உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

அண்டவிடுப்பின் என்பது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாகும். அண்டவிடுப்பின் என்பது ஒரு கருப்பை ஒரு முட்டை கலத்தை விடுவித்து பின்னர் ஃபலோபியன் குழாயில் நுழைகிறது. இந்த முட்டை 12-24 மணி நேரத்திற்குள் கருத்தரிப்பதற்கு தயாராக உள்ளது. கருவுற்ற ஒரு கருவுற்ற முட்டை உள்வைத்து, மாதவிடாய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் ஹார்மோனை சுரக்கிறது. ஒரு முட்டை 12-24 மணி நேரத்திற்குள் கருவுறாவிட்டால், அது இனி கருவுறாது, மாதவிடாய் காலத்தில் கருப்பை புறணி வழியாக வெளியிடப்படும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தெரிந்துகொள்வது கர்ப்பமாக இருக்க அல்லது கர்ப்பத்தைத் தடுக்க திட்டமிட உதவும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை கண்காணிப்பு

1. 

   ஒரு அடிப்படை வெப்பமானியை வாங்கவும். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை 24 மணி நேரத்திற்குள் மிகக் குறைந்த உடல் வெப்பநிலையாகும். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (பிபிடி) அளவிட மற்றும் கண்காணிக்க, உங்களுக்கு ஒரு அடித்தள வெப்பமானி தேவை.
   • அடிப்படை வெப்பமானிகள் மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன, மேலும் பல மாதங்களாக உங்கள் BBT ஐ கண்காணிக்க உதவும் விளக்கப்படம்.

2. 

   
   
   பல மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுங்கள் மற்றும் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் BBT ஐ துல்லியமாகக் கண்காணிக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுக்க வேண்டும்: நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன்.
   • உங்கள் படுக்கையின் மூலம் பிபிடி தெர்மோமீட்டரை வைத்திருங்கள். தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து உங்கள் வெப்பநிலையை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை வாய், ஆசனவாய் அல்லது யோனி மூலம் எடுக்கலாம். பிழை தவிர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் அதே அளவீட்டைப் பயன்படுத்தவும். ஆசனவாய் அல்லது யோனியில் எடுக்கப்பட்ட வெப்பநிலை மிகவும் துல்லியமானது.
   • ஒவ்வொரு காலையிலும் வெப்பநிலையை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் அல்லது பிபிடி விளக்கப்படத்தில் பதிவு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலை முறையை தீர்மானிக்க மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் BBT ஐ கண்காணிக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   வெப்பநிலை உயர்ந்து நீடிக்கும் நேரத்தைக் கண்டறியவும். பெரும்பாலான பெண்களின் பிபிடி அண்டவிடுப்பின் போது குறைந்தது 3 நாட்களுக்கு அரை டிகிரி அதிகரிக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு மாதமும் வெப்பநிலை உயரும் நேரத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் BBT ஐ கண்காணிக்கிறீர்கள், ஏனெனில் இது எப்போது அண்டவிடுப்பது என்பதைக் கணிக்க உதவுகிறது.

4. 

   
   
   எப்போது அண்டவிடுப்பது என்று கணிக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் BBT ஐப் பதிவுசெய்த மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் விளக்கப்படத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பின் என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் மாதாந்திர வெப்பநிலை அதிகரிப்பை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், பின்வருவனவற்றால் நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பீர்கள் என்று கணிக்க முடியும்:
   • ஒவ்வொரு மாதமும் வெப்பநிலை சீராக உயரும் போது கண்டுபிடிக்கவும்.
   • வெப்பநிலை உயர இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு முன் குறிக்கவும். இந்த நாட்களில் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் சாத்தியம் உள்ளது.
   • உங்களுக்கு கருவுறாமை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கொடுக்க இந்த குறிப்பு உதவியாக இருக்கும்.

5. 

   இந்த அணுகுமுறையின் வரம்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும்போது, ​​BBT க்கு நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய வரம்புகள் உள்ளன.
   • நீங்கள் வடிவத்தை வரையறுக்க முடியாமல் போகலாம். பல மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு வடிவத்தை அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், BBT ஐக் கண்காணிப்பதன் மூலம் கூடுதல் முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட மற்ற முறைகளில் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
   • இரவு ஷிப்ட் வேலை, அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த தூக்கம், இயக்கம் அல்லது குடிப்பழக்கம் போன்ற அன்றாட வாழ்க்கை தாளத்தின் மாற்றங்கள் காரணமாக அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.
   • மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​விடுமுறை நாட்களில் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​மருந்துகளில் இருக்கும்போது அல்லது மகளிர் நோய் நிலை காரணமாக அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை மாறலாம்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் பரிசோதனை

1. 

