உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: மனநிலை
• 4 இன் பகுதி 3: தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: பரிபூரணவாதத்திலிருந்து விடுபடுவது

உங்கள் வாழ்க்கை ஒரே இடத்தில் நழுவிக்கொண்டிருந்தால், சந்தேகப்படுவதை நிறுத்தி நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். முன்னோக்கி நகர்வது உண்மையில் ஒலியை விட எளிதானது என்பதையும் நீங்கள் உணரலாம். அது எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் பரிபூரணத்தை விட்டுவிட்டு இலக்குகளை சரியாக அமைக்க கற்றுக்கொண்டால் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல்

1. 1 சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். உங்களால் முடிந்ததை இப்போதே செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு கிலோமீட்டருக்கு மேல் ஓட முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சிக்கலை நீங்களே மலிவு விலையில் சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்களே சத்தியம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை: "நாளை நான் 5 கிமீ ஓடத் தொடங்குவேன்." அதற்கு பதிலாக, நீங்களே வாக்குறுதியளிக்கவும்: "நாளை நான் ஒரு கிலோமீட்டர் ஓடுவேன், ஒவ்வொரு புதிய நாளிலும் நான் முன்பை விட சற்று அதிகமாக ஓட முயற்சிப்பேன்."
2. 2 உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கவும். உங்கள் இலக்குகள் தெளிவற்றதாக இருந்தால், குறிக்கோள்களைச் சந்திப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். மாறாக, அவை மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடியதாக இருந்தால், அவற்றை அடைவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், ஐந்து கூறுகளின் முறை உங்களுக்கு உதவும், இதில் குறிக்கோள்கள் குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, முடிவு சார்ந்த மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட கால கட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த ஐந்து கூறுகளும் "தனித்தன்மை" என்ற கருத்தை உள்ளடக்கியது.
   • உதாரணமாக, ஒரு இலக்கு இப்படி இருக்கலாம்: "உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் ஓடத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக ஒரு வருடத்தில் 5 கிலோமீட்டர் தூரத்தை அதிகரிக்கவும்."
   • உங்கள் இலக்குகளை சிறிய துண்டுகளாக உடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த நாள் அரை மராத்தான் ஓட்ட இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒருபோதும் ஓடவில்லை என்றாலும், நீங்கள் வெற்றி பெற மாட்டீர்கள். உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஓடுவீர்கள் என்று முதலில் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
3. 3 உங்கள் இலக்குகள் அளவிடக்கூடியவை மற்றும் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அளவீடு மற்றும் அடையக்கூடியது உங்கள் இலக்குகளின் மிக முக்கியமான பண்புகள். அளவீடு என்பது குறிக்கோள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவை நிறைவேற்றப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க முடியும். மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டுகளில், ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில் 5 கிலோமீட்டர் ஓடுவதைத் தொடங்குவதே குறிக்கோள், இது மிகவும் அளவிடக்கூடியது. அதே நேரத்தில், இலக்கை அடைவதற்கு மிகப் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், அதை அடைவதற்கு நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, அடுத்த வாரத்திற்குள் நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓட்டத் தொடங்க வேண்டும் என்று அறிவித்தால், அது எட்டப்படாது.
4. 4 இலக்குகள் முடிவு சார்ந்தவை என்பதைச் சரிபார்க்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இலக்கின் சாராம்சம் நீங்கள் இறுதியில் பெறுவதுதான், அதை எப்படி பெறுவது என்பது அல்ல. காட்டப்பட்டுள்ள எடுத்துக்காட்டில், தினசரி ஜாகிங் அல்ல, 5 கிலோமீட்டர் தூரம் ஓடுவதே குறிக்கோள்.
5. 5 உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு குறிப்பிட்ட கால அளவை அமைக்கவும். நீங்களே ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து, ஆனால் அதற்கு ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவில்லை என்றால், அதை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு இனி அத்தகைய விருப்பம் இருக்காது, ஏனெனில் அது ஓரளவு மங்கலாகிவிடும். ஒரு குறிக்கோள் அளவிடக்கூடியதாக இருக்க, அது முடிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
   • மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில், 5 கிலோமீட்டர் ஓடுவதற்கு இலக்கை முடிக்க ஒரு முழு வருடம் ஆகும்.
6. 6 இலக்கை நோக்கி நகரவும். இலக்குகள் நிர்ணயிக்கப்பட்டவுடன், விரைவாகவும் ஆற்றலுடனும் செயல்பட வேண்டிய நேரம் இது. நீங்களே நிர்ணயித்த அருகிலுள்ள சிறிய இலக்கை நோக்கி நகரத் தொடங்குங்கள்.முடிந்தால் தினமும் இதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. 7 இடைநிலை இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்களை நீங்களே பாராட்டுங்கள். நீங்கள் எதையாவது சாதித்தவுடன், உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பாராட்டை கொடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பெரிய குறிக்கோளின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் முடித்திருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தீர்கள் என்று நீங்களே சொல்வது புண்படுத்தாது.
8. 8 விகிதங்களை உயர்த்த பயப்பட வேண்டாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைவீர்கள். அது வரும்போது, ​​உங்கள் அசல் பட்டியை உயர்த்தலாம் அல்லது உங்களுக்காக புதிய இலக்குகளை அமைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் ஓட ஆரம்பித்து சிறிது நேரம் இதைச் செய்து கொண்டிருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 25 நிமிடங்கள் ஓடத் தொடங்கும் நேரமாக இருக்கலாம்.
9. 9 நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது வெகுமதி முறையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. புத்தகங்கள் முதல் நல்ல காபி வரை நீங்கள் அனுபவிக்கும் எதையும் வெகுமதி அளிக்கலாம். நீங்கள் தினமும் 20 நிமிடங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்பினீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்கள் பணியை முடித்தவுடன், உங்களுக்கு ஒரு வெகுமதியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

