உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: உங்களை எப்படி வர வேண்டும்
• 3 இன் பகுதி 2: எப்படி வாழ்வது
• 3 இன் பகுதி 3: பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்த்தல்

உங்கள் முன்னாள் நபரை மறப்பது எளிதல்ல. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் செயல்கள் உங்களை வாழவிடாமல் மற்றும் புதிய உணர்வுகளைத் திறக்கவிடாமல் தடுக்கலாம். சோகம் மற்றும் வருத்தத்தின் உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை வெல்ல முடியும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வதே முதல் படி. உங்கள் வலிமையைச் சேகரித்து, உங்கள் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க முன்னோக்கி செல்லத் தொடங்குங்கள், கடந்த காலத்தைப் பற்றி வருத்தப்படாதீர்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்களை எப்படி வர வேண்டும்

1. 1 உங்களை துக்கப்படுத்த அனுமதிக்கவும். அடிப்படையான உணர்வுகளைத் தடுக்க முயற்சிப்பது மற்றும் சோகத்தின் காலத்தை செயற்கையாகக் குறைப்பது உண்மையில் உங்கள் துன்பத்தை நீடிக்கச் செய்யும். நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆழமாக புதைத்துவிட்டால், ஒரு நாள் அவர்கள் பழிவாங்குவார்கள். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உணர வேண்டும் மற்றும் எல்லா துன்பங்களையும் அனுபவிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இறுதியில் அவை உங்களை வலிமையாக்கும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபருடன் சங்கடமாக இருப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த விருப்பத்தை விட்டுவிடாதீர்கள் - இது மீண்டும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபராக மாற வேண்டியதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் மீட்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தருணத்தை நெருங்குகிறது என்பதை உணருங்கள்.
   • நீங்களே தயவுசெய்து, மீண்டு வர உங்களுக்கு நேரம் தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
2. 2 உங்கள் சுதந்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் உங்களை மகிழ்விக்க மாட்டார்கள். மகிழ்ச்சி உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்ற உணர்வு உங்களுக்கு வலிமை தர வேண்டும்.முடிந்தவரை, தனியாக இருப்பதன் நன்மைகளை கருத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எந்த முடிவுகளையும் எடுக்க முடியும், யாரையும் திரும்பிப் பார்க்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் புதிய ஆளுமையை உருவாக்க நீங்கள் எந்த திசையில் செல்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களுக்காக ஒரு ஆதரவாக இருங்கள், ஏனென்றால் இந்த வழியில் யாரும் உங்களை ஏமாற்றவோ ஏமாற்றவோ மாட்டார்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் காதலன் விரும்பாத அல்லது உங்களுடன் செய்ய விரும்பாத செயல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் அவர் நிராகரித்த திரைப்படங்களைப் பாருங்கள்.
3. 3 உங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு பங்குதாரர் இல்லாமல் நீங்கள் ஏற்கனவே இரண்டு கால்களில் நிற்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு புதிய உறவை அவசரமாகத் தொடங்குவதற்கான தூண்டுதலுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். முடிவடைந்த உறவு அல்லது நீங்கள் முன்பு கவனிக்காத முன்னாள் காதலனின் சாரத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள ஒரே வழி இதுதான். உறவை புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்து மூளையைப் பயன்படுத்துங்கள், இதயத்தை அல்ல. சிந்தியுங்கள், உங்கள் சிறந்த நண்பர், சகோதரி அல்லது மகளுக்கு இதுபோன்ற ஒரு பையனை விரும்புகிறீர்களா?
   • நீங்கள் அதை மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருந்தால், அத்தகைய நபருடன் நீங்கள் டேட்டிங் செய்வீர்களா? பதில் உங்கள் கடந்தகால உறவை வித்தியாசமாக பார்க்க வைக்கலாம்.
   • உங்கள் நினைவகத்தில் இடைவெளி இன்னும் புதியதாக இருந்தால், உங்கள் கடந்தகால உறவு அல்லது எதிர்காலம் பற்றி எந்த முடிவுகளையும் எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் அழுத்தத்தை குறைக்க மீட்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக பிரிந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தற்போதைய வலி தற்காலிகமானது, ஆனால் உங்கள் உறவில் நிரந்தர பிரச்சினைகள் இருக்க வேண்டும்.
4. 4 உன் கண்ணீரை அடக்காதே. கண்ணீர் உங்களை நன்றாக உணர உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உணர்ச்சிமிக்க கண்ணீரில் நச்சு உயிர்வேதியியல் துணைப் பொருட்கள் உள்ளன, எனவே மன அழுத்தத்தை போக்க மற்றும் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். கண்ணீர் வடித்த பிறகு ஏற்படும் உடல் உணர்வுகள் கூட நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் மீட்பு செயல்முறையைத் தொடங்கும்.
   • கண்ணீரின் மற்றொரு எதிர்பாராத நன்மை நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக உணர முடியும் மற்றும் நேசிக்க முடியும் என்பதை அறிவது.
   • நீங்கள் அழுவது நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஆனால் அந்நியர்களுக்கு முன்னால் அதை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் குளிக்கலாம் அல்லது வெறிச்சோடிய பூங்காவில் நடக்கலாம்.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   சாரா ஷெவிட்ஸ், PsyD

