும்.
   • ரஷ்யாவில் வசிப்பவர்களுக்கு: கட்டாய சுகாதார காப்பீடு ஒரு மனநல மருத்துவரின் சேவைகளை உள்ளடக்காது. இருப்பினும், சில நகரங்களில் மக்களுக்கு இலவச உளவியல் உதவி மையங்கள் உள்ளன, அங்கு அதிக தகுதி வாய்ந்த நிபுணர்கள் பணியாற்றுகின்றனர். உங்கள் முதலாளி அல்லது நீங்களே தன்னார்வ சுகாதார காப்பீட்டிற்கு (VHI) முழுமையான பாதுகாப்புடன் பணம் செலுத்தினால், அது உளவியல் சிகிச்சையையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்துடன் உங்கள் பாலிசி அத்தகைய சேவைகளை உள்ளடக்கியதா, எந்த அளவிற்கு மற்றும் VHI இல் பணிபுரியும் வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்தலாம் என்பதை அறியவும்.
   • உங்கள் ஆபாசப் பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் ஆதாரங்களை ஆன்லைனில் காணலாம். அவர்கள் மின் புத்தகங்களைப் பதிவிறக்கும் திறனை வழங்குகிறார்கள் அல்லது ஆன்லைன் ஆலோசனையைப் பெறவும் வழங்குகிறார்கள். மறுபுறம், இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்த, உங்களுக்கு இணைய அணுகல் தேவை, மேலும் இது ஆபத்தால் நிறைந்ததாக இருக்கலாம்.
3. 3 உங்களை உண்மையிலேயே கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது இணைய அணுகல் இல்லாதது நல்லது. ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்குடன் உங்களை திசை திருப்பவும்.
   • உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஆபாசத்தைப் பார்க்க நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட்டு, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாகவும் ஆக்கபூர்வமாகவும் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • இண்டர்நெட் ஆபாசத்திற்கு முன்பு அடிமையாக இருந்தவர்களில் பலர் புதிய பொழுதுபோக்கு தங்கள் மனதை எடுத்தது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்கியது, மேலும் அவர்களின் முக்கியத்துவத்தையும் பயனையும் உணர உதவியதாகவும் கூறுகிறார்கள்.
4. 4 உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இணையத்தில் ஆபாசப் படங்களை பாலியல் ரீதியாகத் தூண்டினால், உங்கள் சொந்த கற்பனையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் துணையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். கொஞ்சம் கற்பனை செய்து பாருங்கள், பிறகு மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு வாருங்கள்.
   • நீங்கள் இணையத்தில் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் பாலியல் ஆசைகளையும் கற்பனைகளையும் யதார்த்தமாக யாராவது மொழிபெயர்ப்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள். அல்லது அவற்றை நீங்களே செயல்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.
5. 5 உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உங்கள் போதைப்பொருளை மறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவரது நம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும், இது உங்கள் உறவில் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும். நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும், உங்கள் போராட்டத்தைப் பற்றி பேசுங்கள், இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விடுபடப் போகிறீர்கள்.
   • உங்கள் போதை உங்கள் கூட்டாளியின் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது, நீங்கள் கவனித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும். எந்தவொரு போதை பழக்கமும் உறவில் சரிவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் பங்குதாரர் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பார். உங்கள் அடிமையாதல் பற்றி அறிந்தவுடன், உங்கள் பங்குதாரர் அதிர்ச்சியடையலாம், சங்கடப்படலாம் அல்லது துரோகம் செய்யப்படலாம். இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் மற்றும் அவர்களின் ஆதரவை பாராட்டலாம் என்பதை விளக்கவும். உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஆலோசனை தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஜோடிகளுக்கு கூட்டு உளவியல் சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம்.
6. 6 ஆபாசப் பொருட்களைத் தடுக்கும் உங்கள் எல்லா சாதனங்களிலும் நிரல்கள் அல்லது வடிப்பான்களை நிறுவவும். அனைத்து எலக்ட்ரானிக் இணைய சாதனங்களிலும் ஆபாசப் பொருட்களை தானாகத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் சோதனையை எதிர்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • கடவுச்சொல்லை நீங்களே அமைக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் நண்பர். பூட்டை அல்லது வடிகட்டியை அகற்ற நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், அதை நீங்களே செய்ய முடியாது.

