உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: பொருத்தமான ஆடை
• முறை 2 இல் 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
• குறிப்புகள்

"என் முகம் இங்கே, மேலே பார்!" - உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் தனது பார்வையை வைத்திருக்க முடியாத ஒரு பையனிடம் இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று நினைத்து எத்தனை முறை உங்களைப் பிடிக்கிறீர்கள்? இயற்கையானது கஞ்சத்தனமாக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு அளவு கொடுத்து மார்பகங்களை பார்வைக்கு குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மார்பிலிருந்து மற்றவரின் கவனத்தை எப்படி திசை திருப்புவது என்பதற்கான குறிப்புகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்வோம்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: பொருத்தமான ஆடை

1. 1 சரியான ப்ரா அளவை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். தொழில்முறை உள்ளாடைகளைக் காணக்கூடிய ஒரு நல்ல கடைக்குச் செல்லவும். பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, உள்ளாடையுடன் கூடிய ப்ரா மார்பளவுடன் மட்டுமல்லாமல், பக்கங்களிலும் மிகவும் பொருத்தமானது. பட்டைகள் அகலமாக இருக்க வேண்டும்.கோப்பைகள் முடிந்தவரை மூடப்பட வேண்டும்.
   • எந்த கடைகளில் பல்வேறு அளவுகளில் உள்ளாடைகளை பரந்த அளவில் வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சரியான ப்ராவை வாங்க விரும்பினால் இது மிகவும் முக்கியம். விற்பனையாளர்கள் தங்களிடம் உள்ளதை உங்களுக்கு விற்பதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர், துரதிருஷ்டவசமாக பல கடைகளில் சரியான அளவு ப்ராவை நீங்கள் காணாமல் போகலாம்.
   • ப்ராவை எடுக்கும்போது பயப்பட வேண்டாம். எண்கள் மற்றும் எழுத்துக்களில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அளவு 70D அல்ல, ஆனால் 70DD என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். உள்ளாடைகளை முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் நன்றாக தீர்மானிக்க முடியும். சரியான ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும், இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும்.
   • மார்பை உயர்த்துவதற்கு ப்ரா உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் இடுப்பு வரிசையில் கவனம் செலுத்துகிறது.
   • உங்கள் தோற்றத்துடன் எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்பதை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.
2. 2 மினிமைசர் அணியுங்கள். இந்த ப்ரா மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் மார்பிலிருந்து சில அங்குலங்கள் எடுக்கலாம். வெட்டு சிறப்பு விவரங்களுக்கு நன்றி, மார்பகங்களை பார்வைக்கு இரண்டு அளவுகளால் குறைக்கலாம். குறைக்கும் ப்ராவின் நன்மைகளில் ஒன்று, அது உங்கள் மார்பகங்களை அழுத்துவதில்லை.
   • இந்த ப்ராவுக்கு நன்றி, ஆடைகள் நன்றாகப் பொருந்தும், ரவிக்கை வீங்காது, மேலும் நீங்கள் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
3. 3 இருண்ட நிறங்களை அணியுங்கள். கருப்பு அதே நேரத்தில் உருவத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பார்வை மார்பை கொஞ்சம் சிறியதாக ஆக்குகிறது.
   • நன்கு பொருத்தப்பட்ட கருப்பு பிளேஸர் அலுவலக பாணிக்கு சிறந்த தீர்வாகும். ஒரு கருப்பு உடை மாலை ஆடையாக சிறந்தது. இது எல்லா நேரங்களிலும் பொருத்தமானது மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் தொகுதிகளைக் குறைக்கும்.
   • ஒரு பிரகாசமான பாவாடை அல்லது கால்சட்டை மற்றும் அழகான காலணிகளுடன் ஒரு டார்க் டாப் உங்களை தவிர்க்கமுடியாததாக ஆக்குகிறது.
4. 4 வலது மேல் தேர்வு. நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிளவுசுகள் மற்றும் ஸ்வெட்டர்கள் உங்கள் பிரச்சனைக்கு உதவும். நீங்கள் எந்த பாணியை தேர்வு செய்தாலும், முதலில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிறமும் பாணியும் உங்கள் மார்பின் அளவை வலியுறுத்துகிறதா என்று சிந்தியுங்கள்.
   • வி-நெக் ஜம்பர்களை அணியுங்கள். ஒரு மினிமைசர் அல்லது ஒரு எளிய சுற்று நெக்லைனுடன், அத்தகைய ரவிக்கை மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் இருக்கும். குறைந்த வெட்டு மாதிரிகளைத் தவிர்க்கவும். நெகிழ்ந்த இதயம் அல்லது படகு நெக்லைனுடன் முடிவடையும் ஒரு சரிவு நெக்லைன் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யாது. நெகிழ்ந்த நெக்லைன் உங்கள் மார்பில் கவனத்தை ஈர்க்கும்.
   • நிறைய ரஃபிள்ஸ் உள்ள ஆடைகளை அணிய வேண்டாம்.
