உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஏற்கனவே தூண்டலை முயற்சித்திருந்தாலும், இன்னும் எடை இழக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் திட்டத்தை சரியாக பின்பற்றினாலும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்ப்பு மிகவும் வலுவானது மேலும் தீவிர நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். "விரைவான கொழுப்பு இழப்பு" உடலை லிபோலிசிஸ் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் தூண்டல் செயல்முறையைத் தொடங்க உதவுகிறது.

படிகள்

1. 1 ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளுடன் தொடங்கவும். வழக்கமான அட்கின்ஸ் உணவைப் போலன்றி, விரைவான கொழுப்பு இழப்பின் போது நீங்கள் கலோரிகளை எண்ண வேண்டும். டாக்டர் அட்கின்ஸ் 5,200 அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார், அதனால் நீங்கள் பசியை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும். பின்வரும் உணவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:
   • 28 கிராம் மக்காடமியா கொட்டைகள் அல்லது மக்காடமியா கொட்டை எண்ணெய்
   • 56 கிராம் கிரீம் சீஸ் அல்லது ப்ரீ
   • 28 கிராம் டுனா அல்லது சிக்கன் சாலட், 2 தேக்கரண்டி மயோனைசேவுடன் 1/4 வெண்ணெய் பழத்துடன் பரிமாறப்படுகிறது
   • 2 மசாலா முட்டைகள், ஒரு முட்டைக்கு 1 தேக்கரண்டி மயோனைசே கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது
   • 56 கிராம் புளிப்பு கிரீம் 2 தேக்கரண்டி சிவப்பு அல்லது கருப்பு கேவியருடன்
   • 14-28 கிராம் கிரீம் கிரீம், சுக்ரோலோஸ் கொண்டு தெளிக்கப்பட்டது
   • 56 கிராம் பேட்
   • 1 தேக்கரண்டி மயோனைசேவுடன் 2 கடின வேகவைத்த முட்டையின் மஞ்சள் கரு
2. 2 4-5 நாட்களுக்கு 1000 கலோரி முறையைப் பின்பற்றவும். இந்த ஆரம்ப காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் எடை இழப்பை உணர வேண்டும், உங்கள் பசியை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வேண்டும்.
3. 3 உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை 1200 ஆக அதிகரிக்கவும். ஒரு உணவுக்கு 300 கலோரிகளை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவுகளில் அடங்கும்:
   • 56 கிராம் மாட்டிறைச்சி கழுத்து 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சமைக்கப்படுகிறது
   • பன்றி இறைச்சியின் 2 கீற்றுகளுடன் 2 ஆம்லெட்டுகள்
   • 2 தேக்கரண்டி முழு கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை இல்லாத சிரப்
   • 2 தேக்கரண்டி மயோனைசே கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட 59 கிராம் கோழி அல்லது டுனா சாலட்
   • 84 கிராம் பேட்
   • 14-28 கிராம் மக்காடமியா
4. 4 1 வாரத்திற்கு 1200 கலோரிகளுடன் தொடர்ந்து ஒட்டவும்.
5. 5 ஒரு நாளைக்கு 1200 கலோரிகளை அடைந்த பிறகு, நீங்கள் தூண்டலைத் தொடங்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20 கிராம் அல்லது குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் இனி கலோரிகளை எண்ண வேண்டியதில்லை.

குறிப்புகள்

• சாத்தியமான உணவுகள் பற்றிய உங்கள் யோசனையை இந்த கட்டுரைக்கு மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். கொழுப்பு இழப்பை வேகமாக முயற்சித்தவர்களிடமிருந்து கூடுதல் சமையல் குறிப்புகளை இணையத்தில் உலாவவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அட்கின்ஸ் உணவு வழிகாட்டுதல்களின் புதிய பதிப்புகளில் "விரைவான கொழுப்பு இழப்பு" பற்றிய தகவல்கள் இல்லை, மேலும் அட்கின்ஸ் மையம் இனி இந்த தலைப்பில் கட்டுரைகளை வெளியிடாது.
• நிலையற்ற வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளவர்களுக்கு "வேகமாக கொழுப்பு இழப்பு" ஏற்புடையதல்ல. தூண்டலின் மூலம் நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தால், "விரைவான கொழுப்பு இழப்பு" உங்களுக்கு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் புரதக் குறைபாடு ஏற்படும்.