4 இன் பகுதி 2: மனநிலை

1. 1 செயலற்ற நிலைக்கு எதிராக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் உங்களை அச்சுறுத்துகின்றன, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு புதிய விஷயம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, விஷயங்களை அப்படியே விட்டுவிடுவது நல்லது மற்றும் எளிதானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் விஷயங்களை அப்படியே விட்டுவிட்டால் நீங்கள் என்ன எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்கொள்வீர்கள்? உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் ஒரே இடத்தில் சறுக்கிவிடுவீர்கள், இருப்பினும் இது உங்களுக்குப் பொருந்தாது.
   • ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து அதன் மீது செயலற்ற தன்மையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எழுதுங்கள்.
2. 2 நீண்ட கால நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். தற்போது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். வெளிப்படையாக, இது உங்களுக்கு கூடுதல் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு இலக்கை அடைய செயல்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உங்களுக்குத் தரும் நீண்ட கால நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் செயல்பட்டால் என்ன ஆகும்?
   • அதே துண்டு காகிதத்தில், "நன்மைகள்" என்ற தலைப்பைச் சேர்க்கவும். உங்கள் செயல்கள் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் அதன் கீழ் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, "எனக்கு ஒரு புதிய வேலை கிடைக்கும்" என்று கூறலாம்.
3. 3 புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி முன்னேற வேண்டும் என்பதை உங்களால் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்யலாம். சில வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும். நூல்களைப்படி. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது வாழ்க்கையின் பாதையில் மேலும் வளர உங்களுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
4. 4 நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பொறுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிச்சயமற்ற தன்மையை உங்களால் சகித்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு முன்னால் எழும் தவிர்க்க முடியாத நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து விடுபடவும் சந்தேகிக்கவும் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது நல்லது, இதனால் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற ஆற்றல் செலவிட முடியும்.
   • உங்கள் நடத்தையில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நண்பர்களுக்கு கடிதங்கள் சரியானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த இரண்டு முறை மீண்டும் படிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் கஃபேக்களை மட்டுமே நீங்கள் பார்வையிடுவீர்கள், ஏனெனில் உங்களுக்குப் பிடிக்காத புதிய ஒன்றைச் சந்திக்க பயப்படுகிறீர்கள். இந்த நடத்தைகளை கவனித்த பிறகு, நீங்கள் தவிர்ப்பது பற்றி மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்தும் செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • குறைந்தபட்சம் குழப்பமான முடிவில் தொடங்கி, உங்கள் பட்டியலில் இருந்து சில செயல்களை நிறுத்த அல்லது மாற்ற வேலை செய்யுங்கள். மாலையில் வேறு யாராவது திட்டமிட அனுமதிக்கவும் அல்லது தவறுகளுக்கு இரட்டை சரிபார்ப்பு இல்லாமல் ஒரு நண்பருக்கு ஒரு கடிதம் அனுப்பவும்.
   • தேவையற்ற நடத்தையை நீங்கள் கைவிடும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்களை கவலையடையச் செய்கிறது அல்லது இன்னும் கவலையடையச் செய்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பியபடி சீராக செல்லாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் பெறும் முடிவு நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் நிச்சயமற்ற தன்மையைப் பொறுத்துக்கொள்ள உங்கள் சொந்த நடத்தைகளில் அயராது உழைக்கவும்.

