உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

மற்றவர்கள் உங்களை விட மகிழ்ச்சியாக, ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக, தூக்கி எடுப்பது எளிதாக இருக்கும் என்று சில சமயங்களில் உங்களுக்கு எண்ணம் இருக்கிறதா? வாழ்க்கையை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதையும், உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தொடர்ந்து சிந்திப்பதையும் நிறுத்த விரும்புகிறீர்களா? சரி, இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது என்பதால் கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்!

படிகள்

1. 1 உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். இது மிகவும் கடினம் என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் கடினமான நினைவுகள் மற்றும் வருத்தங்களை அகற்றுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். அதை மகிழ்ச்சியான நேரங்கள் போல் நினைத்துப் பாருங்கள். மகிழ்ச்சியான மக்களுடன் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் இந்த கடினமான எண்ணங்களை முடிந்தவரை தள்ளுவதற்கு உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
2. 2 உங்கள் எம்பி 3, ஐபாட் அல்லது வாக்மேனை தொடர்ந்து கேட்பதை நிறுத்தி, உங்களுக்குள் ஒளிந்து கொள்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் அறையில் பழகுவதை நிறுத்துங்கள் அல்லது சோகமான இசையைக் கேட்பதற்காக ஒரு மூலையில் பதுங்குவதை நிறுத்துங்கள்.இது உதவாது, நேர்மையாக. இசையைக் கேட்காமல் நாள் முழுவதும் செலவிடுங்கள். அதை மீண்டும் இயக்க நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், நண்பர்களை சந்திக்க வெளியே செல்லுங்கள். எதிர்காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சமூகமயமாக்கல் திறன்களை வளர்க்க இது உதவும்! கடைசி முயற்சியாக, இது இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாவிட்டால், இசையைக் கேளுங்கள், ஆனால் ஒரே ஒரு இயர்போனைப் பயன்படுத்துங்கள், மற்ற காதுகளை உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையின் இனிமையான தருணங்களை உணர விடுங்கள் - நீங்கள் இப்போது குருடராக இருக்கிறீர்கள் - மற்றும் அங்கேயே இருங்கள் தற்போது நீங்கள் இசையை இயக்கினால், உற்சாகமூட்டும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பாடல்களைத் தேர்வு செய்யவும்!
3. 3 வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நிறுவல். உலகின் முடிவு வந்துவிட்டது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முற்றிலும் அழிந்துவிட்டது என்று உங்களுக்கு தோன்றலாம், ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. இது உங்கள் நம்பிக்கையற்ற சிந்தனை! நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்களை மிகவும் கவலைப்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் பற்றி ஆழமாக சிந்தியுங்கள். ஆழமாக தோண்டி, நீங்கள் ஏன் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். காலையில் எழுந்திருங்கள், இந்த வாழ்க்கையைப் பாராட்ட உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் - சூரிய உதயத்தைப் பாருங்கள், பூங்காவில் காலை ஓட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் பல. ஒரு நேர்மறையான அலைக்கு இசைந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
4. 4 உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தெரிந்தவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு விதியாக, மகிழ்ச்சி என்பது தொற்றக்கூடியது, உங்களுக்கு அடுத்தபடியாக ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் இருந்தால், நீங்களும் மகிழ்ச்சியாக உணர அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் மனம் பிரச்சினைகளுக்குத் திரும்பிக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் நாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நூலகத்திற்குச் சென்று புத்தகங்களில் மூழ்கிவிடுங்கள்; ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிகளுக்குச் செல்லத் தொடங்குங்கள்; ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கொண்டு வாருங்கள் - எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களிடமிருந்து போதுமான ஆற்றலையும் நேரத்தையும் எடுத்துக் கொண்டால்! உங்களை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், செயல்பாட்டில் மூழ்குவது எப்படி உங்கள் மனதில் இருந்து கெட்ட எண்ணங்களை வெளியேற்றுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்களைப் பார்த்து சிரிக்க அனுமதிக்கும் முட்டாள்தனமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள் - இது சுதந்திரம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வையும் உருவாக்குகிறது. ரிலாக்ஸ்! உங்களை சிரிக்க வைக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்களே கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கச்சேரி கொடுக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து உங்கள் அறையை ஒரு கச்சேரி அரங்கம் அல்லது அரங்கமாக மாற்றவும். பாடு, நடனம், நடிப்பு, எதுவாக இருந்தாலும்! சிரிக்கவும், புன்னகைக்கவும், கண் சிமிட்டவும், ஊர்சுற்றவும் - சிரிப்பிலிருந்து வயிற்றில் கண்ணீர் மற்றும் வலிக்கு!

குறிப்புகள்

• நிகழ்காலத்தில் வாழ்க! கடந்த கால நினைவுகளை ஆராயவோ அல்லது எதிர்காலத்தை மிகத் திட்டமிடவோ முயற்சிக்காதீர்கள். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடந்த காலம் உங்கள் நிகழ்காலத்தை உருவாக்கியது, எதிர்காலம் அதன் மீது கட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு அசைவும், இப்போது நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு செயலும் அடுத்து என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கும்.
• இது ஒரு கேள்வி என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் நிறுவல்கள் மற்றும் மனநிலை, நிலைமை இல்லை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி பார்த்தாலும், வெளியேற வழியில்லாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் உங்களை ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு விரக்தி / குற்ற உணர்வு / வருத்தம் அடைகிறீர்கள் என்று சிந்திக்க வைக்கும் எதையும் செய்யாதீர்கள். உங்களை ஒருபோதும் சோர்வடைய விடாதீர்கள்.

• வாழ்க்கையை பாராட்ட கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். அதை ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அதை அனுபவிக்கவும்.
• உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரைத் தேடுங்கள். அது பக்கத்து வீட்டுக்காரராக இருந்தாலும் சரி, நண்பராக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் ஒரு அந்நியருக்கு ஒரு புன்னகையை கூட கொடுக்கலாம், ஏனென்றால் ஒரு நபர் பெறும் போது அவர் கொடுக்கும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்.

எச்சரிக்கைகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து வரவேண்டும். நீங்கள் இவ்வாறு உணரவில்லை என்றால் நடிப்பதில் என்ன பயன்? நீங்கள் உங்களை மேலும் குழப்பிக் கொள்வீர்கள்!
• மகிழ்ச்சியில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இது உங்கள் நேர்மையான நிலை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை அல்லது உங்களை மகிழ்விப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகக் காட்டிக்கொண்டால், இல்லை என்று நீங்களே சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• மகிழ்ச்சியான நண்பர்கள்
• நல்ல வகுப்புகள்
• மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பாடல்கள்