   கர்ப்பப்பை வாய் சளியை சரிபார்க்கவும். உங்கள் காலம் முடிந்த உடனேயே, மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு காலையில் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியைச் சரிபார்க்கத் தொடங்குங்கள்.
   • ஒரு சுத்தமான கழிப்பறை காகிதத்துடன் துடைத்து, உங்கள் விரலில் ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தை எடுத்து சளியை சரிபார்க்கவும்.
   • எக்ஸுடேட்டின் வடிவம் மற்றும் பாகுத்தன்மையைக் கவனியுங்கள், மேலும் எக்ஸுடேட் இல்லாததைக் கவனியுங்கள்.

2. 

   வெவ்வேறு வகையான சளியை வேறுபடுத்துங்கள். ஹார்மோன் அளவு மாறும்போது ஒரு பெண்ணின் உடல் ஒவ்வொரு மாதமும் பல்வேறு வகையான கர்ப்பப்பை வாய் சளியை உருவாக்குகிறது, மேலும் சில வகையான சளி கர்ப்பத்திற்கு உகந்ததாக இருக்கலாம். ஒரு மாதத்தில் யோனி வெளியேற்றம் பின்வருமாறு மாறுகிறது:
   • மாதவிடாயின் போது, ​​உடல் மாதவிடாய் இரத்தத்தை வெளியிடுகிறது, இது கருப்பையின் புறணி மற்றும் கருவுறாத முட்டையுடன் வெளியிடப்படுகிறது.
   • பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தப்பட்ட மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்குள் வெளியேற்றம் இல்லை. சாத்தியமற்றது என்றாலும், இந்த கட்டத்தில் பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பது குறைவு.
   • வறண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கருப்பை வாயில் மேகமூட்டமான சளியை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். கருப்பைக்குள் பாக்டீரியா வருவதைத் தடுக்க கர்ப்பப்பை வாய் கால்வாயில் இந்த வகை சளி ஒரு தடையாக அமைகிறது, இது விந்தணுக்கள் நுழைவதையும் கடினமாக்குகிறது. இந்த கட்டத்தில் பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதும் கடினம்.
   • ஒட்டும் வெளியேற்ற காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு வெள்ளை, கிரீம் அல்லது மஞ்சள் தடிமனான வெளியேற்றத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள், அது கிரீம் அல்லது லோஷன் போல இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், பெண்ணுக்கு அதிக கருவுறுதல் விகிதம் உள்ளது, ஆனால் அது மிக உயர்ந்ததல்ல.
   • பின்னர் நீங்கள் முட்டையின் வெள்ளை போன்ற மெல்லிய, மெல்லிய மற்றும் மெல்லிய சளியைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் விரல் நுனியில் சில சென்டிமீட்டர் நீட்டிக்கக்கூடிய அளவுக்கு மெல்லியதாக இருக்கிறது. "முட்டை வெள்ளை" சளி கட்டத்தின் கடைசி நாளில் அல்லது அடுத்த நாளில், நீங்கள் அண்டவிடுப்பைத் தொடங்குவீர்கள். இந்த "முட்டை வெள்ளை" சளி கருத்தரிப்பிற்கு மிகவும் உகந்தது மற்றும் விந்தணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இதனால் இந்த நிலை மிகவும் வளமானதாக மாறும்.
   • இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு மற்றும் அண்டவிடுப்பின் பின்னர், எக்ஸுடேட் முன்பு போலவே சீரான, மேகமூட்டமான நிறத்திற்குத் திரும்பும்.

3. 

   சில மாதங்களில் யோனி சளியை வரைபடம் மற்றும் பதிவு செய்யுங்கள். அமைப்பைக் கண்டுபிடிக்க பின்தொடர பல மாதங்கள் ஆகும்.
   • பல மாதங்களாக குறிப்புகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விளக்கப்படத்தை ஆராய்ந்து வடிவத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். "முட்டை வெள்ளை" சளி கட்டம் முடிவதற்கு சற்று முன்பு அண்டவிடுப்பின் நேரம்.
   • அடித்தள உடல் வெப்பநிலையுடன் (பிபிடி) கர்ப்பப்பை வாய் சளியைக் கண்காணிப்பது இரண்டு வகையான தரவுகளின் ஆதரவுக்கு நன்றி செலுத்துவதை எப்போது அண்டவிடுப்பது என்பதை இன்னும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: அண்டவிடுப்பின் நாள் சோதனையைப் பயன்படுத்தவும்

1. 

