நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
13 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் எந்த அளவிலான படிப்பில் இருந்தாலும், நன்றாகப் படிப்பதும் ஒரு சவாலான குறிக்கோள். இருப்பினும், நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட படிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும், படிப்பு நேரம் மற்றும் பள்ளி பொருட்களை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலமும் இந்த இலக்கை நீங்கள் அடையலாம். ஆரோக்கியமாகவும் கற்றலுக்காக முழு ஆற்றலுடனும் இருக்க உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் முக்கியம்!
படிகள்
முறை 1 இல் 4: பள்ளியில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
கேட்கும்போது அல்லது படிக்கும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் கேட்பது அல்லது படிப்பதை நினைவில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் தகவல்களை சிறப்பாக உள்வாங்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் ஆசிரியரிடமிருந்து அனுமதி பெற்றால், ஆசிரியர் பேசும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது, பாடத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கும் முக்கியமான புள்ளிகள் அல்லது கேள்விகளை எழுத வேண்டும்.
- தட்டச்சு செய்வது குறிப்புகளை எடுக்க விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும், கையால் எழுதுவது பாடத்தை சிறப்பாக உள்வாங்கவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும்.
உங்களுக்குத் தெரியுமா? எழுத்தாளர்களுடன் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் செறிவை மேம்படுத்துவதோடு, நீங்கள் கேட்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் உதவும்!
உங்களுக்கு ஏதாவது புரியாதபோது ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள். பாடத்தை கற்றுக் கொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவுவதே ஆசிரியரின் வேலை, எனவே கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்! இது பாடத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் பாடத்தில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் ஆசிரியருக்குக் காட்டுகிறது.
- நீங்கள் வெட்கப்படுவதால், உங்கள் கையை உயர்த்தி, வகுப்பின் போது கேள்விகளைக் கேட்கத் துணியவில்லை என்றால், வகுப்பிற்குப் பிறகு அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்பிய பின் உங்கள் ஆசிரியரைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
- கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழக மட்டத்தில், பயிற்றுனர்கள் அலுவலக நேரங்களைக் கொண்டுள்ளனர், நீங்கள் அவர்களுடன் தனித்தனியாக கேட்க அல்லது விவாதிக்க வரலாம்.
வீட்டுப்பாடம் செய். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் உங்கள் வேலையால் அதிகமாகி, செய்ய வேண்டிய பணியை மறந்துவிடுவது எளிது. ஒதுக்கப்பட்ட வாசிப்பை முடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தேவையான அனைத்து பணிகளுக்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.- நீங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் மதிப்பெண்களால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல் அதிக அறிவைப் பெறமாட்டீர்கள்!
ஜெனிபர் கைஃபேஷ்
கிரேட் எக்ஸ்பெக்டேஷன்ஸ் கல்லூரி ப்ரெப்பின் நிறுவனர் ஜெனிபர் கைஃபேஷ், தெற்கு கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த ஆலோசனை மற்றும் பயிற்சி சேவை நிறுவனமான கிரேட் எக்ஸ்பெக்டேஷன்ஸ் காலேஜ் பிரெப்பின் நிறுவனர் ஆவார். கல்லூரி சேர்க்கை செயல்முறை தொடர்பான தரப்படுத்தப்பட்ட தேர்வுகளுக்குத் தயாராவதற்கு ஜெனிஃபர் 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் பயிற்சி மற்றும் சோதனை தயாரிப்பு திட்டங்களை ஏற்பாடு செய்துள்ளார். அவர் வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார்.
ஜெனிபர் கைஃபேஷ்
பெரிய எதிர்பார்ப்புகளின் கல்லூரி நிறுவனர் நிறுவனர்நிபுணர் எச்சரிக்கை: உங்கள் பணிகளை நீங்கள் செய்யாததாலோ அல்லது தாமதமாக தாக்கல் செய்ததாலோ பெற எளிதான புள்ளிகளை இழக்காதீர்கள்.