   
   
   உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் சாரா ஷெவிட்ஸ், PsyD கலிபோர்னியா உளவியல் வாரியத்தால் உரிமம் பெற்ற 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள மருத்துவ உளவியலாளர் ஆவார். அவர் 2011 இல் புளோரிடா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜியிலிருந்து உளவியலில் பட்டம் பெற்றார். தம்பதிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் காதல் மற்றும் உறவு நடத்தையை மேம்படுத்தவும் மாற்றவும் உதவும் ஆன்லைன் உளவியல் ஆலோசனை சேவையான ஜோடி லர்னின் நிறுவனர் ஆவார்.

   சாரா ஷெவிட்ஸ், PsyD
   உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர்

   துக்கத்தின் நீளத்திற்கு நீங்களே எல்லைகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்... டாக்டர் சாரா ஷெவிட்ஸ், உளவியலாளர் மற்றும் காதல் மற்றும் உறவுகளில் நிபுணர்: "நீங்கள் பல முறை அழுதீர்கள், ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் உணர்ச்சிகள் உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன என்றால், எல்லைகளை நிர்ணயிக்க வேண்டிய நேரம் இது. உதாரணமாக, நீங்களே சொல்லுங்கள் “நான் இதைப் பற்றி காலையில் 15 நிமிடங்கள் மற்றும் மாலை 15 நிமிடங்கள் அழலாம். மீதமுள்ள நேரம் நீங்கள் வாழ வேண்டும். "

   
   
5. 5 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வலியை உடனே போக்க அடிக்கடி நடக்க, ஓட, நீந்த, மற்றும் பைக் - உடல் செயல்பாடு மூளையில் ரசாயனங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உணர்வுகளைப் பிரதிபலிக்க மதிப்புமிக்க நேரமும் கிடைக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க முடிவுக்கு வருவீர்கள். உடல் வலிமையின் அதிகரிப்பையும் நீங்கள் உணருவீர்கள், அது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
   • உங்கள் சொந்த உடலையும் ஆன்மாவையும் கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு உணர்ச்சி திருப்தியைத் தரும்.
   • உடற்பயிற்சி அல்லது குழு விளையாட்டுகள் போன்ற குழு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் சென்றால், நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஆதரவைக் காணலாம்.
6. 6 அன்பான, அக்கறையுள்ள மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். அவர்கள் உங்களை எவ்வளவு நன்றாக புரிந்துகொள்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் உதவ முடியும்.நீங்கள் மக்களை வெளிப்படையாக நம்பலாம், இனி உங்கள் முன்னாள் காதலனை சார்ந்து இருக்க முடியாது என்பதை அறிவது நிம்மதியாக இருக்கலாம்.
   • இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் தங்களைக் காணும் நபர்களுக்கான குழு கூட்டங்களை ஆதரிக்க வாருங்கள். எனவே, சில நேரங்களில் உங்கள் உணர்வுகளை அந்நியர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது எளிது.
   • நீங்கள் திறக்க தயாராக இருக்கும் ஒரு நபர் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • புதிய நண்பர்களை உருவாக்கு. உங்கள் முன்னாள் காதலனுடனான உங்கள் உறவின் போது நீங்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க சிறிது நேரம் இருந்திருக்கலாம் அல்லது பிரிந்த பிறகு உங்கள் வழக்கமான சமூக வட்டத்தை இழந்திருக்கலாம். நீங்கள் படிப்புகளில் சேரலாம் அல்லது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தன்னார்வலராகலாம்.