4 இன் பகுதி 3: தள்ளிப்போடுதலைச் சமாளித்தல்

1. 1 முதலில் உங்களுக்கான எளிதான படியுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பாத ஒரு பணியை மதிப்பீடு செய்யும் போது, ​​அது மிகப்பெரியதாக தோன்றலாம். இருப்பினும், அதிலிருந்து விரும்பத்தகாத பகுதியை தனிமைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இது செய்ய எளிதானது. நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் பாதையில் இருந்து மிகவும் கடினமான தடையை அகற்றுவீர்கள், மேலும், வேலை முடிந்தவுடன் எழும் உணர்வை நீங்கள் உணர முடியும்.
2. 2 உங்களை ஒரு தள்ளிப்போடுபவராக நிலைநிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் உங்களை ஒரு தள்ளிப்போடுபவர் என்று அழைக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் செய்வீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உங்களை இந்த வழியில் வரையறுத்தால், அதே நேரத்தில் அதற்கேற்ப செயல்பட உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்களே சொல்லுங்கள், "எந்தவித தள்ளிப்போடுதலின்றி சரியான நேரத்தில் என் வேலையைச் செய்வதை நான் விரும்புகிறேன்."
3. 3 தள்ளிப்போடுவதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி அறியத் தொடங்குங்கள். தள்ளிப்போடுதல் குறுகிய காலத்தில் நல்லது, ஆனால் அது நீண்ட கால இன்பங்களை இந்த நேரத்தில் பெற வேண்டும். எவ்வாறாயினும், தள்ளிப்போடுதலின் எதிர்மறையான குறுகிய கால விளைவுகளை நீங்களே வழங்குவது நடவடிக்கை எடுக்க உந்துதலாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தினசரி இலக்கை நீங்கள் சந்திக்காதபோது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக மாலையில் பார்க்கும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை நீங்கள் இழந்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்களே ஒரு வாக்குறுதியை அளிக்கலாம்.
4. 4 சுய ஏமாற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தள்ளிப்போடுதல் பல்வேறு வழிகளில் மறைக்கப்படலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை வேறு சில செயல்பாடுகளுடன் மறைக்கிறீர்கள்; ஆனால் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைத் தவிர்த்தால் உங்களை நீங்களே விவாதிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, "ஆமாம், நான் இன்று ஓடவில்லை, ஆனால் நான் நன்றாக நடந்தேன். அது போதும்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைய நடைபயிற்சி உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 பணியில் உள்ள உளவியல் அணுகுமுறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், நீங்கள் தள்ளிப்போடும்போது, ​​கையில் இருக்கும் பணி எவ்வளவு விரும்பத்தகாதது என்பதை மனதளவில் நீங்களே சமாதானப்படுத்துகிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் எதிர்மாறாகச் செய்தால், காரியங்களைச் செய்வதற்கு நீங்கள் அதிக விருப்பத்தை உணரலாம். உதாரணமாக, நீங்களே சொல்லலாம், "அது அவ்வளவு மோசமாக இல்லை. நான் அதை விரும்பலாம்."