பள்ளி வருகைக்கு கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை வழக்கமாக பள்ளியில் சேருங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்வீர்கள், நீங்கள் தவறாமல் வகுப்பிற்கு வந்தால் எந்த முக்கியமான விஷயங்களையும் இழக்க மாட்டீர்கள்.
- நீங்கள் ஒரு வகுப்பைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் தவறவிட்டதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் ஆசிரியர் அல்லது வகுப்பு தோழர்களைப் பாருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் நோட்புக்கை யாராவது உங்களுக்கு வழங்க தயாராக இருப்பார்கள்.
- நீங்கள் ஒரு வகுப்பை எடுக்க வேண்டுமானால் உங்கள் ஆசிரியரிடம் அனுமதி கேளுங்கள், ஆனால் உங்கள் வருகை விலக்கு விரும்பவில்லை, இது உங்கள் தரத்தையும் கணக்கிடுகிறது. ஆசிரியர் அந்த நாளில் உங்களுக்காக பயணிக்கலாம் அல்லது அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கலாம்.
சாராத செயல்களில் சேரவும். பள்ளி கிளப், விளையாட்டுக் குழு அல்லது மாணவர் சங்கத்தில் சேருவதைக் கவனியுங்கள். இவை வேடிக்கையான மற்றும் பலனளிக்கும் நடவடிக்கைகள், மேலும் உங்கள் ஆசிரியர் மற்றும் வகுப்பு தோழர்களை அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். கூடுதலாக, இது உங்கள் கல்லூரி விண்ணப்பம் அல்லது வேலை விண்ணப்பத்திலும் ஒரு பிளஸ்!
- பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் மாணவர்கள் பொதுவாக தவறாமல் பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள், உயர் தரவரிசைகளை அடைவார்கள், இல்லாத மாணவர்களைக் காட்டிலும் உயர் கல்விப் பாதையில் தொடர வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
முறை 2 இன் 4: கற்றலில் நல்ல பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் அறிவை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனை மேம்படுத்த சுய சோதனைகள் உதவும். மதிப்பாய்வு செய்யும் போது கவனம் செலுத்த உங்கள் பலவீனங்களை அடையாளம் காணவும் இது உதவுகிறது. அறிவு சுய சோதனை முறைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- மெமோ கார்டை உருவாக்கவும்
- ஒரு வகுப்பு தோழரிடம் கேள்விகளைக் கேட்கவும், பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும்
- பல தேர்வு கேள்விகளைப் பயன்படுத்தவும், பாடப்புத்தகங்களில் அறிவை சோதிக்கவும்
- உங்கள் ஆசிரியரால் வழங்கப்பட்டால் போலி தேர்வுகள் அல்லது வினாடி வினாக்களை எடுக்கவும்
அமைதியான மற்றும் வசதியான பள்ளி சூழலை உருவாக்குங்கள். கவனத்தைத் தக்கவைக்க, சத்தம் அல்லது இடையூறுகளால் தொந்தரவு செய்யப்படாத ஒரு ஆய்வு இடத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஆய்வு மூலையில் சுத்தமாகவும், பிரகாசமாகவும், அதிக சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது.
- எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தனிப்பட்ட அறையில் உள்ள உங்கள் படிப்பு மேசையில் படிக்கலாம், நூலகத்தில் பிடித்த மூலையை அல்லது அமைதியான ஓட்டலில் காணலாம்.
- கவனமாக இருங்கள், மிகவும் வசதியான இடத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டாம்! நீங்கள் படுக்கையிலோ அல்லது வசதியான சோபாவிலோ படித்தால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் தூங்கக்கூடாது.
தொலைபேசிகள் மற்றும் பிற பொழுது போக்குகளில் இருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் படிக்க முயற்சிக்கும்போது கவனச்சிதறல்கள் ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்கலாம். வகுப்பின் போது, உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும் அல்லது எங்காவது (உங்கள் பாக்கெட்டில் அல்லது டிராயரில்) வைக்கவும். டிவி, ரேடியோ அல்லது உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய வேறு எதையும் அணைக்கவும்.
