உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை நமக்கு விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களை அளிக்கிறது, சில சமயங்களில் மோசமான நிகழ்வுகள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வருவது போல் தோன்றுகிறது. வாழ்க்கையில் விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​நாம் நம்மை மறந்துவிடுவோம். நீங்கள் உங்களை வெறுக்கத் தொடங்கலாம், மேலும் நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, இது உங்களை இன்னும் மோசமாக உணர வைக்கிறது. இந்த சிறிய வழிகாட்டி உங்களுக்கு கடினமான காலங்களை கடக்க உதவும்.

படிகள்

1. 1 உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். உங்களை எப்படி நேசிப்பது மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவும் நபர்களுடன் நீங்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும், ஒருவேளை அவர்கள் உளவியலாளர்களாக இருக்க வேண்டும். உங்களை (மற்றும் உங்களை) மதிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனோதத்துவ நிபுணர் குறைந்த சுயமரியாதையை நிர்வகிக்க உதவலாம் மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று ஆலோசனை கூறலாம்.
2. 2 உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்யுங்கள். வாழ்க்கை சில நேரங்களில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமானது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, மேலும் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியம். நிதானமாக குளிப்பது, ஆணி வரவேற்புரைக்குச் செல்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிவது ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தி உங்களை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உதவும்.
3. 3 நீங்கள் வலிமையானவர், புத்திசாலி மற்றும் சிறந்தவருக்கு தகுதியானவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். அல்லது உங்களிடம் இல்லை என்று உறுதியாக தெரியாத வேறு சில குணங்களைச் சேர்க்கவும். இதை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்யவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், "நான் முட்டாள், பயனற்றவன்" போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றுகிறீர்கள் ... மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன்.
4. 4 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பசி மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் - மன ஆரோக்கியம் உட்பட - மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது. உடற்பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் உடலை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது - எண்டோர்பின்.
5. 5 கடினமான உணர்வுகளை மறந்து விடுங்கள். கடந்த கால நினைவுகளுடன் நீங்கள் போராடிக்கொண்டிருந்தால், அதைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பிறகு உங்களை முன்னேற அனுமதிக்கவும். இறுதியில், இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் விட்டுவிடலாம், அது உங்களை வலிமையாக்கும்.
6. 6 உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒப்பனை மற்றும் முடி பராமரிப்புடன் நீங்கள் அதிகப்படியாக செல்லத் தேவையில்லை, ஆனால் நன்கு வளர்ந்த தோற்றம் உங்களுக்கு சிறந்ததாக உணர உதவும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு பாணியைக் கண்டறியவும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் அழகாக இருக்கவும் உதவும்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• உங்களுக்கு என்ன நேர்கிறது என்று அக்கறை கொண்ட அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி இருங்கள்.
• மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு ஒரு மனிதன் தேவை என்று நினைக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் தவறு செய்தால் உங்களை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். நீங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் உண்மையில் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். இது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும் எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். அத்தகைய நபர்களை விட்டுவிடுவது மற்றும் மறப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்.