   அண்டவிடுப்பின் சோதனை கிட் (OPK) வாங்கவும். OPK கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன மற்றும் லூடினைசிங் ஹார்மோன் (LH) அளவை அளவிடும் சிறுநீர் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்துகின்றன. சிறுநீரில் எல்.எச் அளவு பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், ஆனால் அண்டவிடுப்பின் சற்று முன்பு சுமார் 24-48 மணி நேரம் வியத்தகு அளவில் உயரும்.
   • நீங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அல்லது கருப்பை சளியுடன் அண்டவிடுப்பின் போது, ​​குறிப்பாக ஒழுங்கற்ற காலங்கள் இருந்தால், துல்லியமாக தீர்மானிக்க OPK உங்களுக்கு உதவும்.

2. 

   உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். அண்டவிடுப்பின் பொதுவாக ஒரு காலத்தின் நடுவில் நிகழ்கிறது (சராசரியாக 12-14 நாட்களுக்கு முன்பு). முட்டையின் வெள்ளை போன்ற மெல்லிய வெளியேற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்கு முன்பே என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
   • இந்த வெளியேற்றத்தை நீங்கள் காணத் தொடங்கும்போது, ​​OPK ஐப் பயன்படுத்தவும். டெஸ்ட் கிட்டில் பல சோதனை கீற்றுகள் இல்லை என்பதால், சோதனையைத் தொடங்க இந்த நேரம் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். இல்லையென்றால், உண்மையான அண்டவிடுப்பின் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் சோதனை கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சிறுநீரை சோதிக்கத் தொடங்குங்கள். சோதனைக் கருவியுடன் வரும் வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் சிறுநீரை கவனமாக சோதிக்க வேண்டும்.
   • நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் இது செயற்கையாக அதிக அல்லது குறைந்த எல்.எச் அளவை ஏற்படுத்தும்.

4. 

   முடிவுகளை எவ்வாறு படிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பல OPK கள் எல்.எச் அளவை அளவிட சிறுநீர் சோதனை துண்டு அல்லது நாடாவைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் முடிவுகளை வண்ணப்பட்டிகளில் காண்பிக்கின்றன.
   • குறிப்பு வரியின் கிட்டத்தட்ட அதே நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு வரி ஒரு உயர்ந்த எல்.எச் அளவைக் காண்பிக்கும், அதாவது இது அண்டவிடுப்பின் அதிக நிகழ்தகவு கொண்ட நேரம் என்று பொருள்.
   • குறிப்பு வரியை விட இலகுவான நிறம் நீங்கள் இன்னும் அண்டவிடுப்பதில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.
   • நீங்கள் ஒரு OPK கிட் மூலம் பல முறை முயற்சித்திருந்தாலும், ஒருபோதும் நேர்மறையான முடிவைக் காணவில்லை என்றால், கருவுறாமைத் தடுப்பதற்கான ஆலோசனைக்காக கருவுறுதல் நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

5. 

   OPK ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் துல்லியமான முடிவுகள் என்றாலும், நீங்கள் சரியான நேரத்தை அமைக்காவிட்டால் அண்டவிடுப்பை இழக்க நேரிடும்.
   • ஆகையால், அடிப்படை வெப்பநிலை கண்காணிப்பு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் சளி போன்ற மற்றொரு முறையுடன் இணைந்து OPK ஐப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, எனவே சிறுநீர் பரிசோதனை நேரத்தை நிர்ணயிக்கும் போது நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை கண்காணித்தல்

1. 

   அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை கண்காணிப்பு (பிபிடி). அறிகுறி மற்றும் வெப்பநிலை கண்காணிப்பு அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை தீர்மானிக்க உடல் மாற்றங்களுக்கான கண்காணிப்பு மற்றும் பிபிடி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. பிபிடி கண்காணிப்பு என்பது அறிகுறி மற்றும் வெப்பநிலை கண்காணிப்பின் “உடல் வெப்பநிலை” பகுதியாகும், ஏனெனில் இதற்கு அடிப்படை தினசரி உடல் வெப்பநிலை கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
   • அண்டவிடுப்பின் பின்னர் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு உங்கள் பிபிடி அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் பிபிடி கண்காணிப்பது சுழற்சியின் போது நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அண்டவிடுப்பைக் கணக்கிட உதவும். (மேலும் விவரங்களுக்கு அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அளவீட்டு முறையைப் பார்க்கவும்.)
   • அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை பற்றி ஒரு விதியை நிறுவ தினசரி பின்தொடர்தல் மாதங்கள் ஆகும்.