4 இன் பகுதி 4: பரிபூரணவாதத்திலிருந்து விடுபடுவது

1. 1 உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை திருப்பி விடுங்கள். பரிபூரணவாதம் என்பது எல்லாவற்றையும் முடிந்தவரை சரியானதாக மாற்ற நீங்கள் பாடுபடுவதாகும். இந்த சிந்தனை முறையின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அது சில நேரங்களில் ஏதாவது செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. பரிபூரணவாதம் உங்கள் செயல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை புரிந்துகொண்டு உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்ற முயற்சிப்பது முதல் படி.
   • கடந்த காலத்தில் பரிபூரணவாதம் உங்களுக்கு உதவிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உதாரணமாக, அவர் உங்களுக்கு நல்ல மதிப்பெண்களைப் பெற உதவலாம்.
   • அடுத்து, பரிபூரணவாதம் இல்லாதது உங்களுக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பட்டியலிடுங்கள். மோசமானவை என்ன நடக்கும் என்று யோசிக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, உங்கள் வேலையை இழக்க பயப்படலாம். உங்கள் அச்சங்களின் யதார்த்தத்தை சோதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக, "ஒரு குறைபாடு காரணமாக நான் என் வேலையை இழப்பது சாத்தியமில்லை" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
2. 2 எல்லாவற்றையும் அல்லது எதையும் நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். பரிபூரணவாதம் உங்களால் எதையாவது சரியாகச் செய்ய முடியாவிட்டால், அதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நினைக்க வைக்கிறது. நீங்கள் இப்படி யோசிக்கிறீர்கள் எனில், அது உங்களுக்கு உதவுமா அல்லது தீங்கு விளைவிக்குமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, பள்ளி கண்காட்சிக்காக உங்கள் குழந்தைக்கு குக்கீகளை சுட்டுக்கொள்கிறீர்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒவ்வொரு குக்கீயையும் சரியானதாக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எடுத்து குப்பைத்தொட்டியில் வீச வேண்டும் என்று தவறிவிட்டீர்கள். நிறுத்தி சிந்தியுங்கள். உங்கள் குழந்தை சரியான பேஸ்ட்ரிகளை விட குறைவாக எடுத்துச் செல்ல விரும்புகிறதா அல்லது வெறுங்கையுடன் செல்ல விரும்புகிறதா?
3. 3 சாதனைகளின் மதிப்பை குறைக்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் சுயமரியாதை வெளிப்புற கருத்து மற்றும் உங்கள் சாதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டால், நீங்கள் ஏமாற்றமடைய வாய்ப்புள்ளது. மாறாக, உள் சுயமரியாதை வளர வேண்டும்.
   • உங்களுக்காக மற்றொரு பட்டியலை உருவாக்கவும்.இந்த நேரத்தில், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதை எழுதுங்கள், அதாவது "விலங்குகளிடம் அன்பாக இருத்தல்" அல்லது "நேசமானவர்".
   • சாதனைக்கு குறைந்த முக்கியத்துவம் கொடுக்க, நீங்கள் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதாவது, மற்றவர்களை நீங்கள் மதிப்பதைக் காட்டிலும் உங்களை குறைவாக மதிப்பிடுங்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பேசும் அதே தொனியில் நீங்களே பேச வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சில நேரங்களில் பயன்படுத்தும் எதிர்மறை தொனியில் அல்ல. உதாரணமாக, "ஓ, நான் இன்று எவ்வளவு பயமாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்களே சொல்ல வேண்டியதில்லை. "ஓ, என் தலைமுடி இன்று நன்றாக இருக்கிறது" என்று சொல்வது போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்களே பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆமாம், உங்களிடம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை குணங்கள் உள்ளன, ஆனால் எல்லா மக்களும் அப்படித்தான். இந்த குணங்கள் அனைத்தும் உங்கள் மூலப்பொருட்கள் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக மாற விரும்பினாலும், அவற்றை உங்களுக்குள் நேசிக்க வேண்டும்.