பகுதி 2 இன் 3: ஆபாசப் படங்களை உலாவுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

1. 1 நம்பகமான மற்றும் பாதுகாப்பான இணைய உலாவியைப் பதிவிறக்கிப் பயன்படுத்தவும். இந்த உலாவிகளில் Google Chrome மற்றும் Firefox ஆகியவை அடங்கும். இந்த உலாவிகள் சில வகையான வலைத்தளங்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் உங்கள் கணினிக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
   • கூகிள் குரோம் மற்றும் பயர்பாக்ஸ் ஆட்-ஆன் அல்லது நீட்டிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஆபாச தளங்கள் மற்றும் பாப்-அப்களைத் தடுக்க உலாவிகளில் நிறுவப்படலாம். உலாவியைப் பதிவிறக்கிய பிறகு, தடுப்பானை நிறுவ அந்த துணை உலாவிக்கான துணை நிரல்கள் அல்லது நீட்டிப்புகளின் தரவுத்தளத்திற்குச் செல்லவும்.
   • உங்கள் இணைய உலாவியில் பாப்-அப் தடுப்பானை இயக்கவும். இதனால், ஆபாச இயல்புடைய பாப்-அப் விளம்பரம் எந்த வலைப்பக்கத்திலும் தோன்றினால், அது தானாகவே உலாவியால் தடுக்கப்படும்.
2. 2 உங்கள் தேடுபொறியில் "பாதுகாப்பான தேடல்" பயன்முறையை அமைக்கவும். கூகிளைப் பயன்படுத்தி, "அமைப்புகள்" என்பதற்குச் செல்லவும். இந்த பொத்தான் திரையின் மேல் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. பொருத்தமற்ற உள்ளடக்கத்தை மறைக்க பாதுகாப்பான தேடலை இயக்கு என்பதை கிளிக் செய்யவும்.
   • பாதுகாப்பான தேடல் இயக்கப்பட்டால், ஆபாச தளங்கள் உட்பட பொருத்தமற்ற உள்ளடக்கம் தடுக்கப்படும். படங்கள் உட்பட அனைத்து வகைகளிலும் தேடல் முடிவுகள் தடுக்கப்பட்டுள்ளன.
   • இந்த செயல்பாட்டை எளிதாக ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யலாம், மேலும் கடவுச்சொல் அல்லது பின் குறியீடு மூலம் அதைத் தடுக்கவும் முடியும். தேடல் முடிவுகளிலிருந்து அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் பொருத்தமற்ற உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் தடுக்க விரும்பினால் இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
3. 3 இணைய அணுகல் உள்ள அனைத்து சாதனங்களிலும் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கவும். ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் உட்பட எந்த இணைய வசதியுள்ள சாதனத்திலும் ஆபாசத்தைப் பார்க்கலாம்.நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து சாதனங்களிலும் பாதுகாப்பான தேடல் மற்றும் தடுப்பானை இயக்கியுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   • இந்த பூட்டை அமைக்க, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட்டுக்கான வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும். தொலைபேசி மாடல் மற்றும் அதில் நிறுவப்பட்ட உலாவியைப் பொறுத்து நீங்கள் அவற்றை வெவ்வேறு வழிகளில் நிறுவலாம் மற்றும் பயன்படுத்தலாம்.
4. 4 ஸ்பேம் செய்திகளைத் திறக்க வேண்டாம். சந்தேகத்திற்கிடமான மின்னஞ்சல்கள் தானாகவே எந்த மின்னஞ்சலிலும் காணப்படும் ஸ்பேம் கோப்புறையில் வடிகட்டப்படும். இது போன்ற செய்திகளைத் திறக்காதது, அவற்றில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட இணைப்புகளைப் பின்பற்றாதது மற்றும் இணைப்புகளைப் பதிவிறக்காதது முக்கியம். உங்களுக்குத் தெரியாத பெறுநரிடமிருந்தோ அல்லது சந்தேகத்திற்கிடமான கணக்கிலிருந்தோ உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் வந்தால், அந்த உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.
   • அனைத்து ஸ்பேம் செய்திகளிலும் சுமார் 25% ஆபாசப் பொருட்கள் காணப்படுகின்றன. ஆபாசத்திற்கு கூடுதலாக, இதுபோன்ற ஸ்பேம் மின்னஞ்சல்கள் வைரஸ்களால் மாசுபடலாம், எனவே அவற்றைத் திறக்கவோ அல்லது அவற்றில் உள்ளவற்றை பதிவிறக்கவோ வேண்டாம்.
   • அத்தகைய செய்திகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் பதிலளித்தால், ஸ்பேம் அனுப்புபவர் உங்கள் கணக்கு செயலில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவார். அவர் உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு ஸ்பேமை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவார், விற்கிறார் மற்றும் அனுப்புவார்.
5. 5 உங்கள் கணினியில் ஒரு பாதுகாப்பு சோதனை செய்யவும். பல்வேறு இலவச, பயனுள்ள தீம்பொருள் எதிர்ப்பு மற்றும் ஸ்பைவேர் எதிர்ப்பு நிரல்களுடன், உங்கள் வன்வட்டத்தை வைரஸ்களுக்காக ஸ்கேன் செய்து பின்னர் அவற்றை நீக்கலாம். உங்கள் கணினியில் தீம்பொருள் இருந்தால், நீங்கள் ஆபாச பாப்-அப் விளம்பரங்களைப் பார்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, அவற்றை உங்கள் வன்வட்டிலிருந்து அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • BitDefender அல்லது மற்றொரு வைரஸ் தடுப்பு போன்ற நிறுவ எளிதான மற்றும் பயன்படுத்த வசதியான இலவச நிரலைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் கணினியை மால்வேர் மற்றும் ஸ்பைவேர் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும், இது வைரஸ் தாக்குதல்களுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