2. 

   உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். அறிகுறி மற்றும் வெப்பநிலை கண்காணிப்பின் “அறிகுறிகள்” இது, நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தீர்மானிக்க உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
   • கர்ப்பப்பை வாய் சளியை கவனமாக கண்காணித்து பதிவு செய்யுங்கள் (மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் சளி சரிபார்ப்பைப் பார்க்கவும்) மற்றும் மார்பக மென்மை, பிடிப்புகள் போன்ற மாதந்தோறும் ஏற்படும் வேறு எந்த அறிகுறிகளும் தன்மை மாற்றம், முதலியன ...
   • ஆன்லைனில் கிடைக்கும் அறிகுறி கண்காணிப்புக்கு நீங்கள் ஒரு டெம்ப்ளேட்டை அச்சிடலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம்.
   • அமைப்பைக் கண்டுபிடிக்க பல மாதங்கள் தினசரி கண்காணிப்பு எடுக்கும்.

3. 

   அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை தீர்மானிக்க தரவை இணைக்கவும். அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை தீர்மானிக்க பிபிடி தரவு மற்றும் அறிகுறி கண்காணிப்பு அட்டவணையைப் பயன்படுத்துதல்.
   • வெறுமனே, தரவு பொருந்தும்போது, ​​நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தை தீர்மானிக்க முடியும்
   • தரவு பொருந்தாதபோது, ​​ஒரு போட்டி நிகழும் வரை ஒவ்வொரு முறையும் இரு முறைகளாலும் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

4. 

   
   
   இந்த அணுகுமுறையின் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கருவுறுதலுக்கு வரும்போது இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சில வரம்புகள் உள்ளன.
   • சில தம்பதிகள் ஒரு பெண்ணின் அண்டவிடுப்பின் போது (சில நாட்களுக்கு முன்னும், அண்டவிடுப்பின் போதும்) உடலுறவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இந்த முறையை இயற்கையான கருத்தடை மருந்தாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், கருத்தடைக்கு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இதற்கு கவனமாக, உத்தமமாக மற்றும் வழக்கமான பதிவு தேவைப்படுகிறது.
   • கர்ப்பத்தைத் தடுக்க இந்த முறையை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு இன்னும் திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம் ஏற்பட 10% வாய்ப்பு உள்ளது.
   • உங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலை மாற காரணமாக இருக்கும் மன அழுத்தம், பயணம், நோய் அல்லது தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் இந்த முறையும் சிக்கலானது. இரவில் வேலை செய்வது அல்லது மது அருந்துவதும் இதே போன்ற முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   விளம்பரம்

5 இன் 5 முறை: ஒரு காலெண்டரைப் பயன்படுத்துதல் (அல்லது பயோரித்மியா)

1. 

   
   
   உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும். இந்த முறை சுழற்சிகளுக்கு இடையிலான நாட்களின் எண்ணிக்கையை கணக்கிட மற்றும் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தைக் கணக்கிட காலெண்டரைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • பெரும்பாலான பெண்கள் 26 முதல் 32 நாட்களுக்கு இடையில் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் உங்கள் சுழற்சி குறுகியதாக இருக்கலாம், சுமார் 23 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல், சுமார் 35 நாட்கள். மிகவும் மாறுபட்ட சுழற்சி நீளமும் இயல்பானது. முதல் நாள் ஒரு சுழற்சியின் தொடக்க தேதி; கடைசி நாள் அடுத்த சுழற்சியின் தொடக்க தேதி.
   • இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மாதம் முதல் மாதத்திற்கு சற்று மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுழற்சி இந்த மாதத்தில் 28 நாட்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அடுத்த மாதம் உங்கள் சுழற்சி சற்று மாறுபடும். இது சாதாரணமானது.

2. 

   
   
   குறைந்தது 8 சுழற்சிகளுக்கு மேல் விளக்கப்படத்தைக் கண்காணிக்கவும். சாதாரண காலெண்டரைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு சுழற்சியின் முதல் நாளையும் குறிக்கவும் (உங்கள் காலத்தின் முதல் நாள்).
   • சுழற்சிகளுக்கு இடையிலான நாட்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள் (முதல் உட்பட).
   • ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் நாட்களை எண்ணுவதைத் தொடரவும். உங்கள் காலங்கள் அனைத்தும் 27 நாட்களைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டால், இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது தவறான முடிவுகளைத் தரக்கூடும்.

3. 