- உங்கள் தொலைபேசியில் விளையாட நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், வகுப்பின் போது அணுகலை மட்டுப்படுத்தும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தும் பயன்பாட்டை நிறுவ முயற்சிக்கவும், அதாவது நேரம் அல்லது தருணம்.
- நீங்கள் வீட்டில் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், படிக்கும் போது அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்யும் போது தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்பதை உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள்.
வகுப்பு நேரத்தில் இடைவெளிகளை அமைக்கவும். படிக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிட இடைவெளி எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனம் அலையத் தொடங்கினால் நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்து மீண்டும் கவனம் செலுத்தலாம்.
- இடைவேளையின் போது, நீங்கள் எழுந்து சில மடிக்கணினிகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைப் பருகலாம், ஒரு குறும்படத்தைப் பார்க்கலாம் அல்லது ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- ஒரு குறுகிய நடை உங்கள் மூளைக்கு உதவலாம், உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களையும் ஆக்கபூர்வமான சிந்தனையையும் மேம்படுத்தலாம்!
4 இன் முறை 3: அதை ஒழுங்கமைக்கவும்
உங்கள் அட்டவணையை கண்காணிக்க திட்டக்காரரைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பாடங்கள் இருந்தால், எல்லா பாடங்களையும் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் தினசரி அல்லது வாராந்திர கால அட்டவணை நோட்புக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும். காலத்தின் தொடக்கத்தில், உட்கார்ந்து வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் வகுப்பு அட்டவணையை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு பாடத்தின் நேரம், இருப்பிடம் மற்றும் கால அளவைக் கவனியுங்கள்.
- நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால் கிளப் அல்லது விளையாட்டு அணிகள் போன்ற பாடநெறி நடவடிக்கைகளை பதிவு செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் காகிதத்தில் எழுதலாம் அல்லது Any.do அல்லது Planner Pro போன்ற ஒரு திட்டமிடல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
வீட்டுப்பாடம், வேலைகள் மற்றும் ஓய்வு நேரங்களை திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வகுப்பு அட்டவணையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்தவுடன், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளையும் திட்டமிட வேண்டும். எதற்கும் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்க இது உதவும்.
- எடுத்துக்காட்டாக, திங்கட்கிழமை வீட்டிற்கு வருவதற்கு பள்ளிக்குப் பிறகு 2 மணிநேர வீட்டுப்பாடங்களை நீங்கள் திட்டமிடலாம், அதன்பிறகு அரை மணிநேர சுத்தம் மற்றும் 1 மணிநேர பொழுது போக்குகள், விளையாட்டுகளை விளையாடுவது அல்லது நண்பர்களுடன் விளையாடுவது.
முக்கியமான தேதிகள் மற்றும் காலக்கெடுவைப் பற்றிய குறிப்பை உருவாக்கவும். உங்கள் தினசரி அட்டவணைக்கு கூடுதலாக, வரவிருக்கும் சோதனைகள் அல்லது சமர்ப்பிக்கும் காலக்கெடுவையும் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த நாட்களை எல்லாம் உங்கள் கால அட்டவணையில் அல்லது திட்டத்தில் குறிக்க மறக்காதீர்கள், எனவே நீங்கள் குழப்பமடையவோ மறக்கவோ கூடாது.