   • எந்தவொரு கிடைமட்ட கோடுகளும் நிழற்படத்தை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் பார்வை மார்பை பெரிதாக்குகின்றன என்ற வலுவான நம்பிக்கை உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் அலமாரிகளில் இருந்து இந்த நிற ஆடைகளை நீங்கள் முற்றிலும் விலக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பாக்ஸி டாப் அணியலாம். குறுகிய நீளத்திற்கு செல்லுங்கள், இது ஒரு மோசமான தோற்றத்தை உருவாக்கும் மற்றும் உருவம் இன்னும் பெரியதாக தோன்றும்.
   • ஆழமான நெக்லைன்களை அணிய வேண்டாம். ஆழமான நெக்லைன் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை மட்டுமே வலியுறுத்தும். பொதுவாக, பாதி திறந்த மார்பைப் பார்க்காமல் எதிர்ப்பது மிகவும் கடினம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு ஆழமான வெட்டு குறையாது, ஆனால் மார்பை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது!
5. 5 சரியான துணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். சில துணிகள் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கும். சாடின், வெல்வெட் மற்றும் இறுக்கமான நிட்வேர் ஆகியவை உங்கள் மார்பகத்தை மட்டுமே வலியுறுத்தும். பிரகாசமான மற்றும் பளபளப்பான டி-ஷர்ட்கள் அல்லது பிளவுசுகளை அணிய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, டெர்ரி, காஷ்மீர் மற்றும் பருத்தி போன்ற துணிகளுக்கு செல்லுங்கள்.
   • டி-ஷர்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தடிமனான பருத்தி அல்லது டெர்ரி துணியால் செய்யப்பட்ட மாதிரிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இதற்கு நன்றி உங்கள் மார்பின் அளவைக் குறைப்பீர்கள். தளர்வான, குழு-கழுத்து டீஸை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு டி-ஷர்ட்டை பாவாடை அல்லது ஜீன்ஸ்-க்குள் வைக்கலாம், இதற்கு நன்றி நீங்கள் உங்கள் மார்பகங்களை பார்வைக்கு குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஸ்டைலாகவும் இருப்பீர்கள்.
6. 6 பிளேஸர்கள் மற்றும் கார்டிகன்களை அணியுங்கள். இரட்சிப்பு என்பது செங்குத்தாக அமைக்கப்பட்ட வடிவங்களைக் கொண்ட ஒரு கார்டிகன் ஆகும். உங்கள் சிறந்த நண்பர் ஒரு கார்டிகன். இது மார்பிலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்கிறது, மேலும் அதன் நீண்ட, நேர் கோடுகள் உங்கள் வளைவுகளைக் குறைக்கிறது. ... உங்கள் ஜாக்கெட் அல்லது ஸ்வெட்டரை பொத்தானாக வைக்காதீர்கள், அவை மார்பு நிலைகளுக்கு ஒன்றிணைவதில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஜாக்கெட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஸ்லீவ்ஸின் நீளம், பின்புறம் மற்றும் தோள்களில் நல்ல பொருத்தம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
   • ஆடைகளை அடுக்கி வைப்பது மார்பக உரிமையாளர்களுக்கு ஒரு நாகரீகமான போக்கு மற்றும் இரட்சிப்பு. நன்றாகப் பொருந்தும் ஜாக்கெட் அல்லது ஜெர்சி உடல் விகிதாச்சாரத்தை சமப்படுத்தி, மார்பின் கோடு மட்டுமல்லாமல், முழு உடலையும் வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் குறைந்த உயரமுள்ள சட்டை அணிந்திருந்தால், கீழே ஒரு நல்ல பிரா அல்லது மேல் அணியுங்கள். இது நாகரீகமானது மட்டுமல்ல, பார்வைக்கு உங்கள் மார்பகங்களையும் சுருக்குகிறது.
   • பிளேஸர் அல்லது ஜாக்கெட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தடிமனான துணி விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் விஷயத்தில் மோட்டோ ஜாக்கெட்டுகள் ஒரு சிறந்த வழி.
   • ஜாக்கெட்டின் மார்புப் பகுதியில் உள்ள சுற்றுப்பட்டைகள் சரியாகப் பொருந்தவில்லை என்றால், சுற்றுப்பட்டைகள் இல்லாமல் மாடல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
   • ஒரு கோட் வாங்கும் போது, ​​ஒற்றை மார்பக மாதிரிகள் பார்க்கவும்.
7. 7 நீண்ட நெக்லஸைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் மார்பில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றிலும் பொருந்தும் சில பொருத்தமான குறுகிய துண்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
8. 8 இறுக்கமான சட்டைகளை அணிய வேண்டாம். தொடர்ந்து அவிழ்க்கப்படாத பொத்தான்கள் மற்றும் பிளவுகள், இதன் மூலம் எல்லாம் தெரியும், கண்களை ஈர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் மார்பகங்கள் சுதந்திரமாக கிழிந்த உணர்வை உருவாக்குகிறது. உங்களுக்கு இது வேண்டுமா? கூடுதலாக, நீட்டப்பட்ட துணியால் செய்யப்பட்ட மிகவும் இறுக்கமான சட்டைகள் மார்பு கோட்டின் வடிவத்தை அல்லது ஆபரணத்தை பார்வைக்கு சிதைக்கின்றன.