3 இன் பகுதி 2: எப்படி வாழ்வது

1. 1 நீங்கள் பெருமைப்படும் குணங்களை எழுதுங்கள். இது நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் தகுதிகளை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் மதிக்கிறீர்கள், மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது. நீங்கள் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட்டால், உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் கவிதையைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் பெருமைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் பையன் உங்கள் திறமையை பாராட்டவில்லையா? பட்டியலின் மேலே இந்த அம்சத்தை எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் கடக்க வேண்டிய தடைகள் மற்றும் சிரமங்களின் பட்டியலையும் செய்யலாம். உங்கள் தற்போதைய வலிமையை புரிந்து கொள்வதற்காக கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு இயல்பாக இருந்த சகிப்புத்தன்மையைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
2. 2 உங்கள் இலக்குகளை எழுதுங்கள். முறிவு மற்றும் உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தவிர வேறு எதற்கும் கவனம் செலுத்த யதார்த்தமான செயல்பாடுகள் மற்றும் காலவரிசைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். சாதனையின் மகிழ்ச்சி சுயமரியாதையையும் சுயமதிப்பையும் உருவாக்கும். நீங்கள் எதிர்காலத்திற்காக ஒரு முயற்சியை மேற்கொண்டால், நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறைவாக கவனம் செலுத்த முடியும் மற்றும் பெரிய படத்தை நன்றாக பார்க்க முடியும்.
   • குறிக்கோள்களை எழுதத் தொடங்குங்கள், அவற்றை கற்பனை செய்வது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்மையாக உணரவும், சில உறுதிப்பாடுகளைச் செய்யவும்.
   • வேலையில் பதவி உயர்வு முதல் தினசரி மிதவை வரை எந்த இலக்குகளையும் நீங்கள் அமைக்கலாம். முயற்சிகள் மற்றும் வெற்றிகரமான செயல்கள் மூலம் சுயமரியாதையை உயர்த்துவது மட்டுமே முக்கியம்.
3. 3 மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். மற்றவர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆதரவாக மாறுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் நோக்கத்தைக் காணலாம் மற்றும் பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள். நீங்கள் உறவில் வைத்திருக்கும் அன்பையும் ஆற்றலையும் திருப்பிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம். அதே நேரத்தில், மக்கள் விருப்பமின்றி உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட வருகிறார்கள். தனிமை மற்றும் நிராகரிப்பு உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட இது உதவும். உள்ளூர் வீடற்ற உணவகத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள் அல்லது சமீபத்தில் குடும்ப உறுப்பினரை இழந்த நண்பருக்கு ஆதரவளிக்கவும்.
   • மற்றவர்களுக்கு உதவுவதும் பராமரிப்பதும் நிச்சயமாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் கருணைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, கடினமான நேரங்களில் மக்கள் உங்களுக்கு உதவி செய்வார்கள்.
4. 4 உங்களைத் தொடர அனுமதிக்கவும். இப்போது நீங்கள் மீண்டும் காதலிக்க முடியும் என்று நம்புவது கடினம், ஆனால் ஞானத்தை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - யார் ரிஸ்க் எடுக்கவில்லை, அவர் ஷாம்பெயின் குடிக்க மாட்டார். கடந்தகால தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் பழைய உறவுகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவர கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கடந்த காலத்தில் உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு நல்ல மற்றும் கெட்ட உணர்வுகளை விட்டுவிடுவதில் நீங்கள் குற்ற உணர்வு கொள்ளத் தேவையில்லை.
   • புதிய நபர்களைச் சந்திக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உல்லாசமாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் செல்ல முடிவு செய்த பிறகு உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் நல்ல, சுவாரஸ்யமான நபர்களின் எண்ணிக்கையில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • உங்களுடன் விருந்துகளுக்குச் செல்ல உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்.
5. 5 உங்கள் முன்னாள் காதலன் இல்லாமல் ஒரு புதிய யதார்த்தத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து விஷயங்கள் மற்றும் உறவுகளிலிருந்து கூட விடுபடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றி, நீங்கள் நிறைய யோசித்த, ஆனால் ஒருபோதும் தைரியம் இல்லாத நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை தீவிரமாக மாற்றவும், உங்கள் அறையை மறுசீரமைக்கவும் அல்லது வேறு நாட்டிற்குச் செல்லவும். உங்கள் முன்னாள் காதலன் இல்லாத புதிய உணர்ச்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கை கடந்த காலத்திற்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • புதிய ஷாப்பிங் ஸ்டோர் அல்லது புதிய ஹேர்ஸ்டைல் ​​போன்ற சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள். படிப்படியாக முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்குவதே முக்கிய விஷயம்.
   • உங்கள் முன்னாள் காதலன் பகிர்ந்து கொள்ளாத ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆர்வத்தை நீங்கள் விட்டுவிட நேர்ந்தால், இப்போது பிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