- முக்கியமான தேதிகள் அல்லது காலக்கெடுவுக்கு வரும்போது உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியிலிருந்து நினைவூட்டல்களைப் பெற Google கேலெண்டர் போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
மீதமுள்ள பணிகளுக்கு மேல் பணிக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை அதிகம் இருக்கும்போது, எங்கு தொடங்குவது என்று நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும். அதிகமாக அல்லது சிக்கித் தவிப்பதைத் தவிர்க்க, செய்ய வேண்டியவைகளை உருவாக்கி, மிகவும் கடினமான அல்லது அவசரமான பணிகளை மேலே வைக்கவும். இந்த பணிகளை நீங்கள் தீர்த்தவுடன், பட்டியலில் உள்ள சிறிய, குறைந்த மடிக்கக்கூடிய உருப்படிகளுக்கு செல்லலாம்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நாளை ஒரு முக்கியமான கணித சோதனை இருந்தால், நீங்கள் முதலில் கணித மறுஆய்வு பணியை பட்டியலில் வைக்கலாம். வாரத்திற்கான ஆங்கில சொல்லகராதி மதிப்பாய்வை கீழே உள்ள வரிசையில் காணலாம்.
ஆலோசனை: ஒரு பெரிய திட்டத்தில் பணிபுரியும் போது, அதை எளிதான படிகளாக உடைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, வார இறுதிக்குள் நீங்கள் ஒரு கட்டுரையை முடிக்க வேண்டும் என்றால், ஆவணத்தை ஆராய்ச்சி செய்வது, ஒரு அவுட்லைன் எழுதுதல் மற்றும் கட்டுரையை உருவாக்குவது போன்ற படிகளாக அதை உடைக்க முயற்சிக்கவும்.
பள்ளி பொருட்களை ஒரே இடத்தில் சேகரிக்கவும். நேரத்திற்கு கூடுதலாக, உங்கள் பள்ளி பொருட்களையும் ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். உங்கள் பாடப்புத்தகங்கள், ஒட்டும் குறிப்புகள், ஆவணங்கள், பள்ளி பொருட்கள், திட்டமிடுபவர் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் சேகரிக்கவும்.
- குறிப்புகள், ஆவணங்கள் மற்றும் பணிகளை வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பல பெட்டிகளுடன் ஒரு பைண்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.
- புத்தகங்கள் மற்றும் ஆவணங்கள் பல இடங்களில் சிதறாமல் இருக்க ஒரு சுத்தமான இடத்தை ஒரு ஆய்வு மூலையாக ஒதுக்குங்கள்.
4 இன் முறை 4: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
போதுமான நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நல்ல இரவு தூக்கம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்வது கடினம். நீங்கள் பதின்வயதினராக இருந்தால் ஒவ்வொரு இரவும் 9-12 மணிநேர தூக்கம், நீங்கள் பதின்வயதினராக இருந்தால் 8-10 மணிநேரம், நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால் 7-9 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல ஒரு நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.
- ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற, யோகா, தியானம், அல்லது படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் போன்ற படுக்கைக்கு முன் ஒரு நிதானமான வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- படுக்கைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பிரகாசமான திரைகளை அணைப்பதன் மூலமும், இரவில் காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், படுக்கையறையை அமைதியாகவும், இருட்டாகவும், இரவில் வசதியாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் “தூக்க சுகாதாரம்” பயிற்சி செய்யுங்கள்.
உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாம் தூங்கும்போது, பகலில் நாம் பெறும் தகவல்களை நம் மூளை செயலாக்குகிறது. பள்ளியில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதைப் பெறுவதற்கும் நினைவில் கொள்வதற்கும் தூக்கம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்!
3 சாப்பிடுங்கள் சத்தான உணவு தினமும். நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை இழந்து அமைதியற்றவர்களாக உணருவீர்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் குறைந்தது 3 சீரான உணவை சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் நாளை உற்சாகப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளத் தயாராகவும் தொடங்க ஒரு சத்தான காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு உணவிலும் பின்வருபவை இருக்க வேண்டும்:
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
- முழு தானியங்கள்
- கோழி அல்லது மீன் மார்பகம் போன்ற மெலிந்த புரதங்கள்
- மீன், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
நீரேற்றமாக இருங்கள். நீங்கள் தாகத்தை உணரத் தொடங்கும் போதெல்லாம் குடிக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீரை கையில் வைத்திருங்கள். நீரேற்றம் இருப்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மையப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவும். நீரேற்றமாக இருக்க குடிநீர் சிறந்த வழி என்றாலும், நீங்கள் பழச்சாறுகள், மூலிகை தேநீர், சூப்கள் அல்லது காய்கறிகளை நிறைய தண்ணீரில் குடிக்கலாம்.