   அதிக கருவுறுதலின் முதல் நாளைக் கணக்கிடுங்கள். கண்காணிக்கப்பட்ட எந்த சுழற்சியின் குறுகிய காலத்தையும் கண்டுபிடித்து, அந்த சுழற்சியில் உள்ள நாட்களின் எண்ணிக்கையிலிருந்து 18 ஐக் கழிக்கவும்.
   • அந்த எண்ணை பதிவு செய்யுங்கள்.
   • தற்போதைய சுழற்சியின் முதல் தேதியை காலெண்டரில் கண்டுபிடிக்கவும்.
   • தற்போதைய சுழற்சியின் முதல் நாளிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் இப்போது எழுதிய எண்ணுடன் நாட்களைக் கணக்கிடுங்கள். எக்ஸ் மூலம் நீங்கள் கண்டறிந்த தேதியைக் குறிக்கவும்.
   • நீங்கள் எக்ஸ் என்பதைக் குறிக்கும் நாள் அதிக கருவுறுதலின் முதல் நாள் (அண்டவிடுப்பின் நாள் அல்ல).

4. 

   அதிக கருவுறுதலின் கடைசி நாளைக் கணக்கிடுங்கள். தொடர்ந்து வந்த அனைத்து சுழற்சிகளிலும் மிக நீளமானதைக் கண்டுபிடி, நாட்களின் எண்ணிக்கையிலிருந்து 11 ஐக் கழிக்கவும்.
   • அந்த எண்ணை பதிவு செய்யுங்கள்.
   • தற்போதைய சுழற்சியின் முதல் தேதியை காலெண்டரில் காணலாம்.
   • தற்போதைய சுழற்சியின் முதல் நாளிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் இப்போது எழுதிய எண்ணுடன் நாட்களைக் கணக்கிடுங்கள். எக்ஸ் மூலம் நீங்கள் கண்டறிந்த தேதியைக் குறிக்கவும்.
   • நீங்கள் எக்ஸ் என்பதைக் குறிக்கும் நாள் கருவுறுதலின் கடைசி நாள் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் நாள்.

5. 

   இந்த அணுகுமுறையின் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த முறைக்கு கவனமாக மற்றும் வழக்கமான குறிப்பு எடுப்பது தேவைப்படுகிறது, மேலும், மனித பிழைகள் ஏற்படலாம்.
   • உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சி மாறுபடும் என்பதால், அண்டவிடுப்பின் போது துல்லியமாக தீர்மானிக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது கடினம்.
   • அண்டவிடுப்பின் கண்காணிப்பின் பிற முறைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது இந்த முறை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
   • உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் துல்லியமான முடிவுகளை வழங்குவது கடினம்.
   • உங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலை மாற காரணமாக இருக்கும் மன அழுத்தம், பயணம், நோய் அல்லது தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் இந்த முறையும் சிக்கலானது. இரவில் வேலை செய்வது அல்லது மது அருந்துவதும் இதே போன்ற முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • கர்ப்பத்தைத் தடுக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு கவனமாக, துல்லியமாக மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம் தர 18% (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, இந்த முறை பொதுவாக கருத்தடை என பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டிருந்தாலும், இன்னும் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது இனப்பெருக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணரை ஒரு நெருக்கமான பரிசோதனைக்கு பார்க்க வேண்டும் (குறிப்பாக நீங்கள் 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் ஒரு வயது). ஃபலோபியன் குழாய்கள், விந்து, கருப்பை அல்லது முட்டையின் தரம் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகள் உட்பட கர்ப்பம் தரிப்பதை கடினமாக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் காலத்தின் கடைசி நாளுக்கு 5-7 நாட்களுக்குப் பிறகு வலி அல்லது அச om கரியத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். அண்டவிடுப்பின் போது பல பெண்கள் பெரும்பாலும் அடிவயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே இந்த வலி அண்டவிடுப்பின் ஆரம்பமாகிவிட்டதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு இடையில் அசாதாரண இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.
• பல பெண்கள் தங்கள் இனப்பெருக்க சுழற்சியில் ஒரு கட்டத்தில் அண்டவிடுப்பின் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலமாக அண்டவிடுப்பின் தோல்வி பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம், அனோரெக்ஸியா மற்றும் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு அண்டவிடுப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். , பிட்யூட்டரி நிலை, மோசமான சுழற்சி, மன அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் மற்றும் பிற. அண்டவிடுப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பாருங்கள்.

எச்சரிக்கை

• இந்த முறைகள் கருத்தடை தேதிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, கருத்தடை அல்ல. பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• இந்த முறைகள் பாலியல் பரவும் அல்லது தொற்று நோய்களைத் தடுக்காது.