பகுதி 3 இன் 3: இணைய ஆபாசத்திலிருந்து உங்கள் குடும்பத்தைப் பாதுகாக்கவும்

1. 1 இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளிடம் பேசுங்கள். இந்த விதிகள் மடிக்கணினிகள் மற்றும் கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் பிற சிறிய சாதனங்களுக்கும் பொருந்தும்.
   • ஆன்லைன் ஆபாசத்திலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க முதலில் செய்ய வேண்டியது அவர்களுடன் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிப்பதுதான். ஆபாசத்தின் அபாயங்களை விளக்கி, அவர்கள் பார்க்கக் கூடாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
   • அவர்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவில்லை என்றால் என்ன தண்டனை என்பதை விவாதிக்கவும். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், அத்தகைய பொருட்களை பார்க்கக் கூடாது என்பதை உங்கள் குழந்தைகள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் விளக்க முயற்சிக்கவும்.
2. 2 உங்கள் குழந்தைகளின் உலாவி வரலாற்றைப் பார்க்கவும். தடுப்பான்கள் நிறுவப்பட்டிருந்தாலும், அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் ஒரு தேடலை தட்டச்சு செய்தால், எடுத்துக்காட்டாக, "பிரசவம்" அல்லது "தாய்ப்பால் கொடுப்பது", தேடல் முடிவுகள் ஆபாச வடிப்பானை கடந்து செல்லும் பொருட்களை காட்டலாம், ஆனால் குழந்தைகள் பார்ப்பதற்கு இன்னும் பொருத்தமற்றவை.
   • நீங்கள் அமைத்த பூட்டை அல்லது வடிகட்டியை குழந்தைகளால் திறக்க முடியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அவர்கள் யூகிக்க முடியாத கடவுச்சொல் அல்லது முள் குறியீட்டைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் உலாவி பாதுகாப்பைப் புதுப்பிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் உலாவிக்கு ஒரு புதுப்பிப்பு தேவைப்பட்டால், அதை பதிவிறக்கி நிறுவவும். இந்த பாதுகாப்புகள் பாப்-அப் விளம்பரங்களைத் தடுக்க உதவும், இதில் ஆபாசமும் இருக்கலாம்.
3. 3 உங்கள் வீட்டு கணினியை ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும். அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் தங்கள் தனிப்பட்ட கணினிகள் அல்லது மடிக்கணினிகளை முழு பார்வையில் அல்லது அவர்களின் படுக்கையறையின் கதவை மூடாமல் பயன்படுத்தச் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தை டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனில் எதைப் பார்க்கிறது என்பதைக் கண்காணிப்பது கடினம், எனவே நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனை இரவில் படுக்கையறையில் வைக்கக் கூடாது என்ற விதியை நீங்கள் அமைக்கலாம்.

குறிப்புகள்

• உலாவி நீட்டிப்பை வாங்கத் திட்டமிடும் போது, ​​முதலில் அது உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறதா என்று பார்க்க இலவச சோதனையைப் பயன்படுத்தவும்.
• சிறிது நேரம் இணையம் மற்றும் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று முடிவு செய்த பிறகு, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உங்களை வேறு எப்படி தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று சொல்லுங்கள்.