- உடலுக்குத் தேவையான நீரின் அளவு வயது வரம்பைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, 9 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகள் 7 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்; வயதான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- சூடான நாட்களில் அல்லது நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும். எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேட்டு, தாகமாக உணரும்போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் கொண்ட நிறைய பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த பானங்கள் தற்காலிக ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்கும், ஆனால் இறுதியில் நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்.
செய்யுங்கள் மன அழுத்த நிவாரண நடவடிக்கைகள். படிப்பு என்பது மன அழுத்த வேலை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை நிதானமாகச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தமும் கவலையும் இல்லாமல் இருந்தால் கற்றல் மிகவும் சிறந்தது. சில மன அழுத்த நிவாரண நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:
- யோகா அல்லது தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
- ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது வெளியே விளையாடுங்கள்
- நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
- படைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஆர்வத்துடன் ஓய்வெடுங்கள்
- இசையைக் கேட்பது
- திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது புத்தகங்களைப் படிக்கவும்
உங்கள் இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ததற்காக உங்களுக்கு வெகுமதி. நீங்கள் ஒரு பணியை முடித்ததும், கொண்டாடுங்கள்! ஆர்வத்துடன் படிப்பதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் இது உங்களை ஊக்குவிக்கும். பெரிய அல்லது சிறிய உங்கள் சாதனைகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பிறகு, உங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டி அல்லது சில நிமிடங்கள் யூடியூப் வீடியோக்களைப் பார்த்து வெகுமதி அளிக்கலாம்.
- ஒரு முக்கியமான சோதனையில் நீங்கள் நல்ல மதிப்பெண் பெற்றால், சுற்றுலா மற்றும் பீஸ்ஸாவுடன் நண்பர்களுடன் கொண்டாடுங்கள்.
பயிற்சி நேர்மறை சிந்தனை. பள்ளியைப் பற்றிய ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வகுப்பிலும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. உங்கள் பள்ளி அல்லது பாடங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால், அவற்றை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
- உதாரணமாக, “நான் கணிதத்தை வெறுக்கிறேன்! நான் ஒருபோதும் கணிதத்தில் நல்லவனாக இருக்க மாட்டேன் ”,“ இந்த பொருள் மிகவும் சவாலானது, ஆனால் நான் கடினமாக உழைத்தால் தொடர்ந்து மேம்படுவேன்! ”
- நேர்மறையான அணுகுமுறை உண்மையில் மூளையின் நினைவக மையம் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்!
உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது உதவி பெறுங்கள். பள்ளி குறித்த அழுத்தத்தில் நீங்கள் தனியாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவலாம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். உங்களிடம் வலுவான ஆதரவு நெட்வொர்க் இல்லையென்றால் அல்லது கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், உங்கள் பள்ளியில் பேச பள்ளி ஆலோசகர் இருக்கிறாரா என்று கேளுங்கள்.
- சில நேரங்களில் ஒருவருடன் பேசினால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
- உண்மையான உதவிக்கு அழைக்க பயப்பட வேண்டாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் அம்மாவிடம் கேட்கலாம்: “அம்மா, நான் நாளை பரீட்சை பற்றி கவலைப்படுகிறேன். எனக்கான மதிப்பாய்வில் பல தேர்வு கேள்விகளை நீங்கள் படிக்க முடியுமா? ”
ஆலோசனை
- வாய்ப்பு வந்தால் கூடுதல் புள்ளிகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், ஆசிரியருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் படிப்பு பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய அல்லது சிறந்த புரிதலை ஆசிரியர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