   • மேலும் பேக்கி ஸ்டைல் ​​சட்டைகளை தவிர்க்கவும். பெரிதாக்கப்பட்ட சட்டைகள் உங்களுக்கு சிறந்த வழி அல்ல. அரை பொருத்தப்பட்ட மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
9. 9 தாவணி அணியுங்கள். நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தாவணி ஆறுதல் மற்றும் ஸ்டைலான தோற்றம் மட்டுமல்ல, உங்கள் மார்பின் அளவைக் குறைக்கும் வாய்ப்பும் கூட. பிளேஸர், கார்டிகன் அல்லது ஜெர்சி டி-ஷர்ட்டுடன் ஒரு தாவணியை அணியுங்கள்.

முறை 2 இல் 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 1 எடை இழக்க. பெண்களின் மார்பகங்கள் முதன்மையாக கொழுப்பு திசுக்களால் ஆனவை என்று அறியப்படுகிறது. எனவே, உடலில் நுழையும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், மார்பகத்தின் அளவைக் குறைக்க முடியும்.
   • உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். இயந்திரத்தில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் சிறந்தது. நடனம், நீச்சல், கிக் பாக்சிங் மற்றும் ஒத்த விளையாட்டுகள் உங்களுக்குத் தேவை. மாற்றாக, உங்கள் தடகள பயிற்சி அட்டவணையில் ஓடுவதை நீங்கள் இணைக்கலாம். நகர்வு!
   • வாரத்தில் 5-6 நாட்கள் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் வழக்கமான ப்ராவிற்கு பதிலாக ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணியுங்கள். இது உடற்தகுதிக்கு சிறந்தது, ஆனால் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் மார்பு குறைவாக நகர உதவும் வகையில் இது முதன்மையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்றி, சீரான உணவை உட்கொண்டால், ஆனால் இது உங்கள் மார்பக அளவை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது என்றால், இந்த விஷயத்தில் அடர்த்தியான மார்பக திசுக்கள் இருக்கலாம். அடர்த்தியான மார்பக திசுக்களை உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி மூலம் குறைக்க முடியாது.
2. 2 சரியாக சாப்பிடுங்கள். அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
   • அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை வியத்தகு முறையில் குறைப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், இது உங்கள் எடை இழப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1200 கலோரிகள் இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 உங்கள் பயிற்சி முறையில் வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். பளு தூக்குதல், புல்-அப் மற்றும் புஷ்-அப்கள் உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் மார்பளவு சிறியதாக இருக்கும். கார்டியோ பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்தால், வலிமை பயிற்சி உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்கும்.
   • பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்: புஷ்-அப்கள், புல்-அப்கள், வளைவுகள், வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் தோள்களை நோக்கி உங்கள் கைகளை டம்பல்ஸால் உயர்த்துவது.
   • மார்பு அளவு காரணமாக முதுகு வலி, கழுத்து வலி அல்லது தோள்பட்டை பதற்றம் ஏற்பட்டால் மார்பு, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
   • இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யப்பட வேண்டும். 8-10 பிரதிநிதிகளுடன் தொடங்கி உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் டம்பல் பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், லேசான டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது அதிக மறுபடியும் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், பெரிய வீக்கம் தசைகள் தவிர்க்க முடியாது.
4. 4 உங்கள் மார்பை இழுக்கவும். நீங்கள் மார்பு இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்றால் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் இணையத்தில் அல்லது உள்ளாடை கடைகளில் ஒரு மீள் இசைக்குழுவை வாங்கலாம்.
   • உங்கள் மார்பை இறுக்க கட்டு அல்லது டேப்பை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பாதிப்புகள் நிறைந்ததாக உள்ளது.
   • உங்கள் நெஞ்சின் அளவிற்கு மீள் அமைக்கவும். இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை மேலும் குறைக்கும் என்று நினைத்து, மிகச் சிறியதாக இருக்கும் ஒரு கடிவாளத்தை ஒருபோதும் வாங்காதீர்கள். இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
5. 5 மார்பக குறைப்பு நடைமுறைகள் பற்றி அறியவும். மார்பகக் குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை மார்பக அளவு, சுரப்பி திசு மற்றும் தோலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை நீக்கி, உடலுக்கு விகிதாசாரமாக மார்பக அளவை அடைய உதவுகிறது, அத்துடன் அதிகப்படியான மார்பகங்களுடன் தொடர்புடைய அசcomfortகரியத்தை நீக்குகிறது. இருப்பினும், எல்லா பெண்களும் இத்தகைய தியாகங்களுக்கு தயாராக இல்லை. பொதுவாக, விரும்பிய முடிவை அடைய நீங்கள் கணிசமான தொகையை செலவழிக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகவும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் உருவத்தைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் மார்பளவு அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் வடிவத்தைப் பற்றி பெருமைப்படுங்கள்.
• நல்ல தோரணை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.