நூலாசிரியர்:
Virginia Floyd
உருவாக்கிய தேதி:
6 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் திறன் மிக முக்கியமான திறமை, ஏனெனில் அதிக வெப்பநிலை செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு காரணம் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான உடலின் போராட்டம். அதிக உடல் வெப்பநிலை மிகவும் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சாதாரண உடல் வெப்பநிலை 36.6 டிகிரி செல்சியஸ்.
படிகள்
1 உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்.- வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுகள்... நமக்கு சளி இருக்கும்போது, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட நம் உடல் தானாகவே நம் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும்.
- அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு... நாம் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நம் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, இது நமக்கு அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது. வியர்வை என்பது நமது உடலை குளிர்ச்சியடையச் செய்யும் இயற்கை வழி.
- சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது... உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க பல மருந்துகள் உள்ளன.
- நோய்கள்... சில மருத்துவ நிலைமைகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
- போதுமான குளிரூட்டல்... ஒரு நபர் பொருத்தமற்ற ஆடைகளை அணியும்போது அல்லது அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்கும்போது உடல் வெப்பநிலை உயரும்.
- நீரிழப்பு... நீங்கள் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உடல் நீரிழப்பு அடைகிறது, இதன் விளைவாக, ஒரு நபருக்கு வியர்க்க எதுவும் இல்லை. வியர்வை இல்லாமல், உடல் தன்னை குளிர்விக்க முடியாது, இதன் காரணமாக, அதன் வெப்பநிலை உயர்கிறது.
2 நீங்கள் காய்ச்சலின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.- அதிக வியர்வை... இந்த வழியில் நம் உடல் தன்னை குளிர்விக்க முயற்சிப்பதால் நாம் வியர்க்கிறோம். அதிக வியர்வை என்றால் நமது உடல் வெப்பநிலை வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. இது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பிறகும் நிகழ்கிறது.
- தசைப்பிடிப்பு... பிடிப்புகள் நீரிழப்பின் விளைவாகும். உடல் இனி குளிர்ச்சியடைய வியர்வை வராதபோது, நீரிழப்பு தொடங்குகிறது. நீரிழப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளில் பிடிப்புகள் ஒன்றாகும்.
- தலைவலி... தலைவலி நீரிழப்பின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். இதனால்தான் உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, சிறிய மற்றும் கடுமையான தலைவலிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
- பலவீனம்... வெப்பநிலை இயல்பை விட அதிகமாகும்போது, உங்கள் உடல் முழுவதும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் பலவீனத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
3 தண்ணீர் குடி. அதிக வெப்பநிலைக்கு தண்ணீர் சிறந்த மருந்து. நீர் உங்கள் உடலை அதிக வியர்வை உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கும், அது உங்களை குளிர்விக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தண்ணீர் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். 
4 காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.. 
5 மது பானங்கள் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம். மது மற்றும் காபி நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடல் வெப்பநிலை உயர வழிவகுக்கும். 
6 உங்கள் உணவில் இருந்து சோடியத்தை அகற்றவும். அதிகப்படியான சோடியம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். 
7 மூலிகை டீ குடிக்கவும். மூலிகை டீயை கவனமாக உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். 
8 உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கவும். வெப்பத்தை குறைக்க இது ஒரு விரைவான வழியாகும்.
உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் உணவுகள்
- தர்பூசணி... உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க தர்பூசணி சிறந்தது. இது 95% க்கும் அதிகமான நீர். இது பல நன்மை பயக்கும் கனிமங்களையும் கொண்டுள்ளது.
- வெள்ளரிக்காய்... வெள்ளரிக்காய் மற்றொரு சிறந்த நீர் ஆதாரம். கூடுதல் நன்மைகளுக்கு, குளிர்ச்சியாக சாப்பிடுங்கள்.
- பீச்... இந்த சுவையான பழம் சூடான கோடை நாளில் சாலட்டுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.
- தேங்காய் தண்ணீர்... தேங்காய் நீர் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும் மற்றொரு அற்புதமான திரவம்.
குறிப்புகள்
- உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க நீர் சிறந்த வழியாகும். இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு உதவ பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறந்த நீர் ஆதாரங்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- போதுமான அளவு வைட்டமின் சி பெறுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை இயற்கையான முறையில் குறைக்கலாம்.
எச்சரிக்கைகள்
- கடுமையான நீரிழப்பு பலவீனம், தலைசுற்றல், மயக்கம், காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