3 இன் பகுதி 3: பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்த்தல்

1. 1 சாத்தியமான குற்ற உணர்ச்சிகளில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் தவறு செய்து அதை சரிசெய்ய முயற்சித்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தால், முன்னேறுவது முக்கியம். நீங்கள் மாற்ற முடியாததற்காக உங்களை அடித்துக்கொள்ளாதீர்கள். குற்ற உணர்வுகளைத் தணிக்க ஒரு உறவில் அல்லது வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களில் சரியான முடிவுகளை எடுப்பது பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
   • அன்புக்குரியவர்களுக்கு நீங்கள் ஆதரவாகவும், அக்கறையுடனும், அன்பாகவும் இருந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் குற்றத்திற்குப் பின்னால் யார் இருக்கிறார்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் நண்பர்கள் விரும்புகிறார்களா அல்லது உங்கள் முன்னாள் காதலன் உங்களை கையாளுகிறாரா? குற்ற உணர்வு எவ்வளவு அடிப்படையானது என்பதை புரிந்து கொள்ள உங்கள் உணர்வுகளையும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் பிரிப்பது அவசியம்.
2. 2 உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைவூட்டும் இடங்கள் அல்லது நபர்களை நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடாது. நீங்கள் அடிக்கடி ஒன்றாகச் செல்லும் பிடித்த உணவகம் உங்களிடம் இருந்தால், அந்த நிறுவனத்தில் தொடர்ந்து உணவருந்தவும். புதிய நினைவுகளை உருவாக்க நண்பர்களுடன் அங்கு செல்லுங்கள். சோகம் உங்கள் செயல்களைத் தீர்மானிக்காதபடி உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • உங்களுக்கு இன்னும் பிரியமான ஒரு முன்னாள் காதலனுடன் நீங்கள் பரஸ்பர நண்பர்களாக இருந்தால், உங்கள் துணையுடன் பிரிந்த பிறகு உங்கள் உறவின் தன்மையை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. 3 நீடித்திருக்கும் எதிர்மறை புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கு இடையூறாக இருக்க விடாதீர்கள். ஒரு புதிய உறவு முந்தைய உறவுகளைப் போலவே முடிவடையாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீது சுமத்தப்பட்ட நியாயமற்ற தவறுகளில் நீங்கள் வாழ்ந்தால், மற்றவர்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்பாத ஒரு கோபமான நபராக நீங்கள் மாறுவீர்கள். இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் பிடித்துக் கொண்டால், எதிர்காலத்தில் அற்புதமான மனிதர்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கும் அபாயம் உள்ளது.
   • கடந்தகால உறவுகளிலிருந்து தவறுகளை இழுக்கவும், ஆனால் எல்லா ஆண்களும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 தவறுகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் வெவ்வேறு முடிவுகளுக்காக காத்திருக்கவும். ஒரு உறவில் ஆரோக்கியமற்ற தொடர்ச்சியான சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள அனுமதித்திருந்தால் அல்லது உங்கள் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்றால், பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பாதது ஏற்கனவே தெரிந்த முடிவைக் கொண்டுவரும் என்பதை உணருங்கள்.
   • உங்களை புண்படுத்தும் ஆண்களிடம் நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டால், இது ஏன் நடக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள்.
   • உறவைப் பற்றிய வெளிப்புறக் கண்ணோட்டத்தைப் பெற அன்புக்குரியவர்களிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் என்ன தவறு நடந்தது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
5. 5 உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்பு கொள்ள சாக்குகளை தேடாதீர்கள். பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் சுயநினைவுக்கு வருவதற்கு முன், உங்கள் முன்னாள் நபருடனான நட்பு கூட சாத்தியமற்றதாக இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டால் என்ன தவறு நேர்ந்தது என்பதைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, உறவின் முடிவை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் துக்கத்தின் நேரத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் தொடர்பு கொண்டால் அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது கடினம். ஒரு முழுமையான முறிவு உறவின் முடிவை ஏற்றுக்கொள்வது தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும்.
   • பையன் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள முயன்றால், தொலைபேசி எண் மற்றும் மின்னஞ்சலை மாற்றவும்.
   • சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து பையனை நீக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் சேவைகளுக்குச் சென்று நிலைகளை இடுகையிடும்போது பகலில் அவரைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவரை நிரந்தரமாக நீக்க விரும்பவில்லை என்றால், பையனின் பக்கங்களை தற்காலிகமாக தடுக்க முயற்சிக்கவும்.
6. 6 ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளால் உங்களை மறக்க முயற்சிக்காதீர்கள். வலி மற்றும் தனிமையை மறக்க எதையும் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படக்கூடாது. இத்தகைய அழிவுகரமான முடிவுகளை நம்புவது உங்கள் குணமடைவதை தாமதப்படுத்தும். போதை மற்றும் ஆல்கஹால் உங்கள் உணர்வுகளைத் தடுக்கும் மற்றும் துக்கத்தின் காலத்தை அதிகரிக்கும், ஒரு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்குவதற்கு உங்களை நெருக்கமாக்காது.
   • நீங்கள் ஒரு அடிமையாக இருக்கலாம், இது மற்றொரு தீர்க்க முடியாத பிரச்சனையாக மாறும்.
   • இந்த ஆபத்தான நடத்தை நண்பர்கள் மற்றும் சாத்தியமான பங்காளிகளை உங்களிடமிருந்து விலக்கலாம்.